Cenário atual da Qualidade do Sono no Brasil
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- Sofia Cipriano
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1 Cenário atual da Qualidade do Sono no Brasil 73 milhões de brasileiros sofrem de doenças relacionadas ao sono 1 a cada 3 brasileiros não dormem bem
2 Distúrbios do Sono mais frequentes Insônia Apneia Ronco Narcolepsia Síndrome das Pernas Inquietas
3 Insônia: Principais causas Finanças Uso das tecnologias Preocupações com o trabalho
4
5 Efeitos imediatos de uma noite mal dormida Cansaço (56%) Falta de concentração (45%) Dores físicas como dor de cabeça, pescoço e cólicas (43%)
6
7 Complicações clínicas propensão ao desenvolvimento de doenças crônicas como hipertensão e problemas cardíacos efeitos sobre a saúde mental: depressão e ansiedade aumento de acidentes de trânsitos limitação no desempenho físico diminuição da capacidade cognitiva
8
9 Panorama atual (mercado de trabalho) 9 em cada 10 brasileiros apresentam sintomas de ansiedade, do grau mais leve ao incapacitante 47% sofre de algum nível de depressão
10 Depressão não diagnosticada
11 O problema é subvalorizado 2/3 dos indivíduos não procuram auxílio médico especializado
12 Transtornos mentais e emocionais É a 2a causa de afastamento do serviço. Auxílio-doença aumentou em 20xs nos últimos dez anos (Ministério da Previdência Social)
13 Transtornos mentais associados Presenteísmo: Transtornos do humor e do controle dos impulsos. Absenteísmo: Cefaleia/enxaqueca e transtornos de humor
14 Presenteísmo
15 Presenteísmo: estar Presente mas Ausente Gastos no Brasil chegam a 42 bilhões de reais/ano Nos EUA 150 bilhões de dólares 3 em cada 10 brasileiros apresentam problemas de saúde devido ao estresse no trabalho Países mais representativos: Japão, Brasil, China, EUA, Israel, Alemanha, França e Hong Kong
16 Transtornos físicos associados Absenteísmo: insônia, diabetes e artrite Presenteísmo: cefaleia/enxaqueca, dor crônica (cervical/lombar) e distúrbios digestivos
17 Absenteísmo
18 Absenteísmo: ausência no trabalho Na Alemanha os gastos chegam a 44 bilhões de Euros/ano No Brasil incremento em 32% do auxílio-saúde Diminuição de casos por doenças orgânicas Aumento de casos por doenças psíquicas (30%): estresse, perda de emprego, reengenharia, downsizing, etc
19 Absenteísmo e Presenteísmo: Causas Doenças físicas e psíquicas Incompatibilidade com o trabalho
20 Queda da Resiliência
21 Burnout Esgotamento da Esgotamento da resistência física, emocional, ou motivacional, geralmente resultado de estresse ou frustração prolongados
22 Fórum Econômico Mundial 6 trilhões USD gastos relacionados a transtornos emocionais e psicológicos até 2030, mais do que a soma dos custos com diabetes, doenças respiratórias e câncer
23 Estimativas de perda do PIB por conta de mortes e casos de absenteísmo e presenteísmo causados por doenças crônicas até 2030 (USD bilhões) Brasil China
24 Ser Humano
25 Neurotransmissores Serotonina Dopamina Acetilcolina
26 Neurociência
27 Função Cerebral
28 Ciclo do Sono
29 R.E.M e sonho
30 Alteração do Ciclo do Sono
31 Estudos da fisiologia do Sono
32 Polissonografia
33 Saber optar
34 Qualidade de Vida e Wellness
35 Ferramentas
36 Perda do direcionamento e escolhas
37 Multifatorial
38 Mudar faz Bem
39
40 Recomendações
41 Atividade Física
42 Triptofano e Alongamento
43 Pré-sono
44 Higiene do Sono
45 Armadilhas
46 Automedicação
47 O ideal
48 Sintonizar o time
49 Respeitar limites
50 Preparando o terreno
51 Limpeza é saúde
52 Posições
53 Gravidez e costumes
54 Como acordei?
55 Ronco e o day after
56 Tudo tem hora
57
58 Profissões
59
60 O ideal existe????
61 A escolha
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63
64
65
66
67
68
69
70 Bom Sono!
71 Obrigado!!!
72
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