Goretti Lima é Licenciada em Filosofia pela Universidade Católica de Pernambuco, Psicóloga Clínica, Pós-Graduada em Intervenções Clínicas, com

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2 Goretti Lima é Licenciada em Filosofia pela Universidade Católica de Pernambuco, Psicóloga Clínica, Pós-Graduada em Intervenções Clínicas, com formação complementar em Reiki I e II, Arteterapia, Psych-k, Matrix Reimprinting, EFT (Emotional Freedom Techniques), entre outros. Atualmente, exerce a função de terapeuta em EFT, atendendo virtualmente (www.efterapia.com.br) e presencialmente, em Recife.

3 Capa Suhelen Siffy Modelo Jucicleide de Lima Desenhos e ilustrações Amandda Godoy Fotografia Ray Godoy

4 Nota da autora O propósito deste e-book é mostrar de uma forma simples e resumida, como é possível praticar Eft no dia-a-dia, nem que seja por cinco minutos, colhendo os benefícios inquestionáveis desta terapia energética. Sabe-se que o mundo moderno é agitado, exigindo muito das pessoas em vários aspectos. Somos cobrados nos variados papéis que desempenhamos na família, no trabalho, na comunidade, na sociedade. Críticas, exigências, apelos, cobranças, prazos, julgamentos, intolerâncias, prejuízos, perdas, dores, fazem parte do nosso dia-a-dia, nos tornando, muitas vezes, ansiosos, deprimidos, estressados, perturbados e, muitas vezes, transtornados, o que repercute, sem sombra de dúvida, na nossa saúde física e mental. Os conflitos repartem nossa mente, gerando angústia, dor, sofrimento psíquico, entre outros, minando nossas forças e bloqueado o fluxo energético do nosso corpo. Tudo isso diminui nosso entusiasmo e prejudica nossa qualidade de vida, afetando o nosso potencial e a nossa saúde como um todo. A EFT Técnica de Libertação Emocional, conhecida como acupuntura sem agulhas, surge para nos conceder força nesse campo de batalha que é a vida. Trata-se de uma técnica simples, eficaz, autoaplicável, de efeito rápido e duradouro, que ajuda a alinhar o padrão vibratório do corpo, diminuindo o estado de tensão e estresse, levando à cura. Qualquer pessoa pode aprender a técnica, não havendo nenhuma contraindicação para a utilização da mesma, que foi sabiamente desenvolvida pelo psicólogo americano Gary Craig, baseada na cinesiologia e acupuntura chinesa. Não perca essa oportunidade afinal, quanto tempo você ainda tem para ser feliz? Um simples bloqueio pode barrar uma vida inteira. Se tivesse a oportunidade de sentir-se aliviado em cinco minutos de prática de eft, diários, você faria isso?

5 Sumário Nota da autora Eu não quero mais essa vida Como mudar? O que é EFT? O que pode ser tratado com EFT? Como a EFT trata os problemas físicos e psicológicos Vantagens do tratamento com eft Duração do tratamento com eft EFT em cinco minutos A receita básica Quando a nota não baixar ou mesmo 23 aumentar... 9 Outras formas de se aplicar EFT Meu segredo com EFT Casos de EFT em cinco minutos Considerações finais Sites de EFT, alguns com manuais de eft 30 gratuitos...

