ORGANIZAÇÃO CURRICULAR EF

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2 PRÉ-ESCOLAR: EXPRESSÃO MOTORA Domínio: Atividades Físicas DESLOCAMENTOS E EQUILÍBRIOS PERÍCIAS E MANIPULAÇÕES JOGOS ACTIVIDADES RÍTMICAS E EXPRESSIVAS PERCURSOS NA NATUREZA Posições de equilíbrio no solo, andar na trave ou sobre superfícies reduzidas e elevadas. Percursos, jogos e estafetas, com a integração de várias habilidades: rastejar; rolar; saltar; subir, descer e rolar. Percursos, jogos e estafetas com a utilização de vários aparelhos: espaldar; plinto; banco sueco; trave e etc.. Realizar formas diversificadas de sentir e utilizar o corpo: trepar; correr; deslizar; rodopiar e saltar. Combinações de apoios variados associados com corrida, marcha e voltas. Realizar exercícios para desenvolver as noções topológicas: esquerda; direita; à frente; atrás e etc.. Executar rolamentos à frente e rolar sobre si próprio nos dois sentidos. Actividades de manipulação com bola, raquetes, cordas e arcos. Exercícios individuais e/ou a pares: lançar; receber; agarrar; passar; bater; pontapear; conduzir e driblar uma bola. Efectuar lançamentos a alvos fixos, receber bolas de diferentes tamanhos com as duas mãos, após lançamento à parede, ou ao colega. Realizar saltos para dentro de arcos, variando os apoios. Realizar algumas das habilidades aprendidas anteriormente integradas em percursos simples. Toca e foge, roda do lenço, cabra cega, gato e o rato, barra do lenço, jogo da macaca, jogo das cadeiras, jogos tradicionais (tracção com corda, jogo do macaquinho do chinês, o rei manda, etc.). Jogos de deslocamentos em corrida com fintas e mudanças de direcção e de velocidade. Jogos com lançamentos e pontapés de precisão e à distância. Actividades integradas em percursos simples. Estafetas com tarefas simples. Situações de exploração do movimento, em harmonia com o ritmo (musical ou outro). Situações que explorem a movimentação em grupo, em pares, ou individualmente. A partir dos temas e acções rítmicas designar as diferentes partes do corpo e utilizá-las na reprodução de sons/ritmos; Reproduzir e identificar diferentes sons do meio ambiente associando-os a movimentos corporais. Explorar jogos de movimento com regras progressivamente mais complexas. Realizar percursos, com acompanhamento do professor, em corrida e em marcha, combinando as seguintes habilidades: correr, marchar em espaço limitado, transpor obstáculos, trepar, etc., mantendo a percepção da direcção do ponto de partida. Percurso pelo espaço envolvente, mantendo como referência o ponto de partida (Escola). Realizar caminhadas numa perspectiva ecológica. Realizar algumas habilidades integradas em circuitos e percursos simples. Realização de actividades diversificadas em circuito. 1º Ciclo: Actividade Físico Desportiva 2

3 ANO S ORGANIZAÇÃO CURRICULAR DESLOCAMENTOS E EQUILÍBRIOS PERÍCIA E MANIPULAÇÕES DOMÍNIO: ATIVIDADES FÍSICAS ACTIVIDADES RÍTMICAS E JOGOS EXPRESSIVAS PATINAGEM PERCURSOS NA NATUREZA 1º e 2º Rastejar Rolar Saltar Subir e descer Deslocar em diferentes direcções Suspender e balançar Deslocar em suspensão Saltar para um plano superior Saltar de um plano superior Quedas Equilíbrio em superfícies reduzidas Transposição de obstáculos Subir, descer e deslocar-se lateralmente no espaldar Tracção de braços Saltos de coelho no solo Rolamento à frente e atrás Salto em comprimento Bolas: rolar; lançar; bater; pontapear; cabecear; driblar; passar; receber; conduzir e realizar toques de sustentação Arcos: rodar; rolar; lançar; passar; receber e passar por dentro Cordas: rodar e saltar Raquetas: toques de sustentação Toca e foge Cabra-cega Rabo da raposa Roda do lenço O gato e o rato Caçar em fileiras (mãos dadas) Barra do lenço Rei Manda Macaquinho do chinês Fuga para as casas Bola escaldante/ limpar o campo Stop e com bola Mata livre A bola e a rã Bola rasante Bola aos postes Jogo da macaca Tração à corda Deslocar no ritmo-sequência dos apoios correspondentes à marcação dos diferentes compassos simples, combinando lento-rápido, forte-fraco e pausa-contínuo Combinar deslocamentos e equilíbrios em todas as direcções e sentidos definidos pela orientação Realizar saltos de pequena amplitude, no lugar, a andar e a correr em diferentes direcções e sentidos definidos pela orientação corporal, variando os apoios Utilizar combinações pessoais de movimentos locomotores e não locomotores para expressar aspectos referidos pelo professor Realizar equilíbrios associados à dinâmica dos movimentos definindo uma figura livre, durante cada pausa da música, da marcação ou outro sinal combinado Calçar patins Levantar Posição básica de equilíbrio Quedas Marcha no lugar e para a frente Realizar percursos, com acompanhamento do professor, em corrida e em marcha, combinando as seguintes habilidades: correr, marchar em espaço limitado, transpor obstáculos, trepar, etc., mantendo a percepção da direcção do ponto de partida Percurso pelo espaço envolvente, mantendo como referência o ponto de partida (Escola) Realizar caminhadas numa perspectiva ecológica Salto na vertical 3

