ESCOLA SECUNDÁRIA DE ANADIA Bateria de Exercícios Voleibol NÚCLEO DE ESTÁGIO DE EDUCAÇÃO FÍSICA 2000.2001
VOLEIBOL BATERIA DE EXERCÍCIOS Este documento pretende acima de tudo fornecer ao professor uma quantidade considerável de situações de aprendizagem para a modalidade. Os exercícios que a seguir apresentamos constituem progressões de aprendizagem para os diversos elementos, cabendo ao professor a tarefa de escolher/adaptar os exercícios correspondentes ao nível de desempenho dos seus alunos. 1. PASSE DE FRENTE Exercício 1: A bola bate-se diversas vezes para o ar, de modo a conservá-la em jogo o máximo de tempo possível. (Conjugação de braços e pernas). Exercício 2 : A bola é batida para a parte de cima de uma parede, ressalta no chão e é novamente batida para a parede. Exercício 3 : Bate-se alternadamente a bola para a parede e para o ar. Bateria de Exercícios de Voleibol 2
Exercício 4 : Bater a bola, num comprimento de 3 metros, num arco alto sobre a rede em direcção à linha final. Exercício 5 : Bate-se alternadamente a bola para a parede e para o ar. Exercício 6 : A bola é batida diversas vezes para o ar, ao mesmo tempo que o jogador se movimenta para a frente, entre uma linha final e outra. O máximo dois passos entre cada batimento. Quando atinge a rede, bate a bola por cima, enquanto corre por baixo da rede. Exercício 7 : A bola é batida descrevendo um arco, tentando colocar a bola num cesto de basquetebol. Bateria de Exercícios de Voleibol 3
Exercício 8 : A bola é batida em diagonal por cima da rede, o jogador corre por debaixo desta e bate a bola em diagonal outra vez, corre por baixo da rede, etc. Exercício 9 : Dois jogadores à frente um do outro, a cerca de 5 metros de distância. Executam passe de frente. Exercício 10 : O aluno recebe a bola, bate-a na vertical para si mesmo, enviando-a depois para o outro, que bate alto para si mesmo e a envia para ao colega. Exercício 11 : Passe de frente um jogador sentado em frente de outro, a cerca de 3 metros de distancia. Bateria de Exercícios de Voleibol 4
Exercício 12 : Dois alunos a uma distância de 3 metros, um dos alunos recebe a bola, bate-a alto, vira-se num ângulo de 180 graus e envia-a para trás, com passe de costas, para o colega. Exercício 13 : Grupo de dois alunos, um deles coloca-se a cerca de 5 m de distância de um cesto de basquetebol, virado para ele. O outro coloca-se entre o colega e o cesto, de frente para o ele. O primeiro passa a bola para o outro que executa passe de costas e tenta colocar a bola no cesto. Exercício 14 : Os jogadores colocam-se em frente um do outro, a uns dois metros de distância, e flectem os MI 90 graus entre as coxas e as pernas. Nesta posição passam a bola um para o outro, e movimentam-se para a frente e para trás com pequenos passos Bateria de Exercícios de Voleibol 5
Exercício 15 : Três jogadores colocam-se em triângulo, o primeiro jogador recebe a bola, voltado para o jogador dor que a passou, bate a bola alto para si próprio, virase para o jogador seguinte e passa-lhe a bola. Exercício 16 : O aluno B passa a bola para A, o A para C, o B e o A trocam posições. O C passa para o A, o A para C e o C para B, pelo que depois o A e o C trocam de lugares e assim sucessivamente. (correm sempre pelo lado direito) Bateria de Exercícios de Voleibol 6
Exercício 17 : O A e o B tem cada um uma bola. O A faz diversos passes difíceis para o C, fazendo com que este, durante todo o tempo, se mantenha em movimento constante para a frente, para trás e para o lado. Quando o C perde a bola, o B esta pronto para entrar em acção e passa para o C, enquanto o A vai buscar a sua bola, etc. Trocam-se depois os alunos. Exercício 18 : Os jogadores colocam-se em círculo, com o mesmo lado voltado para o meio. O jogador na posição 1, atira a bola na vertical para o ar. Todos se movimentam para a frente no círculo de modo que o jogador que vai para a posição 1, tenha tempo para bater a bola na vertical. Bateria de Exercícios de Voleibol 7
