140 ANOS AO SERVIÇO DO DESPORTO EM PORTUGAL

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1 140 ANOS AO SERVIÇO DO DESPORTO EM PORTUGAL Fundadoem1875 Obem-estardosSócioséanossaMissão Formar para o Desporto, Exercício e Saúde, acompanhando e servindo os nossos sócios diariamente de modo a que disfrutem de todas as nossas actividades OnossoLemaé MensSanaInCorporeSano.Sobreestabase, pretendemos prestar um serviço de qualidade e personalizado, com o objectivo de satisfazer e reter os nossos sócios.

2 As nossas instalações Sede GCP Piscina Municipal Campo de Ourique

3 Actividades realizadas na nossa sede Aulas de Grupo Sala de Exercício (Cardiofitness e Musculação) Programas Especiais Clube Oxigénio (O2) Actividades Outdoor Golfe e Ténis Classes de Formação, Competição e Representação Sala de Avaliação e Aconselhamento Técnico Aluguer Campos Futebol Consultas Psicologia e Nutrição Clube da Corrida GCP Mega Aulas e Workshops de entrada Gratuita Benefícios de ser Sócio GCP (parcerias)

4 Actividades realizadas na Piscina de Campo de Ourique Hidroginástica Aulas de Natação Utilização Livre Pré-Competição Masters Treino Personalizado Cursos Intensivos de Natação Outras Actividades Aquáticas

5 Protocolo GCP Condições Especiais de Adesão Plano A - Horário Total (com pagamento anual) Isenção de Jóia de Admissão Isençãode Pagamento de Quota Anual de Sócio no ano da Nova Admissão* Desconto de 10% no Livre Trânsito Anual Possibilidade de Pagamento em 4 prestações(25%+25%+25%+25%) Utilização Livre Piscina Municipal de Campo de Ourique(Horário sob consulta) Anual Desconto Valor a Pagar Plano A Livre Trânsito Gold ** % 495 * No Ano Civil seguinte à Admissão já exige pagamento. Consultar tabela no GCP. ** Acesso a todas as modalidades em horário total, incluindo Aulas de Grupo, Cardiofitness e Musculação, Sauna e Banho Turco e Utilização Livre na Piscina (horário sob consulta).

6 Protocolo GCP Condições Especiais de Adesão Plano B Horário Parcial (com pagamento anual) Isenção de Jóia de Admissão Isenção de Pagamento de Quota Anual de Sócio no ano da Nova Admissão* Desconto de 25% no Livre Trânsito Anual Possibilidade de Pagamento em 4 prestações(25%+25%+25%+25%) Utilização Livre Piscina Municipal de Campo de Ourique (Horário sob consulta) Anual Desconto Valor a Pagar Plano B Livre Trânsito Gold Parcial ** % 412,50 * No Ano Civil seguinte à Admissão já exige pagamento. Consultar tabela no GCP. ** Acesso a todas as modalidades, das 10h às 16h e fim de semana horário total, incluindo Aulas de Grupo, Cardiofitness e Musculação e Utilização Livre na Piscina (horário sob consulta).

7 Protocolo GCP Condições Especiais de Adesão Plano C Horário Total/Parcial (com pagamento mensal) Isenção de Jóia de Admissão Isenção de Pagamento de Quota Anual de Sócio no ano da Nova Admissão* Inscrição por 12 meses com Pagamento por Débito Directo Campanha exclusiva ao Livre Trânsito Gold: Acesso a todas as modalidades, incluindo Aulas de Grupo e Cardiofitness e Musculação Utilização Livre Piscina Municipal de Campo de Ourique(Horário sob consulta) Plano C Mensal Livre Trânsito Gold ** 46 Livre Trânsito Gold Parcial *** 40 * No Ano Civil seguinte à Admissão já exige pagamento. Consultar tabela no GCP. ** Acesso a todas as modalidades, em horário total, incluindo Aulas de Grupo, Cardiofitness e Musculação e Utilização Livre na Piscina(horário sob consulta). ***Acessoatodasasmodalidades,das10hàs16hefimdesemanahoráriototal.

8 Protocolo GCP Condições Especiais de Adesão Plano D Programas Especiais Horário Total (com pagamento anual/mensal) Isenção de Jóia de Admissão Isenção de Pagamento de Quota Anual de Sócio no ano da Nova Admissão* Desconto de 10%nos Programas Especiais: Gestão e Controlo de Peso e Reabilitação Cardíaca** Possibilidade de Pagamento em 4 prestações (25%+25%+25%+25%) P. Anual Utilização Livre Piscina Municipal de Campo de Ourique (Horário sob consulta) Plano D Anual/Mensal Desconto Valor a Pagar Programa Especial Anual % 810 Programa Especial Mensal SDD % 81 * No Ano Civil seguinte à Admissão já exige pagamento. Consultar tabela no GCP. ** Acesso a todas as modalidades, em horário total, incluindo Aulas de Grupo, Cardiofitness e Musculação, Treino Personalizado, Acompanhamento Nutricional e Utilização Livre na Piscina(horário sob consulta). Mais informações na Recepção.

9 Localização e contactos

10 ACTI VIDA DES 1

11 2

12 ÍNDICE TABELA DE PREÇOS 4 CARTÃO GOLD 9 Inclui acesso à Sala de Exercício, às Aulas de Grupo (Bike, Condição Física, Fitness, Yoga, Moderada, Pilates, Danças, Desportos de Combate) e Utilização Livre da Piscina Municipal de Campo de Ourique nos dias úteis até às 13h00, sábados das 08h45 às 18h00 e domingos das 08h45 às 13h00. CARTÃO BABY 14 Permite frequentar todas as classes de Baby Gym. CARTÃO KIDS 14 Permite frequentar as Classes de Capoeira, Dança, Dança Clássica, Escola de Futebol, Escola de Voleibol Feminino, Formações Específicas, Fun Gym e Hip Hop Kids. CARTÃO STAR 18 Permite frequentar as classes de Pré-Representação, Representação, Pré-Competição e Competição. OFERTA DESPORTIVA 22 Programas Especiais (Gestão e Controlo de Peso, Reabilitação Cardíaca e Obesidade Infantil), Sports4all, Clube da Corrida, SAAT (Sala de Avaliação e Aconselhamento Técnico), Ténis, Golfe, Férias Desportivas e Campo de Futebol 5. OFERTA NÃO DESPORTIVA 25 Gabinete de Apoio (Consultas de Nutrição, Psicologia Desportiva e Atestado Médico Desportivo), Clube Oxigénio, Biblioteca/Sala de Estudo, Fun Space, Festas de Aniversário, Coro, Parque de Estacionamento, Bar/Restaurante Petra Clube, Cabeleireiro HairFit, Centro de Estética, Clube Saúde, Clube Wellness e Smart Way. PISCINA MUNICIPAL CAMPO DE OURIQUE 28 Trata-se de uma instalação moderna e funcional, sob a Gestão do GCP, que comporta: Piscina de 25 metros, com seis pistas; Tanque de Aprendizagem (12m x 8m); Parque de estacionamento gratuito, para cerca de 80 viaturas; Bar e Esplanada, com serviço de refeições ligeiras. BENEFÍCIOS DE SER SÓCIO GCP 38 Seguindo o lema "O bem-estar do Sócio é a nossa Missão!", o GCP reúne um leque de Parceiros que disponibiliza condições especiais na aquisição de produtos e serviços a todos os Sócios do Clube. 3

13 TABELAS DE PREÇOS QUOTA ANUAL DE SÓCIO Débito Directo (sdd) Ao balcão Idade 18 Anos (igual ou inferior) 30 37,50 19 a 29 Anos a 64 Anos ,50 65 Anos (igual ou superior) Familiar (inclui cônjuge e filhos menores) ,50 Correspondentes 30 37,50 Antiguidade (mais de 50 anos) Isento Isento Para desvinculação de Sócio do GCP é necessário entregar no Clube um pedido de demissão de Sócio por escrito até 31 de Dezembro. A não apresentação da demissão, implicará a cobrança da quota anual de Sócio a partir do 1º dia útil de Janeiro do ano seguinte. O facto de terminar o pagamento da práctica desportiva, não implica que não haja a obrigação de pagamento de Quota de Sócio. Jóia de Inscrição: 50 - necessária para ser Sócio do GCP (menores de 18 anos e cônjuges de Sócios estão isentos deste pagamento). Existe alteração automática da categoria de quota no ano civil em que o Sócio completa 19, 30 ou 65 anos. Seguro desportivo Todos os inscritos nas actividades desportivas têm incluido uma Apólice de Seguro Acidentes Pessoais, que tem uma franquia de 30 por cada participação de acidente, excepto os atletas de competição e representação que é de 50. Esta apólice tem a cobertura para despesas de tratamento de e respectivamente. Devoluções O Ginásio Clube Português não procederá à devolução de qualquer montante, previamente liquidado, salvo os casos de força maior enunciados e desde que, devidamente, fundamentados: a) Doença incapacitante, em termos definitivos, para a prática de actividade física; b) Situação de desemprego involuntário, por um período superior a 3 meses. Em tais casos, o Ginásio Clube Português procederá à devolução do montante proporcional, correspondente ao período não usufruído pelo Sócio. Suspensão de Inscrição Em caso de incapacidade temporária, para a prática de actividade física, por um período superior a 30 dias, devidamente fundamentada, o Sócio poderá suspender a sua inscrição, que será retomada após o final da incapacidade. Nestes casos (doença, desemprego, mudança de local de trabalho ou residência), é feito um crédito no final da data de terminus da inscrição. 4

