Monitor do ritmo cardíaco. german engineering PM 18. Instruções de utilização

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1 Monitor do ritmo cardíaco PT german engineering PM 18 Instruções de utilização

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3 ÍNDICE 1. Componentes fornecidos Indicações importantes Informações sobre este monitor do ritmo cardíaco...5 Para a medição do ritmo cardíaco...5 Para medir a distância percorrida durante a corrida ou marcha...6 Informações gerais para o exercício Funções do monitor Utilização do monitor...9 Utilização geral do monitor do ritmo cardíaco...9 Os botões do monitor...9 Mostrador...10 Modo economizador de energia...11 Menus principais...11 Medição da frequência cardíaca...12 Configurações básicas / Dados pessoais...13 Resumo...13 Definir o comprimento do passo para marcha e corrida...14 Ajustar a sensibilidade do sensor para a contagem de passos...14 Exercício...16 Definir os limites de exercício...16 Exibir a velocidade / distância percorrida...17 Exibir os dados de treino...17 Exibir o consumo de calorias e gordura...18 Utilizar o cronómetro...18 Temporizador...19 Despertador Troca da pilha Eliminação de erros Dados técnicos e pilhas Legenda das abreviaturas no mostrador

4 1. COMPONENTES FORNECIDOS Monitor do ritmo cardíaco com correia Componentes adicionais: estas instruções de utilização 2. INDICAÇÕES IMPORTANTES Leia estas instruções com atenção, guarde-as num lugar seguro para referências posteriores e torne-as acessíveis a outros utilizadores. Respeite as indicações constantes nestas instruções de utilização! Exercício Já sabia que é bom para a saúde fazer todos os dias, pelo menos, passos ou mover-se meia hora por dia (pessoas idosas menos, crianças mais). Este produto não é um equipamento médico. É um instrumento para o exercício físico, que foi desenvolvido para a medição e apresentação do ritmo cardíaco humano. Quando praticar modalidades desportivas com risco, tenha em atenção que o uso do monitor do ritmo cardíaco pode representar uma fonte de ferimento adicional. No caso de dúvida ou na presença de doenças, informe-se junto do seu médico sobre os valores máximo e mínimo aplicáveis ao seu ritmo cardíaco durante o exercício físico, bem como sobre a duração e a frequência dos exercícios. Desta forma, obterá óptimos resultados no exercício. ATENÇÃO: As pessoas com doenças cardiovasculares ou os portadores de "pacemakers" devem usar este monitor do ritmo cardíaco apenas após consulta do seu médico. 2

5 Destino previsto O monitor do ritmo cardíaco destina-se apenas ao uso privado. O monitor só pode ser utilizado conforme indicado nas instruções de utilização. O fabricante não se responsabiliza por danos causados por uma utilização imprópria ou errada. O monitor apoia-o na prática de muitas modalidades de treino (por exemplo, também no ciclismo), mas só é possível utilizar todas funções durante o treinos de corrida. Este monitor é à prova de água (50 m) e, por isso, pode ser utilizado para natação. No entanto, na água, não é permitido premir qualquer tecla. Limpeza e cuidados Limpe o aparelho cuidadosamente, de tempos a tempos, com uma solução de sabão. Sobretudo o lado traseiro do monitor requer uma limpeza regular adicional com um pano húmido. Lave, em seguida, o monitor completo com água limpa. Seque-o bem com um pano macio. Não utilize de modo algum cremes para a pele, se pretender utilizar a função de medição do pulso. Deixe trocar a pilha numa loja especializada (pilha de lítio de 3V CR2032 3V ). Reparação, acessórios e eliminação Antes do uso, assegurar que o equipamento e os acessórios não apresentam quaisquer danos visíveis. No caso de dúvida, não use o equipamento e contacte o seu revendedor ou o endereço da assistência técnica, indicado nestas instruções. 3

