MARISOL HORÁRIO SETEMBRO. 8h P 8:30 Hidro h. 11h. 12h P12:15 Hidro h 13: h. 16h 16: h. 19h. 20h. 21h P21:00 Hidro 45

Transcrição

1 7h ª ª 4ª 5ª 6ª Sáb. Dom. 7:0. 0 7:0 HIIT 0 7:0 wer 7:45 Body 0 7:45 5 Balance Abdominais 7:0. 0 7:45 0 HIIT 8h 8:0 9h 0h h 9:5 9:5 wer 9:0 5 0:05 Body 0:0 wer Balance GA 0:05 Body ump 0:0 5 :00 Zumba Fitness :00 wer h :5 :0Mais com mais h :0 5h 8:0 9:0 B 0 9:5 9:5. 45' 9:0 5 SEAbdominais 9:0 B 0 0:05 Body ump 0:5 wer 0:05 Body GA ump 0:0 5 0:0 5 SEAbdominais 0:00 Baby 0 Gym 0:00 Body Attack 0:0 wer 0:50 Body Balance :00 Yoga :00 ilates :00 Yoga :00 :00 5 ilates :0 Latinas :5 wer Step/Local :0 Latinas :00. :45 Body ump :00 Zumba :45 Gym 0 Kids dá menos 5:00 5:00 Manutenção :5 5 :5 :45 :0 5 5:00 5:00 Manutenção 5:00 6h 6:00 ilates 6:00 6:00 6:00 ilates 8h 9h 0h :00 5 :00 SE Circuito 4h 4:05 Six 4:05 0 ack 5 ower Jump 5 5 8: :40 B 0 8:0 wer 8:0 0 TRX B 8:0 Body Attack menos KIDS 8:0. 45' 8:0. 45' 8:0. 45' menos KIDS 8:40 B 0 wer Mais com mais dá menos. 45' 9:5 Body ump 9:5 Body Balance 9:40 5 0:05 wer Localizada 0:5 5 :00 :00 Mais com mais :00 :0. dá menos :0 wer :0 Body 0 Attack wer 9:0 Yoga 9:0 Body Attack 8:0 Gym 0 Kids 9:40 5 9:0 Muay 4 Thai 0:0 Zumba Fitness 0:0 ower wer 9:0 Yoga 9:05 Body ump 9:0 wer TRX 9:5 5 9:40 5 9:0Mais com mais dá menos 9:55 ower Jump 0:45 5 0:0 wer Localizada 0:0 ower Muay Thai 0:0 9:5 Body ump 9:0 Body Balance 0:5 SE Circuito 0:0 Zumba Fitness 5 Fitness :0 LEGENDA SEN HAS menos KIDS GINÁSIO 0:00 Body Balance 0:50 wer Step/Local :00. :0 :40 ower Jump MARISOL HORÁRIO SETEMBRO SE TRX > Treino em Suspensão B > Bum Bum Brasil GA > Glúteos, Abs e ernas > Abdominais HIIT > Treino Intervalado de Alta Intensidade ower / Intervalado > 47 TRX > 4 Body ump > 5 ower Jump > 6 Cross Circuito HIIT > 5 DIA GRÁTIS ARA UM AMIGO SEU OBRIGATÓRIO O USO DE SENHA :00 5 SE h :00 :00 ower Abdominais ower :5 IS ANEIA :00 5 :5 IS ANEIA O CLUBE RESERVA-SE NO DIREITO DE SURIMIR/ALTERAR AULAS OU ALTERAR OS RESETIVOS ROFESSORES SEM AVISO RÉVIO

2 iscina ª ª 4ª 5ª 6ª Sáb. Dom. 07:00 08:0 09:5 9:45 0:00 :0 :5 :45 :00 :45 5:00 5:5 6:00 6:0 :5 HIDROTERAIA > Terapia Reabilitação na iscina :0 :5 terapia ré- ré- ré- 0:0 ower 0:0 Adulto :00 ower ower Apneia ré- <0 anos ower Adulto terapia terapia terapia terapia terapia terapia terapia terapia terapia terapia Horário: >0 anos <0 anos >0 anos ré- >0 anos Apneia ais e Filhos Segunda a Sexta 7:00h > 7:00h Sábados 4:00h > 7:45h Domingos :0h > 5:45h ré -, e Adulto agamento à parte Acesso Livre ginástica > 0 aulas Biribol > aulas ais e Filhos > Sócios Activos Segunda a Sexta: 07:00H > :45H Sábados.: 09:0H > 8:00H Domingos. e Feriados.: 09:0H > 6:00H