14 TABELAS DE PREÇOS CARTÕES Cartão Anual Semestral Trimestral Mensal Balcão SDD(mensal) Balcão Balcão GOLD (1) ,50 GOLD SÉNIOR (1)(2) GOLD OFF-PEAK (3) STAR (4) KIDS (4) KIDS (sábado) (4) 157, BABY (4) 157, Os preços apresentados incluem o valor de quota de Sócio Praticante e de inscrição na prática desportiva. (1) Os cartões Gold e Gold Sénior anuais, incluem o acesso a Utilização Livre na Piscina de Campo de Ourique, nos dias úteis até às 16h00 e sábados e domingos no horário normal de funcionamento da instalação; (2) Reservado a Sócios com idade igual ou superior a 65 anos na data de inscrição; (3) Horário Gold Off Peak de segunda a sexta das 10h00 às 12h00, das 14h00 às 16h00 e das 20h00 às 22h00 e sábados e domingos no horário normal de funcionamento da instalação, com 15 minutos de entrada antes do horário e 30 minutos de saída após o términus do mesmo; (4) Pagamento até 10 meses (de Setembro a Junho). Descontos: 1. Fidelização para inscrições anuais ao Balcão: a) com 2 a 4 anos de Sócio: 2% b) com 5 a 10 anos de Sócio: 4% c) com mais de 10 anos de Sócio: 6% 2. Irmãos 5% em inscrições anuais ao Balcão, de Irmãos de idade inferior a 18 anos. Cartões Baby, Kids e Star Início em e terminus em Dão apenas acesso à Classe em que se inscreve, sendo que, nas inscrições em mais do que uma Classe, é oferecido um desconto de 50% nas Classes de menor valor. Férias Nos Cartões Baby e Kids as aulas encerram durante os períodos de férias escolares de Natal (21 Dezembro a 3 Janeiro), Carnaval (8 a 10 Fevereiro) e Páscoa (21 Março a 3 Abril). Cartões Gold Tendo em consideração a menor frequência do Clube nos meses de Verão, os horários são reduzidos entre 18 de Julho e 4 de Setembro de. No período entre o Natal e o Ano Novo, de 21 de Dezembro a 3 de Janeiro, também existe redução de aulas pelo mesmo motivo. Para além disso, todas as Classes estão sujeitas a um número mínimo de participantes, podendo ser encerradas no caso deste não ser atingido. As nossas instalações encerram nos dias 24 e 25 de Dezembro, 1 de Janeiro, 25 e 27 de Março. Taxas Federativas Existem modalidades, como sejam as de Ginástica, Judo, etc., em que são cobradas taxas de filiação em Federações, que não se encontram incluídas nestes preços. 5

15 TABELAS DE PREÇOS PROGRAMAS ESPECIAIS Gestão e Controlo de Peso, Reabilitaçao Cardíaca e Obesidade Infantil. CLUBE DA CORRIDA Anual (Balcão) 750 Anual SDD (Mensal) 75 TREINO PERSONALIZADO anual semestral mensal Balcão SDD (mensal) individual pares 3 pax 4 pax Número de Sessões 1 10* 1 10* 10* 10* Sala de Exercício ,50x2 275x2 - - TRX ,50x2 275x2 - - Pilates ,50x2 275x2 240x3 200x4 Yoga ,50x2 275x2 240x3 200x4 * Na compra de 10 sessões, oferta de um treino extra. SPORTS4ALL anual semestral trimestral Balcão SDD (mensal) Aulas Individuais 25 (valor/sessão) Aulas em Pequeno Grupo 15 (valor/sessão) Iniciação Pré-primário Grau I, II e primário Grau III e IV Grau Intermédio Grau VIII DANÇA CLÁSSICA anual semestral trimestral Balcão SDD (mensal) (1) 43 (1) 47 (1) 51 (1) 82 (1) 60 (1) , (1) Os preços apresentados incluem o valor de quota de Sócio praticante e de inscrição na prática desportiva. Pagamento até 10 meses de Setembro a Junho. Ensino 250 (não inclui taxa federativa) Gestão de handicap 150 (inclui taxa federativa) GOLFE

16 TABELAS DE PREÇOS CONSULTAS Nutrição 40 Atestado Médico Desportivo 15 Psicologia do Desporto e Performance do Atleta (Atletas e Artistas) Primeira consulta: 75 Consultas seguintes: 65 Psicologia do Exercício Primeira consulta: 90 Consultas seguintes: 80 Coaching para Contexto Empresarial Primeira consulta: 140 Consultas seguintes: 120 ALUGUER DE CAMPO DE FUTEBOL 5 (VALOR HORA) Sócio Não Sócio luz artificial 25 37,50 5 ALUGUER DE CACIFOS pequeno médio grande Os Sócios podem alugar um cacifo no balneário respectivo pelo período de um ano. 7

17 TABELAS DE PREÇOS PREÇO DE AULAS DE TÉNIS Pagamento das mensalidades: Set (Set, Out, Jul), Nov (Nov, Dez, Jun), Jan (Jan, Fev, Maio) e Mar (Mar e Abr) < 18 anos 1 x sem 2 x sem 3 x sem 4 x sem 5 x sem 6 x sem Baby Ténis (45 min) 35,50 53, Mini Ténis (4 a 10 alunos, 50 min) 37,50 59, Principiantes (4 a 8 alunos, 50 min) Princip. Aperf. (4 a 7 alunos, 50 min) Pré-Avançados (3 a 6 alunos, 50 min) 47, Avançados (3 a 5 alunos, 60 min) Competição (3 a 4 alunos, 90 min) Competição (3 a 4 alunos, 60 min) Pagamento das mensalidades: Set (Set, Out, Jul), Nov (Nov, Dez, Jun), Jan (Jan, Fev, Maio) e Mar (Mar e Abr) > 18 anos 1 x sem 2 x sem 3 x sem 4 x sem 5 x sem 6 x sem Aulas de grupo (3 a 4 alunos, 60min) Pagamento das mensalidades: Set (Set, Out, Jul), Nov (Nov, Dez, Jun), Jan (Jan, Fev, Maio) e Mar (Mar e Abr) Aulas particulares 1 aula 5 aulas 10 aulas Individuais (1 aluno, 60 min) ,50 Grupo (2 alunos, 60 min) Grupo (3 alunos, 60 min) ,50 Todos os interessados na Prática de Ténis terão que o fazer enquanto Sócios do GCP. No momento da sua inscrição terão isenção de Jóia de Adesão e de Quota Anual de Sócio. A partir do Ano Civil seguinte iniciam o pagamento da Quota Anual de Sócio. O seguro de acidentes pessoais dos praticantes de Ténis é da responsabilidade da Escola de Ténis. 0 GCP não está obrigado a accionar o seu seguro na eventualidade de qualquer acidente ocorrido durante estas aulas. O vínculo com a Academia de Ténis é desde a data de inscrição até 30 de Julho. Nota: No acto da inscrição o mês de Julho tem que ser obrigatoriamente pago em qualquer momento do ano em que se inscreve. ALUGUER DE CAMPOS DE TÉNIS Sócio Não Sócio aluguer diurno 7/hora 15/hora aluguer nocturno 12/hora 20/hora

18 CARTÃO GOLD CARDIO-FITNESS E MUSCULAÇÃO idade horas dias gin h00/22h00 2ª a 6ª Sala de Exercício h00/20h00 sáb. Sala de Exercício h00/14h00 dom. e feriados Sala de Exercício BIKE idade horas dias gin. professor h45/13h30 2ª, 4ª e 6ª * 14 Helena Gaspar h00/19h45 2ª, 4ª e 6ª * 14 Jorge Duarte h00/20h45 2ª e 4ª 14 Luísa Lopes h45/08h30 3ª e 5ª 14 João Pejapes h00/13h45 3ª e 5ª 14 João Pejapes h00/19h45 3ª e 5ª 14 Helena Gaspar h00/12h00 sáb. 14 Helena Gaspar * sexta-feira a aula tem duração de 60 minutos. 9

