Agora que tenho diabetes... O que posso fazer para permanecer no controle?

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1 Agora que tenho diabetes... O que posso fazer para permanecer no controle?

2 Tenho diabetes: o que isso significa, afinal? Agora que você recebeu o diagnóstico de diabetes, você começará a pensar em muitas coisas e terá inúmeras perguntas a fazer. Isso pode causar medo e ansiedade mas felizmente, com as informações corretas, com um bom plano de atendimento e com atitude otimista você poderá levar uma vida normal e produtiva. Este manual do Accu-Chek Active lhe dará algumas informações básicas sobre diabetes, além de dicas sobre como controlá-lo. O diabetes mellitus é uma condição para toda a vida, que ocorre porque há excesso de açúcar em seu sangue. Isso acontece ou porque não está sendo produzida insulina pelo organismo, ou porque a insulina produzida não está sendo usada adequadamente. É a insulina que ajuda o açúcar, fonte de energia (também chamado de "glicose"), a penetrar nas células onde é usado como combustível. Se houver algum problema com a insulina, a glicose permanece no sangue e não é usada para gerar energia, fazendo a pessoa sentir-se sem energia. Além disso, o nível elevado de açúcar no sangue pode danificar os vasos sanguíneos e os nervos. CUIDE-SE PARA PERMANECER NO CONTROLE DE SEU DIABETES Há dois tipos principais de diabetes que afetam o nível de açúcar no sangue (também conhecido como glicemia): Diabetes tipo 1 O organismo produz pouca ou nenhuma insulina. Os sintomas aparecem muito rapidamente (geralmente aparecem em adolescentes e adultos jovens) Há necessidade de injetar insulina diariamente e a dose precisa ser cuidadosamente equilibrada com a alimentação e programas de exercícios físicos. Diabetes tipo 2 Cerca de 90 % das pessoas com diabetes têm diabetes tipo 2 O organismo não consegue usar a insulina, ou, às vezes, não produz quantidade suficiente de insulina Os sintomas aparecem muito lentamente (geralmente afetando adultos mais idosos) Geralmente, este tipo de diabetes é controlado com dieta, exercícios físicos e comprimidos.

3 O quê EU posso fazer? Fique de olho na sua glicemia Por que tenho que ficar medindo a glicemia regularmente? Manter o nível adequado de glicemia é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para evitar complicações sérias do diabetes. Por isso, é importante medir a glicemia regularmente e usar um monitor de glicemia que lhe dê valores precisos, para que você descubra como os alimentos e como os exercícios físicos estão influenciando em sua glicemia. E como é que devo fazer isso? Seguir a recomendação médica para medição em horários corretos, nas situações corretas, e com frequência suficiente para gerar informações úteis, para que sejam tomadas as decisões mais acertadas. E quando você tem um monitor preciso, simples de usar, com marcadores de antes e depois das refeições, fica fácil comparar todos os dados importantes para saber se você terá que tomar alguma outra providência, ou manter o que já vem fazendo. Pergunte à sua equipe de atendimento médico sobre qual será a melhor frequência de testes para você. Como faço para entender os resultados das medições? Se você medir regularmente a glicemia em horários específicos do dia, e tiver anotado direitinho o que você comeu e a quantidade de exercícios físicos, você irá perceber como a alimentação e a atividade física interagem e se refletem na glicemia, e na maneira como você se sente. Para começar, veja estes valores gerais, que você deverá ter sempre em mente: A glicemia normal em jejum não deverá ultrapassar os 100 mg/dl* Duas horas após uma refeição, a glicemia não deverá ultrapassar 140 mg/dl* * IDF Diretrizes para Conttrole de Glicose Pós-Parandial 2007 MEDIR REGULARMENTE A GLICEMIA E ACOMPANHAR OS RESULTADOS EM CONSULTAS MÉDICAS REGULARES

4 O quê EU posso fazer? Coma a quantidade certa, dos alimentos certos, e tenha saúde Terei que parar de comer doces e chocolates? Na verdade, você não precisará eliminá-los de sua vida completamente, desde que você esteja consciente de que todas as pessoas devem ingerir alimentos doces com moderação, tendo ou não tendo diabetes. Além disso, é importante lembrar que esses alimentos tendem a ter uma grande quantidade de calorias de modo que você não deverá comer muito desse tipo de alimento para manter-se com um peso corporal saudável. Terei que comer alimentos especiais para "diabéticos"? Consulte o seu médico. Os mesmos princípios de alimentação saudável aplicam-se a quem tem e a quem não tem diabetes, embora você precise estar mais consciente de que deve alimentar-se fazendo uma "contagem de carboidratos" (tomar nota da quantidade de carboidratos ingeridos). O alimento que você come deve enquadrar-se em sua vida e refletir seu nível de atividade física. Portanto, tente priorizar alimentos com baixo teor de gordura, de sal e de açúcar, coma moderadamente alimentos com amido, como pães, massa, arroz, batatas e, evidentemente, coma frutas e verduras. Na verdade, você deve encarar seu diabetes como uma oportunidade para rever os hábitos alimentares da família toda, para que todos venham a ter uma alimentação o mais saudável possível. O que existe para ajudar a manter uma alimentação mais saudável? Seu médico poderá aconselhar sobre esse tema, além de lhe indicar fontes onde há mais informações e suporte. E, naturalmente, o monitoramento regular de seu nível glicêmico irá dizer se sua alimentação está OK. MANTER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL, COM AMIGOS E PARENTES

