ESCOLA SECUNDÁRIA DE ODIVELAS MATRIZ DO EXAME DE EQUIVALÊNCIA À FREQUÊNCIA EDUCAÇÃO FÍSICA 3º Ciclo Ano lectivo 2009/2010

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1 Ginástica de Solo Prova Prática ESCOLA SECUNDÁRIA DE ODIVELAS MATRIZ DO EXAME DE EQUIVALÊNCIA À FREQUÊNCIA EDUCAÇÃO FÍSICA 3º Ciclo Ano lectivo 2009/2010 Tempo de realização: 45m A prova é composta por exercícios de Ginástica (Solo ou Mini-trampolim), Atletismo (Salto em Altura, Lançamento do Peso ou Corrida de Barreiras), Desportos Colectivos (Andebol, Basquetebol, Futsal e Voleibol) e Badminton. O aluno deverá realizar uma matéria de Ginástica, uma de Atletismo, duas de Desportos Colectivos e Badminton. A selecção de matérias na Ginástica e no Atletismo será da responsabilidade do aluno e nos Desportos Colectivos da responsabilidade do Júri de exame. Para a realização da prova o aluno deverá comparecer devidamente equipado. Na parte de Ginástica deverá utilizar sapatilhas próprias para a modalidade. Matérias Objectivos Conteúdos Competências específicas Cotação Compor e realizar uma sequência gímnica livre composta por 5 elementos 1. Rolamento à frente: - saltado - de pernas afastadas 2. Rolamento à retaguarda: 1.Realiza uma sequência gímnica com ritmo e ligação entre os vários elementos segundo critérios mínimos de correcção técnica. 2. Realiza o rolamento à frente saltado ou de pernas afastadas terminando de pé, equilibrado e com pernas esticadas. 3. Realiza o rolamento atrás terminando com membros inferiores afastados e em extensão completa. gímnicos e elementos de ligação - de pernas afastadas; 3. Pino de braços 4. Roda ou rodada 5. Posição de equilíbrio (avião ou bandeira) ou 4. Realiza a passagem pela posição de apoio facial invertido com extensão completa de membros inferiores e superiores e manutenção da posição. 5. Realiza a Roda ou Rodada com marcada extensão dos segmentos corporais e saída em equilíbrio em alinhamento espacial com o ponto de partida. 6. Realiza a posição de equilíbrio com membros superiores e inferiores em completa extensão e mantém a posição por um período de tempo superior a 5 segundos. posição de flexibilidade (espargata, ponte ou rã) 6. Elementos de ligação 7. Realiza a posição de flexibilidade com extensão completa dos membros inferiores ou superiores (conforme a posição escolhida) e mantém essa posição por um período de tempo superior a 5 segundos. (Saltos, voltas e afundos)

2 Atletismo Ginástica de Aparelhos Realizar 3 saltos 1. Engrupado 1. Realiza o Salto engrupado com flexão e extensão rápida dos joelhos (unidos), com no mini-trampolim 2. Carpa de pernas afastadas; 3. 1 Pirueta; elevação apropriada e recepção equilibrada. 2. Realiza o Salto Carpa de pernas afastadas, após corrida de balanço, abertura e fecho rápido das pernas (em extensão), com elevação apropriada e recepção equilibrada. 3. Realiza o Salto 1 Pirueta, em completa extensão dos segmentos corporais e controlo na rotação, com elevação apropriada e recepção equilibrada. Salto em Altura 1. Fosbury Flop Realiza 3 saltos em Fosbury Flop (com a fasquia colocada a uma altura superior à altura, Realizar Salto utilizando técnica do Fosbury Flop medida com o aluno na posição de pé, do seu umbigo ao solo), respeitando os seguintes pressupostos técnicos: 1.Corrida de balanço com últimas 3/4 passadas em curva e chamada activa e enérgica do pé exterior à fasquia. 2. Elevação da coxa da perna livre e rotação da bacia (condução do joelho para fora). 3. Transposição da fasquia em posição dorsal, com o corpo arqueado e movimento final de união e flexão dos membros inferiores. Lançamento do 1. Técnica O Brien Executa 2 lançamentos (peso 2 kg Feminino e 3 kg Masculino) com utilização da Peso executar lançamento de costas com deslize (Lançamento de costas com deslize) técnica O Brien, respeitando os seguintes pressupostos técnicos: 1. Posição inicial de pé, costas na direcção do lançamento com o engenho apoiado na base dos dedos junto à mandíbula, por baixo do queixo, e corpo flectido. 2. Deslizamento-impulsão da perna do lado da mão lançadora, com saída do solo na parte anterior, e por meio de um balanço, com um movimento rasante da perna livre para trás, na direcção do lançamento; 3. Arremesso do engenho (em acção de empurrar) com extensão total do braço e trajectória ascendente.