19 CARTÃO GOLD CONDIÇÃO FÍSICA idade horas dias gin. professor h00/07h45 2ª, 4ª e 6ª 51 Victor Gomes h15/08h00 2ª, 4ª e 6ª 52 Manuel Fonseca h45/08h30 2ª, 4ª e 6ª 51 Victor Gomes h30/09h15 2ª, 4ª e 6ª 51 Sara Nabais h15/10h00 2ª, 4ª e 6ª 51 Sara Nabais h15/11h00 2ª, 4ª e 6ª 51 Andreia Alves h00/11h45 2ª, 4ª e 6ª 51 Andreia Alves h45/12h30 2ª, 4ª e 6ª 52 Luísa Ministro h45/13h30 2ª, 4ª e 6ª 52 Luísa Ministro h30/14h15 2ª, 4ª e 6ª 52 Luísa Ministro h45/17h30 2ª, 4ª e 6ª 61 Leonor Caeiro h30/18h15 2ª, 4ª e 6ª 61 Leonor Caeiro h00/07h45 3ª e 5ª 51 Carla Moreira h45/08h30 3ª e 5ª 51 Carla Moreira h00/10h45 3ª e 5ª 51 Sara Nabais h30/13h15 3ª e 5ª 51 Luísa Ministro h15/14h00 3ª e 5ª 51 Luísa Ministro FITNESS modalidade idade horas dias gin. professor aeróbica h25/19h10 2ª,4ª e 6ª 21 Fátima Gaboleiro alongamentos h15/11h15 2ª e 6ª 61 Sónia Filipe alongamentos h30/14h00 4ª 61 Ana Pires alongamentos h15/10h15 3ª e 5ª 61 Joana Pacheco alongamentos h45/20h30 3ª e 5ª 61 Sónia Filipe alongamentos h00/19h45 6ª 51 Margarida Leite alongamentos h00/12h45 sáb. 61 Fátima Gaboleiro

20 CARTÃO GOLD modalidade idade horas dias gin. professor barra de chão h15/14h15 2ª e 6ª 61 Mª Rosário Pintassilgo barra de chão h15/13h15 3ª e 5ª 61 Joana Pacheco body pump h10/20h00 2ª, 4ª e 6ª 21 Domingos Fradinho body pump h30/20h20 3ª e 5ª 21 Ana Esteves pump power/trx h25/11h25 sáb. 21 Joana Pacheco body toning h15/09h00 3ª 61 Joana Pacheco body toning h15/14h00 3ª e 5ª 61 Joana Pacheco body toning h15/10h15 4ª e 6ª 61 Sónia Filipe core/stability h25/21h10 3ª e 5ª 21 Ana Esteves core/stretching h30/13h15 4ª 51 Andreia Alves core/stretching h15/09h00 6ª 61 Sónia Filipe core/stretching h15/13h00 sáb. 21 Dinora Mendonça extreme fitness h00/19h45 2ª e 4ª 51 Margarida Leite fitboxe h30/20h30 2ª e 6ª 01 João Tiago Ribeiro fitboxe h30/21h00 4ª 01 João Tiago Ribeiro global training h15/19h00 2ª, 4ª e 6ª 51 Margarida Leite global training h15/11h00 3ª e 5ª 61 Ana Pires global training h00/18h45 3ª e 5ª 51 Ana Pires localizada h15/14h00 2ª e 4ª 51 Andreia Alves localizada h00/20h45 2ª, 4ª e 6ª 61 Vera Ramos localizada h15/09h00 4ª 61 Sónia Filipe modalidade idade horas dias gin. professor localizada h00/19h45 3ª e 5ª 61 Sónia Filipe localizada h30/13h15 6ª 51 Andreia Alves localizada h15/12h00 sáb. 61 Fátima Gaboleiro localizada h30/12h15 sáb. 21 Dinora Mendonça local power h30/19h15 2ª, 4ª e 6ª 61 Ana Pires local power h30/13h15 3ª e 5ª 21 Ana Pires local/ball h30/13h15 2ª 51 Andreia Alves local/ball h15/14h00 6ª 51 Andreia Alves step h15/20h00 2ª, 4ª e 6ª 61 Fátima Gaboleiro step h30/11h15 sáb. 61 Fátima Gaboleiro step/local h15/09h00 2ª 61 Sónia Filipe TRX h00/13h35 2ª, 4ª e 6ª 21 Domingos Fradinho TRX h15/13h50 3ª e 5ª 21 Ana Pires TRX h45/19h30 3ª e 5ª 21 Domingos Fradinho zumba h15/10h15 2ª 61 Sónia Filipe zumba h30/13h15 2ª e 6ª 61 Sónia Filipe zumba h45/19h30 3ª e 5ª 51 Ana Pires zumba h15/11h15 4ª 61 Sónia Filipe zumba h45/13h30 4ª 61 Ana Pires zumba h15/09h00 5ª 61 Ana Pires 11

21 CARTÃO GOLD YOGA idade horas dias gin. professor h30/08h40 * 2ª, 4ª e 6ª 81 Carlos Ferreira h05/11h15 2ª, 4ª e 6ª 81 Maria João Carneiro h20/12h30 2ª, 4ª e 6ª 81 Clotilde Ferreira h00/14h10 2ª, 4ª e 6ª 81 Joana Carvalho h00/19h10 2ª, 4ª e 6ª 81 Maria Júlia Jesus h30/20h40* 2ª, 4ª e 6ª 81 Paula Neves h30/08h40* 3ª e 5ª 81 Paula Pimenta h50/12h00 3ª e 5ª 81 Nica Xavier h00/14h10* 3ª e 5ª 81 Paula Pimenta h30/18h40 3ª e 5ª 81 Clotilde Ferreira h00/20h10 3ª e 5ª 81 Maria Júlia Jesus h30/10h40* sáb. 81 Paula Neves h00/13h00** sáb. 81 Clotilde Ferreira * Hatha Yoga ** Yoga-Zen MODERADA h15/11h00 2ª, 4ª e 6ª 52 Luísa Ministro h45/16h45 3ª e 5ª 52 Luísa Ministro modalidade idade horas dias gin. professor DANÇAS dança clássica h15/22h15 2ª e 4ª 11 Joana Santos dança jazz * h00/20h45 2ª 71 Nuno Gomes danças de salão (iniciado) h45/20h25 3ª e 5ª 72 António Sales danças de salão (intermédio) h25/21h05 3ª e 5ª 72 António Sales danças de salão (avançado) h05/21h45 3ª e 5ª 72 António Sales flamenco h45/20h45 4ª 72 Cláudia Pargana hip hop h45/19h45 4ª e 6ª 72 Ana Pinheiro kizomba h45/21h45 2ª 72 Rui Cunha salsa (iniciado) h00/17h45 5ª 21 Susana Costa salsa (intermédio/avançado) h45/18h30 5ª 21 Susana Costa sevilhanas (iniciado) h45/13h45 3ª 52 Cláudia Pargana sevilhanas (avançado) h45/21h45 4ª 72 Cláudia Pargana tango argentino (iniciado) h30/18h30 3ª 21 Carlos Matias tango argentino (avançado) h45/19h30 2ª 72 Carlos Matias * A participação nesta aula carece de uma avaliação do nível técnico.

22 CARTÃO GOLD PILATES pilates 1 pilates 2 idade horas dias gin. professor h00/09h00 2ª, 4ª e 6ª 71 Ana Pires h00/19h00 2ª, 4ª e 6ª 71 Catarina Louro h45/13h45 3ª e 5ª 71 Catarina Louro h15/20h15 3ª e 5ª 71 Joana Furtado h00/14h00 2ª e 6ª 71 Ana Pires h00/20h00 2ª, 4ª e 6ª 71 Catarina Louro h00/12h00 3ª e 5ª 71 Ana Pires h15/19h15 3ª e 5ª 71 Joana Furtado DESPORTOS DE COMBATE AIKIDO idade horas dias gin. professor h30/13h30 2ª, 4ª e 6ª 42 João Tinoco CAPOEIRA h15/20h45 3ª e 5ª 01 Pedro Sousa e Silva h30/22h00 6ª 01 Pedro Sousa e Silva (MANUTENÇÃO) ESGRIMA h30/21h00 3ª e 5ª 02 Eduardo Pereira JOGO DO PAU/BASTÃO h00/14h00 3ª e 5ª 53 Nuno Russo h30/21h00 2ª, 4ª e 6ª 42 (MANUTENÇÃO) JUDO Horácio Nunes João Neves KARATE SHOTOKAN h15/21h45 3ª e 5ª 71 Eduardo Coelho h30/12h00 sáb. 72 Eduardo Coelho 13

23 CARTÃO BABY BABY GYM nº idade horas dias gin. professor 409 2/3 16h00/16h45 3ª e 5ª 41 Joana Marques 410 1/2 10h15/11h00 sáb. 41 Rita Guerreiro 411 2/3 11h00/11h45 sáb. 41 Rita Guerreiro CARTÃO KIDS CAPOEIRA nº idade horas dias gin. professor h30/18h15 3ª e 5ª 01 Pedro Sousa e Silva DANÇA (FORMAÇÃO) h00/18h45 3ª e 5ª 61 Nuno Gomes DANÇA CLÁSSICA nº nível horas dias gin. professor 430 iniciação 16h30/17h30 4ª 11 Filipa Remédios 431 pré-primário 16h45/17h30 2ª e 6ª 11 Filipa Remédios 432 primário 17h30/18h30 2ª e 6ª 11 Filipa Remédios 433 grau I 17h30/18h30 4ª 11 Filipa Remédios 18h30/19h30 6ª 11 Filipa Remédios 434 grau II 17h00/18h00 3ª e 5ª 11 Joana Santos 436 grau IV 18h30/20h00 2ª e 4ª 11 Joana Santos 438 intermédio 20h00/21h15 2ª e 4ª 11 Joana Santos 18h00/20h00 3ª e 5ª 11 Joana Santos 440 grau VIII 20h00/21h30 3ª e 5ª 11 Joana Santos 19h30/20h30 6ª 11 Filipa Remédios ESCOLA DE FUTEBOL nº idade horas dias gin. professor 560 6/9 17h00/18h00 3ª e 5ª polival. José Passo /16 18h00/19h00 3ª e 5ª polival. José Passo 562 6/12 09h30/11h00 sáb. polival. José Passo

