Cenário atual da Qualidade do Sono no Brasil

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1 Cenário atual da Qualidade do Sono no Brasil 73 milhões de brasileiros sofrem de doenças relacionadas ao sono 1 a cada 3 brasileiros não dormem bem

2 Distúrbios do Sono mais frequentes Insônia Apneia Ronco Narcolepsia Síndrome das Pernas Inquietas

3 Insônia: Principais causas Finanças Uso das tecnologias Preocupações com o trabalho

4

5 Efeitos imediatos de uma noite mal dormida Cansaço (56%) Falta de concentração (45%) Dores físicas como dor de cabeça, pescoço e cólicas (43%)

6

7 Complicações clínicas propensão ao desenvolvimento de doenças crônicas como hipertensão e problemas cardíacos efeitos sobre a saúde mental: depressão e ansiedade aumento de acidentes de trânsitos limitação no desempenho físico diminuição da capacidade cognitiva

8

9 Panorama atual (mercado de trabalho) 9 em cada 10 brasileiros apresentam sintomas de ansiedade, do grau mais leve ao incapacitante 47% sofre de algum nível de depressão

10 Depressão não diagnosticada

11 O problema é subvalorizado 2/3 dos indivíduos não procuram auxílio médico especializado

12 Transtornos mentais e emocionais É a 2a causa de afastamento do serviço. Auxílio-doença aumentou em 20xs nos últimos dez anos (Ministério da Previdência Social)

13 Transtornos mentais associados Presenteísmo: Transtornos do humor e do controle dos impulsos. Absenteísmo: Cefaleia/enxaqueca e transtornos de humor

14 Presenteísmo

15 Presenteísmo: estar Presente mas Ausente Gastos no Brasil chegam a 42 bilhões de reais/ano Nos EUA 150 bilhões de dólares 3 em cada 10 brasileiros apresentam problemas de saúde devido ao estresse no trabalho Países mais representativos: Japão, Brasil, China, EUA, Israel, Alemanha, França e Hong Kong

16 Transtornos físicos associados Absenteísmo: insônia, diabetes e artrite Presenteísmo: cefaleia/enxaqueca, dor crônica (cervical/lombar) e distúrbios digestivos

17 Absenteísmo

18 Absenteísmo: ausência no trabalho Na Alemanha os gastos chegam a 44 bilhões de Euros/ano No Brasil incremento em 32% do auxílio-saúde Diminuição de casos por doenças orgânicas Aumento de casos por doenças psíquicas (30%): estresse, perda de emprego, reengenharia, downsizing, etc

19 Absenteísmo e Presenteísmo: Causas Doenças físicas e psíquicas Incompatibilidade com o trabalho

20 Queda da Resiliência

21 Burnout Esgotamento da Esgotamento da resistência física, emocional, ou motivacional, geralmente resultado de estresse ou frustração prolongados

22 Fórum Econômico Mundial 6 trilhões USD gastos relacionados a transtornos emocionais e psicológicos até 2030, mais do que a soma dos custos com diabetes, doenças respiratórias e câncer

23 Estimativas de perda do PIB por conta de mortes e casos de absenteísmo e presenteísmo causados por doenças crônicas até 2030 (USD bilhões) Brasil China

24 Ser Humano

25 Neurotransmissores Serotonina Dopamina Acetilcolina

26 Neurociência

27 Função Cerebral

28 Ciclo do Sono

29 R.E.M e sonho

30 Alteração do Ciclo do Sono

31 Estudos da fisiologia do Sono

32 Polissonografia

33 Saber optar

34 Qualidade de Vida e Wellness

35 Ferramentas

36 Perda do direcionamento e escolhas

37 Multifatorial

38 Mudar faz Bem

39

40 Recomendações

41 Atividade Física

42 Triptofano e Alongamento

43 Pré-sono

44 Higiene do Sono

45 Armadilhas

46 Automedicação

47 O ideal

48 Sintonizar o time

49 Respeitar limites

50 Preparando o terreno

51 Limpeza é saúde

52 Posições

53 Gravidez e costumes

54 Como acordei?

55 Ronco e o day after

56 Tudo tem hora

57

58 Profissões

59

60 O ideal existe????

61 A escolha

62

63

64

65

66

67

68

69

70 Bom Sono!

71 Obrigado!!!

72

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