COMO MELHORAR A ALIMENTAÇÃO DO SEU FILHO

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1 COMO MELHORAR A ALIMENTAÇÃO DO SEU FILHO Cristina Cançado Mães Que Educam Resumo da Aula de Alimentação é um dos grandes desafios do nosso tempo. Situações contraditóras como fome e obesidade se alastram pelo planeta e são a causa da morte de pessoas de todas as idades. Mas não para por aí. A alimentação pode se transformar em problema, para aqueles que têm o que comer. Como? Simples: As pessoas têm comida, mas escolhem mal o que vão comer. (falta de informação) As pessoas têm comida, mas não se interessam por comer (inapetência). É muito complexo! Muitas vezes, nós mesmos enfrentamos dificuldades para nos alimentarmos bem. Falta de tempo, correria, trabalho em excesso são apenas alguns dos inúmeros desafios. Ensinar os filhos a comer bem também não é tarefa fácil. São muitas as queixas: Meu filho não come Meu filho só come na frente da TV., Meu filho só come aquilo que quer. Como oferecer frutas e legumes, se ele já decretou que não gosta? Muitas vezes as refeições terminam em conflitos, choros e o esgotamento toma conta de nós, mães. Não é fácil, mas não podemos esquecer o que significa comer bem na vida de um ser humano: saúde, longevidade, qualidade de vida, fortalecimento emocional, laços afetivos bem construídos... Comer bem significa também alimentar e ampliar a memória afetiva. Muitas das nossas boas lembranças da infância estão ligadas a sabores e aromas.

2 Então, o que podemos fazer, como agir para ensinar aos filhos o poder da alimentação para nutrir o corpo, trazer autoconfiança e fortalecimento emocional? 1ª DICA: Pare, observe e escute seu filho A alimentação é apenas uma parte da vivência dele. Isso significa que você precisa rever cuidadosamente a rotina do seu filho, a maneira como você tem colocado e sustentado os limites necessários para que ele aprenda, aos poucos, o que é certo e o que é errado. Rever também como ele está construindo a relação com a família e as pessoas que estão fora da família: escola, amigos, vizinhos. Parece que isso não tem nada a ver com alimentação, mas saiba que pesquisas comprovam que o ato de alimentar se, de nutrir o corpo está ligado às emoções. O estômago tem muito mais relação com as emoções que o coração. 2ª DICA: Ofereça alimentos caseiros e regionais Através dos alimentos ensinamos para os filhos sobre a cultura do lugar em que vivemos. Frutas típicas de cada região e alimentos preparados de maneira especial por cada família, possibilitam à criança construir identidade e sentimento de pertencimento a um determinado grupo. 3ª DICA: Ofereça alimentos saudáveis todos os dias É preciso ter persistência e não desistir nunca. Mesmo que seu filho resista em provar ou fale que não gostou. Ofereça umas quarenta vezes, de formas variadas, sem estresse. Lembre se que a criança tem o direito de não gostar de determinados alimentos, mas ela também tem o direito de ter acesso a eles muitas vezes, porque ela precisa dessa constância. É importante, durante a infância, oferecer os alimentos de maneira que a criança sinta o sabor de cada um. Por isso, disfarçar os alimentos não é uma boa ideia. Cada um deve receber o nome apropriado para que a criança possa conhecer provar e descobrir seus gostos e preferências.

3 4ª DICA: Todos à mesa, sempre Comer é comunhão (comer juntos) e não podemos deixar de ensinar a criança como isso é prazeroso e marcante na vida de cada um. Refeições em família estreitam os laços afetivos e fortalecem emocionalmente as pessoas. Lugar de comer é em volta da mesa. Sem TV, celular, revista, jornal, brinquedos A criança não sabe disso, nós é que vamos ensinar para ela. Por isso, a dica de dar uma olhada na rotina é valiosa. Limites são colocados e sustentados também durante as refeições. 5ª DICA: Durante a gravidez, alimente se bem [...] Adora no lanche banana com ameixa e aveia, e uma das primeiras frutas que eu comia muito durante a gestação foi melancia. Ele adora. Dou a própria fruta em pedaços pequenos e faço suco também. O depoimento dessa mãe ilustra bem o que diz as pesquisas. O que a mãe come no período da gestação pode influenciar o gosto do bebê por determinados alimentos, depois do nascimento. Então, escolher bem os alimentos é mais uma das nossas responsabilidades, mães, que precisam urgentemente ser levadas a sério. O apelo das propagandas para o consumo de produtos industrializados aliado à correria dos tempos modernos pode nos afastar desse bem valioso que temos nas mãos: ensinar os filhos a comer bem desde antes de nascer. 6ª DICA: Pense sobre a sua relação com a alimentação Qual o valor da alimentação para você? Qual o valor que você dá a esse momento? Você come comida saudável? Se não, então, como cobrar do seu filho? Se você se alimenta de maneira saudável, você está compartilhando isso com ele? Esse é o momento de pensar sobre isso, porque mudanças de atitude fazem toda a diferença para que os filhos aprendam o valor da boa alimentação e

4 de tudo que ela proporciona nas relações com o outro: pai, mãe, irmãos, avós, amigos, colegas... Seu filho, você, sua famíla, todos vão comer para viver bem, para ter saúde e desfrutar os momentos felizes que uma refeição em família pode proporcionar. É certo que o gosto por alimentos saudáveis é construído durante a vida toda, mas as vivências nos primeiros anos de vida são essenciais para que esses gostos se estabeleçam. Alguns livros divertidos sobre alimentação: 1 O grande rabanete Tatiana Belinky 2 A princesa e as ervilhas Caryl Hart 3 O ovo amarelinho da galinha pintadinha Rosana Mont alverne 4 A sopa de pedra Bia Bedran 5 Hora do almoço Ilan Brenman 6 Que horta! Tatiana Belinky 7 A cesta de Dona Maricota Tatiana Belinky WORKSHOP GRATUITO ESCOLA PARA MÃES Parabéns! Você chegou até aqui e isso é um sinal de que você é uma mãe especial e que está comprometida com a felicidade do seu filho. Alguma mães querem ir ainda mais longe, dar o máximo de si para os filhos, e é exatamente para essas mães que eu preparei o meu curso mais avançado: o Escola Para Mães. Trata se de um curso realmente intenso, e por isso eu só abro vagas uma vez por ano para pouquíssimas mães. No Escola Para Mães eu ensino como aplicar os 3 elos do desenvolvimento da criança na sua casa e do dia 02/06/2016 ao dia 13/06/2016 vai acontecer o Workshop Escola Para Mães. Nesse workshop você terá acesso a aulas online e gratuitas em que eu vou ensinar o que é o método do Escola Para Mães e como você pode

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