6 Limpe a pele e os dedos com sabonete para garantir uma melhor transmissão do sinal durante a medição do pulso. No caso de pele seca ou muito grossa, podem ocorrer problemas de transmissão. Quando a medição do ritmo cardíaco não funciona ou não funciona correctamente: humedifique as pontas dos dedos ou utilize uma pasta condutora. Evite torcer ou angular o pulso durante uma medição. As reparações só podem ser realizadas pelo serviço de assistência técnica ou por um comerciante autorizado. Não tente em caso algum reparar você próprio o monitor! Em caso de reclamações, dirija-se à loja onde comprou o aparelho ou contacte o endereço da assistência técnica. Antes de uma reclamação, mande trocar a pilha numa loja especializada. A abertura ou um manuseamento impróprio fazem extinguir a garantia. Utilize o monitor apenas em conjunto com acessórios originais da Beurer! Evite o contacto com protectores do sol ou produtos similares, visto que estes podem danificar o rótulo ou as peças de plástico. Elimine o aparelho de acordo com o Regulamento do Conselho relativo a resíduos de aparelhos eléctricos e electrónicos 2002/96/EC WEEE (Waste Electrical and Electronic Equipment). No caso de perguntas, dirija-se à autoridade municipal competente em matéria de eliminação de resíduos. 4

7 3. INFORMAÇÕES SOBRE ESTE MONITOR DO RITMO CARDÍACO Para a medição do ritmo cardíaco Com este monitor do ritmo cardíaco, sem cinto peitoral, pode monitorizar a sua frequência cardíaca e programar uma gama de frequência cardíaca com valores de limite superior e inferior ideais para alcançar o seu objectivo de exercício pessoal. O batimento cardíaco é detectado e visualizado com precisão de um ECG, sem ser necessário utilizar um cinto peitoral. Para tal, basta fixar o monitor no pulso e tocar com o dedo indicador ou o polegar no sensor de metal no lado da frente do monitor. Uma vez que a medição se realiza desde o sensor de metal até placa de sensor no lado de trás do monitor, atravessando o braço, a parte superior do corpo e o outro braço, é possível detectar o batimento cardíaco dentro de poucos segundos, com a precisão de um ECG. Utilize o monitor directamente sobre a pele para permitir que a placa do sensor no lado posterior do monitor possa detectar a sua frequência cardíaca. Este monitor é, por isso, particularmente indicado para quem não pode ou não quer usar um cinto peitoral, bem como para pessoas que praticam determinadas modalidades, tal como pedestrianismo e marcha nórdica. Através da medição do ritmo cardíaco pode-se determinar a velocidade de corrida, a quantidade de calorias gastas, como também a queima de gordura. Conselho: Meça a sua frequência cardíaca em intervalos regulares sobretudo quando a frequência sobe ou desce, ou no fim de uma etapa de treino! 5

8 Para medir a distância percorrida durante a corrida ou marcha Movimentar-se suficientemente é condição imprescindível para ter uma vida saudável. Um volume de passos ou 30 minutos de actividade ao dia são o ideal (fonte: segundo OMS, Dr. Catrine Tudor-Locke, Dr. David R. Bassett jr.). Este monitor do ritmo cardíaco permite-lhe monitorizar o volume diário de movimento. Um sensor de actividade integrado informa-o sobre o seu movimento diário, determinando o número de passos, o tempo de actividade, a distância percorrida e a velocidade. Para determinar a distância nos monitores de treino utilizados até à data, é necessário fixar um sensor especial no pé. Com o sensor de actividade integrado pode prescindir-se de um sensor externo. Através das configurações básicas do monitor, poderá definir previamente o comprimento do passo, de modo a permitir ao monitor um cálculo da distância percorrida e da velocidade de corrida com base no comprimento do passo e número de passos. Para evitar que o resultado dependa da sua actividade de movimento pessoal, poderá ainda adaptar a sensibilidade do sensor integrado. Informações gerais para o exercício Este monitor do ritmo cardíaco destina-se a medir o pulso humano. Uma vez que dispõe de diferentes possibilidades de ajuste, o monitor apoia-o na execução do seu programa individual de treino, para além de controlar o pulso. É aconselhável controlar o pulso durante os exercícios para, por um lado, proteger o seu coração de sobrecargas e, por outro lado, para obter óptimos resultados com o treino. O quadro oferece-lhe algumas indicações sobre como escolher o seu programa de exercício correcto. O ritmo cardíaco máximo baixa com o avanço da idade. Por isso, as indicações relativas ao pulso durante os exercícios devem pôr-se sempre em relação com o ritmo cardíaco máximo. Para determinar o ritmo cardíaco máximo, é aplicável a seguinte regra geral: 6

