ALMADA em movimento Fitness e Dança Dan Puche Câmia Pimentel Angel Moretto Blaya Semana Europeia do Desporto 24 a 30 setembro 24 set a partir das 10h ENTRADA GRATUITA 10h DE ATIVIDADES das 10h às 22h > Fitness e Dança > Workshops > Zumba White Party e muito mais... Complexo Municipal dos Desportos Cidade de Almada Inscrições junto dos instrutores e online em www.m-almada.pt/almadamovimento APOIOS ORGANIZAÇÃO
INDICE 2- Mensagem do Sr. Presidente da Câmara Municipal de Almada 3 - Horário/Nave e Maratona de Spinning/Varanda Nave 4 a 6 - Descrição das aulas da Nave 7 - Horário Ginásio 1 e descrição de aulas 8 - Descrição aulas Ginásio 1 9 - Horário Ginásio 2 e descrição de aulas 10 - Descrição de aulas Ginásio 2 11 - Horário/Nave e Piscina 12 - Descrição de aulas Nave e Piscina 13 - Horário Geral 14 - Cartaz Zumba Neon White Party 15 - Regras, normas e condições de participação Almada em Movimento Fitness e Dança No dia 24 de setembro, sábado, os ritmos do fitness e da dança vão sentir-se no Complexo Municipal dos Desportos «Cidade de Almada», no Feijó, num evento único, contagiante e gratuito. Serão 10 horas enérgicas na presença dos melhores professores e instrutores de diversas modalidades do fitness e da dança, ao nível nacional e internacional. Com a realização de eventos desportivos como este, a Câmara Municipal procura reforçar a importância da promoção do desporto e da atividade física para todos de forma gratuita e saudável, nos vários equipamentos desportivos municipais. O Almada em Movimento Fitness e Dança é uma organização da Câmara Municipal que integra a Semana Europeia do Desporto que decorre de 24 a 30 de setembro. Esta é mais uma atividade, entre muitas outras, que suporta a estratégia que o Município tem para Almada, enquanto candidata a Cidade Europeia do Desporto em 2018. Joaquim Estêvão Miguel Judas Presidente da Câmara Municipal de Almada 2
HORÁRIO NAVE HORA 10:00 11:00 12:00 MODALIDADE PILOXING 3B MEXE >>> ALMOÇO >>> PROFESSOR@S Bárbara Teixeira, Eddy Silva e Equipa internacional de Piloxing Câmia Pimentel, Vanessa Rita e Cláudio Silva (criador do programa) Equipa Nacional Mexe 15:00 16:00 17:00 18:00 19:00 20:00 ZUMBA STEP HIP HOP FUNKYMONKEYZ KUDAFRO ZUMBA TEAM SPAIN ZUMBA WHITE NEON PARTY Câmia Pimentel, Vanessa Rita e Vitor Monteiro Joana Raposo FunkyMonkeyZ Blaya Angel Moreto e Dan Puche Adélia Coelho, Câmia Pimentel, Carla Crespim, Carmen Romão, Dalila Salvador, Daniel Barreto, Eddy Silva, Iara Jorge, Kátia Vieira, Luis Brandão, Mikael Alexandre, Natacha Araújo, Neusa Santiago, Vanessa Rita, Vitor Monteiro MARATONA DE SPINNING - Varanda Nave HORA 10:00 11:00 12:00 MODALIDADE SPINNING SPINNING SPINNING PROFESSOR@S Vanessa Rita Bárbara Teixeira Susana Garradas 3
10H00 PILOXING Treino intervalado (sem pausas) de Pilates, boxe e dança. Esta nova modalidade de ginástica é uma atividade desafiadora e energética, que combina a força, rapidez e agilidade do Boxe com a flexibilidade do Pilates. Professores: Bárbara Teixeira, Eddy Silva e Pedro Ribeiro 11H00 BUM BUM BRASIL Um programa de marca registada, criado pelo professor Cláudio Silva, reputado instrutor brasileiro, sobejamente conhecido em Portugal há mais de 20 anos. O 3B é um programa energético onde se trabalha os glúteos ao som de ritmos brasileiros e está a mudar o conceito de ginástica localizada. A cada três meses a equipa prepara a coreografia com exercícios atuais, funcionais, dinâmicos e seguros. Professores: Cláudio Silva, Câmia Pimentel e Vanessa Rita 12H00 MEXE FITNESS A modalidade Mexe Fitness é uma aula de dança coletiva, com passos simples e modernos, utilizando vários ritmos brasileiros e internacionais, o que torna o ambiente divertido e alegre, estimulando os praticantes à atividade física. Professores: Equipa Nacional Mexe Fitness 15H00 ZUMBA STEP Perfeito para quem quer definição de pernas e glúteos. Combina o incrível poder de tonificação e fortalecimento da aeróbica Step com a festa divertida de dança e fitness caracteristica da Zumba. Esta modalidade promove a atividade cardiovascular e a queima de calorias acrescentando movimentos que definem core e as pernas. Professores: Câmia Pimentel, Vanessa Rita e Vitor Monteiro 4