5 O quê EU posso fazer? Mantenha-se em atividade física Como é que os exercícios melhoram minha saúde? Cada pessoa é diferente, mas todos podem beneficiar-se de fazer exercícios físicos regularmente. Exercícios físicos abaixam os níveis de glicemia. Ao realizar uma atividade física, o organismo usa o açúcar do sangue mais depressa. Os exercícios físicos devem ajudar a manter os níveis de glicemia sob controle, além de ter outros efeitos positivos. Muita gente diz que se sente melhor, física e mentalmente, quando tem mais atividade física. O monitoramento regular do nível de glicemia lhe dirá se você está conseguindo um bom equilíbrio entre a ingestão de calorias e os exercícios físicos. Posso praticar esportes? Só porque você tem diabetes, isso não significa que sua vida tenha que parar completamente. E, se você curte algum esporte, isso é uma coisa positiva e, geralmente, não há motivo para deixar de praticar. Mas seja cauteloso: é sempre necessário examinar qualquer plano de exercícios com sua equipe de atendimento, para certificar-se de que você irá fazer as coisas corretamente. Será que existem maneiras simples de aumentar minha atividade física? Você não tem nenhuma obrigação de matricular-se numa academia, e nem tem que assumir uma obrigação. Tudo pode ser visto como atividade física, desde o trabalho doméstico, jardinagem e caminhada. Meia hora de atividade moderada, três vezes por semana já é uma boa meta, e você pode ir acrescentando mais exercícios na rotina diária, como subir pelas escadas ao invés de ir pelo elevador ou escada rolante. Ou descer da condução, estacionar o carro duas ou três quadras antes e caminhar o resto do trajeto. E por que não ir de bicicleta a locais mais próximos, onde você costuma ir de carro? FAÇA O MÁXIMO POSSÍVEL DE ATIVIDADE FÍSICA E SEJA ATIVO COM A MAIOR FREQUÊNCIA POSSÍVEL.

6 Devo falar para as pessoas que tenho diabetes? Amigos e parentes podem dar apoio e compreensão Há um ditado que diz "problema compartilhado é problema pela metade", e a maioria das pessoas pode comprovar que ajuda conversar sobre diabetes com pessoas de confiança. Provavelmente, seus amigos e parentes querem realmente saber como eles poderão apoiar o seu tratamento. Talvez você ache útil entrar em algum grupo de apoio ou associações. Muitas pessoas ficam mais à vontade e confortadas por saber que há muitas outras pessoas na mesma situação, que compartilham suas experiências. E você também poderá ir aprendendo informações novas e úteis sobre como controlar o diabetes e permanecer com saúde. Algumas organizações podem precisar saber sobre seu diabetes É sempre uma boa idéia deixar que algumas organizações importantes saibam que você tem diabetes para ter certeza, por exemplo, que seu plano de saúde irá cobrir as suas necessidades. CONVERSE COM AMIGOS E PARENTES E INFORME O SEU PLANO DE SAÚDE

7 O controle da glicemia pode ajudar você a evitar complicações Os problemas de longo prazo que ocorrem com pessoas com diabetes muitas vezes estão ligados aos níveis elevados da glicemia. Por isso, é importante manter a glicemia no nível correto, fazendo regularmente o teste de glicemia em casa. Com o tempo, a glicemia elevada pode danificar vasos sanguíneos. Essa é a má notícia. A boa notícia é que as complicações podem ser evitadas, se você mantiver a glicemia sob controle. As partes do corpo que podem ser afetadas são os olhos, rins e pés, e muitas dessas complicações ficam escondidas por anos, até por décadas; normalmente, elas vão avançando silenciosa e gradualmente, ao longo do tempo. Mas você pode tomar providências para impedi-las de se desenvolverem, retardandoas ao máximo. Portanto, ao saber como seu organismo responde aos alimentos e exercícios físicos, você irá se especializando, cada vez mais, no controle da glicemia. É importantíssimo comparecer a todas as consultas com sua equipe de atendimento sobre diabetes para ir tendo aconselhamento sobre nutrição, exercícios e medicamentos. COMECE HOJE A FAZER AS COISAS CERTAS, PARA EVITAR AS COMPLICAÇÕES DO AMANHÃ

8 E agora, o que posso fazer? Do que tenho que me lembrar? Dê uma olhada nesta lista, e marque as atitudes que podem ajudar a conviver bem com o diabetes. Medir a glicemia regularmente - antes de uma refeição e 2 horas depois Curtir uma alimentação saudável com amigos e parentes Verificar como 30 minutos diários de exercícios físicos moderados ajudam a manter o controle Contar para amigos e parentes para obter o apoio e a ajuda necessários Daqui, para onde vou? Saiba mais sobre diabetes no site Veja como o sistema Accu-Chek Active pode colocar VOCÊ no controle O monitor - controle seus níveis de glicemia Os acessórios - descubra o significado dos resultados Recursos extras - explore maneiras de tornar seu estilo de vida mais saudável Peça mais informações à sua equipe de atendimento e encontre mais detalhes no site Perguntar à equipe de atendimento a quem você deve falar sobre seu diabetes Aproveitar o sistema Accu-Chek Active para saber mais sobre diabetes e como controlá-lo com sucesso brasil.accuchekresponde@roche.com ACCU-CHEK e ACCU-CHEK ACTIVE são marcas registradas da Roche Roche Reg. ANVISA , , ,