Espaço Saúde N º 7 O U T U B R O A D E Z E M B R O DE 2 0 1 3 SINAIS O verão já lá vai, mas a vigilância continua! P Á G. Saiba como evitar os acidentes no primeiro ano de vida do seu bebé 2 PÁG. 6 FRIEIRAS Saiba como prevenir! PÁG. 7 PÁG. 4
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P Á G I N A 4 A Diabetes Mellitus é uma doença crónica cada vez mais frequente na nossa sociedade. Portugal posiciona-se entre os países europeus que registam uma mais elevada taxa de prevalência da doença. Dados do Observatório Nacional da Diabetes constatam que a prevalência da doença no ano de 2011 foi de 12,7% na população portuguesa, a que corresponde um valor estimado de 1 milhão e 300 mil indivíduos. Anualmente estima-se que a doença tenha um custo directo estimado entre 1150-1350 milhões de euros. A alimentação é um dos aspectos fundamentais no controlo da doença sendo pertinente desmistificar alguns mitos sobre a alimentação dos diabéticos. Toda a família deve seguir os princípios de uma alimentação saudável tal como é explicado pela Roda dos Alimentos: Alimentação Completa, Equilibrada e Variada. E S P A Ç O S A Ú D E N º 7 O U T U B R O A D E Z E M B R O DE 2 0 1 3
P Á G I N A 5 O arroz, a massa, a batata e o pão são fornecedores de hidratos de carbono, nutriente que influencia a glicemia. No entanto, ao contrário de outros alimentos ricos em açúcar, estes fornecem hidratos de carbono de absorção lenta permitindo um melhor controlo da glicemia ao longo do dia. Estes alimentos são indispensáveis como fonte de energia ao organismo e como tal devem fazer parte das refeições realizadas ao longo do dia, desde que, nas quantidades adequadas. A cenoura e a abóbora pertencem ao grupo dos produtos hortícolas, cujo consumo diário deve ser elevado. Apesar de alguns produtos hortícolas terem um sabor mais doce que outros, todos possuem baixa quantidade de açúcar simples. A fruta é uma ótima fonte de fibra, vitaminas, minerais e antioxidantes e como tal deve estar presente na alimentação diária de um diabético. Estes podem e devem consumi-la, com uma quantidade adequada e equilibrada de 2 a 3 peças de fruta por dia. No entanto, as frutas que apresentam um elevado índice glicémico, devem ser consumidas ocasionalmente e sempre após a refeição, tais como a banana, manga, uvas, melão, ananás, cereja, kiwi, papaia, melancia, romã, líchias. Certos alimentos que teoricamente são indicados para diabéticos contém muitas vezes outros açúcares (frutose, mel, xaropes, poliálcoois como o sorbitol, xilitol, manitol...) e maiores quantidades de gordura tendo um valor energético igual ou superior a outros produtos similares. Assim, muito destes produtos além de afetarem a glicemia, o seu custo é muito superior. Fontes: - American Dietetic Association diabetes Type 1 and 2, Evidence- Based Nutrition Practice guideline for Adults, 2008. - Diabetes: factos e números. Relatório Anual do Observatório Nacional da Diabetes, 2012. - Diabetes Myths. American Diabetes Association, 2009. - E-book: Mitos sobre a Diabetes. Associação Portuguesa dos Nutricionistas, 2011.
P Á G I N A 6 EVITAR OS ACIDENTES NO PRIMEIRO ANO DE VIDA Do nascimento aos 4 meses Apesar de ser ainda muito pequeno, o seu bebé pode sofrer um acidente logo após o nascimento! Transporte-o sempre numa cadeirinha própria para o automóvel, voltada de costas para o trânsito e corretamente instalada. Se o seu carro tiver airbag frontal, nunca instale a cadeira no banco da frente! Aperte sempre o arnês (cinto interno). Se usar uma espreguiçadeira ou a cadeirinha do carro em casa (o que é de evitar), coloque-a sempre no chão e aperte os cintos. Nunca deixe o seu bebé sozinho em cima de uma mesa, de uma cama ou de um sofá, nem mesmo apenas por um segundo. Até um bebé muito pequeno pode rebolar e cair. Para dormir, deite o bebé de costas, salvo indicação em contrário do profissional de saúde, e não coloque almofadas, brinquedos, gorros, laços ou fitas dentro da cama, para evitar a asfixia e o estrangulamento. Escolha uma cama estável e sólida, com grades com um mínimo de 60 cm de altura e aberturas inferiores a 6 cm, que obedeça às normas de segurança. Opte por um colchão firme e bem adaptado ao tamanho da cama, para que não fique qualquer espaço entre o colchão a as grades. Antes de começar o banho, verifique sempre a temperatura da água comece por deitar a fria e depois a quente, para evitar queimaduras. Não transporte ou ingira líquidos quentes (como água, café, chá ou sopa) com o bebé ao colo. Antes de dar o biberão, verifique a temperatura do leite, entornando uma gota no seu pulso. Não leve o bebé à praia ou a outros locais muito expostos ao sol. Passeie com ele de manhã (até às 11 horas) e ao fim da tarde (a partir das 17h). Coloque chapéu e protetor solar de grau elevado. Associação para a Promoção da Segurança Infantil (APSI) E S P A Ç O S A Ú D E N º 7 O U T U B R O A D E Z E M B R O DE 2 0 1 3
P Á G I N A 7 Também denominadas eritema pérnio são uma doença provocada pela exposição ao frio que atinge, particularmente, as zonas de maior exposição ao frio e humidade: mãos, pés, orelhas e nariz. SINTOMAS: Sensação de queimadura Comichão Vermelhidão Dor Inchaço Feridas, nas situações mais graves PREVENÇÃO: TRATAMENTO: Colocar em prática as medidas de prevenção, uma vez que permitem diminuir os sintomas e acelerar a cura. Deve fazer-se uma boa hidratação das zonas afetadas, utilizando cremes que tenham na sua composição calamina, cânfora e calêndula. Em situações mais graves podem ser utilizados vasodilatadores, mas apenas com indicação médica. Evitar exposição ao frio Usar vestuário adequado Evitar aquecimento rápido depois da exposição ao frio Evitar lavar mãos e pés com água muito quente Evitar proximidade de aquecimentos Manter uma dieta saudável Não fumar Direitos dos Doentes Ao longo das várias edições do nosso jornal iremos lembrar os vários direitos e deveres dos doentes. Nesta edição, abordaremos o 6º direito. 7. O doente tem o direito de obter uma segunda opinião sobre a sua situação de saúde Este direito, que se traduz na obtenção de parecer de um outro médico, permite ao doente complementar a informação sobre o seu estado de saúde, dando-lhe a possibilidade de decidir, de forma mais esclarecida, acerca do tratamento a prosseguir.
PASSATEMPOS Soluções na Próxima Edição CONVITE A USF Calâmbriga vai comemorar o Dia Mundial da Diabetes no próximo dia 13 de Novembro pelas 11 horas com uma sessão de educação sobre o pé diabético. Se é diabético, contamos com a sua presença! Faça a sua inscrição junto da Equipa de Enfermagem. Contactos: Rua do Hospital 3730-250 Vale de Cambra Telefone: 256 423 664 Fax: 256 464 161 e-mail: usf.calambriga@csvcambra.min-saude.pt