9 220 - idade = ritmo cardíaco máximo É aplicável o seguinte exemplo para uma pessoa com 40 anos de idade: = 180 Programa Programa saúde/coração perda de gordura Programa forma física Treino da força e resistência Treino aeróbio Índice máx. do 50-65% ritmo cardíaco 55-75% 65-80% 80-90% % Exibição HEALTH FAT-B AROBIC - - Mostrador Efeitos Reforça o sistema cardiovascular Adequado para Exercício Ideal para principiantes Exercício regenerativo O corpo queima uma porção maior de calorias a partir da gordura corporal. Reforça o sistema cardiovascular, contribui para melhorar a forma física. Controlo e redução do peso Melhora o funcionamento dos sistemas cardiovascular e respiratório. É um óptimo meio para aumentar a resistência básica. Atletas de nível amador Treino da forma física Melhora a manutenção de velocidade e aumenta a velocidade básica. Atletas ambiciosos de nível amador, atletas profissionais Treino da força e resistência Sobrecarrega determinados músculos. Elevado risco de ferimentos para atletas de nível amador, risco para o coração no caso de doença Apenas para atletas profissionais Exercício de determinadas zonas do corpo No monitor encontram-se já pré-programados três gamas de frequência cardíaca (HEALTH/FAT-B/AROBIC). Para escolher e configurar os limites da frequência cardíaca, ver o capítulo Definir os limites do programa de exercício. 7

10 4. FUNÇÕES DO MONITOR Funções do ritmo cardíaco Medição do ritmo cardíaco com precisão de um ECG Iluminação intermitente do símbolo da frequência cardíaca durante a medição Limites do programa de treino individualmente ajustáveis Alarme acústico e individual ao abandonar-se os limites do programa de treino Consumo de calorias kcal (com base na velocidade de marcha ou corrida) Queima de gordura em g (gramas) Proposta de programa de exercício Funções da actividade Número de passos Tempo de actividade total Apagar o valor de exercício/ actividade diariamente às 3:00 horas Funções da velocidade Percurso (distância) Velocidade actual Velocidade média Funções do tempo Relógio Calendário (até 2099) e dia da semana Data Despertador Sinal das horas Sinal das teclas Cronómetro Temporizador de contagem regressiva Configurações Sexo, peso, altura, ano de nascimento Selecção das unidades de medida Frequência cardíaca máxima Comprimento do passo para marcha e corrida Sensibilidade do sensor para a contagem de passos 8

11 5. UTILIZAÇÃO DO MONITOR Utilização geral do monitor do ritmo cardíaco Os botões do monitor 1 LIGHT Ao premir o botão brevemente, o mostrador ilumina-se por 3 segundos. 2 MODE Muda entre os diferentes menus e visualizações para configuração. Se premir o botão MODE por 5 segundos acede-se ao modo de configuração referente a um determinado menu. O modo de configuração é abandonado premindo-se novamente o botão MODE por 5 segundos. 3 START/ STOP/ RESET Inicia / pára as funções e altera os valores. Mantendo-se premido, acelera a introdução. Aumenta os valores. Inicia e pára o cronómetro. Coloca a função do cronómetro e os resultados (kcal etc.) em zero. 4 SELECT Ajusta os valores. Reduz os valores. Visualizações no modo de treino. 5 SENSOR Placa de metal no lado frontal do monitor. Inicia automaticamente a medição do ritmo cardíaco ao tocar-se na superfície de metal. 9

