E porque o mais importante é sempre a vertente humana, colabore, a proteção de todos começa em cada um de nós!

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1 Plan de Cntingência Vagas de Fri 2015 E prque mais imprtante é sempre a vertente humana, clabre, a prteçã de tds cmeça em cada um de nós! Câmara Municipal de Alenquer - Gabinete de Prteçã Civil 20

2 Plan de Cntingência Vagas de Fri 2015 Causas geralmente assciadas a Vagas de Fri: Saúde Os Perigs mais assciads a fri n ser human sã: As épcas frias d an estã assciadas a níveis de mrtalidade mais elevads e à crrência mais frequente de denças u agravament de algumas patlgias préexistentes. Cnstata-se uma frte relaçã entre a mair expsiçã a fri e a tip de habitações, geralmente cm islament térmic insuficiente e sem aqueciment adequad bem cm a utilizaçã de vestuári puc aprpriad para emitir a manutençã da temperatura e aqueciment crpral. Os prblemas de saúde mais graves, assciads a fri sã: Frieiras, Queimaduras, Hiptermia e Enregelament As Frieiras, sã lesões que afetam principalmente s deds das mãs e ds pés, pr vezes a face, nariz e relhas, prvcadas pr uma expsiçã frequente a fri, que se apresentam cm uma tnalidade de vermelh-púrpura superficiais cm znas mais pálidas, acmpanhadas de sensaçã de queimaduras e de prurids. O aqueciment agrava a dr. As frieiras curam-se em 2 a 3 semanas, mantend as znas afetadas bem prtegidas d fri. Queimaduras prvcadas pel fri, sã lesões da derme e da hipderme (tecid subcutâne), se frem prfundas, apresentam pele esbranquiçada, rija e ttalmente insensível, havend mesm perda de sensibilidade a fri. Câmara Municipal de Alenquer - Gabinete de Prteçã Civil 21

3 Plan de Cntingência Vagas de Fri 2015 Hiptermia, genericamente é caraterizada pela queda da temperatura nrmal d rganism, que nrmalmente é de 37ºC, para valres abaix de 35ºC. Essa sensaçã faz cm que indivídu entre em prcess de tremr devid às cntrações ds vass sanguínes, que tentam diminuir a perda de calr pel crp, mantend assim rganism a uma temperatura nrmal. Quand rganism nã pssui energias suficientes para cntrlar prcess de hiptermia, pde levar indivídu à mrte. Os sintmas da hiptermia incluem tremr, entrpeciment, snlência, fraqueza muscular e desrientaçã. Em cass graves, a vítima pde ficar incnsciente. Enregelament, resulta da expsiçã excessiva a fri, manifestand-se pr arrepis, sensaçã de frmigueir e adrmeciment ds pés, mãs e relhas; pele branca u cinzent amarelada; baixa prgressiva da temperatura cm extremidades geladas; insensibilidade às lesões; dr intensa nas znas enregeladas, que vai diminuind devid a efeit analgésic d fri; cãibras; estad de chque. Pde prvcar lesões premanentes n crp, cnduzind, ns cass mais graves a amputaçã. O risc de enregelament é mair nas pessas cm prblenmas de circulaçã sanguinea u que nã usam vestuári adequad. Insuficiência Respiratória, é term utilizad para denças relacinadas cm s pulmões, cavidade pleural, tubs brnquiais, traqueia, trat respiratóri superir, nervs e músculs da respiraçã. As denças respiratórias variam pdend ser categrizadas cm leves, quand se trata de um resfriad cmum, assim cm pderã ser graves levand mesm à mrte, quand se trata de pneumnia bacteriana e emblia pulmnar. Câmara Municipal de Alenquer - Gabinete de Prteçã Civil 22

4 Plan de Cntingência Vagas de Fri 2015 O que fazer durante uma vaga de fri? As reduções acentuadas e repentinas da temperatura, cnstituem uma ameaça à saúde de qualquer pessa. Tend este fact em cnsideraçã, é essencial saber lidar cm situações desta natureza, para minimizar s efeits deste fenómen. E prque dissems que a Prteçã Civil, cmeça em cada um de nós, quand cnfrntads cm estes fenómens, é dever de tds, lhar nã só para si, mas também a seu redr, em especial para crianças e idss. É bjetiv d presente Plan Sensibilizar, Alertar, Prevenir a ppulaçã deste municípi, pel que, Serviç municipal de Prteçã Civil, utilizará s meis a seu dispr para infrmar as pessas das seguintes recmendações: É dever de tds em geral apiar as pessas que estejam sós e que em muitas situações nã têm qualquer api familiar, pr vezes cm cndições de habitabilidade bastante precárias e em cntexts de islament. Recmendações Gerais: Em casa e n trabalh prcure ambientes quentes; Preste atençã as nticiáris e recmendações / indicações prestadas pela Prteçã Civil; Vista várias camadas de rupa, em vez de uma única peça grssa, e evite rupas muit justas, bem cm calçad aprpriad; Evite realizar atividades físicas intensas, pis brigam a um mair esfrç d craçã, pdend causar prblemas cardíacs; Evite cnsum de bebidas alcólicas; Evite a ingestã de bebidas cm cafeína. Câmara Municipal de Alenquer - Gabinete de Prteçã Civil 23

