3 3B. Ginástica. Step/Local 11:00 Zumba. Dias:2 e 30 ABS 15: Manutenção 16: Yoga. Dias:2,23 e 30 Dia:1

Transcrição

1 7h 7:10 P.Bike 45 7:10 P wer 60 1 Bike 7:10 P.Bike 30 7:45 30 HIIT 3 8h P 8: h 10h 11h 12h 13h 13: h 9:15 45 P 9:15 P wer 1 Bike 45 Abs 15 Dias:7 e 28 10:05 Body 45 10:10 P wer 45 2 Balance 3 GAP 10:05 Body 45 3 Pump 15 Zumba 45 3 Fitness P wer 1 Bike 45 15:00 45 P 60 3 Yoga 3 3B 30 9:15 45 P 9:15 P.Bike 45' Abs 15 Dias:2 e B 30 10:05 Body 45 3 Pump 10:15 P wer 10:05 Body 45 3 GAP 45 3 Pump Abs 15 Abs 15 Dias:1,8 e 29 Dias:17,24 e Pilates 11:35 P wer 45 2 Step/Local 60 3 Pilates P.Bike 45 Zumba 10:00 Body 45 3 Attack P wer 1 Bike 60 10:50 Body 45 3 Balance Body 45 3 Pump Abs 15 Dia:4 45 Abs 15 P 45 12:45 45 Dias:2 e 30 P P Abs 15 Dia: : :30 Body 45 13:30 P.Bike 45 P 3 Attack 13:30 P wer45 13: Bike 1 Bike 15:00 45 P 15: Manutenção 16h 16:00 45 Pilates 16: :00 P 45 P 18h 19h 20h 2 P wer Bike 14h 14:05 Six 2 Pack 15 Abs 15 Abs 15 Abs 15 Abs 15 Abs 15 Dia:6 Dia:21 Dia:1 Dias:23 e 30 Dias:24 e 31 18:40 3 3B 30 P wer TRX 3 3B Body 45 3 Attack 18:45 + com + dá 60 menos KIDS P.Bike 45' 18:45 + com + dá P.Bike 45' P.Bike 45' 60 menos KIDS 18:40 3 3B 30 P.Bike 45' Body 45 2 Balance Body 45 3 Pump Dias:7 e 28 P wer 15 19:20 Body 45 3 Attack Abs 15 Dia:28 P wer P wer 19: Bike 45 2 Yoga 19:05 Body 45 3 Pump 19:20 P wer 45 3 TRX 19:55 3 Jump 45 Abs 15 Dias:2,23 e 30 Abs 15 Dia:1 Body 3 Pump 20:05 P wer 3 Localizada 20:30 45 Abs 15 20: :05 P Dias:1 e 8 P 3 Jump 45 20:15 Abs Dias:6 e :15 Dias:3,10 e 17 As da Sala de Exercício em Agosto têm horário semanal. Confirme os dias em que se vão realizar. 2 Fitness P 1 LEGENDA SEN HAS 3 GINÁSIO 3 10:00 Body 45 3 Balance 10:50 P wer 3 Step/Local P.Bike 45 P 11:40 3 Jump 60 MARISOL HORÁRIO AGOSTO SE 2 TRX > Treino em Suspensão 3B > Bum Bum Brasil GAP > Glúteos, Abs e Pernas > HIIT > Treino Intervalado de Alta Intensidade Bike/ Intervalado > 47 TRX > 24 Body Pump > 35 Jump > 36 Cross HIIT > 25 DIA GRÁTIS PARA UM AMIGO SEU OBRIGATÓRIO O USO DE SENHA 21h P21: :00 Abs 15 Dias:2,23 e 30 O CLUBE RESERVA-SE NO DIREITO DE SUPRIMIR/ALTERAR AULAS OU ALTERAR OS RESPETIVOS PROFESSORES SEM AVISO PRÉVIO