24 CARTÃO KIDS ESCOLA DE VOLEIBOL FEMININO escalões ano de nascim. horas dias professor minis/infantis após h30/20h00 3ª e 5ª Carlos Teodoro iniciadas/cadetes 2001/ h30/20h00 3ª e 5ª Carlos Teodoro FORMAÇÃO ESGRIMA PAVILHÃO DA ESCOLA SECUNDÁRIA PEDRO NUNES nº idade horas dias gin. professor juvenis 1999 juniores/seniores antes h00/21h30 2ª Carlos Teodoro 20h00/21h30 3ª e 5ª Carlos Teodoro 20h00/21h30 2ª Carlos Teodoro 20h00/21h30 3ª e 5ª Carlos Teodoro h00/19h30 3ª e 5ª 02 Débora Nogueira, Diogo Teixeira, Eduardo Pereira, Inês Hermínio FORMAÇÃO GÍMNICA FEMININA h15/19h00 3ª e 5ª 01 André Gomes Rita Madureira h00/19h45 3ª e 5ª 52 André Gomes Rita Madureira FORMAÇÃO JUDO 530 4/6 17h00/17h45 2ª e 4ª 42 Horácio Nunes, João Neves 531 7/10 17h45/18h30 2ª, 4ª e 6ª 42 Horácio Nunes, João Neves /14 18h30/19h30 2ª, 4ª e 6ª 42 Horácio Nunes, João Neves 533 4/6 17h30/18h15 3ª e 5ª 42 Horácio Nunes, João Neves 534 7/10 18h15/19h00 3ª e 5ª 42 Horácio Nunes, João Neves 15

25 CARTÃO KIDS FORMAÇÃO GINÁSTICA ACROBÁTICA nº idade horas dias gin. professor h00/18h00 2ª, 4ª e 6ª 51 Ana Zacarias, Marta Pinto h00/18h00 3ª e 5ª 53 Ana Zacarias, Filipa Branco FORMAÇÃO GINÁSTICA RÍTMICA nº idade horas dias gin. professor 510 6/8 18h00/19h00 3ª e 5ª 52 Matilde Pegado, Sara Reino 518 6/8 17h15/18h15 4ª e 6ª 21 Rita Silva FORMAÇÃO GINÁSTICA ARTÍSTICA (FEMININO/MASCULINO) 500 (F)(M) 5/7 17h30/19h00 3ª e 5ª 62 Rita Figueiredo, Simão Almeida 501 (F) até 9 09h00/10h00 sáb. 62 Carina Pinheiro 502 (F) (M) 7/9 8/10 17h30/19h30 2ª, 4ª e 6ª 62 Rita Figueiredo, Tiago Lopes 503 (F) h00/21h30 2ª, 3ª e 5ª 62 Sara Nabais 503 (M) h00/21h30 3ª, 5ª e 6ª 62 Tiago Lopes 504 (F) Carina Pinheiro, 6/7 10h00/11h00 sáb. 62 (M) Tiago Lopes 505 (F) 8/9 Carina Pinheiro, (M) 8/10 11h00/12h30 sáb. 62 Tiago Lopes

26 CARTÃO KIDS FORMAÇÃO TIRO C/ ARCO nº idade horas dias gin. professor h00/18h45 3ª e 5ª 12 Pedro Vaz h45/19h30 3ª e 5ª 12 Pedro Vaz FUN GYM 401 4/5 17h15/18h00 2ª e 4ª 41 João Almeida 402 3/4 16h45/17h30 3ª e 5ª 41 Victor Gomes 403 5/6 17h30/18h15 3ª e 5ª 41 Victor Gomes h45/10h30 sáb. 52 Patrícia Sousa, Rita Peixeiro 405 4/5 10h30/11h30 sáb. 52 Patrícia Sousa, Rita Peixeiro h30/12h30 sáb. 52 Patrícia Sousa, Rita Peixeiro (FORMAÇÃO BREAK DANCE MASCULINO) MORPHEUS nº idade horas dias gin. professor h00/11h30 sáb. 51 Ana Pinheiro, B-Boy Xicano h30/12h00 sáb. 41 Ana Pinheiro, B-Boy Xicano HIP HOP KIDS 418 6/10 17h00/17h45 2ª, 4ª e 6ª /14 17h45/18h45 2ª, 4ª e 6ª 72 Ana Pinheiro, B-Boy Xicano Ana Pinheiro, B-Boy Xicano 17

27 CARTÃO STAR ESGRIMA nº idade horas dias gin. professor 552* h00/19h30 2ª, 4ª e 6ª 02 Eduardo Pereira, Diogo Teixeira 551** h30/21h30 2ª a 6ª 02 Eduardo Pereira * pré-competição ** competição GINÁSTICA ACROBÁTICA 517* ** h30/20h00 10h00/13h00 17h00/21h30 17h00/21h00 * pré-competição ** competição 2ª a 6ª sáb. 2ª a 6ª dom Ana Zacarias, Filipa Branco, Tiago Santos Ana Cardoso, Ricardo Afonso, Vanda Videira GINÁSTICA ARTÍSTICA (MASCULINA) 506* h00/20h30 2ª a 6ª 62 Alexandre Pedro 507** h30/21h00 10h00/13h00 * pré-competição ** competição 2ª a 6ª sáb. 62 Paulo Simões, Pedro Almeida (FEMININA) GINÁSTICA ARTÍSTICA nº idade horas dias gin. professor h30/21h30 4ª e 6ª 62 Sara Nabais 519* h30/20h00 2ª a 6ª 62 Sara Nabais 520** h00/20h30 2ª a 6ª 09h30/13h00 * pré-competição ** competição 511* 6/9 17h00/19h30 17h30/20h00 09h00/12h00 sáb. 2ª 3ª e 5ª sáb /53 52/53 71 Pedro Roque, Zhao Xuequin Irina Tchernichova, Pedro Roque, Zhao Xuequin GINÁSTICA RÍTMICA Sara Reino Amélia Paredes, 16h00/20h30 2ª a 6ª 512** Andreia Alves 09h00/13h00 sáb. Irina Tchernichova * pré-competição ** competição

28 CARTÃO STAR JUDO nº idade horas dias gin. professor 536** + 14 ** competição 19h30/21h00 19h00/21h00 SHORINJI KEMPO 20h45/22h45 514** h00/13h00 ** competição 2ª, 4ª e 6ª 3ª e 5ª 3ª e 5º sáb Horácio Nunes, João Neves Paulo Silva TIRO C/ ARCO nº escalão horas dias gin. professor 557* até juvenis 18h00/19h00 2ª, 4ª e 6ª 12 Pedro Vaz 558** juniores, seniores 19h00/20h30 2ª, 4ª e 6ª 12 Pedro Vaz * pré-competição ** competição TEAM GYM HOMENS 720** h30/22h30 2ª, 4ª e 6ª 52 ** competição Vasco Santos, Victor Gomes TIRO 554* h00/19h00 19h00/20h00 2ª 4ª 13 Sara Antunes 555** h00/20h00 2ª e 4ª 13 Sara Antunes * pré-competição ** competição 19

29 CARTÃO STAR PRÉ-REPRESENTAÇÃO nº idade horas dias gin. professor PRÉ-ESPECIAL RAPARIGAS Bruno Oliveira, Carina h00/19h00 2ª, 4ª e 6ª 41 Pinheiro, Marta Costa PRÉ-ESPECIAL RAPAZES Francisco Marçal, h00/19h00 2ª, 4ª e 6ª 52 João Almeida PRÉ-RÍTMICA DE GRUPO Rita Silva, h15/18h30 3ª e 5ª 51/72 Vanessa Ferreira ESPECIAL RAPARIGAS Bruno Oliveira, Carina h45/20h15 2ª, 4ª e 6ª 41 Pinheiro, Marta Costa ESPECIAL RAPAZES Vasco Santos, h00/20h30 2ª, 4ª e 6ª 52 Victor Gomes PASSO A PASSO 18h15/19h15 3ª 41 João Martins, h15/19h45 5ª 41 Pascoal Furtado 11h30/13h30 sáb. 51 TEAM GYM I Vasco Santos, h45/21h15 3ª e 5ª 52 Victor Gomes REPRESENTAÇÃO nº idade horas dias gin. professor ANANKÊ (HIP HOP) 20h30/22h30 3ª e 5ª Ana Pinheiro 12h30/14h30 sáb. 71/51 ATITUDES (RÍTMICA) h30/22h30 3ª e 5ª 53 Andreia Sanches CLAVAS h45/08h30 2ª, 4ª e 6ª 53 Francisco Hipólito DANÇA JAZZ/CONTEMPORÂNEA 20h30/22h15 2ª h30/22h30 3ª e 5ª DESCOMPASSO Nuno Gomes h30/23h30 2ª e 5ª 53 João Martins ESPECIAL HOMENS h30/22h30 2ª, 4ª e 6ª 52 Vasco Santos, Victor Gomes

