Transmitir aos alunos um conhecimento claro sobre os métodos de desenvolvimento e avaliação da aptidão física.

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1 Relatório Final / Resultados 20/ Transmitir aos alunos um conhecimento claro sobre os métodos de desenvolvimento e avaliação da aptidão física. Importância da avaliação da composição corporal. Aumento do número de alunos com excesso de peso. Segundo alguns estudos 50% das crianças obesas e 80% dos adolescentes obesos tornar-se-ão adultos obesos. Portugal é o segundo País da Europa onde se regista a maior prevalência de obesidade infantil na segunda infância (dos 3 aos 6 anos). A escola é um local privilegiado para modificar positivamente os hábitos dos jovens. Segundo um estudo do Instituto para a Avaliação e a Métrica da Saúde, da Universidade de Washington, liderado por Emmanuela Gakidou, o número de pessoas obesas e com excesso de peso mais do que duplicou nas últimas décadas em todo o mundo: Passou de 857 milhões em 180 para 2,1 mil milhões em 20. Fonte: Publico.pt 1

2 INÍCIO DAS ATIVIDADES Na Europa Ocidental, os dados referentes a 20 revelam que a obesidade e o excesso de peso afetam em média 24,2% dos rapazes até aos 20 anos, 22% das raparigas, 61,3% dos homens e 47,6% das mulheres. O GAF iniciou a sua atividade no ano letivo 2005/2006. Fonte: Publico.pt METAS A médio prazo: Aumentar o tempo de atividade física semanal da nossa população escolar. Diminuir as diferenças do tempo de atividade física semanal entre rapazes e raparigas. Diminuir a prevalência da obesidade e magreza excessiva dos nossos alunos/as. 20/20 AMOSTRA = A amostra é constituída por 730 alunos (3,%), dos quais 368 são rapazes e 362 raparigas. 20/20 AMOSTRA EVOLUÇÃO DA ESTATURA MÉDIA Idade em 01//20 1,5 1,70 anos de idade - rapazes e 18 raparigas; anos de idade - 73 rapazes e 6 raparigas; anos de idade - 7 rapazes e 60 raparigas; anos de idade - 70 rapazes e 87 raparigas; anos de idade - 64 rapazes e 66 raparigas; anos de idade 55 rapazes e 68 raparigas; anos de idade - rapazes e 4 raparigas. 1,5 1,68 1,57 1,5 1,56 1,53 1,4 1,48 1,43 1,42 1,3 1,38 EST-Fem EST-Mas 0,00 0,50 1,00 1,50 2,00 2

3 EVOLUÇÃO DO PESO MÉDIO EVOLUÇÃO DO IMC MÉDIO 48,25 64,50 1,20 22,42 53,0 56,64 21,24 20, 4,38 50,50 20, 1,72 48,43 48,0 41,17 41,81 PES-Fem PES-Mas 1,78 20,42 18,40 1,06 IMC-Fem IMC-Mas 37,28 37, 18,07 18,26 36,33 34,87 18,78 18,05 0,00 20,00 40,00 60,00 80,00 0,00,00 20,00 30,00 EVOLUÇÃO DA APTIDÃO AERÓBIA FATOR DE CORTE Cooper Institute for Aerobics Reserch, Dallas, Texas / Núcleo de Exercício e Saúde da FMH, Lisboa 27,00 35,32 32,38 56,55 61,35 51,38 2,33 41,4 27,82 3,55 25,70 35,1 32,83 37,73 40,00 60,00 0,00 20,00 80,00 VV-Fem VV-Mas IMC - VALORES DE REFERÊNCIA FITNESSGRAM IDADE MASCULINOS FEMININOS, ,2-23,3-21,0 16,6-23,5,8-21,0 16, - 24,0 16,0-22,0 16, - 24,5 16,6-23,0 17,5-24,5 17,5-24,5 17,5-25,0 18,1-25,0 17,5-25, ,5-26,5 17,5-25, ,8-27,0 17,5-26,0 >17 1,0 27,8 18,0 27,3 IMC - % DE RAPAZES DENTRO E FORA DA ZSAF IMC - % DE RAPARIGAS DENTRO E FORA DA ZSAF % DE RAPAZES NA ZSAF % DE RAPAZES ACIMA DA ZSAF % DE RAPAZES ABAIXO DA ZSAF % DE RAPARIGAS NA ZSAF % DE RAPARIGAS ACIMA DA ZSAF % DE RAPARIGAS ABAIXO DA ZSAF % 24% 20% 6% % 67% 3

