7: :10 HIIT 30 7:10 P

Transcrição

1 7h ª ª 4ª 5ª 6ª Sáb. Dom. 7:0. 0 7:0 HIIT 0 7:0 wer 7:45 Body 0 7:45 5 Balance Abdominais 7:0 Body ump 7:45 5 Abdominais 7:0. 0 7:45 0 HIIT 8h 8:0 9h 0h h 9:0 Cross 0 Circuito HIIT 9:5 9:5 wer 9:0 5 0:05 Body 0:05 wer Balance GA 0:05 Body 0:0 5 8:0 9:0 B 0 9:5 9:5. 45' 9:0 5 SEAbdominais 9:0 B 0 0:05 Body ump 0:05 wer 0:05 Body TRX 0:0 5 0:5 wer 0:0 5 GA SEAbdominais 0:00 0:0 Baby 0 Gym 0:00 Body Attack 0:0 wer 0:50 Body Balance :00 Zumba :00 Fitness Yoga :00 ilates :00 Yoga :00 :00 5 ilates :00 wer :5 wer Step/Local :00. :45 Body :00 Zumba :45 Gym 0 Fitness Kids h :5 :0Mais com mais h :0 5h dá menos 5:00 :00 5 :00 5:00 Manutenção :5 5 :5 :45 :0 5 5:00 5:00 Manutenção 5:00 6h 6:00 ilates 6:00 6:00 Mega 6:00 6:00 B ilates 8h 9h 0h wer Mais com mais dá menos 9:5 Body Yoga 4h 4:05 Body 0 4:0 Six 5 Six 4:05 0 Balance ack 4:05 ack 5 HIIT 0 Jump 9:0 9:40 5 0:05 wer Localizada 0:05 Zumba Fitness 0:5 5 0 :00 :00 Mais com mais :00 :0. dá menos :0 wer :0 0 :0 Body 0 Attack 9:0 Yoga 9:0 Body Attack 9:0 wer 9:40 5 Gym 0 Kids 8:0 wer 0:0 wer 9:05 Body 9:0 MEGA HIIT 9:5 5 9:0Mais com mais dá menos 9:55 Jump 0:45 5 :5 ANEIA IS 9:0 Yoga 9:0 wer TRX 9:0 wer 9:40 5 0:0 0 Cross Circuito HIIT 0: : :0. 45' 8:0 wer 8:0. 45' 8:0 Body 8:0. 45' Intervalado TRX Attack 8:40 B 0 8:0. 45' 8:0 0 B 8:40 B 0 8:0. 45' 8:0 8:0 menos KIDS menos KIDS 9:5 Body 9:0 Body Balance 8:0 menos KIDS 0:05 Zumba Fitness 0:5 5 0:5 wer Localizada 4 LEGENDA S E NHAS menos KIDS GINÁSIO 0:05 Body Balance 0:55 wer Step/Local :00. :0 :45 Jump MARISOL HORÁRIO 5 a de JULHO SE TRX > Treino em Suspensão B > Bum Bum Brasil GA > Glúteos, Abs e ernas > Abdominais HIIT > Treino Intervalado de Alta Intensidade / Intervalado > 47 TRX > 4 Body ump > 5 Jump > 6 Cross Circuito HIIT > 5 h :00 :5 IS ANEIA :00 5 :00 :00 5 Kizomba :5 :00 :5 OBRIGATÓRIO O USO DE SENHA

2 iscina ª ª 4ª 5ª 6ª Sáb. Dom. 07:00 08:0 09:5 9:45 0:00 :0 :5 :45 :00 :45 5:00 5:5 6:00 6:0 :5 HIDROTERAIA > Terapia Reabilitação na iscina :0 :5 Voleibol na água terapia Apneia Voleibol na água terapia terapia terapia terapia terapia terapia terapia terapia terapia terapia Horário: ré- ré- ré- 0:0 0:0 :00 ré- >0 anos <0 anos >0 anos ré- <0 anos >0 anos Apneia ais e Filhos Segunda a Sexta 7:00h > 7:00h Sábados 4:00h > 7:45h Domingos :0h > 5:45h ré -, e agamento à parte Acesso Livre ginástica > 0 aulas > aulas ais e Filhos > Sócios Activos Segunda a Sexta: 07:00H > :45H Sábados.: 09:0H > 8:00H Domingos. e Feriados.: 09:0H > 6:00H