30 CARTÃO STAR REPRESENTAÇÃO nº idade horas dias gin. professor IMAGENS (DANÇA) h00/22h00 2ª, 4ª e 6ª 21 Rita Garcez JOGO DO PAU h00/14h00 3ª e 5ª 53 Nuno Russo MÃE D`ÁGUA h00/22h00 2ª, 4ª e 6ª 41 Bruno Oliveira, Marta Costa MIMANU h45/20h45 2ª, 4ª e 6ª 51 Leonor Caeiro MIXAPPEAL h45/22h45 2ª, 4ª e 6ª 51 PONTO ZERO h30/21h30 2ª 72/53 19h30/21h30 3ª e 5ª 51 RÍTMICA DE GRUPO h45/20h30 3ª e 5ª 72/41 TEAM GYM II h00/22h30 3ª e 5ª 52 Miguel Valério, Natacha Paiva João Martins, Pascoal Furtado Rita Silva, Andreia Sanches Vasco Santos, Victor Gomes 21

31 OFERTA DESPORTIVA PROGRAMAS ESPECIAIS Os programas especiais servem para aumentar a especificidade e o acompanhamento individualizado dos Sócios face ao seu perfil, tendo como principal objectivo contribuir para a melhoria e preservação da saúde e da sua qualidade de vida. Englobam um conjunto de serviços em que o exercício físico (sessões de treino personalizado) e a alimentação (consultas de nutrição) representam estratégias de destaque, devidamente enquadradas com o perfil individual de cada Sócio. SPORTS4ALL O projecto Sports4all é adequado para todas as crianças/jovens/adultos nos casos em que o processo normal de desenvolvimento e da aprendizagem está comprometido. Pretende a promoção e estimulação do desenvolvimento psicomotor e do potencial de aprendizagem através da relação entre o gesto, a afectividade e a qualidade de comunicação. Actualmente o GCP tem a funcionar três Programas: O Programa de Reabilitação Cardíaca é indicado para pessoas portadoras de disfunções cardiovasculares ou com factores de risco para a doença cardiovascular. O Programa de Gestão e Controlo de Peso é indicado para todas as pessoas que desejam reduzir a sua percentagem de gordura corporal, melhorar a aptidão física e a qualidade de vida. O Programa de Obesidade Infantil tem como principal objectivo a educação para um estilo de vida mais activo e uma alimentação mais consciente e equilibrada das crianças e jovens.

32 OFERTA DESPORTIVA CLUBE DA CORRIDA Este programa visa proporcionar aconselhamento e enquadramento técnico qualificado a todos os Sócios, que individualmente ou em grupo, iniciantes ou não, gostem e queiram escolher a corrida enquanto actividade física associada a um estilo de vida activa e saudável. Engloba um conjunto de serviços integrados, designadamente: avaliação, planeamento e controlo de treino, aconselhamento e acompanhamento nutricional, treinos individuais indoor na Sala de Exercício e treinos colectivos outdoor acompanhados e orientados, além de enquadramento e participação em provas devidamente planeadas. Cada Sócio terá o seu planeamento de treino específico, adaptado à sua condição física e aos objectivos a atingir. SAAT SALA DE AVALIAÇÃO E ACONSELHAMENTO TÉCNICO Para uma prática segura e eficaz de qualquer programa de exercício físico é essencial conhecer o perfil de cada pessoa. Assim, antes de iniciar o seu treino é fundamental fazer uma avaliação que inclua a estratificação do risco cardiovascular, a composição corporal, o nível de condição física e a avaliação postural e funcional. Na SAAT poderá fazê-la gratuitamente e solicitar uma reavaliação gratuita, sempre que necessário. Actividades Baby Ténis I Mini Ténis I Principiantes I Principiantes Aperfeiçoamento Pré-Avançados I Avançados Competição I Aulas Particulares (individuais e em grupo) I Torneios Dias / Horários TÉNIS 2ª a sábado das 8h00 às 23h00. As inscrições no Ténis são anuais e o vínculo com a Academia de Ténis é desde o dia de inscrição até 31 de Julho. Os pagamentos anuais das aulas de Ténis podem ser feitos em 4 períodos, da seguinte maneira: 1º Período - Pagamento em Setembro e paga os meses de Setembro, Outubro e Julho; 2º Período - Pagamento em Novembro e paga os meses de Novembro, Dezembro e Junho; 3º Período - Pagamento em Janeiro e paga os meses de Janeiro, Fevereiro e Maio; 4º Período - Pagamento em Março e paga os meses de Março e Abril. Notas: Quem se inscreve no 1º, 2º ou 3º períodos, tem que obrigatoriamente pagar o mês de Julho. Quem se increveu no 4º período tem de pagar obrigatoriamente os meses de Março, Abril, Maio, Junho e Julho. Aluguer de Campos de Ténis Para Sócios e Não Sócios. Marcações na Recepção mediante pagamento. 23

33 OFERTA DESPORTIVA GOLFE Se pretende iniciar-se nesta modalidade ou evoluir como praticante, encontra no nosso Clube o acompanhamento de que necessita. Oferecemos um programa de ENSINO DE GOLFE que consiste no apoio técnico durante todo o ano (3ª ou 5ª feira no GCP e Sábado num Campo de Golfe), Aulas de Campo, Gestão de Handicap e Licença Federativa. Realizamos 8 torneios por ano e negociamos tarifas especiais nos Campos de Golfe. O Espaço Golfe, junto ao Ténis, tem ao seu dispor redes bate-bolas, Putting Green sintético e zonas para treino de bunker e jogo curto. A GESTÃO DE HANDICAP é para quem não necessite de apoio técnico, possibilitando um preço mais reduzido. idade horas dias gin. professor 19h00/23h00 3ª GCP h00/21h00 5ª GCP Portas Figueiredo 09h00/l3h00 sáb. P. Green FÉRIAS DESPORTIVAS No período das Férias Escolares da Páscoa e do Verão, o Ginásio proporciona a crianças entre os 4 e os 12 anos, Férias Desportivas enquadradas por técnicos especializados. O principal objectivo dos nossos programas é estimular e consolidar o gosto das crianças pela prática desportiva, através da experimentação de um leque muito alargado de actividades desportivas, individuais e colectivas, realizadas nas instalações do Clube (Sede e Piscina). CAMPO DE FUTEBOL 5 O Campo de Futebol 5 é de relva sintética e poderá ser utilizado por qualquer Sócio ou Não Sócio, havendo preços diferenciados. As marcações são realizadas apenas na Recepção do Clube, através do pagamento do aluguer. CHEQUES OFERTA O GCP disponibiliza 3 Cheques Oferta para poder oferecer como presente aos seus amigos e familiares: Cheque Oferta Exercício e Saúde, Kids e Bem-Estar. Pode oferecer 30 dias de exercício físico, para adultos ou crianças, massagens, sauna e banho turco, entre tantos outros presentes, reunidos nestes Cheques Oferta de apenas 30. Cheques Oferta disponíveis na Recepção para aquisição apenas por Sócios.