4 % TOTAL DE ALUNOS/AS ACIMA DA ZSAF % TOTAL DE ALUNOS/AS ABAIXO DA ZSAF % % 1% % 18% % 17% 17% 20/20 20/20 20/20 20/20 20/20 20/20 20/20 20/20 % DE RAPAZES ACIMA DA ZSAF % DE RAPARIGAS ACIMA DA ZSAF 17% 21% 21% 20% 8% 6% 8% % 20/20 20/20 20/20 20/20 20/20 20/20 20/20 20/20 EVOLUÇÃ0 DO IMC MÉDIO /20 EVOLUÇÃO DA ESTATURA MÉDIA /20 20,42 20, 20,05 1,60 1,3 1,4 1,47 1,55 1,56 1,56 1,56 1,54 1,53 1,50 1,53 1, / /0 200/ 20/ 20/ 20/ 20/ 20/ 2007/ /0 200/ 20/ 20/ 20/ 20/ 20/ 4

5 EVOLUÇÃO DO PESO MÉDIO 2007/20 50, 4,71 4,50 46,65 46, 46, 46,30 44, / /0 200/ 20/ 20/ 20/ 20/ 20/ = Foi possível constatar um maior número de casos de excesso de peso nos rapazes (20%) e menor nas raparigas (%). = E um maior número de casos de magreza nas raparigas (24%) e menor nos rapazes (%). = A percentagem total de alunos/as com excesso de peso subiu nos últimos três anos letivos: % em 20/ % em 20/ % em 20/ e esta 20/. = A percentagem total de alunos/as sinalizados com indicador de magreza desceu de 1% para 17% nos últimos três anos letivos, contudo, voltou a subir para 18% no presente ano letivo. = Os casos de magreza observados, são essencialmente situações de magreza moderada, não sendo por isso casos preocupantes. = Para o universo da população escolar estudada, foi possível constatar durante os primeiros cinco anos letivos um ligeiro e constante decréscimo dos valores médios do IMC (20,42 20, 20,05 1,6 1,3). = Contudo, nos últimos três anos letivos o IMC subiu ligeiramente, estabilizando próximo dos 1,50. 5

6 PRINCIPAL CONCLUSÃO = De acordo com o fator de corte utilizado, a nossa escola não está confrontada com um problema grave de sobrepeso e magreza excessiva, mas existem alguns casos que necessitam de acompanhamento. Adotar estilos de vida saudáveis: Aumentar o tempo semanal de atividade física. Conhecer o valor nutricional dos alimentos. Consultar sempre as informações disponíveis nos alimentos produzidos industrialmente. Diminuir o time screening. Adotar estilos de vida saudáveis Tomar sempre o pequeno almoço. Não fazer refeições excessivamente calóricas, ricas em gorduras e açucares, principalmente à noite. Comer doses normais e evitar repeti-las. Adotar uma alimentação equilibrada, privilegiando os legumes e as frutas. Se possível ir para a escola a pé. Segundo o American College Sport and Medecine (ACSM), a quantidade de Exercício Físico que é necessária para melhorar e manter a saúde está indicado nas tabelas abaixo representadas: Tempo frente à televisão, computador e playstation Atividades de recreação Exercícios leves Exercícios aeróbios Dança e Desportos Deslocamentos a pé Atividades diárias Diminuir 2 3 vezes semana 3-5 vezes semana Todos os dias Não Existem dietas milagrosas: = Um estudo que acompanhou mais de 4000 pessoas, mostrou que aquelas que conseguiram reduzir mais o peso e a gordura corporal foram as que fizeram atividade física regular e que se alimentaram de forma saudável durante todo o ano, consumindo menos gorduras e menos alimentos industrializados. 6

7 Os que preferiram seguir o caminho das dietas milagrosas, à base de batidos ou suplementos alimentares, e que saltaram refeições, perderam menos peso. Conclusão: para emagrecer é preciso mudar hábitos alimentares e fazer exercício físico para que a perda de peso seja consistente e melhor a saúde a longo prazo. Correr a melhor terapia contra a depressão: = Correr três vezes por semana é uma terapia tão eficaz, para enfrentar a depressão moderada, quanto os antidepressivos. Uma equipa da Universidade Southwestern, nos Estados Unidos, demonstrou que a prática de exercícios aeróbios durante 30 minutos, três vezes por semana, diminui para metade os sintomas de uma depressão moderada. Fonte: ALGUNS LINKS ÚTEIS Junho/20 Obrigado pela vossa atenção. 7