1/9 00 RELATÓRIO DA 2ª AVALIAÇÃO FÍSICA OIKOS EDVALDO MACHADO CHAVES Vitória, 05 de junho de 2013.
2/9 00 Relatório das valências físicas e motoras da 2ª avaliação física realizada no dia 05 de junho de 2013. 1- Capacidade Cardiorespiratória Nível de Aptidão Física do American Heart Association - AHA Para Homens - Vo2 max em ml(kg.min) Idade Muito Fraca Fraca Regular Boa Excelente 20-29 -25 25-33 34-42 43-52 > 53 30-39 -23 23-30 31-38 39-48 > 49 40-49 -20 20-26 27-35 36-44 > 45 50-59 -18 18-24 25-33 34-42 > 43 60-69 -16 16-12 23-30 31-40 > 41 Fonte: ACSM, 2000 EVOLUÇÃO DOS INDICADORES DO PERFIL DE SAÚDE
3/9 00 2- INDÍCE RELAÇÃO CINTURA QUADRIL PARA DESENVOLVER RISCO CORONARIANO TABELA DE RELAÇÃO CINTURA - QUADRIL CLASSIFICAÇÃO DE RISCOS PARA HOMENS IDADE BAIXO MODERADO ALTO 20 A 29 < 0,83 0,83 A 0,88 30 A 39 < 0,84 0,84 A 0,91 40 A 49 < 0,88 0,88 A 0,95 50 A 59 < 0,90 0,90 A 0,96 60 A 69 < 0,91 0,91 A 0,98 0,89 A 0,94 0,92 A 0,96 0,96 A 1,00 0,97 A 1,02 0,99 A 1,03 MUITO ALTO > 0,94 > 0,96 > 1,00 > 1,02 > 1,03
4/9 00 3- PERCENTUAL DE GORDURA CORPORAL PERCENTUAL DE GORDURA (G%) PA Nível /Idade 18-25 26-35 36-45 46-55 56-65 Excelente 4 a 6 % 8 a 11% 10 a 14% 12 a 16% 13 a 18% Bom 8 a 10% 12 a 15% 16 a 18% 18 a 20% 20 a 21% Acima da Abaixo da 12 a 13% 16 a 18% 19 a 21% 21 a 23% 22 a 23% 14 a 16% 18 a 20% 21 a 23% 24 a 25% 24 a 25% 17 a 20% 22 a 24% 24 a 25% 26 a 27% 26 a 27% Ruim 20 a 24% 25 a 27% 27 a 29% 28 a 30% 28 a 30% Muito Ruim 26 a 36% 28 a 36% 30 a 39% 31 a 38% 32 a 38%
5/9 00 4- MASSA MAGRA 5- FLEXIBILIDADE Idade CLASSIFICAÇÃO PARA HOMENS - FLEXIBILIDADE (Banco de Wells) Excelente Acima da Abaixo da Fraco 15-19 38 a 63 33 a 37,9 28 a 32,9 23 a 27,9 0 a 22,9 20-29 39 a 63 33 a 38,9 29 a 32,9 24 a 28,9 0 a 23,9 30-39 37 a 63 32 a 36,9 27 a 31,9 22 a 26,9 0 a 21,9 40-49 34 a 63 28 a 33,9 23 a 27,9 17 a 22,9 0 a 16,9 50-59 34 a 63 27 a 33,9 23 a 26,9 16 a 22,9 0 a 15,9 60-69 32 a 63 24 a 31,9 19 a 23,9 14 a 18,9 0 a 13,9
6/9 00 6 AVALIAÇÃO POSTURAL Visão Frontal (antes) Visão Frontal (Atual) Visão Posterior (antes) Visão Posterior (Atual)
7/9 00 Visão Lateral Direita (antes) Visão Lateral Direita (Atual) Visão Lateral Esquerda (antes) Visão Lateral Esquerda (Atual) Observações Posturais (Atual): -Rotação interna dos Ombros -Inclinação da cabeça (Direita) -Elevação Ombro (Esq.) -Elevação da Pelve Esquerda -Protusão Abdominal -Protação Escapular -Escoliose Torácica (Leve)
8/9 00 7- PESO CORPORAL Considerações Finais: Sua segunda avaliação física nos forneceu dados importantes para analisarmos o progresso das ações tomadas a partir da sua primeira avaliação. Foi observado um pequeno regresso em seu condicionamento físico ao analisarmos seu VO2, que de 29,08 ml.kg.min passou para 27,47 ml.kg.min, uma vez que sua Freqüência Cardíaca estava um pouco alterada. A evolução dessa variável garantirá que seu organismo utilize uma quantidade de gordura maior durante as atividades e até mesmo enquanto você dorme. Essa mudança potencializa a perda de peso. Sua relação cintura quadril (1,00) demonstra um risco ALTO do desenvolvimento de doenças cardiovasculares, porém com a atividade física contínua e hábitos alimentares saudáveis é possível diminuir esse valor. Seu percentual de gordura 36,37% ainda precisa alcançar a meta de 29%. Para tanto seu treinamento precisa ser regular e sua alimentação deve ser realizada de modo a suprir as demandas energéticas. Seu peso corporal é de 105,7 kg, porem é necessário aumentar sua massa magra o que junto com a diminuição do percentual de gordura proporciona um maior gasto calórico e diminuição do seu peso total!
9/9 00 Persista com foco em seus objetivos e metas, a melhoria da sua qualidade de vida já é uma realidade. Para melhor atendê-lo a Oikos disponibiliza de maneira individualizada pelo site www.oikossaude.com.br todas as informações sobre sua avaliação física, seu treinamento e dieta alimentar, além de ser um canal de diálogo para dúvidas eventuais. Você pode acessar nosso site através do seu login e senha. A Oikos está entre as empresas do Espírito Santo CERTIFICADAS do Programa Integrado de Desenvolvimento de Fornecedores (PRODFOR), o maior programa de desenvolvimento de fornecedores do Brasil, para atendê-lo com a mais alta qualidade em seus serviços. Em sua próxima avaliação física buscaremos verificar se seus objetivos estão sendo alcançados com os exercícios físicos e reeducação alimentar prescritos.