34 OFERTA NÃO DESPORTIVA GAP - GABINETE DE APOIO Situado no Piso 1 do Clube, disponibiliza os seguintes serviços: Consultas de Nutrição As consultas de nutrição e alimentação servem para regular os hábitos alimentares através de planos alimentares personalizados e estruturados, para que não existam carências ou excessos nutricionais, ou ainda, desequilíbrios metabólicos. Desfrutará com certeza de melhor bem-estar diário, saúde e rendimento desportivo. O horário é à 3ª feira das 14h00 às 22h00. Como segunda hipótese (no caso de não haver vagas para a 3ª feira), disponibilizamos ainda o horário das 5ª feiras entre as 17h30 e as 22h00. Consultas de Psicologia Desportiva Estas consultas foram implementadas no GCP com o objectivo de apoiar e aconselhar os atletas tendo por base a optimização do rendimento em actividades de performance, o aconselhamento na área do exercício e saúde, o Coaching em processos de Liderança e o Coaching Psicológico. O horário de funcionamento é à 4ª feira das 16h00 às 20h00 e as marcações são efectuadas na Recepção. Atestado Médico Desportivo O Clube facilita a obtenção do AMD aos Sócios através da oferta deste serviço a um custo muito reduzido, às 5ª feiras das 18h00 às 22h00. CLUBE OXIGÉNIO As actividades outdoor são uma referência na sociedade actual, na busca de uma vida mais saudável e de um estilo de vida mais ecológico. O Clube Oxigénio do GCP é o núcleo dedicado a estas actividades, que incluem passeios pedestres (pequenas caminhadas e caminhadas) por diferentes regiões do país, passeios culturais por zonas históricas e diversas visitas guiadas a museus e monumentos históricos dentro e fora da cidade de Lisboa. Mais recentemente, o O2 atravessou fronteiras, incluindo destinos para lá de Portugal. Para os mais aventureiros, foi criado o O2 Aventura, onde poderá participar em eventos e viagens no âmbito de desportos tão variados como Vela, Mergulho, Surf, Kitesurf, Golfe, Caminhadas, BTT, entre outros. Este Clube está aberto a Sócios e Não Sócios e pode consultar toda a Programação enviando para clubeoxigenio.gcp@gmail.com. Aventure-se! 25

35 OFERTA NÃO DESPORTIVA BIBLIOTECA/SALA DE ESTUDO A Biblioteca do GCP é um espaço aberto com luz natural que pode ser frequentado por qualquer Sócio. Encontra-se ao dispor de todos, durante o horário de funcionamento do Clube e disponibiliza computadores com acesso livre à internet, livros técnicos e de leitura (para consulta e requisição) e Jornal diário. FUN SPACE Espaço para crianças entre os 2 e os 10 anos, a funcionar de 2ª a 6ª entre as 16h30 e as 20h00, com a presença de uma monitora. Caso queira fazer exercício, deixe a sua criança ao nosso cuidado. FESTAS DE ANIVERSÁRIO Pode marcar as Festas de Aniversário dos seus filhos em dois locais, na Sede ou na Piscina Municipal de Campo de Ourique. A duração das Festas é de 3 horas e podem ser realizadas aos Sábados no período da tarde (15h00 às 18h00) ou aos Domingos e Feriados das 10h00 às 13h00 e das 15h00 às 18h00. Nas Festas realizadas na Sede oferecemos actividades desportivas, desenvolvidas de acordo com os gostos dos aniversariantes, num Ginásio adaptado às idades das crianças e no Polidesportivo Exterior. Nas Festas na Piscina, dinamizamos uma Aqua Party, em que a actividade é na água (aproximadamente 1h30). Oferecemos os convites e dois monitores, até um máximo de 30 crianças, ou três monitores até um máximo de 45 crianças. Em ambos os locais disponibilizamos um espaço para a realização do lanche de Aniversário. CORO Funciona todas as 2ªs feiras no Auditório, das 17h30 às 19h00, dirigido pelo Maestro Fernando Cardoso. PARQUE DE ESTACIONAMENTO Parque de Estacionamento privativo com 50 lugares, exclusivamente para os Sócios do GCP, disponível 24 horas por dia. O sistema de entrada é feito através de carregamentos no cartão de Sócio que são efectuados na Recepção do Clube.

36 OFERTA NÃO DESPORTIVA BAR/RESTAURANTE PETRA CLUBE Completamente remodelado, com pratos variados e sempre com opção vegetariana. Funciona de 2ª a 6ª feira, das 8h00 às 22h00, e aos sábados, das 9h00 às 15h00 (piso 4). CABELEIREIRO HAIR FIT Situado no piso 3 junto à Sala de Exercício, este espaço apresenta um grande charme e beleza. Com profissionais de elevada qualidade oferece um serviço premium aos nossos associados. Está aberto de 2ª a 6ª feira das 9h00 às 19h00 e aos sábados das 9h00 às 14h00. CENTRO DE ESTÉTICA Situado no Piso 1, este gabinete disponibiliza serviços como Manicura, Calista e Depilação. Funciona às 2ªs das 15h00 às 19h00, 3ªs a 6ªs feira, das 10h00 às 13h30 e das 15h00 às 19h00, e aos sábados das 10h00 às 15h00. CLUBE SAÚDE Espaço moderno e confortável, onde encontra um atendimento personalizado e qualificado em diversas áreas da saúde e bem-estar, como Fisioterapia, Acupuntura, Osteopatia e Massagens. Tendo uma visão holística e trabalhando em conjunto diferentes áreas, o seu principal objectivo é a recuperação global da pessoa, no sentido da prevenção e promoção da saúde. Funciona nos dias úteis das 11h00 às 13h00 e das 15h00 às 21h00. CLUBE WELLNESS Como forma de compensação e recuperação do exercício ou do stress diário, temos à sua disposição neste local, massagens, sauna, banho escocês e turco. Funciona, para as senhoras às 2ªs, 4ªs e 6ªs feiras das 8h30 às 13h00, às 3ªs e 5ªs feiras das 8h30 às 19h00 e ao sábado das 9h00 às 13h30. Para os homens, funciona às 2ªs, 4ªs, 6ªs e sábados das 16h00 às 20h30. SMART WAY Our way, your success! Instituto de formação na área do ensino de línguas para crianças, jovens e adultos. Aulas particulares e em grupo com horários flexíveis, método inovador, dinâmico e eficaz. Promovemos aulas de Inglês, Mandarim, Espanhol e Música. O horário de funcionamento é de 2ª a 6ª das 9h00 às 20h00. 27

37 PISCINA TABELA DE PREÇOS FESTAS DE ANIVERSÁRIO PREÇOS NATAÇÃO REGIME LIVRE sábado 200 aqua party valor / hora domingo 225 2ª a 6ª após 17h, sáb. e dom. crianças dos 3 aos 18 anos e cartão jovem, 2ª a 6ª após 17h, sáb. e dom. 2,30 1,73 Nota: O valor pode alterar em função do número e da idade das crianças. pensionista, reformado e aposentado, 2ª a 6ª após 17h 1,15 2ª a 6ª até 17h00 1,80 crianças dos 3 aos 18 anos e cartão jovem, 2ª a 6ª até 17h 1,35 inscrição e renovação pensionista, reformado e aposentado, 2ª a 6ª até 17h 0,90 inscrição 22,30 livre trânsito mensal (2ª a 6ª até 17h, sáb. e dom.) 15 renovação anual 16,90 livre trânsito mensal (pensionistas, reformados e aposentados, 2ª a 6ª até 17h) 12,50 pagamento mensal Nota: Para o Regime Livre é necessário adquirir um cartão de acesso no valor de 1,10 (1ª aulas 3x p/semana 33,10 via) e em caso de perda, 2 pela 2ª via. aulas 3x p/semana, até aos 18 anos 24,83 treino personalizado individual pares 3 pax aulas 3x p/semana pensionistas, reformados e aposentados 16,55 nº de sessões 1 10* 1 10* 1 10* aulas 2x p/semana 27,70 adultos (60 ) ,50x2 275 x2 24x3 240x3 aulas 2x p/semana, até aos 18 anos 20,78 kids (45 ) x2 200x2 17x3 170x3 aulas 2x p/semana pensionistas, reformados e aposentados 13,85 baby (30 ) x2 180x2 15x3 150x3 aula 1x p/semana 18,10 * Na compra de 10 sessões, oferta de um treino extra. aula 1x p/semana, até aos 18 anos 13,58 intervenção terapêutica e reabilitação aula 1x p/semana pensionistas, reformados e aposentados 9,05 aula individual 25 aulas de grupo (até 4/5 pax) 15 p/ pax AULAS DE NATAÇÃO, HIDROGINÁSTICA E OUTRAS ACTIVIDADES AQUÁTICAS

38 PISCINA pagamento anual (11 meses de aulas) aulas 3x p/semana 331 aulas 3x p/semana, até aos 18 anos 248 aulas 3x p/semana pensionistas, reformados e aposentados 165 aulas 2x p/semana 277 aulas 2x p/semana, até aos 18 anos 208 aulas 2x p/semana pensionistas, reformados e aposentados 138 aula 1x p/semana 181 aula 1x p/semana, até aos 18 anos 136 aula 1x p/semana pensionistas, reformados e aposentados 90,50 Actividade Valor Mensal CARTÃO ACQUA 40 CARTÃO ACQUA TERAPIA reformados 27,50 outros 40 HIDRO BARRIGAS - PRÉ E PÓS PARTO 30 (1x semana) 45 (2x semana) PRÉ-COMPETIÇÃO 45 minutos minutos 40 MASTERS parcial 35 total O pagamento da Inscrição é válido por época desportiva desde que não interrompa o pagamento das mensaliddes. Se interromper terá de pagar nova inscrição; 2. O pagamento da Renovação só pode ser efectuado desde que tenha liquidado a mensalidade de Julho e inicie a Nova Época em Setembro; 3. As mensalidades têm de ser liquidadas até ao dia 10 do respectivo mês. As mensalidades pagas após esta data, têm sobretaxa de 2,50 por mensalidade; 4. A falta de pagamento da mensalidade pode determinar a anulação, com a perda de vaga na Classe, por ocupação de outro utente; 5. As renovações e inscrições para a Nova Época são realizadas a partir de Junho. 29