6 5 1 Eu não quero mais essa vida... Quantas vezes, em determinados momentos de nossa vida, a frase eu não quero mais essa vida nos vem à cabeça? Aconteceu comigo. Um certo dia, sentei-me no sofá e comecei a projetar a minha vida para daqui a 10 anos. Vi-me cercada das mesmas pessoas, realizando as mesmas tarefas desprazerosas e rotineiras que já vinha fazendo anos a fio, talvez mais gorda, mais velha, mais asmática, sem alegria, sem lazer, sem dinheiro, sem prazer, sem perspectiva. Entristeci só de pensar na grande probabilidade dessa visão acontecer, uma vez que eu vinha reproduzindo a mesma vida há anos. Comecei a me preocupar no que fazer para modificar esse quadro e projetar um futuro melhor. Eu estava vivenciando uma fase de muita reflexão, onde via o marasmo em que transformei a minha vida. Acima do peso, profundamente asmática - não havia remédio que me fizesse respirar bem. No meu peito ouvia-se, até mesmo a uma certa distância, um chiado constante (sibilo), um grande sofrimento -. Além disso, o casamento em marcha-ré, as atribuições domésticas constantes, sacrificantes e sem sentido. Nada de lazer, nada de aprendizado novo, sem tempo para ler sequer um livro, a parte profissional estancada, pois estava praticamente sem clientes no Consultório de Psicologia.

7 6 Enfim, eu não queria a vida desse jeito 1, era a frase que eu mais dizia para mim mesma, repetindo os versos de uma canção que diz isso, exatamente assim. O que fazer? Eu não sabia para onde ir. Por mais que eu lesse livros de autoajuda, que acreditasse e praticasse o pensamento positivo, nada mudava na minha vida, literalmente. Comecei então a fazer cursos na área de Psicologia e ciências afins. Num desses cursos, ouvi falar em EFT Emotional Freedom Technique. Não sei por que razão esse nome me chamou a atenção. Uma amiga, na hora, disse que tinha feito o curso e não tinha gostado. Ainda assim, fui atrás e fiz o curso em abril de Durante o curso, o ministrante já aplica a EFT nos alunos, demonstrando como funciona o processo. Na ocasião, ele pediu para fazermos uma lista do que gostaríamos de mudar em nossas vidas e começássemos a aplica eft para cada item daquele. Foi o que fiz, já durante o curso. Confesso que não acreditava naqueles procedimentos, no mínimo, esquisitos. Mesmo assim, comecei batendo nos pontos que ele indicou. Os milagres começaram a acontecer de imediato, foi como se eu limpasse a minha visão e alterasse minha percepção do mundo e de mim mesma. Comecei pela asma, que era o meu desafio maior. E a cura foi chegando. Hoje, quase três anos depois, não preciso mais de nebulizadores ou bombinhas, pois respiro tranquilamente e nem me anuncio mais como asmática. As demais queixas da minha lista imensa foram sendo resolvidas uma a uma, em tempo recorde. Acabei mudando de cidade/estado em seis meses, rompendo um casamento insatisfatório, fazendo novos cursos para aprimorar meu trabalho com EFT, enfim, eu tinha praticamente reencarnado, com o mesmo corpo. Eu era uma nova pessoa, livre, desbloqueada, com ótima saúde física, com excelente autoestima, no peso ideal, e muitos, muitos projetos e sonhos a realizar. 1 Asa Partida, canção de Raimundo Fagner

8 7 2 Como mudar? Muita gente sofre, isso é fato. Além da luta diária pela sobrevivência, as pessoas se deparam com doenças físicas que, mesmo com tanto avanço tecnológico, não deixam de assolar a humanidade, como a diabetes, a hipertensão, a obesidade, as enxaquecas, as dores persistentes, as alergias, entre outras. Também as doenças psicológicas são cada vez mais presentes na atual sociedade de consumo, tais como a depressão, a síndrome do pânico, a ansiedade, as fobias, entre inúmeros outras. São bloqueios/vícios/traumas/estados mentais diversos que impedem a pessoa de se realizar profissionalmente, que prejudicam suas relações afetivas e interação grupal, como a timidez, a insegurança, a procrastinação, o estresse, as memórias de uma infância ruim, os abusos sexuais sofridos, a violência doméstica, a baixa-autoestima, o perfeccionismo, complexos de inferioridade, a autocrítica negativa, o sentimento de inutilidade e impotência, a falta de entusiasmo, enfim. Um simples entrave pode derrotar uma vida inteira, impedindo a pessoa de se realizar e ser feliz. Muitas vezes, adiamos a solução destes problemas, diminuindo sua importância, achando por bem resolvê-los num futuro qualquer. E assim vamos deixando o tempo passar, protelando a vida, o sucesso, a felicidade, os sonhos, a paz. É certo que existem diversos caminhos que podem ajudar as pessoas em seus sofrimentos físicos e psíquicos. A medicina, a psicoterapia e

