1 FUNDAÇÃO INSTITUTO DE EDUCAÇÃO DE BARUERI EEFMT Professora Maria Theodora Pedreira de Freitas Disciplina: Educação Física 1º ano Ensino Médio 1º Trimestre Professor: Renato Doenças e suas relações com a prática da Atividade Física Estresse A saúde mental é o termo genérico utilizado para se referir à ausência de distúrbios mentais e à capacidade de administrar com sucesso os desafios diários e as interações sociais da vida Definição Estresse é qualquer ação (estressor) que submete uma pessoa a demandas físicas ou psicológicas especiais. Em outras palavras, qualquer coisa que desequilibre. Tipos de estresse Existem dois tipos de estresse: O bom: parece motivar inspirar O ruim: 1. Agudo muito intenso, mas que desaparece rapidamente. 2. Crônico não tão intenso, mas que perdura por períodos de tempo mais prolongados.
2 Estágios Reação de alarme essencialmente a resposta de luta ou de fuga. Estágio de resistência as funções orgânicas devem retornar ao normal à medida que o corpo se ajusta. Estágio de exaustão os sintomas da reação de alarme retornam, levando à doença e à morte Efeitos Acredita-se que os estressores crônicos sejam os vilões reais e estejam associados com uma lista crescente de problemas de saúde. Doenças cardíacas, câncer, infecção, imunidade suprimida, crises de asma, lombalgia, fadiga crônica, problemas gastrintestinais, cefaléias e insônia. Atividade física e o estresse É uma diversão que capacita a pessoa a relaxar devido à mudança no ambiente ou na rotina. Serve como descarga para dissipar emoções como raiva, medo e frustração. Eleva nossa auto-estima e aumenta a confiança em nossa capacidade de lidar com situações que produzem estresse. Produz mudanças bioquímicas que alteram o estado psicológico.
3 Obesidade Definição A obesidade é caracterizada pelo acumulo excessivo de gordura corporal com potencial prejuízo à saúde, decorrente de vários fatores sejam esses genéticos ou ambientais, como padrões dietéticos e de atividade física ou ainda fatores individuais de susceptibilidade biológica, entre muitos outros, que interagem na etiologia da patologia (OMS, 1997). Mais recentemente e optando uma definição mais curta a Organização Mundial de Saúde (OMS, 2002) define obesidade como um excesso de gordura corporal acumulada no tecido adiposo, com implicações para a saúde. Obesidade: refere-se à condição na qual o indivíduo apresenta uma quantidade excessiva de gordura corporal. O aumento do peso corporal é um reflexo do acúmulo da gordura em excesso no tecido adiposo, mas não significa necessariamente que a pessoa esteja obesa. Sobrepeso: refere-se àqueles valores de massa corporal que se encontram entre a massa tida como normal e a obesa, podendo ocorrer em função de excesso de gordura corporal ou de valores elevados de massa magra. Causas da Obesidade Influência genética e dos pais. Dietas ricas em calorias e gorduras. Gasto energético insuficiente. Problemas associados à obesidade Dificuldade emocional: devido ás fortes pressões da sociedade para serem magras, as pessoas obesas frequentemente sofrem sentimentos de culpa, depressão, ansiedade e baixa auto-estima. Aumento de osteoartrite: as pessoas com excesso de peso apresentam maior risco de osteoartrite dos joelhos e dos quadris.
Aumento da incidência de hipertensão arterial: a hipertensão arterial é muito mais comum entre pessoas com excesso de peso e o risco aumenta bastante com o aumento do peso corporal. Aumento dos níveis de colesterol e de outras gorduras do sangue: os indivíduos com excesso de peso apresentam maior probabilidade do que as pessoas com peso normal de apresentar níveis elevados de colesterol e triglicerídios. Aumento do diabetes: a predominância do diabetes é aproximadamente três vezes maior entre pessoas obesas. Aumento de doença cardíaca: as pessoas obesas não somente apresentam mais fatores de risco de doenças cardíacas, como também morrem devido a elas numa taxa muito maior. Aumento do câncer: homens e mulheres obesos apresentam taxas de câncer superiores para a maioria dos principais tipos de câncer do que as pessoas não obesas. Aumento da morte prematura: muitos pesquisadores demonstraram que taxas de morte por todas as causas são maiores entre pessoas obesas, enquanto homens e mulheres magros apresentam as menores taxas. Em termos simples, as pessoas obesas morrem mais precocemente do que aquelas que são magras. Tratamento 4 Dieta Aumento da atividade física Modificação comportamental Auto controle. Controle dos eventos que precedem a alimentação. Desenvolvimento de técnicas para controlar o ato de comer. Atividade física e a obesidade O exercício pode influenciar o peso corporal sob três ângulos diferentes: A prevenção do ganho de peso. O tratamento da obesidade
5 Manutenção do peso corporal desejável após a perda de peso. Referências bibliográficas: Nieman, David C. - Exercício e Saúde 1ª Ed. São Paulo, Editora Manole, 1999 Barbosa, Vera Lúcia Perino - Prevenção da obesidade na infância e na adolescência: exercício, nutrição e psicologia - 1ª Ed. Barueri, SP, Manole, 2004