Medo, Fobia, Vergonha e Estresse no Esporte

Transcrição

1 Medo, Fobia, Vergonha e Estresse no Esporte Curso de Ed. Física Prof. Ana Catarina Correia Mesquita

2 Medo Estado emocional desencadeado no sistema nervoso central ante a um perigo iminente, que gera uma resposta intelectual de alerta, voluntária e controlada. É uma desorganização psíquica que está presente em quase todas as outras desarmonizações (ansiedade, apatia, etc.) antes, durante e após a competição.

3 O medo chega a ser considerado uma das emoções mais negativas do esportista, podendo, em alguns casos, destruir a harmonia dele. É percebido subjetivamente através da tensão, nervosismo e opressão. O fenômeno do medo apresenta-se em 3 níveis diferentes de reação: fisiológico, motor e verbal.

4 Nível fisiológico alteração na frequência cardíaca e respiratória, na pressão sanguínea, etc. Nível motor contrações musculares que são traduzidas em ações não verbais como expressões gestões. Nível verbal compreende mecanismos perceptivos, cognitivos e emocionais que o indivíduo utiliza para se expressar.

5 Fobia Medo mórbido, intenso e irracional, sem um motivo aparente, diante de objetos e/ou determinadas situações. Fobias mais comuns: agorafobia (lugares públicos), claustrofobia (lugares pequenos e fechados), zoofobias (animais) e etc.

6 A fobia ocorre pelo simples fato de se evocar o pensamento. Basta pensar na situação ou objeto deflagrador que o indivíduo começa a apresentar a reação da fobia. São manifestações comuns de fobia vertigens, pânico, palpitações, distúrbios gastrointestinais, sudorese e até a perda da consciência.

7 Na fobia o indivíduo tem consciência de que o medo é totalmente infundado e de sua intensidade absurdamente exagerada, porém os temores não cedem. A aparição brusca de um ataque de medo intenso é chamada de pânico, e o ataque de pânico pode ocorrer mediante ameaça exterior por causa física ou por estímulos psicológicos.

8 Vergonha Sentimento de desconforto e impropriedade de si mesmo, de modo a comprometer o relacionamento social ou o equilíbrio interior do indivíduo.

9 Como e quando se desenvolvem estes sentimentos? As causas de cada sentimento são encontradas em fatores pessoas e no ambiente. O estado agudo destes sentimentos é resultado da interação entre essas 2 classes de variáveis. O ambiente familiar é causador da maioria dos temores e problemas de medo. A superproteção, ansiedade, rejeição, entre outros sentimentos exagerados dos pais são apontados como interferência no desenvolvimento do medo.

10 Tipos de medo No âmbito esportivo, podemos observar 6 tipos diferentes de medo que ocorrem com maior frequência. - Medo realístico se dá através de situações que envolvam algum risco ao atleta, ex: sofrer lesão. A causa do medo é específica. - Medo do desconhecido a incerteza relacionada a uma situação de rendimento pode provocar medo.

11 - Ansiedade medo indefinido, difuso e crônico, que ocorre numa situação sem causa específica. - Medo ilógico relacionado a uma causa específica externa, ex: não consigo realizar meus movimentos de forma correta na presença dos meus pais. - Medo divertido situações de risco que produzem excitação, ex: pular de paraquedas.

12 - Medo do fracasso caracteriza-se pela busca do sucesso sem ter o risco de enfrentar nenhum fracasso, evitando-se eventuais constrangimentos.

13 Tipos de vergonha - Vergonha pura o fato de estar sendo observado, o incômodo de ser notado. - Vergonha padrão o fato de se considerar diferente dos outros, de estar fora do padrão. Ex: menos hábil, outra raça, etc. - Vergonha meta decorre de um fracasso, ex: não treinei bem e fui mal no jogo; não estudei e fui mal na prova, etc.

14 - Vergonha ação estar sendo observado enquanto faz algo, mesmo sem a crítica do observador, sem julgamento. - Vergonha norma por saber da norma/regra, sente vergonha por estar fora dela, ex: atleta pego no exame antidopping. - Vergonha humilhação ser exposto a algum tipo de humilhação e passar por censura alheia.

15 - Vergonha contágio em função do comprometimento de outras pessoas a quem se associa, ex: sentir vergonha pelo meu time perder, sentir vergonha por meus amigos serem bagunceiros, etc. É importante lembrar que ao sentir vergonha, o valor dessa vergonha será proporcional ao valor que atribui-se a quem julga e ao próprio julgamento.

16 O medo no esporte O esporte moderno exige de seus atletas um retorno exagerado em todos os aspectos possíveis e imaginários, seja financeiro, social, de performance, entre outros. Há a pressão dos treinador, família, torcida, patrocinadores, clube ou ele próprio. O medo e a ansiedade podem surgir em inúmeras situações diferentes, ficando difícil apontar somente para 1 causa.

17 O medo e a vergonha podem ser identificados/avaliados de diversas formas, considerando indicadores fisiológicos, psicológicos e bioquímicos. Para o treinador desportivo é de suma importância reconhecer os atletas que apresentam ou têm alguma tendência à manifestação de medo e vergonha. Para isso ele precisa ter conhecimento e sensibilidade.

18 Estresse e competição esportiva Estresse pode ser definido como um processo que ocorre no organismo, com componentes físicos e/ou psicológicos, causado por alterações psicofisiológicas que ocorrem quando uma pessoa se confronta com uma situação que a irrite, amedronte, excite, confunda ou mesmo que a faça imensamente feliz.

19 Fontes externas de estresse relacionadas ao esporte Estressores de performance: - Demanda excessiva (muitos jogos, treinamento excessivo) - Pouca demanda (monotonia ocasionada pelo treinamento) - Fracasso em situações de performance

20 Estressores sociais: - Conflitos de relacionamentos com técnico ou membros da equipe - Modificações de hábito - Viagens muito longas - Concentração por muito tempo - Isolamento dos parentes

21 Outros estressores: - Modificações do input sensorial por superestimulação ou restrição de estimulação (barulho, luz, vibração) - Situação de perigo (acidentes, cirurgias) - Incerteza sobre eventos futuros - Reações da torcida - Fuso horário e alimentação em outros países - Conflitos com a família por causa do esporte - Imprensa - Patrocinador

22 Esporte competitivo e o estresse O estresse é vivenciado numa competição quando o atleta percebe que não pode enfrentar com sucesso as situações que se apresentam, antecipando consequências negativas. Ao desempenhar com sucesso também pode haver estresse, visto que precisa manter o desempenho no mesmo patamar.

23 Na competição o estresse pode ser causado por 2 fatores: 1- Interpessoal inerentes ao indivíduo e associados a experiências anteriores, como por ex: autopercepção, habilidades, cognição, etc. 2- Situacionais fatores específicos da competição, por ex: adversários, árbitros, contusões, etc.

24 Como controlar o estresse? Evitar que o estresse se desenvolva de forma exagerada. Ao identificar situação de estresse deve-se aprender a controlá-la. Analisar a situação e verificar o que precisa ser melhorado.