Como Exercitar a Sua Mente Para Emagrecer Definitivamente! Com 3 Exercícios Mentais de Coaching de Emagrecimento! e-book

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1 Como Exercitar a Sua Mente Para Emagrecer Definitivamente! Com 3 Exercícios Mentais de Coaching de Emagrecimento! e-book

2 Podemos estar antenadas em todas as novidades para o corpo e rosto. Plásticas, exercícios, e tudo mais que for possível, para que possamos deixar o corpo e o rosto perfeitos. Mas e a nossa mente? Quantas vezes paramos pra pensar nisso? Sabe o que precisa? Exercitar a sua mente e vamos falar disso! É importante que você saiba, que nosso cérebro é uma das partes mais importante de nosso corpo. Por que, o que vai adiantar você ser uma idosa, com a saúde perfeita, o corpo malhado, e não lembrar nem do seu nome, e nem das pessoas que são importantes para você? Não existe forma mais triste, de se viver. VOCÊ É CAPAZ DE DECIFRAR ESSAS ILUSÕES DE ÓTICA INSANAS? SÓ DEPENDE DE VOCÊ! EXERCITE SUA MENTE. E só você poderá mudar isso em sua vida. Podemos evitar muitos problemas, se cuidarmos de maneira correta de nosso amigo cérebro. Alguns exercícios simples, fazem toda a diferença. Por exemplo, sair da rotina de alguma maneira evita que o cérebro faça apenas aquilo que já está acostumado.

3 Mudanças Cerebrais Essas mudanças cerebrais podem começar, inclusive na hora do banho. Por exemplo, se você tem uma rotina, lava todos os dias, primeiro o cabelo, depois as axilas, depois o resto do corpo, e sempre faz a mesma sequência, será preciso mudar isso. Uma vez por semana pelo menos, comece por outra parte do corpo. A mudança de rotina também serve para o resto do seu dia, se você vai todos os dias, pelo mesmo lado da rua, quando vai ao trabalho, mude assim o seu cérebro fará esforço, e sempre que ele fizer isso, começará a modificar algo. Além disso, é muito importante que você possa conversar sobre assuntos diferentes daqueles que você está acostumada, o seu cérebro terá que buscar palavras para serem usadas, para que o assunto continue. Assim você não o deixa no marasmo. Uma boa dica que poderá ajudar, é mudar a rotina na hora de escovar os dentes. Se você usa sempre a mão direita, mude pelo menos uma vez por semana, e escove com a esquerda. A dificuldade ajudará muito para que seu cérebro pense mude.

4 Saúde Mental É muito importante que você exercite sua mente, deixando-a sempre ativa, só assim você poderá se considerar uma mulher completa. E que realmente está em ordem. Busque soluções práticas e simples para que os exercícios feitos para o cérebro possam fazer diferença em sua rotina e em sua vida. A maneira como cuidamos da nossa saúde mental, fará toda a diferença para o futuro, agora podemos nem sentir os efeitos que a falta de cuidados pode trazem, mas com o passar dos dias, e o aparecimento da idade, provavelmente você perceberá, basta que você observe as pessoas mais idosas, como esquecem as coisas. Isso poderá ser evitado. Comece mudando pequenos hábitos. Ah, isso servirá também, para a sua rotina de beleza antes de dormir. Por exemplo, se você passa sempre, creme para o corpo, antes do creme para o rosto, tente mudar isso pelo menos uma vez por semana. Outro detalhe que faz toda a diferença, é tentar lembrar o que você comeu no outro dia. Fazer o cérebro se esforçar, faz toda a diferença.

5 Emagrecer requer muito mais do que apenas fazer exercícios físicos Já parou pra pensar em quantas vezes comemos sem, sequer, estarmos com fome? Aquelas pequenas beliscadas que damos por ansiedade ou impulso não são nada raras. E, quando menos esperamos, o resultado desses deslizes aparece escancarado no ponteiro da balança.

6 Para emagrecer fisicamente é necessário emagrecer mentalmente A mente é o componente mais importante para atingir qualquer objetivo. É ela que controla nosso comportamento, cria nossas motivações e direciona nossas ações. Contudo, o maior engano que as pessoas cometem é achar que a mente é uma parte isolada do corpo, que age por si só e que precisamos lutar contra ela. Isso não é verdade. Nossa mente é o reflexo de nossas vontades; nossa mente somos nós. Você só precisa reeducá-la da maneira correta.

7 Visualize Se concentre e imagine-se daqui tres meses após a inclusão de hábitos saudáveis na sua vida. Pense como você estaria mais disposta, já notando mudanças na silhueta. Depois, tente ir um pouco mais longe e imaginar-se seis meses depois de continuar com os mesmos hábitos. Agora, você já eliminou vários quilos e já reduziu 4 números de manequim (ou até mais), não sente cansaço e está tão produtiva que até seu chefe notou e te promoveu! Tudo isso pode acontecer. Só será impossível se você achar que é, afinal, sua mente é quem manda.

8 Anote e foque (Planejamento) Sêneca, um dos intelectuais mais admiráveis da história, uma vez, disse: Nenhum vento para a favor de quem não sabe para onde ir. Que tal listar, literalmente, tudo o que você quer conseguir? Não importa se você quer entrar naquelas calças que já não servem há um bom tempo ou se você quer participar de um triatlo: anote tudo! Depois de separar os objetivos, não se esqueça de anotar, também, o que você está disposto a fazer para conquistar aquilo. Pode ser vou caminhar por 40 minutos todos os dias ou vou evitar alimentos gordurosos e açucarados durante a semana. Só cabe a você escolher.