3 Kids ª ª 4ª 5ª 6ª Sáb. Dom. 09:45 7/7,,,4,5 09:45 T. Bebés /5 T. Bebés /5 0:00 4/6 AMA 7/ N, 0:5 0:0 / meses 0:0 :00 :5 :0 :00 :5 :0 7:0 4/6 AMA 6/ meses 7/7 N,4,5 4/6 AMA / anos / anos 7/ N, 6/ meses : 0 7/7 N,4,5 :00 :5 7:0 7:0 7/7,,,4,5 4/6 AMA 4/6 AMA 7/7,,,4,5 4/6 AMA 4/6 AMA 4/6 AMA / anos 7/ N, 4/6 AMA 7/7,,,4,5 T. Bebés /5 T. Bebés /5 7/ N, 7/ N, 7/7 N,4,5 7/7 N,4,5 7/7 N,4,5 6m/6m 9m/6m 8: 5 7/ N, 7/ N, 7/ N, 7/7 N,4,5 7/7 N,4,5 7/7 N,4,5 /5 anos 4/6 AMA 7/7 N, 7/7 N, 7/7 N,4,5 7/7 N,4,5 ré-compet. ré-compet. 7/7 N,4,5 9m/6m 7/ N, 7/7 N,4,5 6m/8m 7/ N, 7/ N, 7/7 N,4,5 4/6 AMA 7/7,,,4,5 ré-compet. Legenda = iscina equena = iscina Grande AMA = Adaptação ao Meio Aquático T. Bebés = Transição Bebés ré-compet. = ré- Horário: Segunda a Sexta: 07:00H > :45H Sábados: 09:0H > 8:00H Domingos e Feriados: 09:0H > 6:00H

4 KIDS CLUB ª ª 4ª 5ª 6ª Sáb. Dom. 0:00 Baby Gym 0:0 :0 :45 8:0 8:0 KARATÉ Zumba Kids 4 9:0 GYM Kids Muay Thai 4 menos KIDS Sevilhanas KIDS Artística 4 Muay Thai 4 KARATÉ menos KIDS 4 Artística GYM Kids Mais com Mais dá Menos - Treino para pequenos grupos com o objetivo de perda de massa adiposa e contra o sedentarismo. Zumba Kids - A partir dos 6 - Aula dinâmica com ritmos latinos, groove e hip hop, para iniciar os primeiros passos de dança. Karaté - a partir dos 5 anos - O Karaté proporciona um alto desenvolvimento ao nível motor, cognitivo e afetivo. Desenvolve a coordenação motora, lateralidade, orientação espaço-temporal, equilíbrio, concentração, respeito e disciplina. Artística / Formação Base - dos 6 aos anos Desenvolvimento de técnicas gímnicas de base, nos aparelhos de solo, trave, saltos e paralelas. Baby Gym (pagamento à parte) - até aos anos com acompanhamento de um adulto Aula onde se pretende estimular o desenvolvimento da moticidade infantil. Gym Kids (pagamento à parte) - dos aos 5 anos Desenv. da motricidade da criança; aprendizagem de skills gimnicos. Muay Thai - a partir dos 5 anos - Tem como objetivo ensinar os fundamentos da luta, desenvolvendo a habilidade e coordenação motora. A aula promove a interação, diversão, melhoria da concentração assim como da disciplina infantil. Sevilhanas Kids - a partir dos 7 anos ou avaliação à Dança de Sevilhanas. - Tem como objetivo ensinar os conceitos e técnicas básicas da iniciação Férias: NATAL - 4 de Dezembro a de Janeiro; CARNAVAL - Sáb a 4ª feira de Carnaval; ÁSCOA - Semana antes do domingo de áscoa; AGOSTO - Todo o mês

5 Mini-Aulas Sala de Exercício Hora Dia ª ª 4ª 5ª 6ª Sáb. Dom. 9:0 0:0 :00 :0 5ª :45 :00 Circuito :5 0:0 :0 4:45 0:0 6:0 8:00 0:0 8:0 9:5 9:40 0:5 0:5 0:45 0:50 :00 :5 Circuito Legenda: Abdominais 5 minutos