4 ANO GINÁSTICA JOGOS ACTIVIDADES RÍTMICAS E EXPRESSIVAS PATINAGEM PERCURSOS NA NATUREZA Rolamento à retaguarda Rolamento à frente com membros inferiores afastados Subir para apoio facial invertido (sem e com rolamento à frente) Jogo da rolha Jogo da rabia Jogo de passes Jogo do mata Bola ao poste Bola no fundo Bola ao capitão Acentuar determinado estímulo musical com movimentos locomotores e não locomotores dissociando a acção das diferentes partes do corpo Combinar habilidades motoras anteriores, seguindo a evolução do grupo, em rodas e linhas, espirais, ziguezague, estrela, quadrado e etc. Deslizar para a com apoios paralelos e alternados Leitura e orientação de mapas de locais da escola Interpretação de sinais informativos simples Realizar percursos definidos em mapas simples ( Caça ao tesouro ) 3º e 4º Salto de eixo Posições de equilíbrio e flexibilidade Salto de coelho e de barreira Pino de cabeça Saltar, subir, descer e deslocar no espaldar Jogo de luta em pé (puxaempurra) Jogo de um contra um de posse da bola Bitoque râguebi Futebol de 5 Saltar em comprimento Saltar em altura Utilizar movimentos locomotores e não locomotores, pausas, equilíbrios e também o contacto com o parceiro, conduzindo a sua acção, facilitando e esperando por ele se necessário Seguir a movimentação do companheiro, realizando as mesmas acções com as mesmas qualidades de movimento Subir e descer a corda Saltar à corda Lançar, receber e rodar o Lançar a bola estafetas Aperfeiçoar a execução de frases de movimento dadas pelo professor integrando as habilidades motoras anteriores em sintonia com a música arco à volta do corpo Rolar a bola sobre o corpo Criar pequenas sequências de movimentos individualmente, a pares ou em grupos 4

5 A N O S JOGOS JDC* GINÁSTICA 2º Ciclo: Educação Física Domínio: Atividades Físicas F V B A SOLO APARELHOS ATLETISMO PATINAGEM DANÇA OUTRAS 5º Jogo da rabia Jogo de passes Bola ao poste Bola ao capitão Bola no fundo Futevolei Futebol humano Jogo do mata Bola oval ou azeitona Raquetes de madeira (manipulação) Reduzido 6º Reduzido Rolamento à frente e atrás Subida para apoio facial invertido Pino de cabeça Roda (plinto) Posição de flexibilidade: afastamento lateral e frontal dos membros inferiores Posição de equilíbrio: avião Rolamento à frente e atrás com membros inferiores afastados Apoio facial invertido Roda Posições de flexibilidade: afastamento lateral e frontal dos membros inferiores e bandeira Boque: salto de eixo Plinto: salto de coelho (longitudinal) Trave: entrada a um pé; marcha à frente e atrás; avião; salto a pés juntos e saída em salto em extensão Plinto: salto entremãos (transversal) e rolamento à frente (longitudinal) Argolas: elementos de balanço e estáticos. Trave: marcha à frente e atrás na ponta dos pés; meia volta; salto a pés juntos com flexão dos membros inferiores; avião e e saída com meia pirueta. velocidade com partida de pé (40 m) estafetas (4x50m) obstáculos Salto em comprimento com técnica de voo na passada Salto em altura com técnica de tesoura Lançamento da bola e peso (2/3kg) Calçar patins Levantar Posição básica de equilíbrio Quedas Marcha no lugar e para a frente com apoios paralelos Arranque para a frente, esquerda e direita frente com apoios alternados Travagem em T Deslize de cócoras num apoio Exploração do movimento individualmente, em pares e em grupo Saltos Voltas Deslocamentos Gestos Poses Elaboração coreográfica JDC: corfebol e râguebi Ginástica: rítmica Combate: luta e judo Patinagem: corrida de patins Jogos tradicionais populares Exploração da natureza: Orientação 5