9 Descubra onde você costuma errar Faça uma autoanálise e identifique os fatores que tem te atrapalhado. Será que você tem comido pouco durante o dia e, por isso, tem exagerado à noite? Será que é a falta de exercícios físicos? Será que é muito fast-food? Descubra, anote e leve essa lista com você para qualquer lugar. Posteriormente, veja o que você pode fazer para substituir esses maus hábitos. Por exemplo: se você tem o costume de comer fora e acaba optando sempre por alimentos fritos e gordurosos, você pode se planejar e começar a levar refeições de casa. Se você tem o hábito de ir para todos lugares de carro, estacione a alguns quarteirões e vá caminhando, opte sempre pela opção mais saudável.

10 Saiba escolher bem suas companhias Calma. Você não precisa parar de andar com seus amigos que não querem saber de emagrecer. Mas, talvez, seja uma boa ideia evitar comer com eles. Se você costuma almoçar com aquele famoso amigo magro de ruim, é bem provável que, enquanto você monta um prato equilibrado e saudável, ele estará montando um prato cheio de alimentos pouco nutritivos que, para você, serão vistos como tentações. É bom evitar esse tipo de estresse! Tente fazer suas refeições com pessoas que partilham dos mesmos objetivos que você. Assim, você encontrará motivação sempre que for preciso e saberá que não está sozinha nessa!

11 Motivação é Igual tomar Banho! Primeiro e mais importante: Motivação é igual a banho, você tem que tomar todo dia. Se você não toma banho todo dia o que acontece? Bom, se você está no Brasil nesse calor. a coisa não vai ficar legal? Assim como se você não se motivar todos os dias, aos poucos a sua vida vai ficando morna, sem tesão e sem graça. Prática e repetição e assim que você cria um novo hábito

12 EXERCÍCIO MENTAL 1 Crie uma rotina de motivação. Pare e planeje como você vai se motivar todos os dias. Você pode se motivar se elogiando toda vez que fizer algo que colaborou com o seu emagrecimento, eu me motivo ouvindo musica alta e agradecendo a Deus por todas as coisas. Saia do automático desligue a sua mente do piloto automático dos hábitos ruins e coloque ela no piloto automático dos hábitos saudáveis para sempre! Segundo ponto que é muito importante: Direção é mais importante que velocidade. Muita gente começa um processo de emagrecimento mega motivada, se matricula na melhor academia, vai na melhor nutricionista da cidade e no final das contas dá tudo errado e acaba perdendo tempo e dinheiro. Já aconteceu isso com você. Isso acontece por um simples fator, a sua mente entrou no automático e ela repete o que ela já faz -> mesmo que dê errado.

13 EXERCÍCIO MENTAL 2 Análise o que você já fez até aqui e que deu errado ou deu certo só por um tempo. Feito isso se comprometa fielmente a fazer diferente, a buscar novos caminhos. Uma dica aqui é ter um Mentor, ou um Coach de emagrecimento, uma pessoa que já passou pelo caminho e pode te ajudar a ser diferente. Tenha um Propósito Motivação Maior Terceiro ponto: Tenha um propósito, algo maior para lutar, um Porque forte. Muita gente não sabe porque quer emagrecer, ou tem motivos fracos como: eu acho que vou ficar melhor, Eu tenho vontade de usar uma roupa eu poderia listar vários motivos fracos e sem emoção. Se não tem emoção, se não tem paixão a chances de dar errado é grande.

14 EXERCÍCIO MENTAL 3 Faça uma relação de todos os benefícios que você terá ao emagrecer, todos mesmo, quanto mais melhor. Um erro muito comum nessa etapa é achar que algo não é importante, e sim, tudo é importante. Depois tire aqueles pontos que os outros falam para você ex: Se você não sente que sua saúde está prejudicada tire que você quer emagrecer por saúde. Deixe aquilo que você consegue ver e sentir. Por experiência, as pessoas preferem se sentir bonitas do que saudáveis, e isso é ótimo. Não conheço uma pessoa que se cuide, que malhe, que se alimente bem, que é magra e não tem saúde. Mas eu conheço gente que tem saúde e não se cuida. O terceiro passo é: Se pergunte Por que eu quero emagrecer? Se sua resposta não tiver emoção. faça de novo, e de novo, e de novo. Até te tocar. Com esses três exercícios mentais para emagrecer você vai sentir que tua vida vai mudar. E você pode utilizar para emagrecer, para crescer profissionalmente, até dentro de casa.

15 Recapitulando: os exercícios Se motive todo dia, se elogie. Saia do automático Saiba porque você está fazendo isso Fez sentido para você?

16 Luciana Borges Sua missão de ajudar as pessoas a conquistarem sua liberdade e serem felizes através do resultado que procu ram para emagrecer com a sua experiência profissional, já atendeu pessoas que queriam simplesmente emagrecer e outros que a buscaram para tratar diversas áreas ao longo de todo tempo. Ela ajudou muitas pessoas a atingirem seus objetivos, sejam quais forem as necesidades apresentadas. No último ano, começou um novo e eterno amor pelo coaching, metodologia que impulsiona o indivíduo a sair da zona de conforto em busca de um cenário de vida desejado, desde então, mentalidade positiva e transformação consciente é o que a Luciana se compromete com os seus clientes, e a realização de ter o corpo que sempre quis e mantê-lo. AUTORA Sua expertise em coaching de emagrecimento consciente tem contribuído para que um grande número de pessoas saia da zona de conforto e lutem pelo que querem e desejam de uma forma muito mais confiante e motivada sem olhar para trás. Emagrecimento Consciente