Exercício 20 : Os jogadores tomam posição num círculo, de frente virada para um jogador que está no meio. O jogador do meio bate a bola alto, ao mesmo tempo que grita um nome e corre para o lugar desse jogador. O que foi nomeado, corre para o meio, bate a bola alto, ao mesmo tempo que grita um nome, etc. Exercício 21 : Dois grupos de três jogadores colocam-se em duas filas, uma em frente à outra. O primeiro de uma fila passa para o colega da outra fila e desloca-se para o final da outra fila. 2. MANCHETE As estruturas dos exercícios realizados para exercitar o passe de frente podem ser utilizadas durante a execução da manchete. Passemos a enumerar outros exercícios para desenvolver a manchete e combinações de passe de frente e manchete. Bateria de Exercícios de Voleibol 8
Exercício 22 : Os alunos estão organizados em grupos de dois elementos, havendo uma distância de 4/6 metros entre eles. O aluno A joga a bola curta. O aluno B levanta-se do banco, desloca-se até à bola para efectuar a manchete, directamente para o parceiro. Exercício 23 : Os alunos estão organizados em grupos de dois elementos e efectuam manchetes sucessivas. Exercício 24 :Os alunos organizam-se em grupos de dois elementos. A uma distância reduzida, o aluno A executa passe de frente para o aluno B, que recebe em manchete, devolvendo a bola ao colega. Exercício 25 :Os alunos organizam-se em grupos de dois elementos. A uma distância reduzida, o aluno A executa passe de frente para o aluno B, que recebe em manchete, devolvendo a bola ao colega. Bateria de Exercícios de Voleibol 9
Exercício 26 : Dividir o campo de Voleibol longitudinalmente em duas metades. O aluno A serve através de passe por cima, o aluno B recebe em manchete e envia-a para o aluno C que executa o passe por cima na vertical, agarrando de seguida a bola. Exercício 27 : Situação de Jogo 1X1, com a rede a 2,20 metros de altura. As dimensões dos campos são de 6x3 metros. O serviço executado em passe por cima e a recepção em manchete. É obrigatório executar um passe ou manchete de controlo antes de enviar a bola para o campo adversário. É assinalada falta sempre que a bola seja jogada com uma mão ou com o braço. Exercício 28 : Situação de jogo 2X2, com a rede a 2,20 metros de altura. As dimensões dos campos são de 6x4metros. O serviço é feito em passe por cima e a recepção é obrigatoriamente em manchete, depois é obrigatório executar 3 toques antes de enviar a bola para o campo do adversário. É falta sempre que a bola seja jogada com uma mão apenas ou com um braço. Bateria de Exercícios de Voleibol 10
Exercício 34 : Situação de Jogo 3X3, com a rede a 2,20 metros de altura. As dimensões dos campos são de 8x4 metros. O serviço em passe por cima a 3 metros da linha central, recepção em manchete. É obrigatório dar três toques antes de enviar a bola para o campo adversário. É assinalada falta sempre que a bola seja jogada com uma mão ou com um braço. 3. SERVIÇO POR BAIXO Exercício 35 :Dois alunos, frente a frente, com uma bola, separados por 4 metros. O aluno A com a bola na mão direita em afastamento das pernas à frente, executa um balanceio de trás para a frente com o braço que segura a bola e lança-a directamente ao colega, sem tocar no chão. Para os alunos canhotos a bola deve estar na mão esquerda. Exercício 36 : Os alunos organizam-se em grupos de dois elementos e executam o serviço por baixo, desde uma distância de 3 metros até uma distância de 10/15 metros. A bola deve cair sempre na mão do aluno B. Bateria de Exercícios de Voleibol 11