6 3º Ciclo: Educação Física Domínio: Atividades Físicas Ano JDC* Ginástica F V B A Solo Aparelhos Rítmica Atletismo Patinagem Dança Raquetas Outras 7º 5x5 3x3 3x3 4x4 5x5 Rolamento à frente e atrás com membros inferiores juntos Apoio facial invertido com rolamento à frente Posições de flexibilidade: rã e ponte Elaboração de esquema Minitrampolim: salto em extensão; salto engrupado e ½ pirueta. Argolas: elementos de balanço; estáticos e de força Arco: rodar em diferentes partes do corpo; rolar no solo com efeito vaivém com passagem do corpo por cima ou por dentro do arco; balançar em diferentes planos e lançar e receber velocidade com partida baixa (40 a 60m) Salto em altura com técnica fosbury flop Lançamento do peso Encadeamento de círculos para a Curvar os pés paralelos Ziguezague Travar apoiando o travão Aeróbica: marcha; corrida; elevação do joelho; passo cruzado; passo em V; balanços; agachamento; mambo; chuto; scoop; pónei; tesouras; slide e elaboração coreográfica Pega Posição base Deslocamentos Clear Lob Jogo 1x1 Serviço JDC: corfebol e râguebi Combate: luta e judo Patinagem: corrida de patins Jogos tradicionais populares Exploração da natureza: escalada e orientação 8º 5x5 4x4 3x3 7x7 Rolamento à frente saltado Rolamento atrás com passagem por pino Saltos, voltas e afundos Rodada Minitrampolim: pirueta; carpa de pernas afastadas e mortal à frente engrupado Corda: saltar à corda no lugar e em progressão; lançar e receber e escapadas. estafetas (4x60,80 e 100m) Salto em comprimento Lançamento do dardo sobre um e outro patim ( quatro ) mantendo a posição sobre um patim, flectindo o membro inferior portador Deslize para trás cruzando um dos membros inferiores à retaguarda Tradicionais: passo de passeio; passo saltado; passo saltitado; passo corrido; passo gingão lateral; passo serrado; passo de malhão; passo tacão e bico e elaboração coreográfica Drive Amorti Jogo 1x1 ½ volta 6

7 ANO JDC* GINÁSTICA F V B A APARELHOS ACROBÁTICA ATLETISMO PATINAGEM DANÇA RAQUETAS OUTRAS 9º 5x5 4x4 e/ou 6x6 5x5 7x7 Minitrampolim: mortal à frente à retaguarda Pegas; exercícios de postura e contra-peso; monte e desmonte; afundos; piruetas; rolamentos; passotroca-passo; saltos; posições de equilíbrio; exercícios dinâmicos e elaboração de uma coreografia Pares: prancha facial sobre o base; monte sobre o joelho do base; apoio facial invertido entre os membros inferiores do base; rolamento à frente a dois; monte sobre os ombros do base na posição de joelhos; prancha facial sobre os pés do base e monte sobre as coxas do base em posição de pé barreiras com partida baixa (50 e 100m) Lançamento do disco Curva com cruzamento dos membros inferiores; Águia 1 volta Inverter o sentido do deslize Saltos a um e dois pés sobre obstáculos ou marcas Slalom Sociais: merengue; rumba quadrada; valsa lenta; foxtrot social; chá-chá-chá; rock; salsa; tango e elaboração coreográfica Jogo 1x1 Jogo 2x2 JDC: corfebol e râguebi Ginástica: rítmica Combate: luta e judo Patinagem: corrida de patins Jogos tradicionais populares Exploração da natureza: escalada e orientação Trios: prancha dorsal sobre os bases; prancha facial sobre os membros superiores dos bases; monte sobre as coxas dos bases; apoio facial invertido sobre as coxas dos bases; monte sobre as coxas do 1º base e monte nas coxas do 1º base e pino do 2º base 7

8 Ano 5º 6º 7º ORGANIZAÇÃO CURRICULAR JOGOS DESPORTIVOS COLETIVOS Futebol Voleibol Basquetebol Andebol de frente Condução de bola Serviço por baixo em apoio de protecção e de progressão Lançamentos em apoio Condução de bola Jogo cabeça com peito e enquadramento Domínio e controlo de bola com várias partes do corpo / condução de bola Finta Desarme (defesa individual) de frente Serviço por Baixo de frente Serviço por baixo Deslocamentos ofensivos e defensivos de serviço Batimento de protecção e de progressão Lançamentos em apoio e na passada de protecção e de progressão; Lançamentos em apoio e na passada Defesa individual em apoio em apoio e em salto Defesa individual 8º e enquadramento Domínio e controlo de bola com várias partes do corpo / condução de bola Finta Desarme (defesa individual) de frente Serviço por baixo e por cima Deslocamentos ofensivos defensivos de serviço de protecção e de progressão Lançamentos em apoio e na passada Defesa individual e corte em apoio e em salto Defesa individual / zona 9º e enquadramento Domínio e controlo de bola com várias partes do corpo / condução de bola Finta Intercepção Desarme (defesa individual) alto de frente e de costas Serviço por baixo e por cima Deslocamentos ofensivos e defensivos do serviço em manchete Bloco de protecção e de progressão Lançamentos em apoio e na passada Defesa individual e corte Ressalto Posição de tripla Ameaça / / remate / remate em apoio e em salto Fintas e mudanças de direcção Defesa individual / zona 8