9 8 a psiquiatria têm seu papel dentro dessas alternativas, além da fé, da força interior que cada um possui, da religião, das técnicas holísticas que dão suporte nesses aspectos, entre outros milhares de recursos. Tudo tem o seu valor, desde que ajude o ser humano em suas dores. Se não resolvê-las, ao menos minimizá-las. Obviamente, muitos caminhos são meros paliativos, não ajudando, efetivamente, a pessoa a resolver o problema, mas sim a adaptar-se a ele ou minimiza-lo um pouco. No entanto, é importante a conscientização de que, se a vida não vai tão bem assim como parece, se existe uma insatisfação, é preciso buscar mudanças que a tornem melhor. Sem este reconhecimento sincero e realista da necessidade de mudança, nada acontece. Se o indivíduo prefere o autoengano, se acha que está tudo bem, se prefere mergulhar no mundo da televisão, da internet, dos jogos, da bebida, do cigarro e outros entretenimentos/vícios/refúgios, que serve de cortina para esconder de si próprio o sofrimento e a angústia, então nada há por fazer. Caro leitor, se algo o incomoda na sua vida, se existe algum tipo de desconforto no seu corpo e na sua mente, se você deseja mudanças, continue lendo esse e-book.

10 9 3 O que é EFT? EFT é uma técnica de domínio público, voltada para a libertação emocional. Sua aplicação é muito simples, porém extremamente poderosa e eficiente. A sigla EFT significa Emotional (emocional) Freedom (libertação) Techniques (técnica), em português: Técnica de Libertação Emocional, também conhecida como Acupuntura Emocional sem Agulhas. Sua aplicação consiste em estimular pontos de terminais dos meridianos de acupuntura com batidas com as pontas dos próprios dedos enquanto se focaliza determinado problema físico ou emocional. A técnica promove o desbloqueio dos canais energéticos do corpo, nos pontos chamados de meridianos, os mesmos usados na Acupuntura Chinesa. Durante o processo, estimula-se os pontos que são terminais de meridianos (canais de energia) de acupuntura, mediante batidas com as pontas dos dedos em determinados pontos do corpo; o toque nesses pontos desbloqueia os canais energéticos, onde as energias bloqueadas se concentram formando

11 10 nódulos. A vibração nesses locais, gerada pelos toques, dissolve estes nódulos causados por sentimentos/emoções/vivências dolorosos e/ou crenças negativas, promovendo resultados profundos, rápidos, duradouros, levando a saúde física e emocional; os bloqueios são trazidos à tona pela fala e pelo pensamento, em forma de lembranças e memórias (o inconsciente é acessado pelos cinco sentidos). A primeira sensação no corpo, após essas batidas, é de um profundo relaxamento, liberando o corpo da tensão, que se torna apto a encontrar a cura. A origem da EFT remonta à medicina tradicional chinesa e à acupuntura. No entanto, a acupuntura tem a prática de tratar apenas problemas físicos. Foi apenas na década de sessenta que profissionais da saúde nos Estados Unidos começaram a investigar os benefícios da acupuntura para problemas psicológicos. Era o início da acupuntura emocional. O Dr. Goodheart estudou a fundo a acupuntura e então a introduziu em um novo método que ele estava desenvolvendo chamado Kinesiologia Aplicada. Ele substituiu as agulhas por pressões dos dedos e viu que obtinha os mesmos resultados. Já na década de setenta, o psiquiatra australiano John Diamond avançou ainda mais nos estudos, criando o que ele chamou de Kinesiologia Comportamental. Esse método usava autoafirmações (frases ou pensamentos positivos) enquanto se estava aplicando os pontos da acupuntura, com o intuito de tratar problemas emocionais. Era o início do que mais tarde passou-se a chamar Psicologia Energética, que é a base da EFT. Um psicólogo americano, Dr. Callahan, desenvolveu então um protocolo, ou uma estrutura fixa, para a aplicação nesses pontos dos meridianos. Isso já na década de oitenta. Foi de uma maneira inesperada que ele conseguiu descobrir o uso perfeito da técnica. Por um período de dois anos ele vinha tratando de uma paciente chamada Mary, que sofria de um medo terrível de água, de modo que ela não podia entrar, sequer, em uma banheira, sem passar mal. Um dia Mary revelou que sentia um frio na barriga cada vez que lembrava de locais que continham água. O Dr. Callahan ficou curioso com a revelação e decidiu bater com os dedos embaixo dos olhos dela, pois esse é um ponto terminal para o meridiano do estômago. Mary respondeu que a sensação de medo havia passado, que já não sentia mais o frio na barriga, nem sentia mais a sensação de fobia por água. Ela saiu do consultório e se