39 PISCINA HIDROGINÁSTICA nº pisc. horas dias HIDRO BARRIGAS - PRÉ E PÓS PARTO HB (1x/2x) P25 13h00/13h45 4ª e sáb. HIDRO DEEP HD1 P25 13h15/14h00 3ª e 6ª HD2 P25 18h30/19h15 3ª e 5ª HIDRO POWER HP1 P25 07h45/08h30 2ª e 5ª HP2 P25 12h30/13h15 2ª e 5ª HP3 (2x/3x) P25 18h30/19h15 2ª, 4ª e 6ª HP4 (2x/3x) P25 19h15/20h00 2ª, 4ª e 6ª HP5 P25 07h45/08h30 3ª e 6ª HP6 P25 12h30/13h15 3ª e 6ª HP7 P25 17h45/18h30 3ª e 5ª HP8 P25 19h15/20h00 3ª e 5ª HP9 P25 20h00/20h45 3ª e 5ª HP10 P25 11h30/12h15 sáb. HP11 P25 12h15/13h00 sáb. nº pisc. horas dias HIDRO SÉNIOR HS01 TA 08h45/09h30 2ª, 4ª e 6ª HS02 P25 10h15/11h00 2ª, 4ª e 6ª HS03 P25 11h00/11h45 2ª, 4ª e 6ª HS04 TA 11h45/12h30 2ª, 4ª e 6ª HS05 P25 13h15/14h00 2ª e 5ª HS06 P25 16h00/16h45 2ª e 4ª HS07 TA 08h45/09h30 3ª e 5ª HS08 P25 09h30/10h15 3ª e 5ª HS09 P25 10h15/11h00 3ª e 5ª HS10 P25 11h00/11h45 3ª e 5ª HS11 P25 11h45/12h30 3ª e 5ª HS12 P25 16h15/17h00 3ª e 5ª HIDROTERAPIA HT1 TA 12h30/13h15 3ª e 5ª HT2 TA 15h15/16h00 3ª e 5ª HT3 TA 12h30/13h15 2ª, 4ª e 6ª HT4 TA 15h15/16h00 2ª, 4ª e 6ª HT5 TA 14h30/15h15 2ª e 4ª

40 PISCINA BEBÉS nº pisc. horas dias 6/12 MESES BB1.1 TA 09h30/10h00 sáb. BB1.2 TA 10h00/10h30 sáb. BB1.3 TA 09h00/09h30 dom. BB1.4 TA 09h30/10h00 dom. 12/24 MESES BB2.1 TA 09h00/09h30 sáb. BB2.2 TA 10h30/11h00 sáb. BB2.3 TA 10h30/11h00 sáb. BB2.4 TA 11h00/11h30 sáb. BB2.5 TA 11h30/12h00 sáb. BB2.6 TA 12h00/12h30 sáb. BB2.7 TA 09h30/10h00 dom. BB2.8 TA 10h00/10h30 dom. BB2.9 TA 11h00/11h30 dom. BB2.10 TA 11h30/12h00 dom. 24/36 MESES BB3.1 TA 09h00/09h30 sáb. BB3.2 TA 09h30/10h00 sáb. nº pisc. horas dias BB3.3 TA 10h00/10h30 sáb. BB3.4 TA 11h00/11h30 sáb. BB3.5 TA 11h30/12h00 sáb. BB3.6 TA 12h00/12h30 sáb. BB3.7 TA 09h00/09h30 dom. BB3.8 TA 10h00/10h30 dom. BB3.9 TA 10h30/11h00 dom. BB3.10 TA 10h30/11h00 dom. BB3.11 TA 11h00/11h30 dom. BB3.12 TA 11h30/12h00 dom. 31

41 PISCINA AMA`S ADAPTAÇÃO AO MEIO AQUÁTICO nº pisc. horas dias 3/4 ANOS AMA1.01 TA 16h45/17h25 2ª e 6ª AMA1.02 TA 16h45/17h25 2ª AMA1.03 TA 16h45/17h25 6ª AMA1.04 TA 17h30/18h10 2ª e 6ª AMA1.05 TA 18h15/18h55 2ª e 6ª AMA1.06 TA 18h15/18h55 2ª e 6ª AMA1.07 TA 19h00/19h40 2ª e 6ª AMA1.08 TA 16h00/16h40 3ª e 5ª AMA1.09 TA 16h45/17h25 3ª e 5ª AMA1.10 TA 16h45/17h25 3ª e 5ª AMA1.11 TA 17h30/18h10 3ª e 5ª AMA1.12 TA 18h15/18h55 3ª e 5ª AMA1.13 TA 18h15/18h55 3ª e 5ª AMA1.14 TA 19h00/19h40 3ª e 5ª AMA1.15 TA 16h00/16h40 4ª AMA1.16 TA 16h00/16h40 4ª AMA1.17 TA 16h45/17h25 4ª AMA1.18 TA 17h30/18h10 4ª AMA1.19 TA 17h30/18h10 4ª AMA1.20 TA 18h15/18h55 4ª AMA1.21 TA 19h00/19h40 4ª nº pisc. horas dias AMA1.22 TA 09h00/09h40 sáb. AMA1.23 TA 09h45/10h25 sáb. AMA1.24 TA 10h30/11h10 sáb. AMA1.25 TA 11h15/11h55 sáb. AMA1.26 TA 12h00/12h40 sáb. AMA1.27 TA 12h30/13h10 sáb. AMA1.28 TA 12h45/13h25 sáb. AMA1.29 TA 13h15/13h55 sáb. AMA1.30 TA 09h00/09h40 dom. AMA1.31 TA 09h45/10h25 dom. AMA1.32 TA 10h30/11h10 dom. AMA1.33 TA 11h15/11h55 dom. 5/7 ANOS AMA2.01 TA 16h45/17h25 2ª e 6ª AMA2.02 TA 16h45/17h25 2ª e 6ª AMA2.03 TA 17h30/18h10 2ª e 6ª AMA2.04 TA 17h30/18h10 2ª e 6ª AMA2.05 TA 18h15/18h55 2ª e 6ª AMA2.06 TA 19h00/19h40 2ª e 6ª AMA2.07 TA 19h00/19h40 2ª e 6ª AMA2.08 TA 16h00/16h40 3ª e 5ª AMA2.09 TA 16h45/17h25 3ª e 5ª AMA2.10 TA 17h30/18h10 3ª e 5ª AMA2.11 TA 17h30/18h10 3ª e 5ª

42 PISCINA nº pisc. horas dias nº pisc. horas dias AMA2.12 TA 18h15/18h55 3ª e 5ª 7/12 ANOS AMA2.13 TA 19h00/19h40 3ª e 5ª AMA3.01 P25 17h00/17h40 2ª e 6ª AMA2.14 TA 19h00/19h40 3ª e 5ª AMA3.02 TA 17h30/18h10 2ª e 6ª AMA2.15 TA 16h00/16h40 4ª AMA3.03 TA 18h15/18h55 2ª e 6ª AMA2.16 TA 16h00/16h40 4ª AMA3.04 TA 19h00/19h40 2ª e 6ª AMA2.17 TA 16h45/17h25 4ª AMA3.05 TA 16h45/17h25 3ª e 5ª AMA2.18 TA 16h45/17h25 4ª AMA3.06 TA 17h30/18h10 3ª e 5ª AMA2.19 TA 17h30/18h10 4ª AMA3.07 TA 18h15/18h55 3ª e 5ª AMA2.20 TA 18h15/18h55 4ª AMA3.08 TA 19h00/19h40 3ª e 5ª AMA2.21 TA 18h15/18h55 4ª AMA3.09 TA 19h15/19h55 3ª e 5ª AMA2.22 TA 19h00/19h40 4ª AMA3.10 P25 16h45/17h25 4ª AMA2.23 TA 19h00/19h40 4ª AMA3.11 TA 16h45/17h25 4ª AMA2.24 TA 09h00/09h40 sáb. AMA3.12 P25 17h30/18h10 4ª AMA2.25 TA 09h45/10h25 sáb. AMA3.13 TA 17h30/18h10 4ª AMA2.26 TA 10h30/11h10 sáb. AMA3.14 TA 18h15/18h55 4ª AMA2.27 TA 11h15/11h55 sáb. AMA3.15 TA 19h00/19h40 4ª AMA2.28 TA 12h00/12h40 sáb. AMA3.16 P25 09h00/09h40 sáb. AMA2.29 TA 12h30/13h10 sáb. AMA3.17 P25 09h15/09h55 sáb. AMA2.30 TA 12h45/13h25 sáb. AMA3.18 P25 10h00/10h40 sáb. AMA2.31 TA 13h15/13h55 sáb. AMA3.19 P25 10h45/11h25 sáb. AMA2.32 TA 09h00/09h40 dom. AMA3.20 P25 11h30/12h10 sáb. AMA2.33 TA 09h45/10h25 dom. AMA3.21 P25 12h15/12h55 sáb. AMA2.34 TA 10h30/11h10 dom. AMA3.22 P25 09h00/09h40 dom. AMA2.35 TA 11h15/11h55 dom. AMA3.23 P25 10h30/11h10 dom. 33

