grupamento de Escolas de Manteigas Plano nual da Turma 12º 1 e 2 Período Data Unidades Didáticas Nº total de aulas 1º Período 21 Setembro 17 Dezembro. adminton. Futebol. Ginástica: Solo, crobática e parelhos. tletismo: Corrida de velocidade e resistência. Fitnessgram 50 2º Período 4 Janeiro 18 Março. Futebol. Voleibol. tletismo: Lançamento do Peso e Estafetas. Ginástica: Solo, crobática e parelhos 42 3º Período 4 bril 3 Junho. Orientação. tletismo: Salto em comprimento, arreiras. asquetebol. Fitnessgram 36 Unidade Didática 1º P 2º P 3º P Total ulas presentação 2 - - 2 adminton 12 - - 12 Futebol 11 - - 11 Ginástica (Solo, parelhos, crobática) 12 10-22 tletismo: Velocidade e Resistência 10 - - 10 Voleibol - 18-18 tletismo: Peso e Estafetas - 14-14 Orientação - - 6 6 asquetebol - - 14 14 Fitnessgram 3-6 9 tletismo: Salto em comprimento e arreiras - - 10 10 Total de aulas 50 42 36 128 Cristina Cruz Planeamento nual 12º 1 e 2 no Letivo 2015/2016 1
grupamento de Escolas de Manteigas Categoria Unidades Didáticas Nível (JDC) Futebol vançado (JDC) Voleibol vançado (JDC) asquetebol vançado ptidão Física Testes de Fitnessgram Todos Solo vançado Conteúdos a abordar. Drible / Finta. Passe/Receção. Remate com pé e cabeça. Marcação / desmarcação. Jogo reduzido e jogo formal (Sistemas de jogo; ações e procedimentos táticos ofensivos e defensivos). Serviço por baixo e por cima, passe alto por cima, passe costas, manchete, remate, bloco Individual e duplo, passe colocado, passe lateral, passe em suspensão, mergulho, enrolamento. Proteção ao ataque. Jogo 4x4 e 6x6 (Receção do serviço; Sistemas de ataque e defesa. Jogo 5x5. Desmarcação, ocupação racional dos espaços, finalização rápida, progressão, passe, drible. Corte, aclaramento, tripla ameaça, ressalto ofensivo. Situação 3x2 e 2x1. Lançamentos, enquadramento para o cesto. loqueio direto e indireto. Resistência Vaivém. Força Média bdominais. Força Superior Extensões de braços. Força inferior Impulsão horizontal. IMC. Flexibilidade Senta e lcança e flexibilidade de ombros. Rolamentos engrupado e encarpado com mi afastados e mi unidos para a frente e para trás. FI cabeça e de braços. Roda, rodada e roda a uma mão. Elementos de ligação, equilíbrio e flexibilidade. Sequências gímnicas. Salto de mãos, flic-flac à retaguarda. Cambalhota à retaguarda com passagem por pino Cristina Cruz Planeamento nual 12º 1 e 2 no Letivo 2015/2016 2
grupamento de Escolas de Manteigas parelhos Minitrampolim parelhos vançado. Salto em extensão. Salto de carpa. Salto engrupado. Salto de ½ volta. Santo de Volta completa. Salto mortal à frente. Salto encarpado Plinto Trave vançado. Salto ao eixo. Salto entre-mãos. Entrada transversal, voltas, saltos, avião, saída com rodada crobática vançado. Figuras gímnicas em Pares. Figuras gímnicas em Trios C (tletismo) tletismo vançado F (Raquetas) adminton vançado G Orientação Introdutório. Salto em comprimento e em altura. Corrida de velocidade e de resistência. Lançamento do peso. Corrida de barreiras e estafetas. Clear, Lob, Drive, mortie, Remate. Serviço curto e longo. Jogo de pares e de singulares. Introdução de elementos técnicos. Realização de percursos Cristina Cruz Planeamento nual 12º 1 e 2 no Letivo 2015/2016 3