12 Mostrador 1 Linha superior 2 Linha inferior 3 Os símbolos mais importantes: O sinal das horas está activado O ritmo cardíaco é recebido Os limites do programa de treino foram excedidos Os limites do programa de treino não foram alcançados O alarme do despertador está activo A frequência cardíaca está dentro dos limites Quando este símbolo surge, é necessário trocar a pilha com a maior brevidade possível, para continuar a obter resultados exactos. Encontrará uma legenda das abreviaturas exibidas no mostrador no índice das abreviaturas, no fim destas instruções. 10

13 Modo economizador de energia No modo de indicação das horas, prima o botão SELECT por aprox. 5 segundos para activar o modo economizador de energia. O mostrador do monitor é desactivado neste modo, para aumentar a vida útil da pilha. As funções (por ex. tempo) continuam a funcionar; apenas o mostrador é desligado. Prima um botão qualquer para reactivar o mostrador. Menus principais O comando do monitor está dividido em três menus principais. A partir de cada menu principal pode-se mudar depois para o respectivo menu de configuração. Com o botão MODE muda-se entre os menus principais. Se premir o botão MODE por cerca de 5 segundos, acederá aos menus de configuração. Da mesma forma poderá abandonar os menus de configuração e regressar ao menu principal correspondente. 11

14 Medição da frequência cardíaca A função principal do seu monitor é a medição da frequência cardíaca. A utilização simples do monitor facilita-lhe determinar a sua frequência cardíaca actual durante os exercícios. Meta o seu dedo indicador ou o polegar na superfície de metal da caixa. Assegure que o lado traseiro do monitor tem contacto directo com a pele. Deixe o dedo 3-7 seg. ininterruptamente na superfície de metal da caixa carregando ligeiramente. Durante a medição, símbolo de coração pisca juntamente com os dois traços horizontais no centro. Uma vez determinada a frequência, esta é visualizada como batimentos por minuto. Além disso, pode ver à direita um valor percentual, que indica a percentagem da frequência cardíaca actualmente alcançada em relação ao valor máximo recomendado ou regulado. Ao lado do símbolo ZONE surge uma seta que indica se a sua frequência cardíaca fica acima ou abaixo dos limites regulados. Logo que tirar o dedo ou premir um botão, regressará ao último modo utilizado. Nota: Não meça o pulso debaixo da água! 12

15 Configurações básicas / Dados pessoais Resumo Neste menu ajustam-se as horas, definem-se as funções básicas do monitor e procede-se às configurações pessoais. A partir do modo das horas, prima o botão MODE por cerca de 5 segundos. A seguir, acederá ao menu de configuração com múltiplas configurações; navegue até à próxima configuração com o botão MODE. As configurações pré-definidas que poderá alterar piscam. Altere estas configurações com os botões START/STOP/RESET e SELECT. Abandone o menu de configuração premindo o botão MODE por cerca de 5 segundos. 13

