Programa Saúde e Longevidade

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1 Programa Saúde e Longevidade Ossos Saudáveis, Vida Ativa! Leia e pratique as orientações da ABET Volume 3

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3 Programa Saúde e Longevidade - Vol.3 OSTEOPOROSE 1. O que é Osteoporose? A Osteoporose é uma doença silenciosa, crônica que diminui a massa óssea e faz com que os ossos fiquem frágeis, o que pode levar a fraturas ou traumas. As fraturas mais frequentes são de punho, vértebras e fêmur. 2. Os sintomas, geralmente se apresentam em estágios avançados. Podem ocorrer: Fraturas pequenas em punho e vértebras; Dor na coluna lombar e cervical; Perda da estatura; Postura encurvada. osso com osteoporose 3. Fatores de Risco: Idade ( mulheres após a menopausa e homens após os 65 anos); Baixa ingestão de cálcio e/ou vitamina D; Falta de atividade física; Consumo de fumo e álcool em excesso; Histórico familiar. 4. Diagnóstico: O diagnóstico precoce evita complicações e garante a sua qualidade de vida. Portanto, consulte seu médico regularmente. Para o diagnóstico de Osteoporose são necessários exame clínico, densitometria óssea e exames laboratoriais. Fonte: Saúde Brasil

4 FUNÇÃO DOS OSSOS Os ossos exercem várias funções no corpo humano. esqueleto humano Sustentação do corpo; Protegem vários órgãos como os pulmões, fígado, coração, rins, baço, pâncreas e cérebro; Armazenam o cálcio do organismo; Auxiliam na movimentação do corpo humano.

5 A PERDA ÓSSEA A perda da massa óssea aumenta gradativamente com o passar dos anos. Entre os 60 e 70 anos, o organismo tem uma tendência de retirar o cálcio dos ossos, aumentando ainda mais a incidência de fraturas e doenças como a Osteoporose. Esses sintomas podem aparecer ainda mais cedo prejudicando a qualidade de vida do indivíduo. Os cuidados devem começar na infância para que os ossos se calcifiquem e se desenvolvam corretamente, formando uma espécie de poupança para a velhice. No Idoso é IMPRESCINDÍVEL: O Controle da Osteoporose; Doses adequadas de CÁLCIO e a VITAMINA D; Tomar sol; Atividade física regular; Alimentação saudável; O suporte da bengala ou andador, se necessário; Desenvolver hábitos saudáveis.

6 PREVINA-SE O osso é um tecido vivo que está em atividade. Mesmo após o crescimento, os ossos continuam se modificando. E com passar do tempo, independente do sexo as pessoas perdem parte da sua massa óssea. Daí a importância de tomar alguns cuidados e mudar o estilo de vida: DUPLA PODEROSA: Cálcio e Vitamina D. O corpo humano é uma engrenagem. Tudo precisa estar em sintonia para um funcionamento perfeito. O Cálcio auxilia na formação e manutenção dos ossos, no batimento do coração e no funcionamento dos nervos. A falta de cálcio no organismo prejudica a formação e manutenção dos ossos e aumenta a incidência de fraturas na velhice. A Vitamina D é importante para absorver o cálcio do organismo. A ausência de vitamina D prejudica o esqueleto ósseo, a absorção de cálcio e afeta o equilíbrio do organismo. ESTILO DE VIDA: Sedentarismo, uso excessivo de álcool e cigarro aumentam o risco de desenvolver uma doença óssea. ALIMENTAÇÃO: Excesso de sal, dieta pobre em cálcio e vitamina D, refrigerantes podem danificar os ossos. Esses fatores acima podem ser melhorados pela interferência dos nossos hábitos. Há outros fatores que fogem do nosso controle, como os informados a seguir, mais um motivo para atuarmos fortemente naqueles que permitem a nossa intervenção.

7 SEXO: Mulheres estão mais sujeitas a desenvolver a osteoporose, principalmente após a menopausa. IDADE: O envelhecimento reduz a velocidade de renovação das células ósseas. GENÉTICA: Quem tem histórico familiar está mais sujeito à perda de massa óssea e mais vulnerável às suas consequências. MEDICAMENTOS: O uso prolongado de alguns medicamentos aumenta o risco de perda óssea. Converse com seu médico! PESO e IMC ( Índice de Massa Corpórea): Pessoas de estatura baixa e baixo peso têm maior probabilidade de desenvolver Osteoporose. Fonte: Saúde Brasil

8 Alterações Fisiológicas da idade, seus riscos e respectivas medidas preventivas: FATORES DE RISCOS Redução da acuidade visual e auditiva Osteopenia/ Osteoporose Sedentarismo (leva a fraqueza muscular e alterações degenerativas nas articulações) Deficiência no equilíbrio Déficit de coordenação motora Alterações cognitivas (memória) Alguns medicamentos podem desencadear alguns transtornos Outras doenças associadas MEDIDAS PREVENTIVAS Controle médico regular e uso de óculos e/ou aparelho auditivo. Controle médico regular e uso de medicação específica. Caminhada regular ou prática de atividade adequada para idade. Manter a atividade física regular e uso de calçados adequados (sandália com alça ou sapato, ambos com 3 cm de salto e sola antiderrapante) e controle médico. Manter a atividade física adequada e inserir Terapia Ocupacional ou atividade manual ou lúdica na rotina. Ler regularmente jornais, livros. Fazer palavras cruzadas ou caçapalavras. Passar periodicamente em consulta médica para controle e acerto de dosagem, se for o caso. Controle médico sistemático e associar terapias se necessário.

9 AMBIENTE SEGURO Pacientes com Osteoporose devem tomar precauções para a casa não se tornar uma armadilha. Veja alguns cuidados básicos e necessários para prevenir quedas e manter um ambiente seguro: - Evite desníveis na casa; - Evite escadas e tapetes; - Redobre os cuidados com piso encerado ou molhado; - Mantenha barras de apoio no banheiro; - Evite pressa e movimentos bruscos. Aguardem cartilha específica com todas as orientações de Prevenção de Quedas. DICA ÚTIL: Os cuidados com a saúde óssea devem começar ainda na infância. É importante ingerir alimentos ricos em cálcio, como leite e seus derivados, fazer atividade física, tomar sol e desenvolver hábitos saudáveis. Elaboração: Departamento de Promoção à Saúde e Marketing

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12 Realização do Programa: