Técnica-Táctica e Treino

FUTSAL Técnica-Táctica e Treino

Legenda Atacante Defesa Deslocamento Deslocamento com bola Marcações Barra Pino / Meco Passe Barreira Remate Simulação Salto Guarda-Redes Bola Deitar Sentar

Pi Princípios íi do Jogo A3 D3 GR A2 D2 A4 D4 GR A1 D1 Ofensivos A1 Executa penetração A2 Executa cobertura ofensiva A3 Executa mobilidade A4 Executa mobilidade Defensivos D1 Executa contenção D2 Executa cobertura defensiva D3 Executa equilíbrio D4 Executa equilíbrio

Sistema de jogo 2:2 22

Bloqueio directo

Bloqueio indirecto

Bloqueio defensivo

Combinação directa 1-2

Combinação indirecta

Simulações

Permuta defensiva df

Paralela ll

Diagonal

Sb Sobreposição

21GR 2x1+GR 1xGR

31GR 3x1+GR B A

Jogada 1

Jogada 2 (Troca Ala /P Pivô)

Jogada 3(Dupla no Pivô)

Jogada 4(Dupla-paralela) ll

Jogada 4(Dupla-diagonal) l)

Jogada 5(Três na ala)

Jogada 6 (Sobreposição ala) B A

Jogada 7(Dois Pivôs)

Jogada 8 (Isolar na ala)

Jogada 9 (Cruzamento)

Jogada 10 (Ciego I)

Jogada 11 (Ciego II) A B C

Canto 1(Pisar a bola)

Canto 2(Al (Ala /P Pivô)-A

Canto 2(Al (Ala /P Pivô)-B

Canto 3(Sobreposição)

Canto 4(Pivô)

Canto 5(Jog 1) Executar a jog 1 no lado oposto ao canto

Canto 5(Jog 1 cont.) t)

Livre 4 em linha A B C

Livre Frontal l1

Reposição lateral l 1

Reposição lateral l 2

Síd Saída dp de Pressão 1

Saída de Pressão 2

Saída de Pressão 3

Bl Bola de saída 1

Df Defesa 31(bl 3:1 (bola no meio)

Df Defesa 31(bl 3:1 (bola na ala dt) dt.)

Df Defesa 31(bl 3:1 (bola no pivô)

Df Defesa 22(bl 2:2 (bola na ala esq)

Df Defesa 22(bl 2:2 (bola num pivô)

Df Defesa 40(bl 4:0 (bola no meio)

Df Defesa 40(bl 4:0 (bola na ala esq)

Df Defesa livre frontal

Df Defesa canto

Circuito 1(F (For/Res/Téc) /Té Tr

Circuito 2(F (For/Res/Téc) /Té 5abdm Tr Tr

Circuito 3( Ala /P Pivô) Tr Tr

Circuito 4(Vl/F (Vel/Fin) Tr Tr

Circuito 5(Vl/F (Vel/Fin) Tr Tr

Circuito 6 (Vel/For/Fin) Tr Tr

Exercício iniciação 4:0 40

Exercício 1(F (For/Vel/Fin) /Vl/F Tr Tr

Exercício 2(Vl/F (Vel/Fin) 1x1 11 1x1

Exercício 3(Jogo reduzido) d Jogo reduzido a 2 ou 3 toques

Exercício 4( (mete e apoia) Jogo 3x3 3 Para poder haver finalização tem de se colocar a bola num jog na linha de fundo e apoiar

Exercício 4( (simulação de sobreposição)

T Circuito it finalização 1

Circuito it finalização 2 T T

Circuito it finalização 4 T

Circuito it misto 1 T

Circuito it misto 2 T T

Circuito it tolerância láctica Material 9 pinos / 10 bolas / 3 Barreiras 5 10 5 5 5 5 5 5 25 T 10 T Volume - < 30 / Duração - 45 a 55 / Repouso 25 / Séries - 3 a 5 / Repetições 3 a 12 / Velocidade 85% a 95%

Circuito it resistência i 1 Só de cabeça T Sem deixar cair a bola

Circuito it resistência i 2 T Sem deixar cair a bola T

Circuito it resistência i 5 T T

Circuito it técnico Material 14 pinos / 10 bolas / 6 Barras / 6 Bases / 5 arcos 7 8 T 3x 2 9 6 3 5 1 4 Volume - < 20 / Duração - 1 30 a 2 / Repouso 5 / Séries - 1 / Repetições 10 a 15 / Velocidade 50% a 60%

Circuito it velocidade d 1 T T

Circuito it velocidade d 2 T T

Flexibilidade/Relaxamento d l

Desfesa 31 3:1

Desfesa 22 2:2

Desfesa 40 4:0

Permuta Defensiva Df

Df Defesa livre frontal

Df Defesa canto

2x1+GR

5x4+GR

4x3+GR

Df Defesa livre 10 m