5 Plan de Cntingência Vagas de Fri 2015 Existe a necessidade de ter especial atençã a pessas que sejam identificadas cm Dentes cardíacs prvcad pr insuficiência respiratória (incluind asma e dença pulmnar crónica bstrutiva), vasculares, reumátics, diabetes e da tiride, u acamads; Indivídus cm perturbações de memória, prblemas de saúde mental, demência; alclism u Pessas que tmem medicaments cm psictrópics u anti-inflamatóris; Pessas cm mbilidade u dificuldades na realizaçã das atividades da vida diária; indivídus islads u em situaçã de exclusã scial. Bebés u recém-nascids Nã deve sair de casa cm bebé u recém-nascid ns dias de fri intens; N cas de ter de sair de casa agasalhe bebé, principalmente a cabeça e as extremidades (mãs, relhas e pés); Utilize várias camadas de rupa em vez de uma única peça grssa; Dê de beber regularmente a bebé; Transprte bebé num carrinh que lhe permita mvimentar-se para se aquecer e verifique se está bem prtegid d fri; Evite transprtar as crianças em prta-bebés tip mchila, que pderá cmprimir as pernas e causar enregelament. Câmara Municipal de Alenquer - Gabinete de Prteçã Civil 24

6 Plan de Cntingência Vagas de Fri 2015 Pessas idsas Os idss precisam d acmpanhament ds familiares u prestadres de cuidads para que sejam tmadas as medidas adequadas em situações de fri descritas nas recmendações gerais, nmeadamente a nível da alimentaçã, vestuári, calçad e cuidads cm s equipaments de aqueciment tend precauções a sair de casa; Os familiares, amigs e vizinhs têm um papel imprtante devend manter um acmpanhament de prximidade, sempre que pssível junt das pessas idsas sós/isladas, fazend um telefnema u cntactand pessalmente, pel mens uma vez pr dia, para prestar ajuda e verificar seu estad de saúde e cnfrt; Siga as recmendações gerais e, se necessári, acnselhe-se cm seu médic; Em cas de fri intens deve cnsiderar a reduçã de atividades físicas n exterir se revelar sintmas; Certifique-se que tem sempre cnsig s seus medicaments habituais. Câmara Municipal de Alenquer - Gabinete de Prteçã Civil 25

7 Plan de Cntingência Vagas de Fri 2015 Cmprtaments sugerids a ter em sua casa: Antes d invern, verifique s equipaments de aqueciment; Se tiver lareira, mantenha limpa a chaminé; N cas de usar lareiras, u utrs sistemas de aqueciments à base de lenha, certifique-se que há renvaçã de ar (a cmbustã rigina as libertaçã de mnóxid de carbn, pde ser fatal); Nã utilize fgareirs a carvã; Na utilizaçã ds aquecedres afaste-s de móveis; Nã seque a rupa ns aquecedres; Desligue s aparelhs elétrics quand nã estiver em casa; Afaste s prduts inflamáveis de uma fnte de calr, guardand s mesms em recipientes fechads e clque-s em lcais ventilads; Nã abandne velas acesas u mal apagadas; Nunca se esqueça d ferr de engmar ligad; Verifique se existem infiltrações / humidades na habitaçã, que favrecem desenvlviment de micrrganisms (blres, fungs, leveduras e ácars), pdend riginar alergias e infeções respiratórias; Pupe energia, desligand s aparelhs elétrics que nã necessita que estã ligads, para evitar sbrecarregar sistema de eletricidade; Tenha sempre à mã uma lanterna a pilhas, bem cm pilhas de reserva validadas ; A utilizar aquecedres, esteja atent para evitar acidentes dméstics cm incêndis u sbrecargas da rede elétrica; Nã permaneça descalç n chã fri e / u mlhad pr muit temp; Evite drmir / descansar muit pert de aqueciments; A utilizaçã de sacs de água deve ser sempre feita sbre vigilância, para evitar riscs de queimaduras. Atençã: cnsum excessiv de eletricidade pde sbrecarregar a rede riginand falhas lcais de energia. Prcure pupar energia, desligand s aparelhs elétrics que nã sejam necessáris. Tenha à mã lanterna e pilhas, para cas de faltar a luz. Câmara Municipal de Alenquer - Gabinete de Prteçã Civil 26

