GINÁSTICA LABORAL GYMNASTIKÉ = Arte de exercitar o corpo LABOR = Trabalho OUTRAS DENOMINAÇÕES - Ginástica Ocupacional - Cinesioterapia Laboral - Ginástica do trabalho
Sua prática é responsável pela redução de despesas por afastamento médico, acidentes e lesões, melhorando a imagem da empresa diante os colaboradores e a sociedade, além de aumentar a produtividade e a qualidade.
HISTÓRICO DA GINÁSTICA LABORAL POLÔNIA - 1925 Ginástica de pausa destinada aos operários. Porém Desenvolvida no JAPÃO em 1928. Praticada pelos funcionários dos CORREIOS. Difundida após 2 GUERRA MUNDIAL;
1960 - Resultados Positivos: - Diminuição dos acidentes de trabalho; - Aumento da Produtividade; - Melhoria Geral do Bem-Estar RÁDIO TAISSÔ Concluindo sucesso anos 60 no JAPÃO
BRASIL 1969 Estaleiros Ishiksyajima, através executivos Nipônicos. Em 1978, FEEVALE e SESI realizaram uma experiência com 5 empresas no Vale dos Sinos, visando aprofundar estudos na área. Projeto: Educação Física Compensatória e Recreação Após a experiência, a G.L. caiu no esquecimento. Conclusão anos 70 G.L. surgiu no BRASIL
1989 ANMT (Associação Nacional Medicina do Trabalho) Ministério da Saúde 1999 2000 Ginástica Laboral ganha força. Passa ser utilizada como ferramenta contra doenças ocupacionais
DEFINIÇÕES A Ginástica Laboral pode ser definida como um conjunto de práticas físicas elaboradas a partir da atividade profissional exercida durante o expediente, que visa compensar as estruturas mais utilizadas no trabalho, e ativar as que não são requeridas, relaxando-as e tonificando-as (LIMA,2003).
PICOLI e GUASTELLI (2002) colocam que a Ginástica Laboral é constituída, principalmente, por exercícios de alongamento: O alongamento é uma atividade simples, suave, tranqüila, que proporciona grande relaxamento e bemestar. Praticado corretamente, pode evitar muitos problemas relacionados ao trabalho, com a vantagem de que pode ser realizado em quase todos os lugares e a qualquer hora, não exigindo nenhum equipamento especial.
De acordo com REIS (2001), a Ginástica Laboral pode ser destacada como um método efetivo na prevenção das LER/DORT, já que ela garante o alongamento e melhoria da nutrição articular: Nas situações de grande esforço físico e/ou movimentos repetitivos, são indicados exercícios de aquecimento e alongamento muscular pré-atividade, de forma a preparar o organismo para o esforço que se iniciará e, de alongamento durante após a atividade, proporcionando uma melhor oxigenação das estruturas musculares envolvidas, diminuindo assim, o acúmulo de ácido lático (fadiga muscular) e minimizando as possíveis instalações de lesão.
Segundo DIAS (1994), a Ginástica Laboral consiste em exercícios específicos realizados no próprio local de trabalho, e atuam de forma preventiva e terapêutica. A autora afirma que esta ginástica não sobrecarrega e não leva o funcionário ao cansaço, é leve e de curta duração.
ATENÇÃO; COMPREENSÃO; BOM SENSO.
CLASSIFICAÇÕES Momentos Preparatória Compensatória Relaxamento
AQUECIMENTO ou PREPARATÓRIA É aquela realizada antes da jornada de trabalho e tem como objetivo principal preparar o individuo para o início de trabalho, aquecendo os grupos musculares que serão solicitados nas suas tarefas e despertando-os para que se sintam mais dispostos (ALVES & VALE, 1999; OLIVEIRA, 2000 apud OLIVEIRA, 2003).
OBJETIVOS Aumentar a circulação sanguínea; Lubrificar e aumentar a viscosidade das articulações e tendões; Evitar distensões e estiramentos, prevenindo as lombalgias. DURAÇÃO 5 A 10 minutos
PAUSA ou COMPENSATÓRIA É praticada no meio do expediente de trabalho e tem como objetivo aliviar as tensões, fortalecer os músculos do trabalhador, além de interromper a monotonia operacional e, acima de tudo, promover exercícios específicos de compensação para esforços repetitivos, estruturas sobrecarregadas e posturas solicitadas nos postos de trabalho (OLIVEIRA, 2003; LIMA, 2003).
OBJETIVOS Relaxar a musculatura tensa exigida durante a jornada de trabalho; Promover a contração dos seus antagonistas; Evitar afadiga excessiva e conseqüentes distúrbios; Pausa para hidratação e banheiro. DURAÇÃO 5 A 10 minutos
RELAXAMENTO É praticada no final ou após o expediente de trabalho, e tem como objetivo proporcionar o relaxamento muscular e mental dos trabalhadores (OLIVEIRA, 2003).
OBJETIVOS Proporcionar relaxamento muscular (tensões); Mental; Integração social no Trabalho.