2 Horários Piscina Marisol 07:00 08:30 09:15 9:45 10:00 12:45 13:00 13:45 15:00 15:15 16:00 20:30 20:30 21:00 HIDROTERAPIA > Terapia Reabilitação na Piscina Aqua Funcional terapia Aqua Funcional terapia terapia terapia terapia terapia Pré- Competição Pré- Competição Pré- Competição >10 anos >10 anos >10 anos terapia terapia terapia terapia terapia Natação Pais e Filhos Segunda a Sexta 7:00h > 17:00h Sábados 14:00h > 17:45h Domingos 13:30h > 15:45h Pré - Competição, Bike e Natação Adulto Pagamento à parte Acesso Livre ginástica > 20 aulas Biribol >2 aulas Natação Pais e Filhos > Sócios Activos Horário: Segunda a Sexta: 07:00H > 22:45H Sábados.: 0H > H Domingos. e Feriados.: 0H > 16:00H

3 Horários Marisol 10:00 18:45 18:45 19:20 Boas Férias Mais com Mais dá Menos - Treino para pequenos grupos com o objetivo de perda de massa adiposa e contra o sedentarismo. JAM Kids - A partir dos 6 - Aula dinâmica com ritmos latinos, groove e hip hop, para iniciar os primeiros passos de dança. Karaté - a partir dos 5 anos - O Karaté proporciona um alto desenvolvimento ao nível motor, cognitivo e afetivo. Desenvolve a coordenação motora, lateralidade, orientação espaço-temporal, equilíbrio, concentração, respeito e disciplina. Artística / Formação Base - dos 6 aos 12 anos Desenvolvimento de técnicas gímnicas de base, nos aparelhos de solo, trave, saltos e paralelas. Baby Gym (pagamento à parte) - até aos 3 anos com acompanhamento de um adulto Aula onde se pretende estimular o desenvolvimento da moticidade infantil. Gym Kids (pagamento à parte) - dos 3 aos 5 anos Desenv. da motricidade da criança; aprendizagem de skills gimnicos. Muay Thai - a partir dos 5 anos - Tem como objetivo ensinar os fundamentos da luta, desenvolvendo a habilidade e coordenação motora. A aula promove a interação, diversão, melhoria da concentração assim como da disciplina infantil. Sevilhanas Kids - a partir dos 7 anos ou avaliação à Dança de Sevilhanas. - Tem como objetivo ensinar os conceitos e técnicas básicas da iniciação Férias: NATAL - 24 de Dezembro a 1 de Janeiro; CARNAVAL - Sáb a 4ª feira de Carnaval; PÁSCOA - Semana antes do domingo de Páscoa; AGOSTO - Todo o mês

4 Horários Natação Kids Marisol 09:45 7/17 1,2,3,4,5 09:45 T. Bebés 3/5 T. Bebés 3/5 10:00 4/6 AMA 10:15 12/23 meses 11:15 17:30 4/6 AMA 6/23 meses 7/17 N 3,4,5 4/6 AMA 2/3 anos 2/3 anos 6/11 meses 1 1:3 0 7/17 N 3,4,5 17:30 7/17 1,2,3,4,5 17:30 4/6 AMA 4/6 AMA 7/17 1,2,3,4,5 4/6 AMA 4/6 AMA 4/6 AMA 2/3 anos 4/6 AMA 7/17 1,2,3,4,5 T. Bebés 3/5 T. Bebés 3/5 7/17 N 3,4,5 7/17 N 3,4,5 7/17 N 3,4,5 7/17 N 3,4,5 7/17 N 3,4,5 6m/36m 19m/36m 19m/36m Legenda 4/6 AMA 6m/18m = Piscina Pequena 18:45 = Piscina Grande 7/17 N 3,4,5 7/17 N 3,4,5 7/17 N 3,4,5 7/17 N 3,4,5 7/17 N 3,4,5 AMA = Adaptação ao Meio Aquático 3/5 anos 4/6 AMA 4/6 AMA T. Bebés = Transição Bebés 7/17 N 1,2 7/17 N 3,4,5 7/17 N 1,2 7/17 N 3,4,5 7/17 1,2,3,4,5 Pré-Compet. Pré-Compet. = Pré-Competição Pré-Compet. Pré-Compet. Horário: Segunda a Sexta: 07:00H > 22:45H Sábados: 0H > H Domingos e Feriados: 0H > 16:00H

5 1 a 5 de Agosto Hora Dia 20:15 21:00

6 6 a 12 de Agosto Hora Dia 20:15 21:00

7 13 a 19 de Agosto Hora Dia 20:15 21:00

8 20 a 26 de Agosto Hora Dia 20:15 21:00

9 27 a 31 de Agosto Hora Dia 20:15 21:00