5 maneiras para se livrar da obesidade A obesidade é a segunda maior causa de mortes no mundo, ficando atrás apenas dos acidentes de trânsito. Esse fenômeno tem despertado autoridades de todo o planeta para a importância em prevenir a doença. Médicos se reúnem para encontrar soluções que possam combater a obesidade, com metodologias concretas e eficazes. Como é o caso do Doutor Rodolfo Aurélio, que criou a Dieta de 21 dias, visando estabelecer uma alimentação saudável que evite o surgimento da doença. Especialistas sabem que a obesidade possui fatores genéticos bem definidos, e por vezes fica impossível fugir das tendências genealógicas. Acontece que a obesidade também é provinda de fatores sociais. Afinal, comer fazer parte do nosso círculo social. Reuniões de família e trabalho estão sempre associadas a uma mesa farta, com excesso de comida.
Além disso, a possibilidade de trabalhar sentado, sendo remunerado sem precisar sair do lugar, é outro fator importante que contribui para o crescimento da obesidade. Esse conjunto de fatores é o que nos leva a pensar sobre a importância em prevenir ou extinguir essa epidemia de nossas vidas. Por isso, nesse artigo separamos 05 maneiras para se livrar da obesidade de uma vez por todas! 01 Reeducação Alimentar Muita gente que hoje está em um quadro de sobrepeso, pratica uma alimentação desregrada desde a infância. Mudar os hábitos alimentares é o primeiro passo para se livrar da obesidade. Isso quer dizer que, é necessário encarar sua relação com a comida de outra maneira.
Se você não tem o costume de se alimentar de comida natural, e apenas ingere alimentos industrializados, pode começar refazendo esse hábito. Alimentos processados e refinados são inimigos do emagrecimento, pois contém açúcar e sal em excesso, o que além de causar inúmeras doenças cardiovasculares, leva ao desenvolvimento da própria obesidade. Troque os alimentos industrializados e ultra processados por: Legumes Verduras Café e chá sem açúcar Ervas aromatizadoras Alimentos integrais Carnes magras Frutas
02 Exercícios Físicos Não é possível perder peso naturalmente sem praticar exercícios físicos. Isso não significa que você tenha que ir a academia, mas é preciso se exercitar em casa ou pelos arredores. A caminhada é uma atividade aeróbica muito recomendada por profissionais da saúde. Com caminhadas de 20 a 60 minutos por dia, você consegue queimar em média 400 calorias e isso é muito, para quem deseja praticar diariamente! Uma ótima opção é praticar a caminhada intervalada. Ela funciona da seguinte maneira: 03 minutos de caminhada moderada; 03 minutos de caminhada com pequenos trotes que avançam para uma corrida leve. Sem dúvidas essa é uma excelente maneira para se livrar da obesidade.
03 Definição de metas tangíveis Muita gente não consegue perder peso porque não faz um planejamento tangível. Isso quer dizer que é preciso criar um plano de emagrecimento que realmente seja possível de alcançar! Estabelecer metas reais é uma maneira para se livrar da obesidade e garantir o peso ideal para sempre. Por exemplo, se você deseja eliminar 30 kg, defina um tempo viável para que isso aconteça. Recorte sua meta maior em pequenas metas. Veja a seguir:
30 kg? 05 kg 1 mês 10 kg 2 meses 20 kg 5 meses 30 kg 9 meses Dessa forma, fica mais fácil conseguir emagrecer de verdade quando você define uma meta que seja possível enxergar o progresso. Isso serve de motivação para ir adiante! 04 Acompanhamento profissional Não tente se livrar da obesidade solitariamente. Isso é ruim por vários motivos e o principal é a falta de informação. Existem muitas receitas na internet que prometem a redução de peso rapidamente, mas é preciso garantir a segurança da sua saúde.
Um acompanhamento profissional vai te ajudar a lidar com a obesidade de maneira correta e eficaz! Um médico pode te receitar medicamentos que contribuem para a perda de peso efetiva, sem causar reações e danos coletarias que possam prejudicar o funcionamento do seu metabolismo. Além disso, conversar com um profissional pode aliviar o estresse e os traumas vividos em decorrer da doença. 05 Cirurgia Se após muito diálogo entre você e seu médico, for constatado que a obesidade está afetando não só sua forma física e seu psicológico, mas também o surgimento de doenças mais graves, talvez a cirurgia seja uma boa opção. Geralmente a cirurgia é indicada em última instância e costuma ser realizada em indivíduos com o IMC acima de 40. Ou em casos extremos, em pessoas com o IMC acima de 35 que apresentam doenças severas. Lembre-se que essa é uma alternativa e deve ser encarada com bastante cuidado.
Apenas o seu médico poderá definir qual a melhor opção para você e diante dessa escolha, você terá uma nova chance pela frente. Viu só como é importante prevenir a obesidade? E caso você já esteja em um quadro de sobrepeso pode seguir essas 05 maneiras para se livrar da obesidade e garantir uma vida mais saudável e longínqua. Aproveite e compartilhe nosso conteúdo em suas redes sociais e ajude outras pessoas a encontrarem a cura deste mal.