Introdução Objectivos Características Metodologia Organização da Aula Método de Avaliação... 07

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1 Escola Básica Integrada C/ J.I. D. Carlos I Núcleo de Estágio da FMH 2006/2007 Alberto Silva Leonel Oliveira Dias

2 INDÍCE Introdução Objectivos Características Metodologia Organização da Aula Método de Avaliação Exercícios Critério/ Situações de Avaliação Futebol Basquetebol Andebol Voleibol Atletismo Ginástica Badminton Patinagem Orientação/ Dança/ Escalda Fitnessgram Introdução Objectivos Gerais Testes a Realizar Aptidão Aeróbia Aptidão Muscular Composição Corporal Bibliografia Anexos Protocolo de Avaliação Inicial 1

3 INTRODUÇÃO O processo de avaliação, nas suas vertentes diagnostica e prognóstica, assume particular importância no processo de ensino-aprendizagem, pelo facto de constituir um instrumento de extrema utilidade na aferição dos diferentes níveis de prática e no conhecimento específico de cada aluno. A avaliação inicial permite-nos ir ao encontro de duas grandes metas do Programa Nacional de Educação Física, cuja presença é desejável e necessária numa aula de educação física de qualidade : a inclusividade e a diferenciação do ensino. O que se pretende, em última instância, é providenciar uma oferta de actividade adequada a cada um dos alunos (de acordo com os seus interesses, possibilidades e limitações), tomando por referência os objectivos programáticos do ano e ciclo respectivos. Neste sentido, justifica-se a necessidade de existência de uma avaliação inicial, cujo propósito fundamental consiste em determinar as aptidões e dificuldades dos alunos nas diferentes matérias do respectivo ano, procedendo simultaneamente à revisão/ actualização dos resultados obtidos no ano anterior. A avaliação inicial é composta por um conjunto de exercícios-critério e jogos reduzidos, com um carácter mais formal, onde a execução dos diferentes alunos é avaliada. Desta forma, e após a identificação das principais dificuldades e necessidades dos alunos, os professores ficam com uma base de dados sobre a qual podem construir o planeamento (identificação das possibilidades de desenvolvimento dos alunos; estabelecimento de objectivos exigentes, mas alcançáveis; definição de estratégias e metodologias) das restantes etapas desse ano lectivo. Protocolo de Avaliação Inicial 2

4 OBJECTIVOS A Avaliação Inicial é o momento em que o professor entra pela primeira vez em contacto com os alunos e, como qualquer etapa, tem vários objectivos. Podemos então referir alguns: Ensinar e aprender ou consolidar rotinas de organização, situações organizativas típicas da Educação Física, normas de funcionamento, etc; Apresentar as matérias a leccionar durante o ano aos alunos; Identificar as aptidões dos alunos em cada matéria; Identificar os alunos-expert e os alunos-problema da E.F. em cada uma das matérias; Recolher informações que permitam elaborar o Plano de Turma; Recolher informações para definir prioridades de desenvolvimento para a primeira etapa, no que respeita aos objectivos; Avaliar o nível dos alunos e as suas possibilidades de desenvolvimento no conjunto das matérias da E.F. e, se possível, no domínio dos conhecimentos que se considere necessário e fundamental; Definir o grau de exigência para cada matéria; Definir as matérias prioritárias de intervenção pedagógica; Criar um bom clima de aula e um estilo próprio de aula (isto irá optimizar o tempo útil de aula para as aprendizagens); Recolher informações para orientar a formação de grupos dentro da turma, caso a heterogeneidade o justifique. Obter informações para em grupo, elaborar ou reformular o plano plurianual, estabelecendo metas por ano e definindo objectivos mínimos. A concretização desta etapa, irá possibilitar um eficiente prognóstico com validade e discriminação dos níveis de exigência e também, inserir a etapa seguinte na estratégia definida para o presente ano lectivo. Protocolo de Avaliação Inicial 3