16 CONSELHO: Se premir os botões START/STOP/RESET e SELECT por mais de 2 segundos, a configuração respectiva conta automaticamente no sentido ascendente ou descendente até voltar a largar o botão. Definir o comprimento do passo para marcha e corrida Uma pré-configuração importante para a função do percurso e a velocidade de corrida é uma introdução tão exacta quanto possível do seu comprimento do passo individual. 1. Percorra um percurso cuja distância conhece exactamente (distância de referência). Por exemplo: uma pista de 100 metros num estádio atlético. 2. Conte os passos que precisou para percorrer esta distância. 3. Se dividir a distância de referência pelo número de passos, obterá o seu comprimento de passo pessoal (por ex. 100 m/125 passos = 0,8 m = 80 cm). 4. Introduza este valor no menu Comprimento do passo para marcha e corrida, conforme o tipo de marcha. Se mudar o tipo de marcha durante o treino, isto terá efeito na medição da velocidade e da distância. Ajustar a sensibilidade do sensor para a contagem de passos Para obter um resultado ideal, é necessário ajustar a sensibilidade do sensor a cada utilizador. Para tal, estão disponíveis cinco níveis de sensibilidade (1=sensibilidade baixa, 5=sensibilidade alta). Antes do primeiro treino, é recomendável realizar várias corridas de prova para obter uma configuração ideal. Quanto mais baixa é a velocidade, maior deve ser o nível de sensibilidade. 14

17 Utilização do monitor durante jogging /marcha atlética Percorra uma distância a correr ou a andar à sua velocidade de treino pessoal (pelo menos 50 passos). A movimentação dos braços deve ser a mesma como durante uma corrida normal. Compare os passos contados com os passos indicados no monitor, ver o capítulo Exibir os resultados do exercício. Se o monitor exibir poucos passos, terá que aumentar a sensibilidade do sensor. Se mostrar poucos passos, deve reduzir a sensibilidade. Com a sensibilidade do sensor bem adaptada à sua marcha pessoal, poderá alcançar uma exactidão entre 95 e 100 %. Nota: Se alterar o seu estilo de corrida ou a velocidade, isto pode ter efeito na exactidão dos dados exibidos pelo monitor. Utilização como sensor de actividade Para evitar que o sensor interprete os movimentos dos braços por engano como passos, é recomendável escolher no sensor uma sensibilidade mais baixa. Conforme a actividade diária, pode ser necessário adaptar a sensibilidade durante o dia. Nota: No caso de actividades em que se executem exclusivamente movimentos com as mãos (por ex. limpeza de janelas), deve retirarse o monitor, para se evitar resultados errados. 15

18 Exercício Primeiro deverá definir os seus limites de exercício. Durante o treino, terá a possibilidade de mudar entre diferentes modos de indicação no mostrador. Definir os limites de exercício Aqui poderá definir os limites superior e inferior individuais da sua frequência cardíaca, seleccionando o volume ideal de exercício. Para tal, pode seleccionar entre três modos pré-ajustados: para manter a saúde [HEALTH] (50-65 % da frequência cardíaca máx.) para queimar gorduras [FAT-B] (55-75 % da frequência cardíaca máx.) para uma melhor aptidão física [HEALTH] (65-80 % da frequência cardíaca máx.) Também poderá definir os seus limites individuais para a frequência cardíaca. Adicionalmente, poderá definir um alarme acústico a ser emitido quando abandonar os limites da sua frequência cardíaca durante o exercício. 16

19 Prima o botão MODE no menu principal Modo de treino por cerca 5 segundos. Em seguida, acederá ao menu de configuração; navegue para a próxima configuração com o botão MODE. As configurações que poderá alterar piscam. Altere as configurações com os botões START/STOP/RESET e SELECT. Confirme com o botão MODE. Abandone depois o menu de configuração premindo o botão MODE por cerca de 5 segundos. CONSELHO: Se premir os botões START/STOP/RESET e SELECT por mais de 2 segundos, a configuração respectiva conta automaticamente no sentido ascendente ou descendente. Exibir a velocidade / distância percorrida De um modo geral, poderá seleccionar, na linha inferior do mostrador, entre dois modos de exibição principal (velocidade ou distância percorrida), bem como uma mudança automática destes conteúdos. Se preferir um determinado modo de exibição, poderá mantê-lo durante toda a corrida. Se premir o botão SELECT por 2 segundos durante o modo de treino, poderá mudar a indicação entre velocidade (SP) e distância (DI). Se premir o botão SELECT por cerca de 4 segundos, acederá à mudança automática entre velocidade e distância (SCAN). No modo SCAN, a indicação é alterada num ritmo de 2 segundos. Para desactivar o modo SCAN, prima o botão SELECT por 2 segundos. Exibir os dados de treino Na linha superior do mostrador, poderá fazer exibir diferentes resultados com o botão SELECT: Tempo de exercício Perda de calorias (kc) em quilocalorias [kcal] Queima de gorduras (g) em gramas [g] Distância percorrida (DI) em quilómetros [km] 17

