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CONTROLAR A DIABETES Diário da diabetes Este diário destina-se a ajudá-lo a manter actualizadas informações importantes que o podem ajudar na gestão diária da sua diabetes. Também estão incluídas neste diário sugestões de perguntas a fazer à sua equipa de cuidados de saúde e uma lista de organizações e recursos dedicados à diabetes. Este diário pertence a: Nome Endereço E-mail Equipa de profissionais de saúde que tratam a minha diabetes Número de Telefone Especialista de Medicina Geral e Familiar Especialista Hospitalar Dietista Farmacêutico Formador de Diabetes Outros

Os meus medicamentos Dose Vezes ao dia Medicamento(s) para a diabetes Medicamento(s) para o colesterol Medicamento(s) para a tensão arterial Outros medicamentos

CONTROLAR A DIABETES Objectivos da diabetes que pode controlar Um objectivo importante das pessoas que sofrem de diabetes é baixar a glicemia (açúcar no sangue) para o normal. Fazendo-o pode ajudar a evitar problemas mais tarde. Comer os alimentos recomendados, fazer exercício físico regularmente e tomar os medicamentos como foram prescritos são tudo coisas que pode fazer para ajudar a controlar a sua glicemia. Trabalhe com a sua equipa de cuidados de saúde para definir objectivos pessoais para os seus níveis de glicemia, HbA 1c, tensão arterial, peso e actividade física. Trabalhando em conjunto, estará melhor preparado para tomar as medidas necessárias para equilibrar a sua diabetes. Para ajudar a evitar as variações de glicemia (alta e baixa): Cumpra os seus programas. Coma, faça exercício e tome os medicamentos a horas certas. Controle a sua glicemia e mostre os registos ao seu médico. Os meus objectivos na diabetes HbA 1c (hemoglobina glicada): Antes das refeições Glicemia plasmática em jejum (GJ): O nível normal é menos de 110 mg/dl (6,0 mmol/l) Após as refeições (2 horas) Glicemia pós-prandial (GPP): O nível normal é menos de 145 mg/dl (8,0 mmol/l) Colesterol total: Colesterol LDL: Colesterol HDL: Triglicéridos: Tensão arterial: Peso: Ingestão diária de calorias: Actividade física:

CONTROLAR A DIABETES Perguntas a fazer ao profissional de saúde que o assiste 1. Em cada consulta, perguntar Quais são os meus 3 números chave? Introduza esses números nas caixas abaixo para os seus registos. Consulta 1 Consulta 2 Consulta 3 Consulta 4 HbA 1c (hemoglobina A 1c ) Tensão arterial Colesterol LDL 2. Quais deveriam ser os meus 3 números chave ALVO? HbA 1C Tensão arterial Colesterol LDL 3. Com que frequência devo testar a minha glicemia? A que horas do dia? 4. Quais são os sinais de aviso de que a minha glicemia pode estar demasiado baixa (hipoglicemia)? 5. Que tipos de alimentos devo comer? Que tipos de alimentos devo evitar? 6. Como devo planear as minhas refeições? 7. Que actividades físicas são melhores para mim? 8. Com que frequência e durante quanto tempo devo fazer exercício físico? 9. Qual é o meu peso alvo a curto-prazo? E o meu peso alvo a longo-prazo? 3

Auto-monitorizar a sua glicemia Quando verifica diariamente a sua glicemia, obtém uma fotografia do nível nesse momento. Os testes de HbA 1c, feitos pelo seu médico, indicam a média dos seus níveis de glicemia ao longo dos 2 ou 3 meses anteriores. A Federação Internacional da Diabetes recomenda que o seu nível alvo de HbA 1c seja inferior ou igual a 6,5%. O seu médico irá determinar qual o nível de HbA 1c apropriado para si. Como a HbA 1c corresponde à média a da glicose sanguínea Controlada Não controlada HbA 1c 5% 6% 7% 8% 9% 10% 11% 12% Valores médios de glicémia (mg/dl) 97 126 154 183 212 240 269 298 a Glicémia média estimada (mg/dl) = 28,7 x HbA1c (%) 46,7. Glicemia, medicamentos e guia de

Glicemia, medicamentos e guia de GLICEMIA Objectivo medicamentos (inserir nomes dos medicamentos) ACTIVIDADE FÍSICA NOTAS Data Em jejum Antes do almoço Almoço Antes de jantar 2h depois de jantar Glicemia, medicamentos e guia de GLICEMIA Objectivo medicamentos (inserir nomes dos medicamentos) ACTIVIDADE FÍSICA NOTAS Data Em jejum Antes do almoço Almoço Antes de jantar 2h depois de jantar