3 Andebol Badminton Atletismo Corrida de Barreiras realizar corrida utilizando técnica adequada de 1. Corrida de Barreiras (transposição) Em corrida de velocidade com partida livre transpõe 3 Barreiras equidistantes (altura mínima de 0,80cm), respeitando os seguintes pressupostos técnicos: 1. Perna livre em posição de ataque à barreira, em movimento de elevação da coxa e extensão da perna. 2. Transposição com a perna de chamada flectida de forma paralela à barreira em trajectória rasante, com ajuda do tronco e membros superiores. transposição de barreiras 3. Manutenção do ritmo de passada em corrida, sem desaceleração evidente no ataque à barreira. Seleccionar e executar a acção técnica-táctica adequada em situação de 1. Clear 2. Lob 3. Amortie 5. Serviço Em situação de de singulares selecciona e executa a acção técnico-táctica adequada, nomeadamente: 1. O tipo de batimento a utilizar em função do posicionamento do adversário e da zona do campo em que o próprio se encontra (clear, lob, amortie, e remate). 2. Desloca-se em campo da forma mais optimizada possível, com economia de movimentos e colocação táctica adequada. 60% de Singulares 6. Deslocamento em campo 3. Executa serviço (curto e longo) de forma adequada a causar dificuldade de recepção ao adversário/impedir vantagem posicional de jogo Executar os comportamentos técnico-tácticos de 1. Passe de Ombro/Recepção 2. Finta 3. Remate em Salto 4. Defesa Individual Em situação de exercício critério executa: 1. O passe, colocando o cotovelo acima da linha do ombro, com trajectória rectilínea (tensa) da bola. Efectua recepção conduzindo as mãos na direcção da bola. 2. Perante oposição executa finta com mudança de trajectória no movimento. 3. Remata em Salto, com projecção do corpo em frente, elevação do braço e rotação do tronco. 5. Passe e desmarcação 4. Coloca-se correctamente entre o jogador atacante e a baliza, dificultando a sua acção 5. Após passe desmarca-se para uma posição mais ofensiva, ocupando equilibradamente o espaço de jogo.

4 Futsal Basquetebol Executar os comportamentos técnico-tácticos de 1. Passe de Peito/Recepção 2. Drible com mudança de direcção 3. Lançamento em apoio Em situação de exercício critério executa: 1. O passe, a duas mãos com extensão total dos cotovelos, com trajectória rectilínea (tensa) da bola. Efectua recepção conduzindo as mãos na direcção da bola e amortecendo com flexão dos braços. 2. Drible com mudança de direcção, efectuando troca de mão e utilizando drible mais tenso e baixo. 4. Lançamento na Passada 5. Defesa Individual 6. Passe e corte 3. Lança ao cesto executando extensão total do braço, flexão do pulso e utilizando activamente os membros inferiores. 4. Lançamento na passada no lado hábil, com correcta sincronização dos apoios e elevação da coxa, lançando com utilização da tabela. 5. Coloca-se correctamente entre o jogador atacante e o cesto, dificultando a sua acção 6. Após passe corta para o cesto. Executar os gestos técnicos fundamentais do 1. Passe 2. Recepção 3. Condução de bola Em situação de exercício critério executa correctamente os gestos técnicos fundamentais de jogo: 1. O passe com a parte interna do pé, para um companheiro, com trajectória rasteira e tensa da bola. 2. O passe com a parte interior do peito do pé, para um companheiro, com trajectória alta curvilínea. 3. Condução de bola com a parte interna do pé e/ou planta do pé, sem perda de domínio da posse de bola e com mudanças equilibradas de direcção. 4. Remata com a parte interna do pé ou com a parte interior do peito do pé, com posição equilibrada do tronco (corpo inclinado ligeiramente para a frente) e baixando o centro de gravidade.

5 Voleibol Executar os gestos técnicos fundamentais do 1. Passe 2. Manchete 3. Serviço (por baixo ou por cima tipo ténis - em apoio) Em situação de exercício critério 1+1 executa correctamente os gestos técnicos fundamentais de jogo: 1. No passe coloca correctamente as mãos em triângulo e em concha, acima da testa. 2. Na manchete, o contacto com a bola é efectuado na zona do antebraço, com os cotovelos em extensão e flectindo os membros inferiores, elevando a bola a uma altura superior à sua. 3. Executa o serviço com precisão para zonas delimitadas no campo adversário 4. Após passe executa acção de remate, elevando-se após apoios e batendo a bola utilizando toda a extensão da mão. Classificação Final: (Ginástica + Atletismo + Desporto Colectivo 1 + Desporto Colectivo 2 + Badminton) / 5