Estresse: Teu Gênero é Feminino... Dr. Renato M.E. Sabbatini Faculdade de Ciências Médicas UNICAMP
O nosso amiguinho do dia a dia: Estresse
Você é estressada? 1. Sim, muito estressada, sou ansiosa e reajo mal e por muito tempo às coisas que me afetam negativamente 2. Me estresso bastante no dia a dia, mas os efeitos passam logo 3. Nada de anormal, apenas os estresses cotidianos, que me afetam pouco 4. Não sou estressada, levo a vida numa boa
Estresse é um grande problema Afeta de 30 a 35% da população urbana, sendo um fator importante para outras doenças Maior causa de absenteísmo Grande aumento no estresse pós-traumático (desastres, perdas, violência, terrorismo) Grande aumento entre crianças e adolescentes Varia amplamente entre faixas etárias, sexo e profissões, tamanho da cidade e faixa de renda
A escala do estresse Estresse moderado 70-75% Estresse alto 10-25% Hipoestresse 2-3%
Estresse e as mulheres Estresse é 2 a 10 vezes mais comum em mulheres do que em homens: Estudo francês: 20,8% de alto estresse entre mulheres de 30 a 39 anos de idade, versus 2% para homens da mesma idade Mulheres reagem de forma diferente dos homens ao estresse Mulheres são mais vulneráveis ao estresse e têm mais depressão, ansiedade e fobias como conseqüências (3 a 5 vezes mais do que homens)
Sintomas psíquicos do estresse Irritabilidade, raiva Reações emocionais negativas desproporcionais à causa Choro fácil, vontade de sumir Fadiga crônica, cansa-se facilmente Insônia, acorda cansada Memória e concentração afetadas
Sintomas físicos do estresse Dores de cabeça freqüentes Tensão e dores musculares Boca seca, mãos frias Opressão cardíaca, taquicardia Sintomas gastrointestinais (acidez, refluxo, úlcera, constipação) Infecções e viroses freqüentes
Personalidade e Estresse Personalidade tipo A (dominante): impaciência, velocidade, agressividade Personalidade tipo D (distímica): mau humor, irritabilidade, pessimismo, negativismo Depende de dois fatores: criação e genética
O que causa o estresse?
Amor e trabalho são os pilares da nossa humanidade Sigmund Freud
O estresse é uma resposta normal do organismo... Faz parte da nossa herança biológica... E é essencial para a nossa sobrevivência
As Causas do Estresse Ameaça Agressão Dor
Reação de Luta ou Fuga Secreção de hormônios (adrenalina, cortisol) Contração dos vasos sangüineos da pele Dilatação dos vasos sangüineos dos músculos Taquicardia Aumento da respiração Dilatação das pupilas Piloerecção
Estresses na vida urbana
Estresse e o cérebro
Os elos da cadeia do estresse Estressor Resposta Ações Vulnerabilidade Padrão de resposta
Fases do estresse Perigo! Alerta Resistência Exaustão
As Causas do Estresse Pressão Controle
Pressão versus controle Alto Baixo estresse Ativo CONTROLE Baixo Passivo Alto estresse Baixa Alta PRESSÃO
Estresse e excesso de informação Aumento exponencial no bombardeio de informações Acesso contínuo Interrupções constantes Ansiedade informacional Neofobia
As Causas do Estresse Mudança
Mudanças ruins causam estresse... Morte do cônjugue 100 Separação conjugal 73 Prisão 65 Morte de parente próximo 63 Doença crônica ou prolongada 53 Perda do emprego 47 Doença em família 44 Dificuldades sexuais 39
Mas mudanças boas também! Casamento 50 Aposentadoria 45 Gravidez 44 Nascimento de um filho 43 Aumento de salário 38 Novo emprego 36 Promoção no emprego 29 Férias 13
Conseqüências do estresse crônico Destruição neuronal extensa Ansiedade e fobias Síndrome do pânico Depressão Hipertensão Cardiopatia Doenças somatiformes
O círculo vicioso Estresse Depressão Lesão cerebral
As Causas do Estresse Incerteza Medo
Outro círculo vicioso Estresse Ansiedade Depressão
Os companheiros do estresse Ansiedade ( ânsia ): preocupação + medo + expectativa negativa Angústia (do alemão angst : medo indefinido) Fobia (do grego phobos, medo)
Como evitar o estresse X X X Estressor Resposta Ações Vulnerabilidade Padrão de resposta
Estresse e as mulheres
Química cerebral sinapse Neurotransmissores envolvidos nas emoções Serotonina Dopamina Noradrenalina Endorfina
Maiores Causas de Estresse na Mulher Mudanças hormonais (menstruação e menopausa) e seus efeitos sobre as emoções Conflitos entre o trabalho e os cuidados com filhos menores Dupla jornada : carga alta de responsabilidade na gestão emocional e educacional familiar Conflitos conjugais e familiares
Ciclo Menstrual
Estresse, depressão e libido feminino Maior sensibilidade às flutuações hormonais Hormônios mais importantes: Testosterona Oxitocina Maior vulnerabilidade a fatores de relacionamento e auto-estima
Estresse na menstruação Mudanças físicas e psicológicas que antecedem e acompanham a menstruação Aumenta muito a susceptibilidade com a queda de hormônios sexuais Síndrome da tensão premenstrual (TPM) Síndrome da disforia menstrual (SDM)
TPM e SDM Maior labilidade emocional Episódios de irritabilidade e agressividade Depressão Edema corporal (abdômen, seios, cérebro) Sensação de mal estar, cefaléia, náusea Queda no libido
Prevenção e tratamento do estresse na menstruação Evitar determinados alimentos e excitantes (cafeína, nicotina, etc.) Tratamento do edema com diurético Tratamento farmacológico da irritabilidade e das flutuações do humor Terapia cognitiva comportamental Terapia hormonal com anticoncepcional hormonal trifásico ou implante hormonal
A pílula da felicidade Descoberta dos antidepressivos do tipo Prozac (fluoxetina) Diminui as preocupações normais da vida e a ansiedade reativa Aumenta o bom humor e as emoções positivas Diminui a vulnerabilidade ao stress
Estresse e a crise da menopausa Desconforto físico causado pelos sintomas Alterações na aparência física e na autoestima Alterações no padrão de sono Alterações na vida sexual e marital Flutuações buscas de humor e afeto Síndrome do ninho vazio Depressão
Prevenção do estresse na menopausa Dieta e nutrição mais saudáveis e regulares Aconselhamento psicológico e médico frequentes Fazer exercícios físicos Balancear melhor trabalho e lazer, adotar um passatempo relaxante, realizar trabalhos sociais Tomar suplementos vitamínicos e minerais Tratamento farmacológico dos distúrbios de humor e do sono Terapia de reposição hormonal
Contato Renato M.E. Sabbatini, PhD Renato@sabbatini.com http://renato.sabbatini.com