8 Plan de Cntingência Vagas de Fri 2015 Alimentaçã Em episódis de fri a alimentaçã é fundamental, assim deverá ingerir aliments cm mais frequência, mesm que nã sinta fme, encurte as hras entre as refeições, especialmente cmend spas e bebidas quentes (leite, chá), cm também aliments rics em vitaminas e sais que prtegem cntra infeções. Cas a sua saúde permita inclua ainda na sua alimentaçã aliments calórics tais cm: chclates, azeite, fruts secs. Evite a ingestã de bebidas alcólicas, pis estas causam aqueciment, mas prvcam vasdilataçã cm perda de calr e arrefeciment d crp. Deverá abster-se de prduts ncivs cm tabacs e substâncias estupefacientes. Higiene O espaç d banh, deverá estar cnfrtável, aquecid e munid de talhas secas, mesm deverá ser cm água mrna, pis a água muit quente remve a camada prtetra natural da pele, mantenha-a hidratada, especialmente as mãs, pés, cara e lábis; Vestuári Cubra as extremidades (mãs, pés, cabeça e pescç), utilizand luvas, meias quentes, grrs e cachecóis, de frma a cbrir a bca e nariz e impedir a entrada de ar fri ns pulmões; Use rupas flgadas e calçad aprpriad e adequad à temperatura ambiente, nã use rupas justas, prque dificultam a circulaçã sanguínea, use rupas de algdã e fibras naturais, privilegiand us de várias camadas de rupa em vez de uma única muit grssa; Câmara Municipal de Alenquer - Gabinete de Prteçã Civil 27

9 Plan de Cntingência Vagas de Fri 2015 Cmprtaments sugerids a ter n exterir: Nã esteja expst a fri durante lngs períds de temp; Evite mlhar-se u estar a vent para que seu crp nã arrefeça; Nã realize atividades físicas intensas; Evite caminhar sbre a neve e/u frmações de gel para evitar quedas; Utilize vestuári e calçad aprpriad e acessóris (luvas, grr, cachecl, etc ) de frma a cbrir a bca e nariz e impedir a entrada de ar fri ns pulmões. Atividades e Exercíci Físic n exterir Evite uma expsiçã excessiva a fri; Mantenha a prática de exercíci físic habitual mas em situações de fri intens evite fazer exercíci físic de esfrç a ar livre; Quand a prática de exercícis é a ar livre, prteja as mãs, cabeça e pescç, utilizand equipament aprpriad, de frma a cbrir a bca e nariz e impedir a entrada de ar fri ns pulmões, assim cm deverá também hidratar a pele das mãs, cara e lábis; Se tiver de realizar trabalh cm muit esfrç, prteja-se cm rupa adequada e vá dseand esfrç; Prcure um lcal abrigad se a temperatura diminuir e huver muit vent; Em cas de fri intens faça pequens mviments cm s deds, s braçs e as pernas evitand arrefeciment d crp; Evite caminhar sbre gel devid a risc de lesões pr queda; Prcure manter-se sec e evite arrefecer cm a rupa transpirada n crp; Beba água antes, durante e depis da atividade física para evitar a desidrataçã. Câmara Municipal de Alenquer - Gabinete de Prteçã Civil 28

10 Plan de Cntingência Vagas de Fri 2015 Quand Viajar Infrme-se sbre a previsã meterlógica, bem cm acerca d tráfeg e assegure-se de que dispõe de um mapa, infrme sempre alguém sbre percurs que vai realizar; O abasteciment d depósit d veícul, para fazer face à pssibilidade de ser frçad a paragens prlngadas durante a viagem; Se a previsã apntar para queda de neve, leve rupas quentes, calçad aprpriad e mantas, cmida e bebidas quentes, assim cm estj de primeirs scrrs e telemóvel, tend em cnta que pde ficar blquead; Observe tub de escape para ver se nã está tapad, evitand risc de intxicaçã pr mnóxid de carbn; Evite viajar szinh de autmóvel u em situações de reduzida visibilidade; Ligue sistema de aqueciment durante 10 minuts/hra e baixe s vidrs uns milímetrs para ventilar veícul; Mantenha uma velcidade reduzida. Tenha especial atençã às znas mais smbrias da estrada nde se pdem frmar placas de gel. Se veícul blquear, clque um pan clrid presa na janela u na antena para chamar a atençã, e mantenha-se cbert e despert n interir d mesm, mvimentand s seus membrs inferires e superires, para ativar a circulaçã sanguínea; Se pr algum mtiv a seu veícul ficar imbilizad, ligue 112. Câmara Municipal de Alenquer - Gabinete de Prteçã Civil 29