12 11 dirigiu, imediatamente, a uma piscina próxima para testar o aparente milagre. E, de fato, sentou-se na borda da piscina e molhou os pés, para completa surpresa de ambos, paciente e terapeuta. Com o fim da fobia, sumiram também as dores de cabeça e os pesadelos, e todos os demais sintomas relacionados ao medo de água. Após esse resultado, Dr. Callahan começou então a explorar o uso estratégico de certos pontos dos meridianos para tratar vários tipos de fobia. A experiência bem sucedida com Mary marcava o início de uma nova era na psicologia, no que diz respeito a uma nova ferramenta de trabalho. Ele foi desenvolvendo uma série de sequências de batidas, cada uma destinada a um tratamento específico, a qual denominou de técnica de TFT, ou Thought Field Therapy, ou terapia no campo do pensamento. Como o procedimento da TFT era bastante complexo, exigindo muita experiência, Gary Craig, um engenheiro americano e aluno do Dr. Callahan, optou por desenvolver um algoritmo muito mais simples e de aplicação universal. De forma surpreendente, os resultados foram tão bons quanto o método TFT. Foi nesse contexto que nasceu a EFT. E Gary Craig vem propagando essa prática ao longo dos anos, disponibilizando conteúdo e vídeos gratuitos em seu site, na tentativa de tornar a EFT popular e acessível para todos, de modo que o benefício chegue ao maior número de pessoas possível. 4 O que pode ser tratado com EFT a) Sentimentos/emoções/estados mentais: Raiva Mágoas Tristeza Medos Culpa Irritação Falta de entusiasmo Crises de choro Desgostos

13 12 Lutos prolongados Infelicidade Desespero Desesperança Desilusões, entre outros. b) Situações: Vícios e compulsões Obesidade Dificuldade nos relacionamentos Baixa autoestima Descuido com a aparência e com a saúde Insatisfação com a vida que leva Estresse constante ou pós-traumático Doenças físicas várias como dores crônicas, enxaqueca, pressão alta, diabetes, asma, artrite, alergias, dores de cabeça, entre outras. Doenças emocionais como síndrome de pânico, depressão, fobias, estresse pós-traumático, transtornos vários, entre outros. Insucesso profissional Falta de prosperidade na vida Autosabotagem Procrastinação Preguiça extrema Traumas por abuso sexual ou violência física, entre outros.