20 Velocidade actual (SP) em quilómetros por hora [km/h] ou milhas por hora [mi/h] Velocidade média (SP com símbolo AVG) Número de passos (ST=Steps) Tempo de actividade (M=Motion) Hora A partir do último ecrã, a indicação regressa automaticamente ao primeiro ecrã ao premir-se novamente SELECT. Exibir o consumo de calorias e gordura No modo de indicação dos dados do exercício, poderá fazer exibir também a quantidade de calorias gastas, como também a queima de gordura durante a navegação com a tecla SELECT. Nota: A medição dos valores de queima de calorias e gordura baseia-se na velocidade de corrida/marcha durante o treino. Ao andar de bicicleta não é possível medir exactamente o consumo de calorias e gordura. Utilizar o cronómetro No modo de cronómetro é indicado zero ( ) na linha superior. Inicie o cronómetro com o botão START/STOP/RESET. Prima novamente o botão START/STOP/RESET para parar o cronómetro. Para colocar o cronómetro novamente em zero e apagar todos os dados dos exercícios e actividades anteriormente memorizados, mantenha o botão START/STOP/RESET premido durante, pelo menos, 2 segundos. É exibido Reset all e, a seguir, Reset done. 18

21 Temporizador O temporizador é um cronómetro que conta em sentido regressivo. O monitor emite um sinal acústico breve quando faltam apenas 10 segundos para terminar a contagem. Ao alcançar zero, emite um alarme acústico contínuo, que pode ser desactivado com uma tecla qualquer. Exibição do modo de temporizador Neste modo, é exibida a hora actual e o tempo restante do temporizador. Ajustar o modo de temporizador Prima o botão MODE por cerca de 5 segundos. As configurações que podem ser alteradas piscam. Altere as configurações com os botões START/STOP/RESET e SELECT. Com o botão MODE muda-se entre as posições das horas, minutos e segundos, memorizando-se ao mesmo tempo os novos valores. Volte a abandonar o menu de configuração premindo o botão MODE por cerca de 5 segundos. 19

22 CONSELHO: Se premir os botões START/STOP/RESET e SELECT por mais de 2 segundos, a configuração respectiva conta automaticamente no sentido ascendente ou descendente. Poderá iniciar e parar o temporizador a qualquer momento com o botão START/STOP/RESET. Para apagar as configurações do temporizador, prima o botão SELECT por 2 segundos. Despertador O seu monitor dispõe de um despertador, que emite um alarme acústico ao alcançar-se a hora programada. Prima depois uma tecla qualquer (excepto LIGHT) para parar o alarme. Indicação do despertador Prima, a partir da indicação da hora, o botão START/STOP/RESET. Neste modo, é exibida a hora de alarme programada (na figura: 12 horas) e se o despertador está activado (na figura: despertador desactivado, OFF ). Se largar o botão START/STOP/RESET, regressará à indicação da hora. Configurações do despertador 20

