A IMPORTÂNCIA DA FLEXIBILIDADE NO TAEKWONDO Claudiomar Antonio Vieira 1 Everton Paulo Roman 2 RESUMO O presente estudo teve o objetivo de realizar uma contextualização teórica em relação a importância da flexibilidade no Taekwondo. O método utilizado para o estudo foi uma pesquisa bibliográfica baseada em livros e artigos disponíveis em sites da internet. Considera-se que o Taekwondo é um esporte de combate que usa chutes e socos para golpear o oponente, necessitando de um elevado nível de flexibilidade. Este esporte vem crescendo a quantidade de adeptos na idade escolar, pois sendo uma arte marcial, aprende-se a disciplina, a auto defesa e competição. Cabe ressaltar que a flexibilidade é de suma importância para o aprendizado no melhoramento da técnica e na prevenção contra lesões. Palavras-chave: Taekwondo, Flexibilidade, Idade Escolar. INTRODUÇÃO Flexibilidade pode ser considerada como a capacidade de dobrar, torcer ou alongar determinada parte do corpo e depende diretamente das articulações, músculos e tendões e quanto mais demorado, freqüente e intenso for o alongamento, mais rápido e significativo será a melhora do resultado de uma boa flexibilidade (ALTER, 1999). O nível de flexibilidade é bastante semelhante entre meninos e meninas até os seis ou sete anos de idade, daí por diante, os indivíduos do sexo feminino tendem a ser mais flexíveis do que os do sexo masculino (BARBANTI, 1997). De Acordo com Cuadro (2007) os critérios gerais para a seleção de talentos nos esportes de combate em escolares baseia-se em: peso, altura, flexibilidade, coordenação motora e resistência á fadiga e ao estresse. 1 Acadêmico do 6º Período de Educação Física da Faculdade Assis Gurgacz Cascavel - Paraná. 2 Doutorando em Saúde da Criança e do Adolescente na Unicamp e Docente na Faculdade Assis Gurgacz Cascavel - Paraná. 1
ENCAMINHAMENTO METODOLÓGICO O método utilizado para o presente estudo foi por meio de uma pesquisa bibliográfica baseada em livros e artigos disponíveis em sites da internet que abordam a temática em questão. A FLEXIBILIDADE NA PREVENÇÃO DE LESÕES A prática progressiva de exercícios de flexibilidade tem confirmado que os atletas que possuem alto grau de mobilidade, são os que menos se machucam. As lesões musculares são mais freqüentes nos atletas com mobilidade débil (BARBANTI, 1997). A insuficiência da flexibilidade pode ocorrer lesões facilmente e limitar amplitude do movimento para executar técnicas complexas, dificultando a qualidade dos golpes de perna na altura da cabeça (NUNEZ, 2005). No treinamento da flexibilidade devemos ser cautelosos para os diferentes aspectos pessoais como: idade biológica e cronológica, nível de treinamento e força muscular, combinar as medidas organizadas de treinamento passiva, ativa e mista (NUNEZ, 2005). FLEXIBILIDADE X MELHORAMENTO DA TÉCNICA A flexibilidade permite aos movimentos de impulso e balanço uma amplitude de maior de oscilação, facilitando a execução técnica (BARBANTI, 1997). 2
Park (2006) afirma que é necessário trabalhar a flexibilidade e repetir os exercícios para potencializar a musculatura das pernas, inclusive para um ataque em região baixa é necessário equilíbrio, força e agilidade. O treinamento de iniciantes deve ser constantemente feito com elevação de joelho, extensão e recuperação da perna, para o melhor condicionamento além de outras técnicas executadas durante a prática. A realização dos chutes deve-se fazer um movimento único, a execução dos movimentos devem ser amplos para a competição, e no caso de agressão devem ser curtos e rápidos (PARK, 2006). A flexibilidade facilita a aprendizagem do Taekwondo, pois as técnicas fundamentais de chutes exigem um amplo movimento articular, diminuindo o gasto energético e a possibilidades de lesões musculares, articulares e tendinosas. Melhorando a coordenação motora e a velocidade, sendo fundamental para a prática do Taekwondo nos aspectos quantitativos e qualitativos (NUNEZ, 2005). Segundo Castañeda (2004), no caso das Artes Marciais como Karatê e o Taekwondo exigem uma hiperextensibilidade em determinadas articulações para permitir a amplitude do movimento para melhorar a técnica e proporcionar velocidade na execução das mesmas. O desenvolvimento de diversos tipos de exercícios de flexibilidade (ativa, passiva e mista) mantém uma relação com o treinamento de força. O aumento de força deve ser acompanhado com o nível de mobilidade. Fonseca (2004) afirma que o treinamento da flexibilidade deve ser baseada no desenvolvimento de altos níveis de mobilidade articular do tronco e dos membros inferiores, pois o desenvolvimento da capacidade de executar chutes na altura da cabeça é imprescindível. 3
CONSIDERAÇÕES FINAIS Para o treinamento do Taekwondo é necessário que os praticantes realizem exercícios para a flexibilidade com ênfase nos membros inferiores, pois os chutes altos são os que proporcionam maior pontuação. Com uma boa flexibilidade é possível realizar vários movimentos amplos e com velocidade, o que é essencial para a modalidade. A flexibilidade tem um papel importante no nosso cotidiano principalmente no ambiente escolar e nos esportes. A falta da mesma pode ocasionar lesões musculares, articulares, dificuldade no aprendizado de movimentos pedagógicos do esporte e em alguns casos prejudica a locomoção influenciando alterações na postura corporal. Desenvolver a flexibilidade permite a execução de determinados movimentos desportivos que, de outra forma, seria praticamente impossível a realização de algumas modalidades. Cabe ressaltar a importância do conhecimento do profissional de Educação Física para poder trabalhar a flexibilidade em idades iniciais de maneira lúdica e atraente, pois este deve ser sabedor que de uma boa flexibilidade durante a prática deste esporte pode ser o diferencial na obtenção dos resultados no estágio atual e futuro. 4
REFERÊNCIAS ALTER, M. J. Ciência da Flexibilidade. Porto Alegre: Artmed, 1999. BARBANTI, V. J. Teoria e pratica do treinamento esportivo. São Paulo: Edgard Blucher, 1997. CASTAÑEDA, P. E. G. Importancia del desarrollo de la flexibilidad en las Artes Marciales. Revista Digital - Buenos Aires - Ano 10 - N 69 - Fevereiro de 2004. Disponível em: < http://www.efdeportes.com/efd69/flex.htm > Acesso em 20 mai. 2007. CUADRO, C. H. N. Criterios para la selección de talentos en deportes de combate. Revista Digital - Buenos Aires - Ano 11 - N 104 - Janeiro de 2007. Disponível em: <http://www.efdeportes.com/efd104/seleccion-de-talentos.htm> Acesso em 20 mai. 2007. FONSECA, R. F. As direcciones determinantes del entrenamiento en la prática del taekwondo (WTF). Revista Digital - Buenos Aires - Ano 10 - N 74 - Julho de 2004. Disponível em: <http://www.efdeportes.com/efd74/tkd.htm >Acesso em 20 mai. 2007. NUNEZ, A. M. G. Algunas consideraciones acerca del entrenamiento de la flexibilidad en el taekwondo. Revista Digital - Buenos Aires - Ano 10 - N 87 - Agosto de 2005. Disponível em: <http://www.efdeportes.com/efd87/taek.htm > Acesso em 20 mai. 2007. PARK, P. W. Curso de Taekwondo La Técnica del Chagui. Barcelona: De Vecchi, 2006. 5