PROGRAMA DE GINÁSTICA FUNCIONAL SALAS DE CONTROLE Bianca Vilela, Fisiologista do Exercício
Biografia Bianca Vilela Bianca Vilela, profissional da área de Saúde, Educação Física e Fisiologia do Exercício, com mais de 15 anos de experiência é graduada pela UNESP, pós Graduada pela UNIFESP e mestre também pela Escola Paulista de Medicina. Atualmente, detém grandes contratos com empresas na área de ginástica laboral e qualidade de vida. Desde 2001, presta consultoria para Petrobras, Promax Bardahl, Tegma Logística, DirectLog, B2W, Novartis, Luft Agronegócios, Bomi Farma, Budai Metalúrgica, Grupo Abril, Editora Manole, além de emissoras de televisão, como Globo, Discovery, SBT, Bandeirantes, Record e Rede TV. 2
Ginástica Funcional - Definição O QUE É FUNÇÃO? 1. Atividade natural ou característica de um órgão, aparelho, engrenagem; 2. Obrigação a cumprir, papel a desempenhar. A Ginástica Funcional (GF) é uma categoria de exercícios que envolvem treinar o corpo para atividade realizadas na vida diária. 3
Ginástica Funcional - Definição ORIGEM A Ginástica/Treinamento Funcional: origem na reabilitação de pacientes com disfunção de movimento em que o objetivo é integrar tarefas e práticas específicas de um contexto com significado para o cliente, visando independência funcional. 4
Ginástica Funcional - Definição ACESSÓRIOS UTILIZADOS: Faixas elásticas; Bolas; Colchonetes; Plataformas de equilíbrio; Cordas, dentre outros. PESO CORPORAL Imprescindível na Ginástica Funcional! 5
Ginástica Funcional - Definição 6
Ginástica Funcional - Benefícios CURTO PRAZO - Alonga e relaxa os músculos; - Aumenta a circulação sanguínea e oxigenação tecidual; - Prepara o organismo para o trabalho; - Reduz a sensação de fadiga durante a jornada. 7
Ginástica Funcional - Benefícios MÉDIO PRAZO - Ativa os reflexos; - Corrige Vícios posturais; - Desenvolve a consciência corporal e melhora a coordenação motora; - Equilibra o tônus muscular; - Melhora a agilidade e a concentração; - Melhora o ânimo e a disposição para o trabalho; - Previne lesões musculares e ligamentares; - Reduz a fadiga mental. 8
Ginástica Funcional - Benefícios LONGO PRAZO - Contribui para uma melhora da qualidade de vida; - Melhora o gerenciamento das tensões. 9
Ginástica Funcional Impacto no Presenteísmo 10
Ginástica Funcional Qualidade de Vida 11
Ginástica Funcional Qualidade de Vida O QUE VOCÊ COME? 12
Ginástica Funcional Qualidade de Vida O QUE VOCÊ COME? 13
Ginástica Funcional Qualidade de Vida MARMITINHAS SAUDÁVEIS 14
Ginástica Funcional Qualidade de Vida O QUE VOCÊ BEBE? 15
Ginástica Funcional Qualidade de Vida QUANTO VOCÊ DESCANSA? SECREÇÃO DE GH 16
Ginástica Funcional (GF) X Ginástica Laboral (GL) GF Malhação inteligente Qualidade do Movimento GL é mais generalista e geralmente não coleta resultados para comparar evolução. 17
Ginástica Funcional em Salas de Controle - Períodos prolongados na posição sentada; - Deslocamento reduzido; - Vigilância constante; - Importância de concentração; - Mudança constante no horário de trabalho (escalas). 18
Centro de Operação do Sistema COS - CEMIG ESCOPO DO PROJETO - Projeto piloto com duração de 3 meses em que o principal objetivo é a prevenção de disfunções osteomusculares; - Contemplando técnicos de supervisão e controle; - 12 períodos semanais, sendo de segunda à sábado, manhã e tarde; - Atendimentos individualizados de aproximadamente 15 minutos de duração; - Palestra mensal com temas voltados à saúde e qualidade de vida. 19
Centro de Operação do Sistema COS - CEMIG ESCOPO DO PROJETO - Também incluiu a geração dos relatórios de controle relacionados à frequência, avaliação física e outros indicadores de saúde conforme detalhamento a seguir. - O projeto poderia ser alterado de acordo com a necessidade do cliente e de seus colaboradores, a qual será apontada através de acompanhamento do grupo e pesquisas aplicadas periodicamente, sempre seguindo as normas da contratante. 20