14 13 4 Como a EFT trata os problemas físicos e psicológicos A EFT atua no âmago da questão, na causa do problema, em todas as situações que trata. Ao identificar os sentimentos/emoções/vivências traumáticas experienciadas pelos indivíduos, estes são tratados com a técnica, que promove a limpeza do campo emocional, aliviando a dor emocional, as quais geram os entraves/doenças em sua vida. A técnica vai trabalhar justamente na dissolução dos traumas/crenças negativas que levam a pessoa a sofrer/adoecer tais como: maus tratos, abusos, efeito de brigas, acidentes, estupros, descaso, abandono, escassez material, raivas, fobias, incapacidade, fracasso, entre outras. Obviamente, a EFT não vai fazer com que o indivíduo livre-se de suas lembranças ruins, pois a memória intelectual não pode ser removida. O que acontecerá é que a pessoa vai limpar toda a carga emocional que envolve suas lembranças ruins. Isso fará com que o sofrimento inerente a estas lembranças cesse, deixando a pessoa viver em paz, sem dor, sem mágoa, sem ressentimentos, sem doenças, sem bloqueios. É lógico que a EFT não apagará a memória intelectual dos fatos da vida de uma pessoa, gerando amnésia. Isso não é possível com a técnica. O que vai ser limpo é a carga emocional inerente a estes fatos, apenas. Por se tratar de um enfoque energético, a EFT se fundamenta na premissa de que somos corpos energéticos, como toda matéria. Assim, qualquer perturbação no organismo humano é de ordem energética. Promovendo o alinhamento energético, os sintomas desaparecem. 5 Vantagens do tratamento com EFT Fácil aprendizado Baixo custo, pois não exige uso de equipamentos ou estruturas físicas específicas; Material gratuito disponível em português (manuais, vídeos, etc.);

15 14 Rapidez e efetividade de processamento na liberação de negatividades, traumas e crenças limitantes, muito superior à das técnicas convencionais; Possibilidade de ser realizada tanto o indivíduo estando sozinho como conduzido por outra pessoa; o atendimento por um profissional pode acontecer individualmente ou em grupo; A técnica é adaptável a diversos tipos de personalidade e comportamento das pessoas; Possibilidade de atendimentos on line e por telefone, além do presencial; O fato da EFT ser autoplicável faz dela uma ferramenta mais bem indicada para diversos problemas físicos e emocionais, sobretudo quando a pessoa em tratamento estiver sozinha ou em cenário com pouco ou nenhum apoio; A EFT agrega vários componentes que fazem dela uma técnica eficiente, rápida, de efeito duradouro e visível: equilibra o emocional do indivíduo, melhorando sua saúde física e mental; promove momentos de regressão, limpando vivências traumáticas antigas e atuais; promove relaxamento corporal e mental; funciona mesmo que a pessoa não acredite no processo; promove insights profundos durante sua aplicação, um acesso mais imediato aos conteúdos inconscientes, clareando pontos antes obscuros para o cliente; aumenta o padrão vibratório; Uma sessão com um terapeuta/técnico em eft equivale a uma verdadeira aula. Duração do tratamento com EFT Nenhum tratamento com EFT ultrapassa um grande número de sessões, uma vez que é focado determinado problema, no sentido de buscar a solução imediata para o mesmo, tipo um de cada vez. Se o cliente tiver várias situações a serem tratadas é que o tratamento pode se estender, ou mesmo quando se trata de uma vivência muito traumática ou doença cronificada. Por experiência própria, tenho conseguido cura plena de determinado problema de

16 15 ordem física (dor de cabeça) ou emocional (síndrome de pânico), por exemplo, em uma sessão e duas sessões respectivamente. No entanto, cada caso é um caso.

17 16 6 EFT em cinco minutos Sim, EFT em cinco minutos. Uma sessão de psicoterapia consome, em média, 50 minutos. O mesmo tempo eu gasto atendendo pacientes/clientes em eft. Por que, então, eft em cinco minutos? Vai surtir algum efeito? Sem dúvida. Há registro de casos de cura de câncer com EFT, entre outras doenças consideradas incuráveis. Percebo que muita gente não pratica eft diariamente alegando que não tem tempo, o mesmo argumento que utilizam para não fazer caminhadas regularmente, para não cuidar da alimentação, para não ler um bom livro, para não fazer um curso, para não ir ao médico, enfim. A questão é que vivem protelando as soluções dos seus problemas, procrastinando, adiando, por razões várias, inclusive por não querer mesmo resolvê-los ou por temer o confronto com suas questões mais dolorosas ou perder os ganhos secundários. Os casos de reversão psicológica ou resistência à cura são mais comuns do que se imagina. Trata-se de um processo de autosabotagem, quase sempre inconsciente, que impede a cura. Você pode estar se perguntando: como alguém pode não querer ficar bom? É simples: os ganhos secundários que uma doença nos dá, por exemplo, é um dos motivos. Imagine uma jovem moça com depressão, que goza de certos privilégios dentro de sua família, não sendo exigida para determinadas tarefas, não tendo, muitas vezes nem que estudar, nem que trabalhar, em função da depressão de que é vitima. Isso pode gerar a reversão psicológica, ou seja, o medo inconsciente de perder estes privilégios, caso fique curada.