16H00 HIP HOP Modalidade de dança com coreografias construídas sobre músicas de estilo Hip Hop e R&B incorporando elementos de Street Dance. Professora: Joana Raposo 17H00 FUNKYMONKEYZ Os FUNKYMONKEYZ são um grupo de dança e animação da zona de Lisboa, que se destacam pelas suas coreografias dinâmicas e pela forma como criam empatia e relação com o seu público, de forma a cativa-lo e prender a atenção ao longo de todas as suas performances. Juntaram-se em 2012 inicialmente com os (ainda atuais) membros Tarik Chand, Fábio Jorge, Ricardo Rosa e Carlos Tabanka com o objetivo de fundirem as técnicas dos variados estilos de dança de cada um, sempre com um toque de animação e comédia, características pessoais de cada um. Mais tarde, juntaram-se à família o Lucas (Waver), o João (KK), o Gabriel Vieira e o Fon Fon. Recentemente contam com mais 3 novos membros, o Pedro Canilhas, o Carlos Zagalo e o Bruno Oliveira. A somar a esta equipa esteve desde sempre, na retaguarda, Juneid Faruk, o manager do grupo, que completa assim esta estrutura total de 12 elementos, formando então a incrível crew FUNKYMONKEYZ! Deste grupo, 5 dos elementos aceitaram o desafio do GOT TALENT e aproveitaram esta oportunidade para poderem divulgar o seu trabalho e sobretudo cumprirem a sua Missão de "espalhar o LOVE" pelo público. Neste programa, os FunkyMonkeyz foram detentores de um BOTAO DOURADO e chegaram ate as semifinais do concurso. O grupo, desde o seu início que tem feito "tours" por Portugal. De Norte a Sul vão animando casas de espetáculos, eventos de dança, festas municipais e discotecas. "https://www.facebook.com/funkymonkeyz". Instagram "@funkymonkeyz.crew" Este workshop vai consistir numa aprendizagem muito dinâmica e divertida de vários estilos de dança, dentro da área do Hip-Hop, sendo que cada estilo terá o seu elemento do grupo mais especialista no comando da aula, variando entre eles conforme forem alterando o estilo de dança ao longo do workshop. Conceito mais dinâmico, serve também para que os bailarinos possam ter uma noção básica dos estilos de dança do Hip-Hop. 5
APOIOS ORGANIZAÇÃO 18H00 KUDAFRO Blaya Rodrigues, bailarina desde jovem e professora profissional desde os 18 anos. Já passou por inúmeros palcos juntamente com o grupo Buraka Som Sistema e participou em vários projetos a nível de dança como o High School Musical e Achas que sabes dançar. Blaya entrou no grupo Buraka som sistema em 2008 e a partir dessa altura nunca mais parou de dançar kuduro, evoluindo cada dia. Sentindo a necessidade de fazer algo novo Blaya criou dois estilos de dança, kudafro (kuduro e afrohouse, um estilo divertido e cheio de energia ) e pack bundas (mais direcionado para as mulheres), funciona tanto para o corpo como para a autoestima. Professora: Blaya Rodrigues 19H00/20H00 ZUMBA WHITE NEON PARTY É uma aula que parece uma festa, com inspiração nas danças latinas e fácil de acompanhar, estimula os sentidos e trabalha todo o corpo. Numa explosão de energia, o praticante sente-se revigorado, renovado e cheio de vida. As aulas de Zumba incorporam ritmos exóticos, como salsa, merengue e cumbia, e, antes que percebam, os seus níveis de energia estarão no máximo. 