23 Prima o botão START/STOP/RESET por mais de 2 segundos, a partir da indicação da hora. Acederá ao menu de configuração; navegue para a próxima configuração com o botão MODE. As configurações que poderá alterar piscam. Altere as configurações com os botões START/STOP/RESET e SELECT. Abandone o menu de configuração premindo o botão MODE por cerca de 5 segundos. CONSELHO: Se premir os botões START/STOP/RESET e SELECT por mais de 2 segundos, a configuração respectiva conta automaticamente no sentido ascendente ou descendente. 6. TROCA DA PILHA Deixe trocar a pilha numa loja especializada (pilha de lítio de 3V CR2032 3V). As pilhas gastas não pertencem ao lixo doméstico. Elimine-as numa loja de electrodomésticos ou num ponto de recolha municipal. É obrigado a fazê-lo por lei. Nota: Estes símbolos encontram-se nas pilhas que contêm substâncias poluentes: Pb = a pilha contém chumbo Cd = a pilha contém cádmio Hg = a pilha contém mercúrio 21

24 7. ELIMINAÇÃO DE ERROS Pele seca ou braços muito peludos Utilize uma pasta condutora ou humedifique os dedos e o pulso. O dedo não tem contacto firme com o sensor O dedo (não só as pontas dos dedos!) tem de ficar plano e firme na caixa de metal, e o monitor deve ficar bem ajustado ao pulso. Arritmia cardíaca Neste caso, é muito difícil obter uma medição correcta do ritmo cardíaco, podendo ocorrer valores irregulares. O resultado não será em todo o caso fiável! Movimento durante a medição do pulso Evite mexer-se fortemente durante uma medição do pulso, para obter um resultado fiável. 8. DADOS TÉCNICOS E PILHAS Monitor À prova de água até 50 m (apropriado para natação) do ritmo A estanqueidade do monitor em relação à cardíaco humidade pode ficar comprometida se saltar na água (elevada pressão) ou se premir os botões à chuva. Pilha Pilha de lítio 3V, tipo CR2032 Vida útil de cerca de 12 meses (conforme o número de medições do ritmo cardíaco). A pilha já inserida no momento da compra destina-se a uma utilização de teste e pode ficar vazia já dentro de um ano. 22

25 9. LEGENDA DAS ABREVIATURAS NO MOSTRADOR Abreviaturas exibidas no mostrador por ordem alfabética: Abreviatura Explicação [cm] Centímetros [IN] Polegadas [km/h] Quilómetros por hora [mi/h] Milhas por hora AL Despertador (OFF=desligado, ON=ligado) AROBIC Aptidão física: % da frequência cardíaca máx. BEEP Sinal das teclas BIRTH Ano de nascimento (4 dígitos, por exemplo: 1978 ) CHIME Sinal das horas DAILY diariamente DI Distância percorrida em quilómetros [km] FAT-B Queima de gordura: % da frequência cardíaca máx. Fri Sexta-feira g Queima de gordura em gramas [g] Gender Sexo (M=masculino, F=feminino) HEALTH Exercício para manter a saúde: % da frequência HGT cardíaca máx. Altura em polegadas [IN] ou [CM] centímetros IMPERI Unidades de medida imperiais kc Consumo de calorias em quilocalorias [kcal] M Tempo de actividade no formato [hora:minuto:segundo] METRIC Unidades de medida métricas Mon Segunda-feira RUN Comprimento do passo durante a corrida em centímetros Sat [CM] ou polegadas [IN] Sábado SCAN Mudança automática entre velocidade e distância SENSE Sensibilidade do sensor de actividade SP Velocidade momentânea em [km/h] ou [m/h] SP AVG Velocidade média em [km/h] ou [m/h] ST Número de passos 23

26 Abreviatura Sun Thu TR Tue UNIT WALK Wed WGT ZONE Explicação Domingo Quinta-feira Modo do temporizador Terça-feira Unidade de medida em imperial [IMPERI] ou métrico [METRIC] Comprimento do passo durante a marcha em centímetros [CM] ou polegadas [IN] Quarta-feira Peso corporal em quilogramas [kg] ou libras [LB] Limites do programa de treino 24

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28 Monitor do ritmo cardíaco PM _P Salvo erros e alterações Beurer GmbH, Söflinger Str. 218, Ulm, Germany Tel: (0049) , Fax: (0049) , kd@beurer.de