43 PISCINA nº pisc. horas dias nº pisc. horas dias MAIS DE 13 ANOS AMA4.01 (2x/3x) TA 07h45/08h30 2ª, 3ª, 4ª, 5ª e 6ª AMA4.02 P25 12h15/13h00 2ª, 4ª e 6ª AMA4.03 TA 19h45/20h30 2ª e 6ª AMA4.04 TA 19h45/20h30 3ª e 5ª AMA4.05 TA 20h30/21h15 3ª e 5ª AMA4.06 TA 19h45/20h30 4ª NÍVEL 1 nº pisc. horas dias 6/8 ANOS N1.01 P25 16h15/16h55 2ª e 6ª N1.02 P25 17h00/17h40 2ª e 6ª N1.03 P25 17h45/18h25 2ª e 6ª N1.04 P25 18h30/19h10 2ª e 6ª N1.05 P25 17h00/17h40 3ª e 5ª N1.06 P25 17h45/18h25 3ª e 5ª N1.07 P25 18h30/19h10 3ª e 5ª N1.08 P25 16h15/16h55 4ª N1.09 P25 17h00/17h40 4ª N1.10 P25 17h45/18h25 4ª N1.11 P25 18h30/19h10 4ª N1.12 P25 09h45/10h25 sáb. N1.13 P25 10h45/11h25 sáb. N1.14 P25 12h15/12h55 sáb. N1.15 P25 09h45/10h25 dom. N1.16 P25 11h15/11h55 dom. 9/13 ANOS N1.17 P25 16h15/16h55 2ª e 6ª N1.18 P25 17h00/17h40 2ª e 6ª N1.19 P25 17h45/18h25 2ª e 6ª N1.20 P25 18h30/19h10 2ª e 6ª N1.21 P25 19h15/19h55 2ª e 6ª N1.22 P25 17h00/17h40 3ª e 5ª N1.23 P25 17h45/18h25 3ª e 5ª N1.24 P25 18h30/19h10 3ª e 5ª N1.25 P25 16h15/16h55 4ª N1.26 P25 17h00/17h40 4ª N1.27 P25 17h45/18h25 4ª N1.28 P25 18h30/19h10 4ª N1.29 P25 19h15/19h55 4ª N1.30 P25 09h15/09h55 sáb. N1.31 P25 10h00/10h40 sáb. N1.32 P25 10h45/11h25 sáb. N1.33 P25 11h30/12h10 sáb. N1.34 P25 12h15/12h55 sáb. N1.35 P25 09h45/10h25 dom. N1.36 P25 11h15/11h55 dom.

44 PISCINA nº pisc. horas dias nº pisc. horas dias MAIS DE 14 ANOS N1.37 (2x/3x) P25 07h45/08h30 2ª, 3ª, 4ª, 5ª e 6ª MAIS DE 14 ANOS N2.10 P25 07h45/08h30 2ª, 4ª e 6ª N1.38 P25 08h30/09h15 2ª, 4ª e 6ª N2.11 P25 08h30/09h15 2ª, 4ª e 6ª N1.39 P25 12h15/13h00 2ª, 4ª e 6ª N2.12 P25 13h00/13h45 2ª, 4ª e 6ª N1.40 P25 20h00/20h45 2ª e 6ª N2.13 P25 20h00/20h45 2ª e 6ª N1.41 P25 08h30/09h15 3ª e 5ª N2.14 P25 07h45/08h30 3ª e 5ª N1.42 P25 12h15/13h00 3ª e 5ª N2.15 P25 08h30/09h15 3ª e 5ª N1.43 P25 16h15/17h00 3ª e 5ª N2.16 P25 12h15/13h00 3ª e 5ª N1.44 P25 19h15/20h00 3ª e 5ª N2.17 P25 13h00/13h45 3ª e 5ª N1.45 P25 20h00/20h45 3ª e 5ª N2.18 P25 19h15/20h00 3ª e 5ª N2/3.18 P25 20h00/20h45 3ª e 5ª NÍVEL 2 NÍVEL 3/4 nº pisc. horas dias 9/13 ANOS N2.01 P25 17h00/17h40 2ª e 6ª N2.02 P25 17h45/18h25 2ª e 6ª N2.03 P25 17h45/18h25 2ª e 6ª N2.04 P25 17h00/17h40 3ª e 5ª N2.05 P25 17h45/18h25 3ª e 5ª N2.06 P25 18h30/19h10 3ª e 5ª N2.07 P25 17h45/18h25 4ª N2.08 P25 09h15/09h55 sáb. N2.09 P25 11h30/12h10 sáb. nº pisc. horas dias 10/13 ANOS N3/4.01 P25 17h00/17h45 2ª, 4ª e 6ª N3/4.02 P25 18h30/19h15 2ª e 6ª N3/4.03 P25 17h45/18h30 3ª e 5ª N3/4.04 P25 18h30/19h15 3ª e 5ª N3/4.05 P25 10h00/10h45 sáb. MAIS DE 14 ANOS N3/4.06 P25 10h45/11h30 sáb. N3/4.07 P25 07h45/08h30 2ª, 4ª e 6ª N3/4.08 P25 08h30/09h15 2ª, 4ª e 6ª 35

45 PISCINA nº pisc. horas dias N3/4.09 P25 13h00/13h45 2ª, 4ª e 6ª N3/4.10 P25 19h15/20h00 2ª, 4ª e 6ª N3/4.11 P25 20h00/20h45 2ª, 4ª e 6ª N3/4.12 P26 07h45/08h30 3ª e 5ª N3/4.13 P25 08h30/09h15 3ª e 5ª N3/4.14 P25 13h00/13h45 3ª e 5ª N3/4.15 P25 19h15/20h00 3ª e 5ª MULTINÍVEL nº pisc. horas dias MAIS DE 14 ANOS NM.1 2/3/4 (2/3x) P25 18h30/19h15 2ª, 4ª e 6ª NM.2 2/3/4 (2/3x) P25 19h15/20h00 2ª, 4ª e 6ª NM.3 2/3/4 P25 16h15/17h00 3ª e 5ª PRÉ-COMPETIÇÃO nº pisc. horas dias Pré-Competição 1 (1h30m) P25 18h30/20h00 2ª, 4ª e 6ª Pré-Competição 2 (45m) P25 17h45/18h30 2ª, 4ª e 6ª MASTERS nº pisc. horas dias Masters Parcial 1 P25 20h00/21h00 2ª, 4ª e 6ª Masters Parcial 2 P25 19h45/21h15 3ª e 5ª Masters Total P25 20h00/21h00 2ª, 4ª e 6ª Masters Total P25 19h45/21h15 3ª e 5ª TREINO PERSONALIZADO Programa de Treino Personalizado, orientado por um Treinador de Natação credenciado e especializado. Horário a definir em função da disponibilidade do utente e da instalação, podendo realizar-se para 1, 2 ou 3 utentes por sessão. Encontra-se direccionado para as seguintes situações: Quem pretende um plano individualizado de Treino de Natação; Aprendizagem ou aperfeiçoamento das técnicas de nado; Maior comodidade e eficácia, face à disponibilidade horária; Dificuldade na adaptação ao meio aquático; Procura de evolução em menor espaço de tempo; Problemas específicos que necessitam de uma abordagem individualizada; Vencer o pânico de água. Adulto 60 minutos Crianças 45 minutos Bebé - 30 minutos INTERVENÇÃO TERAPÊUTICA E REABILITAÇÃO Direcciona-se para pessoas com problemas ósseos, musculares, mentais e portadoras de deficiências. Após breve avaliação com uma Terapeuta, poderá ser realizada em sessões individuais ou em pequenos grupos.

46 PISCINA NATAÇÃO EM REGIME DE UTILIZAÇÃO LIVRE No regime de Utilização Livre são estabelecidos dois níveis, em função das capacidades dos utentes, podendo estar reservadas pistas diferenciadas, nos períodos estabelecidos para o efeito, sempre que possível. A Pista Recreativa destina-se aos utentes que não nadam continuamente, enquanto que a Pista Desportiva está direccionada para quem domina perfeitamente uma ou mais técnicas, nadando de uma forma contínua e sem paragens. Nota: Em determinados períodos do dia há limitação do número de Pistas Livres, pelo que é necessário consultar os mapas do Plano de Água afixados na Piscina. CURSOS INTENSIVOS DE NATAÇÃO Os Cursos Intensivos de Natação decorrem durante o período das férias escolares - Páscoa, Verão e Natal. Têm o objectivo de ocupar as férias escolares das crianças/jovens com actividade desportiva (Natação), possibilitando aos alunos um conjunto de aulas/treinos num regime de maior intensidade melhorando as suas competências no meio aquático/natação. Decorrem nas instalações da Piscina Municipal de Campo de Ourique. CARTÃO ACQUA Livre trânsito mensal que inclui acesso a todas as aulas de Hidroginástica e Utilização Livre até às 17h00. CARTÃO ACQUA TERAPIA Livre trânsito mensal que permite a frequência a qualquer aula de Hidroterapia. 37