19h00 - ZUMBA FITNESS Professores: Adélia Coelho, Câmia Pimentel, Carla Crespim, Carmen Romão, Dalila Salvador, Daniel Barreto, Eddy Silva, Iara Jorge, Kátia Vieira, Luis Brandão, Mikael Alexandre, Natacha Araújo, Neusa Santiago, Vanessa Rita, Vitor Monteiro. ALMADA em movimento Fitness e Dança Neusa Adélia Daniel Vitor Natasha 20h00 - ZUMBA E ZUMBA FITNESS Team Espanha Angel Moreto Zin Member Presenter Internacional Dan Puche Formações: Zumba, Zumba in the circuit e Aqua Zumba Zin Member Presenter Internacional Carmen Carla Luis Vanessa Eddy Iara 24 set ENTRADA GRATUITA 10h DE ATIVIDADES das 10h às 22h Dalila Mikael > Zumba White Party 20h - NAVE Complexo Municipal dos Desportos Cidade de Almada Semana Europeia do Desporto 24 a 30 setembro Inscrições junto dos instrutores e online em www.m-almada.pt/almadamovimento Katja GINÁSIO MUSCULAÇÃO E CARDIO DURANTE TODO O EVENTO Poderão realizar uma avaliação Física com um dos técnicos especializados. A Avaliação Física consiste num questionário de anamnese (avaliação estratificação de riscos), medição da tensão arterial e teste de bioimpedância (avaliação da composição corporal). Os resultados da avaliação permitem ao profissional prescrever um treino individualizado e orientado para os objetivos e necessidades de cada um. 6
HORÁRIO GINÁSIO 1 - G1 HORA 10:00 MODALIDADE POWER/FIT MIX PROFESSOR@S Lucinda Rossi e Rita Rodrigues 11:00 JUMP Susana Garradas e Alice Guerra 12:00 TABATA >>> ALMOÇO >>> Rita Rodrigues e Pedro Gago 15:00 16:00 17:00 ADR - AFRICAN DANCE REVOLUTION SALSA FUNKYMONKEYZ Neusa Santiago Vitor Monteiro Pedro Gago e Cátia Filipe 10H00 POWER/FIT MIX Modalidade que consiste na junção, numa só classe, das várias atividades mais representativas do fitness: aeróbica, step, localizada e alongamentos. Professoras: Lucinda Rossi e Rita Rodrigues 11H00 JUMP É uma atividade onde os praticantes exercitam o corpo através do salto em minitrampolins ou mini camas elásticas. Este exercício aeróbico tem vários benefícios: tonifica os músculos, melhora a condição cardiovascular e o equilíbrio. Professoras: Susana Garradas e Alice Guerra 7
12H00 TABATA Trabalho de alta intensidade com intervalos curtos. Constituído por sete a oito séries de vinte segundos, intercaladas de descanso ativo de dez segundos. Utiliza materiais desde os halteres ao peso do corpo. Professores: Rita Rodrigues e Pedro Gago 15H00 ADR - AFRICAN DANCE REVOLUTION African Dance Revolution é um programa de dança que viaja pelo mundo. Um programa único, que funde ritmos Africanos, Jamaicanos, Rumba Africano e Hip-hop. O conceito ADR oferece uma experiência emocionante e o sucesso do programa é a paixão, a música, a linguagem corporal e espíritual, a dança, a cultura e a educação. Com ADR partilha-se a alegria de viver em África, através de uma nova forma de dança, com passos enérgicos, divertidos, eficazes e fáceis! Ritmos totalmente no fluxo de corrente: Afro Beat / HIPHOP / DANCEHALL / Kizomba. Professora: Neusa Santiago Formações: Zumba B1, B2, Pro Skills, Djembel e ADR - African Dance Revolution 16H00 WORKSHOP DE SALSA Workshop de Salsa, uma viagem pelo mais famoso e "saboroso" ritmo latino baseado nas suas técnicas de dança a solo, footwork e salsa styling. Professor: Vitor Monteiro CV: 15 anos de formação em dança (Ballet, Danças Latinas, Danças Brasileiras e Flamenco), presenter em vários eventos de Zumba nacionais e internacionais. 17H00 KIZOMBA Estilo de dança Africana originária de Angola. Durante as aulas são ensinados variadíssimos passos e técnicas da própria dança, bem como a composição coreográfica e relação entre o par. É uma dança extremamente sensual, sendo também explosiva e contagiante. Professores: Cátia Filipe e Pedro Gago 8
HORÁRIO GINÁSIO 2 - G2 HORA 10:00 11:00 12:00 MODALIDADE PILATES BOXE YOGA PROFESSOR@S Marta Ré e Cátia Nunes Carlos Carvalho Amélia Salvador e Rita Pinto 15:00 16:00 17:00 >>> ALMOÇO >>> HOUSE DANCE URBAN BLAST SEVILHANAS Kátia Vieira Daniel Barreto Marisa Caeiro 11H00 PILATES Método de alongamento baseado na anatomia humana onde o objetivo é fortalecer os músculos de suporte do tronco, contribuindo para o alívio de dores ou tensões musculares. Melhora a postura, reduz o perímetro abdominal promovendo uma maior consciência corporal. Professoras: Marta Ré e Cátia Nunes 12H00 BOXE Desporto de combate, no qual se utilizam apenas os punhos, tanto para a defesa, quanto para o ataque. Excelente treino de condição mental e física. Professor: Carlos Carvalho 9