Exercício 37 : Os alunos organizam-se em grupos de dois elementos, a fim de executarem serviço sobre a rede, sem que a bola toque nesta. Começar a servir da linha de ataque e ir afastando-se até chegar à linha de fundo. A bola deve cair sempre na mão do aluno B. Exercício 38 : Os alunos distribuem pela linha final e executam o serviço livremente, sobre a rede, tendo só o objectivo de acertar o gesto técnico. Exercício 39 : Os alunos formam uma coluna, em cada uma das zonas de serviço. Executar o serviço, sobre a rede, tendo como objectivo acertar no colchão. 4. SERVIÇO POR CIMA As estruturas dos exercícios realizados para exercitar o serviço por baixo podem ser utilizadas durante a execução do serviço por cima. Passemos a enumerar outros exercícios para desenvolver o serviço por cima e combinações de passe de frente, manchete e serviço. Bateria de Exercícios de Voleibol 12
Exercício 31 : Dois alunos, frente a frente, com uma bola, separados por 4 metros. Arremessar a bola para cima e bater para o chão, dirigindo-a para o colega. Exercício 32 : Dois alunos, frente a frente, com uma bola tendo a rede a separa-los. Serviço por cima, sob a rede, começando de cima da linha de ataque e ir afastandose até chegar à linha de fundo. Exercício 33 : Os alunos organizam-se em grupos de dois elementos. A uma distância reduzida, o aluno A serve em serviço por cima para o aluno B, que recebe em manchete, devolvendo a bola. Exercício 34 : Os alunos estão organizados em grupos de três elementos. O aluno A serve em serviço por cima para o aluno B, que passa em manchete para o aluno C. Bateria de Exercícios de Voleibol 13
Exercício 35 : Situação de Jogo 3X3, com a rede a 2,20 metros de altura. As dimensões dos campos são de 8x4 metros. O serviço por cima a 3 metros da linha central, recepção em manchete. É obrigatório dar três toques antes de enviar a bola para o campo adversário. É assinalada falta sempre que a bola seja jogada com uma mão ou com um braço. 6. REMATE Exercício 36 : Cada aluno tem uma bola e executa remates contra a parede. Exercício 37 : Os alunos estão agrupados dois a dois, separados por uns 9 metros. O aluno A lança a bola verticalmente para si mesmo e remata para o chão. Exercício 38 : Os alunos estão organizados em grupos de dois elementos, estando cada um em cima da linha lateral. O aluno A joga a bola para B, que remata para o chão. Bateria de Exercícios de Voleibol 14
Exercício 39 : Os alunos dispõem-se em coluna, em cima da linha de ataque. Um aluno lança a bola na vertical; o atacante executa apenas o último passo para o remate, salta e no ar agarra a bola acima da rede, com ambas as mãos, braços estendidos, bola à frente do rosto. Exercício 40 : Os alunos dispõem-se em coluna, em cima da linha de ataque. Um aluno lança a bola na vertical; o atacante executa apenas o último passo para o remate, salta e executa a técnica do braço que remata, empurrando a bola sobre a rede para o campo do adversário. Exercício 41 : O A passa a bola para B, que ou passa para a frente de C, ou para trás para D, ou passa para o meio para E. Todos estes, C, D e E, correm à frente e fazem os movimentos de remate, sem ter em conta se a bola lá está ou não Bateria de Exercícios de Voleibol 15
Exercício 42 : Um está em cima de uma mesa, com o braço estendido e com a bola na mão, a uns quatro metros da rede. O aluno A executa a movimentação correcta dos pés e remata sob a rede. Exercício 43 : Cada aluno (A) com uma bola, realiza um passe ao passador (B), que por sua vez lhe devolve, afim de realizar o remate. Bateria de Exercícios de Voleibol 16
Exercício 44 : Situação de jogo 2X2, com a rede a 2,20 metros de altura. As dimensões dos campos são de 10x4 metros. A recepção tem de ser obrigatoriamente feita de Manchete, é obrigatório dar três toques antes de enviar a bola para o campo do adversário, é proibido fazer bloco. BIBLIOGRAFIA: Barata, João; Coelho, Olímpio (1998), Hoje há Educação Física, Texto Editora. Batista, Paula (1997/98), Sebenta de Didáctica do 3º ano da FCDEF-UC Fraga, F (1995), Conhecer o Voleibol, Edições Universitárias Lusófonas, U.L.H.T. Graça, Amândio; Oliveira, José (1995), O Ensino dos Jogos Desportivos Colectivos, FCDEF-UP. Grande Enciclopédia do desporto (1999), Editora cultural Programas de Educação Física ( 1991), Ensino Básico 3º Ciclo Bateria de Exercícios de Voleibol 17