Centro de Operação do Sistema COS - CEMIG ESCOPO DO PROJETO - O Programa foi iniciado com palestras de abertura para que todos os participantes entendessem a importância das atividades e os conceitos; - Lista de presença diária para verificação da participação e acompanhamento do desenvolvimento de cada um; - Relatório mensal com atividades ministradas e observações e entregue ao setor responsável. 21
Centro de Operação do Sistema COS - CEMIG ESCOPO DO PROJETO - Avaliação individualizada para todos os participantes, abordando os principais indicadores de saúde e avaliação no nível de dor através de questionário; - Diálogos de Saúde Mensais envolvendo temas como Diabetes, Hipertensão, Nutrição, Lesões Osteomusculares; - Aulas e eventos temáticos em datas comemorativas (Dia das Crianças, Halloween, Natal, Dia do Amigo) realizados para que todos os colaboradores fossem prestigiados. 22
Centro de Operação do Sistema COS - CEMIG ESCOPO DO PROJETO As avaliações físicas individuais são realizadas trimestralmente e abordam os seguintes indicadores: INDICADORES PESO Avaliação da Flexibilidade ALTURA IMC Circunferência Abdominal Avaliação Postural Questionário de Dor Avaliação da Pressão Arterial e Frequência Cardíaca 23
Centro de Operação do Sistema COS - CEMIG ATENDIMENTO INDIVIDUALIZADO 24
Apresentação de Resultados Análise do IMC 45,00 40,00 35,00 30,00 25,00 20,00 15,00 10,00 5,00-25
Apresentação de Resultados Análise da Circunferência Abdominal 120 100 80 60 40 20 0 26
Apresentação de Resultados Análise da Flexibilidade 40 35 30 25 20 15 10 5 0 27
Apresentação de Resultados Análise da Pressão Arterial (%) PA Acima de 140/90 (%) 28
Apresentação de Resultados Análise da Frequência Cardíaca de Repouso (BPM) 100 90 80 70 60 50 40 30 20 10 0 29
Apresentação de Resultados Desvios Posturais 30
Apresentação de Resultados Análise Postural: Hipercifose (%) 31
Apresentação de Resultados Análise Postural: Hiperlordose (%) 32
Apresentação de Resultados Análise Postural: Alterações no Ombro Direito (%) 33
Apresentação de Resultados Análise Postural: Alterações no Ombro Esquerdo (%) 34
Apresentação de Resultados Análise Postural: Joelho Varo (%) 35
Apresentação de Resultados Análise Postural: Joelho Valgo (%) 36
Apresentação de Resultados Análise Nível de Dor (%) 37
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Ginástica Funcional AÇÕES PARA ELABORAÇÃO DO PROJETO Análise biomecânica das atividades de trabalho; Palestra inaugural; Avaliação física; Comparação dos resultados (Análise Estatística). 39
Ginástica Funcional AÇÕES PARA ELABORAÇÃO DO PROJETO Elaboração de cronograma de atividades com exercícios específicos para ganho de força, resistência muscular, coordenação motora, agilidade, condicionamento físico e flexibilidade. A Ginástica Funcional possibilita o treinamento de todo o corpo, proporcionando a tonificação dos músculos e a correção de desequilíbrios musculares através da reprodução de movimentos realizados na rotina de trabalho e a execução de exercícios compensatórios. 40
Ginástica Funcional INDICAÇÕES E QUEM PODE PRATICAR??? As aulas de ginástica funcional são oferecidas para todas as idades, sempre adaptando às características de cada grupo. A adoção da prática pode oferecer benefícios à saúde desde crianças até idosos. Evidentemente que os atletas da terceira idade possuem atenção especial e adaptações de acordo com a proposta das aulas. 41
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Obrigada! BIANCA VILELA www.biancavilela.com.br bianca@biancavilela.com.br