10H00 YOGA Modalidade que leva os praticantes a conhecerem o seu corpo e mente. Proporciona uma preparação física, psicológica e emocional. Melhora a capacidade de controlar o sistema nervoso, diminuindo o stress e estado de ansiedade. Professoras: Amélia Salvador e Rita Pinto 15H00 HOUSE DANCE É um estilo de dança social que surgiu em meados dos anos 80, em Nova Iorque. House Dance tem influências de várias danças como o sapateado, o hip hop, a salsa, o break dance, as danças africanas... Os movimentos executados no House são bastante mais rápidos que nos outros estilos, pois são dançados pela batida da House music, Disco. Alguns dos principais elementos base são o footwork, (combinação de movimentos rápidos de pés), o Jacking (é uma técnica que faz movimentar o tronco na batida da música). Professora: Kátia Vieira CV: Bailarina desde 1995, Directora/coreógrafa do grupo Flow In e Kteam, participou em vários campeonatos nacionais e internacionais e presenter em vários eventos de zumba nacionais. 16H00 URBAN BLAST É um Worshop criado por Daniel Barreto, onde se faz a junção de ritmos urbanos, (house e hip hop) numa aula dinâmica e sem pausas. Com a sua experiência de bailarino e coreográfo, Daniel Barreto, cria coreografias simples e de fácil execução à semelhança de uma aula de Zumba. Professores: Daniel Barreto CV: Presenter por duas vezes no Meo Arena, uma delas com o criador de Zumba Beto Peres, Presenter internacional (Evolution Sevilha, Segovia, Murcia, Caceres, Toledo e Barcelona), Presenter no workshop na convenção anual de Zumba em Orlando Brasilian Country Fusion. Presenter nacional em 17H00 SEVILHANAS Dança oriunda de Sevilha (Andaluzia),, transmite a emoção, força e salero desta dança típica de Espanha, para todas as idades. Deixe-se levar nesta fiesta flamenca, entre sapateados e palmas, passos e compassos, muita cor e alegria. Os leques, mantones, castanholas, sombreros, entre outros, e as variedades de ritmos, tornam-se apaixonantes para os amantes desta dança". Professora: Marisa Caeiro 10
HORÁRIO NAVE HORA 10:00 11:00 12:00 MODALIDADE BALLET JUDO KARATÉ PROFESSOR@S Alexandra Meném Bruno Xavier / Mário Oliveira Ricardo Camisão 15:00 16:00 HORA 12:30 >>> ALMOÇO >>> HIP HOP KIDS ZUMBA KIDS PISCINA MODALIDADE MEGA AULA HIDRO TONING Joana Raposo Carla Crespim PROFESSOR@S Marina Anjos e Deise Lage 16:00 AQUAZUMBA Eddy Silva e Mikael Alexandre 11H00 BALLET Tipo de dança influente a nível mundial que possui uma forma altamente técnica e um vocabulário próprio. Este gênero de dança é muito difícil de dominar e requer muita prática. Para além de fisicamente exigente transporta os praticantes para o mundo da fantasia. Professoras: Alexandra Meném 10H00 JUDO Atividade que tem como intuito formar e educar o individuo através do ensino de técnicas de luta e combate em pé (projeções) e no solo (imobilizações, chaves e estrangulamentos). Professores: Mário Oliveira e Bruno Xavier 11
12H00 KARATÉ Modalidade que promove o bem-estar, a segurança, o respeito e a amizade, com suporte numa forte componente de disciplina. Utiliza métodos de aperfeiçoamento e defesa pessoal usando técnicas de preensão com os membros superiores e inferiores. Professor: Ricardo Camisão 15H00 HIP HOP KIDS Modalidade de dança com coreografias construídas sobre músicas de estilo Hip Hop e R&B incorporando elementos de Street Dance. Professora: Joana Raposo 16H00 ZUMBA KIDS É um programa concebido exclusivamente para crianças. O programa é dividido em - Kids Jr. (4-6 anos) e Kids (7-11 anos), adequando as coreografias às faixas etárias das crianças. São aulas de pura energia com estilos musicias como o hip-hop, reggaeton, cumbia, música pop e muito mais. Os pais gostam do Zumba Kids