18 17 Voltado a Eft em cinco minutos: do mesmo modo que já existem exercícios que consomem apenas 2 minutos do seu dia e ajudam na queima de gorduras, a eft pode, também, ser praticada dessa forma, dentro de uma rotina cujo tempo seja escasso. Falo isso por experiência própria. Se a desculpa para não praticar eft for o tempo, por que não praticá-la cinco minutos por dia e, ao estilo queijo suíço um pouco de cada vez ir removendo os bloqueios que o impedem de levar uma vida saudável, plena, ampla, feliz? Existem inúmeros momentos, no seu dia, onde você pode incluir a eft como uma prática persistente, por apenas cinco minutos diários: ao acordar, naquele momento onde você reflete um pouco antes de levantar da cama; ao deitar, antes de você cair num sono profundo, quando mentalmente repassa o seu dia; nas suas caminhadas diárias, ao ar livre, você pode bater nos pontos de eft discretamente e ir resolvendo seus conflitos; enquanto está num engarrafamento demorado, você pode incluir as batidas; numa fila de espera; enquanto aguarda sua consulta médica, entre outras infinitas possibilidades. Você pode querer saber: como disfarçar as batidas nos pontos? Não necessariamente você terá que tocar nos pontos, efetivamente, com os dedos. Partindo da premissa de que o pensamento é mais forte que a matéria e pode tocar a matéria, você pode tocar seus pontos de eft mentalmente, e obterá o mesmo efeito. Pode também, tocar apenas as pontas dos dedos (veja figuras de 1 a 6 abaixo), pois obterá o mesmo efeito relaxante: Fig. 1 Pressionando as extremidades do polegar

19 18 Fig. 2 Pressionando as extremidades do indicador. Fig. 3 Pressionando as extremidades do dedo médio. Fig. 4 Pressionando as extremidades do anular.

20 19 Fig. 5 Massageando o ponto gama. Fig. 6 Pressionando as extremidades do dedo midinho. Amanheceu com mau humor? Aplique eft por cinco minutos, ao acordar. Está com medo de realizar as provas do seu concurso hoje? Faça eft. Está chateado com o chefe que o aborreceu ontem? Faça eft para esse sentimento de raiva, ressentimento, injustiça, frustração, entre outros. Tem um objetivo que ainda não atingiu? Na sua caminhada diária, foque num objetivo e faça eft para infinitos problemas: bloqueios, a falta de sorte, os medos, dores, ansiedade, enfim. Eu, particularmente, faço eft diariamente. Quando o sono demora a chegar, me imagino tocando nos pontos meridianos e logo adormeço. Minhas caminhadas diárias incluem sempre eft, para qualquer assunto que me venha a cabeça, até mesmo para terceiros, já que podemos aplicar eft por procuração (veja depoimento no site

21 20 Você se sentirá melhor em restabelecer o fluxo energético do seu corpo, nem que seja por cinco minutos de batidas nos canais meridianos, diariamente, quantas vezes achar necessário aplicar. Obviamente, se você tiver mais tempo, não perca essa oportunidade de se ajudar, de fazer fluir sua energia corporal, de deixar seu corpo livre de bloqueios e dores ou, em casos mais complexos, de buscar a ajuda de um profissional de eft. 7 A receita básica Uma rodada básica de eft pode ser realizada desta forma, seguindo os pontos da receita básica da figura abaixo:

