Redução de Estresse e Autocuidado -Experiência em Tratamento Radioterápico- Equipe de Medicina Integrativa - HIAE - Stephen Little junho, 2012
Ninguem Quer mais Desconforto!
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Programa de Redução de Estresse e Autocuidado - Radioterapia, Hospital Einstein, São Paulo -
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Contanto que você esteja respirando você já tem tudo para se cuidar.
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Nossa equipe!
Medicina Integrativa - Radioterapia, HIAE, São Paulo - Práticas Mente-Corpo & Autocuidado - Apresentação Inicial (1 Sessão) - Programa de 8 sessões
Um mar calmo nunca fez um bom navegador. - Frase inglês, Anônimo
A Questão de Atenção
Programa de Redução de Estresse e Autocuidado
Atendimento Individual
Redução de Estresse e Autocuidado Sessões educativas com instrutor experiente Baseadas em programas de Atenção Plena (Mindfulness) Os particpantes aprendem umas práticas silencionsas e uma orientação básica - o momento presente Em grupo / individual Sessões abertas / Programa de 8 encontros
O Princípio: Atenção Plena Mindfulness em inglês Definição: Prestar atenção no momento presente, intencionalmente, com curiosidade / sem julgar. A prática e o princípio estão ensinados no contexto de uma consulta educativa Um treinamento
Conteúdo 1. No primeiro momento em que uma experiência estressante surge em nós, não são os sentimentos desconfortáveis que causam estragos, mas nossa reação automática em relação a eles. O problema está em nos mantermos no piloto-automático em vez de aprendermos a permanecer com a experiência em si.
Conteúdo 2. Na verdade, o esforço habitual, em geral inconsciente, de nos livrarmos da situação de estresse, longe de nos libertar, nos mantém presos à experiência desagradável da qual estamos tentando escapar. Em outras palavras: a tentativa de se livrar do problema é o problema!
Conteúdo 3. Ir ao encontro dos problemas (ao invés de desejar de que a siutuação seja diferente) é a forma mais eficiente, a longo prazo, de chegar à raiz deles e transformá-los aos poucos.
Práticas ensinadas Atenção Plena na Respiração
Práticas ensinadas Consciência Corporal
Práticas ensinadas Práticas Sentadas
O Mecanismo de Atenção Plena (see: Davidson, R., Kabat-Zinn, J., Schumacher, J., Rosenkranz, M., Muller, D., Santorelli, S., Urbanoski, F., Harrington, A., Bonus, K., Sheridan, J. (2003), Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation, Psychosomatic Medicine, 65, 564-570).
Pesquisa 1. Bishop, S., Lau, M., Shapiro, S., Carlson, L., Anderson, N., Carmody, J., Segal, Z., Abbey, S., Speca, M., Velting, D., Devins, G. (2004). Mindfulness: A proposed operational definition, Clinical Psychology Science and Practice, 11, 3, 230-241. 2. Miller, J., Fletcher, K & Kabat-Zinn, (1995). Three-year follow-up and clinical implications of a mindfulness-based stress reduction intervention in the treatment of anxiety disorders, General Hospital Psychiatry, 17, 192-200. 3. Speca M., Carlson L.E., Goodey E. & Angen M. (2000) A randomised wait-list controlled clinical trial: the effect of a mindfulness meditation-based stress reduction program on mood and symptoms of stress in cancer outpatients. Psychosomatic Medicine 62(5), 613 622. 4. Carlson L.E., Ursuliak Z., Goodey E., Angen M. & Speca M. (2001) The effects of a mindfulness meditation-based stress reduction program on mood and symptoms of stress in cancer outpatients: 6-month follow up. Supportive Care in Cancer 9(2), 112 123. http://www.mindfulexperience.org/
Novo Lançamento Editora Summus Autora: Vidyamala Burch
Um mar calmo nunca fez um bom navegador. - Frase inglês, Anônimo Obrigado! Stp001@einstein.br