3 KIDS CLUB ª ª 4ª 5ª 6ª Sáb. Dom. 0:00 Baby Gym :45 7:0 8:00 HAKIDO 4 A partir dos anos 8:0 menos KIDS 4 8:0 Jam Kids Artística GYM Kids HAKIDO 4 9:0 A partir dos 7 anos Artística HAKIDO A partir dos anos 4 menos KIDS HAKIDO A partir dos 7 anos 4 Artística GYM Kids Mais com Mais dá Menos - Treino para pequenos grupos com o objetivo de perda de massa adiposa e contra o sedentarismo JAM Kids - A partir dos 6 Aula dinâmica com ritmos latinos, groove e hip hop, para iniciar os primeiros passos de dança Hapkido - a partir dos anos Arte marcial coreana de defesa pessoal para todas as idades. Tem como objectivo promover a disciplina, a concentração, a humildade e a auto defesa Artística / Formação Base - dos 6 aos anos Desenvolvimento de técnicas gímnicas de base, nos aparelhos de solo, trave, saltos e paralelas Baby Gym (pagamento à parte) - até aos anos com acompanhamento de um adulto Aula onde se pretende estimular o desenvolvimento da moticidade infantil Gym Kids (pagamento à parte) - dos aos 5 anos Desenv. da motricidade da criança; aprendizagem de skills gimnicos. Férias: NATAL - 4 de Dezembro a de Janeiro; CARNAVAL - Sáb a 4ª feira de Carnaval; ÁSCOA - Semana antes do domingo de áscoa

4 Kids ª ª 4ª 5ª 6ª Sáb. Dom. 09:45 7/7,,,4,5 09:45 T. Bebés /5 T. Bebés /5 0:00 4/6 AMA 0:5 0:0 / meses 0:0 :00 :5 :0 :00 :5 :0 7:0 4/6 AMA 6/ meses 7/7 N,4,5 4/6 AMA / anos / anos 6/ meses : 0 7/7 N,4,5 :00 :5 7:0 7/7,,,4,5 7:0 4/6 AMA 4/6 AMA 7/7,,,4,5 4/6 AMA 4/6 AMA 4/6 AMA / anos 4/6 AMA 7/7,,,4,5 T. Bebés /5 T. Bebés /5 7/7 N,4,5 7/7 N,4,5 7/7 N,4,5 7/7 N,4,5 7/7 N,4,5 6m/8m 9m/6m 9m/6m Legenda 8: 5 6m/8m = iscina equena 8:45 = iscina Grande 7/7 N,4,5 7/7 N,4,5 7/7 N,4,5 7/7 N,4,5 7/7 N,4,5 AMA = Adaptação ao Meio Aquático 4/6 AMA 4/6 AMA T. Bebés = Transição Bebés 7/7 N, 7/7 N,4,5 7/7 N, 7/7 N,4,5 7/,,,4,5 ré-compet. ré-compet. = ré- ré-compet. ré-compet. Horário: Segunda a Sexta: 07:00H > :45H Sábados: 09:0H > 8:00H Domingos e Feriados: 09:0H > 6:00H

5 Mini-Aulas Sala de Exercício Hora Dia ª ª 4ª 5ª 6ª Sáb. Dom. 9:0 0:0 :00 :0 5ª :45 :00 :5 0:0 :0 4:45 0:0 6:0 8:00 0:0 8:0 9:5 9:40 0:5 0:5 0:45 0:50 :00 :5 Legenda: Abdominais 5 minutos