22 21 : protocolo: A pessoa que vai se autoaplicar eft deve realizar o seguinte 1. O que eu pretendo tratar hoje/agora? desconforto físico ou emocional. 2. Deve verificar o grau de intensidade do problema, dando uma nota de 0 a 10, sendo 10 a maior intensidade do problema ou dor. 3. Deve-se falar a frase lembrete ou frase de preparação: mesmo que eu tenha este problema (Ex: dor de cabeça), eu me amo e me aceito profunda e completamente. é a etapa mais importante, da autoaceitação. É vital para o sucesso da terapia, especialmente quando se fala em voz alta, pois é projetada para ser um antídoto para reversão psicológica. A frase de preparação é muito importante para a abertura dos trabalhos com tapping, pois dá um comando ao inconsciente, preparando-o para receber as informações necessárias durante o processo de remoção das crenças negativas e do lixo emocional que prejudica a qualidade de vida da pessoa. É como se chamássemos a emoção e, quando esta emergir ou fluir, com o toque dos nossos dedos nós a dissolvermos. 4. Deve terminar as rodadas quando a nota baixar para 2 ou 0, com frases positivas, sinal de que a limpeza do lixo emocional/crenças negativas aconteceu. Se em cinco minutos essa nota não zerar, a pessoa pode dar continuidade posteriormente, até zerar. Muitas vezes, mesmo numa sessão de 50 minutos, quando a nota não passa de 6,00, costumo dar continuidade na sessão seguinte a partir daquela nota, até zerar. Existem problemas mais resistentes, o que não impede de se dar continuidade numa sessão posterior ou no tempo disponível que se tenha em um outro dia. O registro dessa nota é importante a fim de medir a evolução do tratamento. É o próprio inconsciente que nos fornece essa nota mentalmente, por isso ela está sempre certa. 5. Se vier crise de choro, apenas bater nos pontos, em silêncio. 6. No caso de dor que não cessa, perguntar a dor: se ela pudesse falar, o que ela diria? Essa dor me faz lembrar de quem ou de que? Estou

23 22 pronto para me libertar dessa dor? Ou seja, rastrear a dor, a fim de entender o seu significado. Como ilustração, vou descrever uma sessão para curar uma dor de cabeça. Se no momento da aplicação, a cabeça estiver doendo, dê uma nota para a intensidade desta dor, de 0 a 10 e observe se durante as rodadas essa nota vai baixando. Ou seja, quanto maior a nota, maior a intensidade da dor. 1- Ponto do Caratê Mesmo que eu tenha essa dor de cabeça (especifique o local na nuca, do lado direito etc.), eu me amo e me aceito profunda e completamente (dizer isso três vezes), batendo com as pontas dos dedos no ponto do caratê, conforme pontos indicados na figura acima. 2- No topo da cabeça Essa dor de cabeça na nuca (bater com as pontas dos dedos nesse local). 3- Início da sobrancelha (de um dos lados, direito ou esquerdo): essa dor de cabeça na nuca (bater com as pontas dos dedos nesse local). A batida não deve ser nem tão forte, nem tão fraca. A idéia é fazer vibrar esse ponto. 4- Final da sobrancelha - essa dor de cabeça na nuca (bater com as pontas dos dedos nesse local). 5- Embaixo do olho - essa dor de cabeça na nuca (bater com as pontas dos dedos nesse local). 6- Embaixo do nariz. - essa dor de cabeça na nuca (bater com as pontas dos dedos nesse local). 7- No meio do queixo - essa dor de cabeça na nuca (bater com as pontas dos dedos nesse local). 8- Abaixo da clavícula - essa dor de cabeça na nuca (bater com as pontas dos dedos nesse local). 9- Embaixo da axila, na altura do bico do seio essa dor de cabeça na nuca (bater com as pontas dos dedos nesse local). Terminada essa rodada básica, observe se a dor de cabeça aumentou ou diminuiu, se mudou de lugar, enfim. Que nota você dá após essa primeira