grupamento de Escolas de Manteigas 1º Período 2º Período Mês Dia Data Tempos Nº ula Local Unidade Didática Observações Set 4ª 23 90 1e2 D presentação Set 6ª 25 90 3e4 D adminton Set 4ª 30 90 5e6 D Fitnessgram Out 6ª 2 90 7e8 D adminton Out 4ª 7 90 9e10 F Futebol/Fitnessgram Out 6ª 9 90 11e12 P Futebol Nª Sr. Fátima Out 4ª 14 90 13e14 F Futebol Out 6ª 16 90 15e16 P Futebol Out 4ª 21 90 17e18 D adminton Out 6ª 23 90 19e20 P adminton Out 4ª 27 90 21e22 D adminton Out 6ª 30 90 23e24 P adminton- vali. Sumativa Nov 4ª 4 90 25e26 F Futebol- Revisões Nov 6ª 6 90 27e28 P Futebol valiação Sumativa Nov 4ª 12 90 29e30 F tletismo- Veloci./Resistên. Nov 6ª 13 90 31e32 P tletismo- Veloci./Resistên. Nov 4ª 18 90 33e34 D Ginástica- Solo/cr/parelhos Nov 6ª 20 90 35e36 P Ginástica- Solo/cr/parelhos Nov 4ª 25 90 37e38 D Ginástica- Solo/cr/parelhos Nov 6ª 27 90 39e40 P Ginástica- Solo/cr/parelhos Dez 4ª 2 90 41e42 F tletismo- Veloci./Resistên. Dez 6ª 4 90 43e44 P Ginástica- Solo/cr/parelhos. Dez 4ª 9 90 45e46 F tletismo- Veloci./Resistên Dez 6ª 11 90 47e48 P tletismo- valiação Sumativa Dez 4ª 16 90 49e50 D Ginástica- valiação Sumativa Jan 4ª 6 90 51e52 D Voleibol Jan 6ª 8 90 53e54 P Voleibol Jan 4ª 13 90 55e56 F tletismo-peso/estafetas Jan 6ª 15 90 57e58 P Voleibol Jan 4ª 20 90 59e60 F tletismo-peso/estafetas Jan 6ª 22 90 61e62 P Voleibol Jan 4ª 27 90 63e64 D Voleibol Jan 6ª 29 90 65e66 P Voleibol Fev 4ª 3 90 67e68 D Voleibol Fev 6ª 5 90 69e70 P Voleibol Fev 6ª 12 90 71e72 P Voleibol valiação Sumativa Fev 4ª 17 90 73e74 F tletismo-peso/estafetas Fev 6ª 19 90 75e76 P tletismo-peso/estafetas Fev 4ª 24 90 77e78 F tletismo-peso/estafetas Fev 6ª 26 90 79e80 P tletismo-peso/estafetas Mar 4ª 2 90 81e82 D Ginástica- Solo/cr/parelhos Mar 6ª 4 90 83e84 P Ginástica- Solo/cr/parelhos Mar 4ª 9 90 85e86 D Ginástica- Solo/cr/parelhos Mar 6ª 11 90 87e88 P Ginástica- Solo/cr/parelhos Mar 4ª 16 90 89e90 F tletismo-valiação Sumativa Mar 6ª 18 90 91e92 P Ginástica- valiação Sumativa Cristina Cruz Planeamento nual 12º 1 e 2 no Letivo 2015/2016 4
grupamento de Escolas de Manteigas 3º Período br 4ª 6 90 93e94 F tletismo-salto Com/arrei br 6ª 8 90 95e96 P tletismo-salto Com/arrei br 4ª 13 90 97e98 D tletismo-salto Com/arrei br 6ª 15 90 99e100 P Orientação br 4ª 20 90 101e102 D Orientação br 6ª 22 90 103e104 P Orientação vali Sumativa br 4ª 27 90 105e106 F asquetebol br 6ª 29 90 107e108 P asquetebol Mai 4ª 4 90 109e110 F asquetebol Mai 6ª 6 90 111e112 P asquetebol Mai 4ª 11 90 113e114 D asquetebol Mai 6ª 13 90 115e116 P Fitnessgram Mai 4ª 18 90 117e118 D Fitnessgram Mai 6ª 20 90 119e120 P Fitnessgram Mai 4ª 25 90 121e122 F tletismo-salto Com/arrei Mai 6ª 27 90 123e124 P tletismo-vali Sumativa Jun 4ª 1 90 125e126 F asquetebol Jun 6ª 3 90 127e128 P asquetebol val Sumativa Cristina Cruz Planeamento nual 12º 1 e 2 no Letivo 2015/2016 5