pelos benefícios que têm sobre as crianças: desenvolve a criatividade, companheirismo, liderança, respeito, responsabilidade, aumenta a concentração, auto-confiança, o metabolismo e melhora a coordenação. Professora: Carla Crespim Formações: Zumba, Zumba Step, AquaZumba, Zuma kid/zumba kids Jr e Zumba Gold 12H30 MEGA AULA HIDRO TONING Modalidade realizada no meio aquático com materiais de resistência, nomeadamente halteres, caneleiras, aquafins, etc, com principal objetivo de tonificação e resistência muscular localizada. Professoras: Marina Anjos e Deise Lage 16H00 AQUAZUMBA Aquazumba Modalidade aquática que tem como principal objetivo a tonificação muscular utilizando como base musicas latinas. Deve ser praticada por pessoas que se sintam à vontade dentro de água sem ter receios. Não é aconselhável para crianças. Tem como objetivo final a diversão dos alunos que a praticam. Professores: Eddy Silva e Mikael Alexandre 12
HORÁRIO GERAL HORA NAVE GINÁSIO 1 GINÁSIO 2 GINÁSIO 3 PISCINA SPINNING 10:00 PILOXING POWER/FITMIX PILATES BALLET SPINNING 11:00 3B JUMP BOXE JUDO SPINNING 13 12:00 15:00 MEXE ZUMBA STEP TABATA ADR YOGA >>> ALMOÇO >>> HOUSE KARATÉ HIP HOP KIDS 12:30 MEGA AULA HIDRO TONING SPINNING 16:00 HIP HOP SALSA URBAN BLAST ZUMBA KIDS AQUAZUMBA 17:00 FUNKYMONKEYZ KIZOMBA SEVILHANAS 18:00 KUDAFRO 19:00 ZUMBA TEAM SPAIN 20:00 ZUMBA WHITE NEON PARTY
ALMADA em movimento Fitness e Dança Câmia Pimentel Angel Moretto Eddy Vitor Natasha Carmen Adélia Vanessa Dan Puche Iara Neusa 24 set ENTRADA GRATUITA 10h DE ATIVIDADES das 10h às 22h Luis Carla Dalila Mikael > Zumba White Party 20h - NAVE Complexo Municipal dos Desportos Cidade de Almada Semana Europeia do Desporto 24 a 30 setembro Inscrições junto dos instrutores e online em www.m-almada.pt/almadamovimento Daniel Katja APOIOS ORGANIZAÇÃO
CONDIÇÕES DE PARTICIPAÇÃO 1. A participação é gratuita, contudo sujeita a inscrição prévia; 2. É obrigatório o levantamento do Kit de Participação no Evento (T-shirt + Pulseira); 3. O mesmo poderá ser levantado no próprio dia e local do evento (das 8h00 às 10h00 e das 13h00 às15h00) 4. As atividades (aulas/workshops) têm limite de participação de acordo com o espaço em que se realizam, pelo que com base na sua inscrição terá acesso exclusivamente às atividades em que se inscreveu; 5. Inscrições no dia, estão sujeitas às eventuais vagas disponíveis nas atividades; 6. Deverá seguir todas as orientações da equipa de apoio; 7. Nas aulas/workshops que se realizam nos Ginásios deverá comparecer 5 minutos antes da hora marcada, sob o risco de não frequentar as mesmas; 8. Deverá respeitar a propriedade privada e o estabelecimento que está a utilizar; 9. Deverá respeitar a equipa de instrutores, pessoal auxiliar e os participantes; 10. Todos os participantes são responsáveis pelos objetos em sua posse; 11. A organização providencia um sistema de bengaleiro para deixar os seus pertences; 12. Todos os participantes são responsáveis pela sua condição física para realização das atividades. NÃO É PERMITIDO 1. Fumar; 2. Ingerir bebidas alcoólicas; 3. Entrar no recinto com objetos considerados perigosos; 4. Circular no recinto com objetos (sacos de desporto) e coloca-los no chão no local das aulas; 5. Bandeiras, panos e todo o tipo de objeto que dificulte a visão dos participantes. ATENÇÃO 1. Só é permitida a entrada no recinto das atividades: água, toalha e máquina fotográfica de pequenas dimensões/ telemóvel, os restantes objetos terão de ser guardados no bengaleiro que estará disponível a custo zero durante todo o evento; 2. Toalhas e garrafas deverão ser colocadas na zona lateral do local onde está a decorrer a aula; 3. Serve o direito à organização a não admissão de participantes que se encontrem alcoolizados ou em estado suscetível de provocar perturbações ao público em geral. INSCRIÇÕES: www.m-almada.pt/almadamovimento e no local em caso de vagas. 15