24 23 rodada? A ideia é ir aplicando eft até chegar a nota 2,0 ou mesmo zerar a nota. Pode-se também ir modificando a frase dita ao se tocar nos pontos, de acordo com o que for fluindo durante o processo, quando o cliente verbaliza algumas das possíveis associações que faz dessa dor com seus sentimentos e emoções, por exemplo: essa dor de cabeça me lembra tensão, eu a sinto porque tenho medo da vida, minha cabeça dói porque não gosto do meu trabalho, enfim, pode-se ir investigando acerca das possíveis causas desta dor de cabeça. Identificando-se os possíveis problemas associados à dor de cabeça, vai-se limpando estes sentimentos negativos até a dor sair por completo. Mais adiante relato um caso crônico de dor de cabeça curada numa única sessão. De imediato, na minha experiência em atendimentos com eft, as primeiras batidas nos pontos energéticos do corpo já promovem uma sensação de relaxamento e paz imediatos. É dessa forma que o corpo, aliviado das primeiras tensões e estresse, começa a procurar sua própria cura. É o primeiro passo para o alinhamento energético que vai acontecer durante as batidas, promovendo a cura, muitas vezes, imediata. Quando a nota não baixar ou até mesmo aumentar a) Reversão psicológica apego ao problema, ganho secundário, medo de sair da zona de conforto e segurança, apego a crenças negativas (se eu perder peso, ganharei de novo). b) Perguntas nestes casos: qual o ganho de manter esse problema? O que perco se me libertar dele? É seguro eu me livrar desse problema? Eu quero me livrar desse problema? Eu mereço resolver esse problema? É possível eu me livrar desse problema? fazer o setup para as respostas mesmo que eu não queira resolver esse problema. c) Medir os resultados se não houver progresso, está havendo reversão psicológica. Neste caso, fazer EFT, rodada longa, que inclui o procedimento do ponto gama descrito a seguir: PONTO GAMA:

25 24 - Receita básica: ponto do caráter e demais pontos; a seguir, toca-se nos dedos da mão (fig. 1 a 6 acima), começando pelo polegar; pára no ponto gama (ver figura abaixo) e massageia, fica batendo enquanto: - fecha os olhos; - abra os olhos; - olhe para baixo, à direita, sem mexer a cabeça; - olhe para baixo, à esquerda, sem mexer a cabeça; - gire os olhos em um círculo, sem mexer a cabeça; - gire os olhos em um círculo contrário, sem mexer a cabeça; - cantarole qualquer canção por dois segundos; - conte de um a 5; - volte a cantarolar a mesma canção; - volta para a rodada completa da rodada básica (topo da cabeça e demais pontos). Pode-se, ainda: d) Dar uma volta, tomar água, ficar longe de celulares, tv e computadores, fazer o teste de congruência e o Peça e Receba. e) Enquanto toca no ponto do caratê, olhar para baixo até o máximo e levantar os olhos até o teto, sem mover a cabeça. f) Com um dos cotovelos abertos para o lado e as pontas do dedo indicador e médio tocando a clavícula, bata com os dedos da outra mão no ponto Gama 9 da mesma mão que toca na clavícula. 8 - Outras formas de se aplicar eft A receita básica de eft ou versão curta, indicada na fig. acima, já garante ótimos resultados, sem dúvida. A versão longa, que inclui os dedos da mão, com o ponto gama e os demais movimentos indicados, pode ser utilizada nos casos onde se detecta reversão psicológica, uma vez que o estímulo nos dois hemisférios do cérebro vai influenciar nas mudanças pretendidas. O essencial em todas as formas de aplicação de eft é ser específico ao máximo. Uma forma simplificada de fazer eft é: pronunciar a frase de preparação no ponto do caratê; ir para o topo da cabeça, depois bater no pulso e no tornozelo, pronunciando a frase lembrete nesses 3 pontos. Gary Craig

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