5 CARACTERÍSTICAS A duração da etapa de Avaliação Inicial será de quatro a seis semanas; As situações de avaliação inicial devem ser entendidas (para os alunos) como aprendizagens inseridas no seu processo Ensino/Aprendizagem, pelo que os alunos devem passar por elas várias vezes ao longo do período de avaliação inicial. Como se trata de uma avaliação de características prognósticas, deve ser um processo em que possam também ser equacionados diversos ritmos de aprendizagem. Nesse sentido, além da recolha de informação necessária, o professor deve acompanhar as situações de aprendizagem emitindo feedbacks, no sentido de melhorar a prestação dos alunos; A aula deve assemelhar-se o mais possível a uma aula normal, onde os alunos estarão empenhados em diversas tarefas de aprendizagem (podendo e devendo ser matérias diferentes). Neste período, é preferível trabalhar por áreas com várias matérias na mesma aula, podendo mesmo repetir-se aulas, traduzindo-se assim num maior tempo de apreciação dos alunos e maior carga de aprendizagem/aperfeiçoamento/consolidação; Não será necessário observar todos os alunos pormenorizadamente em todas as situações. Os casos típicos (muito fracos ou muito bons) destacam-se facilmente, devendo o professor focar a sua atenção (nesta fase) nos alunos em que é mais difícil caracterizar a sua situação; Todos os professores do Grupo devem obrigatoriamente utilizar da mesma forma as situações de avaliação inicial. Devem conhecer profundamente os critérios de êxito, para um maior rigor e coerência na avaliação inicial e processos decorrentes; O Sistema de registo das informações deve traduzir as informações úteis e essenciais para o futuro planeamento plano de turma; Quantos mais registos o professor conseguir (de cada aluno), mais fácil será identificar o nível do programa a seleccionar para cada matéria; Todas as decisões importantes ao nível do planeamento serão tomadas após este período. Exemplo: metas anuais, opções sobre o modelo ou modelos de rotação de instalações, etc. Protocolo de Avaliação Inicial 4

6 As decisões de planeamento tomadas com base nas informações recolhidas na etapa de Avaliação Inicial não são definitivas e imutáveis. Durante o ano é possível que seja necessário efectuar adaptações no próprio planeamento devido ao facto dos resultados poderem ser diferentes dos previstos; Para que o processo de Avaliação Inicial tenha utilidade, é necessário conhecer muito bem os programas de cada matéria, em particular o nível de Introdução e Elementar; A etapa de Avaliação Inicial deve apresentar, na sua maioria, duas a três situações para cada matéria de Jogos Desportivos Colectivos (uma situação de jogo e um ou dois exercício critério). Nas restantes matérias, será apresentada uma ou duas situações de avaliação; Será de extrema importância e utilidade que após esta etapa todos os professores efectuem um balanço em conjunto para troca de impressões e sugestões para a resolução dos maiores problemas com que se depararam; É de extrema importância fazer um inventário do material disponível para melhor poder planear as aulas desta fase. Protocolo de Avaliação Inicial 5

7 METODOLOGIA Os exercícios que compõem a etapa da Avaliação Inicial, incidem nas matérias programáticas dos anos transactos e matérias a leccionar no ano corrente. Para determinar o ponto de início do trabalho do professor procura-se observar se os objectivos dos anos anteriores estão ou não adquiridos, dando continuidade ao trabalho de anos transactos. Caso os objectivos de anos anteriores não estejam cumpridos, o aluno não se encontra apto para prosseguir para o nível seguinte, logo é necessário que se recue para depois avançar correctamente (daí o carácter flexível dos programas). A escolha dos exercícios está relacionada com três aspectos: * A polivalência dos espaços (espaços exteriores (E1e E2) / espaços interiores (pavilhão polidesportivo e ginásio)); * A quantidade e qualidade dos materiais existentes e disponíveis em cada espaço, e ainda, com a mobilidade desses mesmos materiais; * Os diferentes níveis das matérias (introdução, elementar e avançado), estabelecidas para cada ano. Para avaliar um aluno nas diferentes matérias programáticas seleccionam-se objectivos de anos anteriores e colocam-se como objectivos operacionais em exercícios critério previamente escolhidos. Nos Jogos Desportivos Colectivos, optámos maioritariamente por situações de jogo reduzido, indo de encontro ao PNEF. Esta opção permite ao professor avaliar cada aluno e o nível da turma em geral de outras componentes integradas nestas matérias. Através de varias fichas de observação, adaptadas a cada matéria, o professor regista o nível das diferentes execuções para cada destreza e comportamentos técnicos/tácticos em jogo. Segundo a utilização destas grelhas podemos diagnosticar o nível dos alunos, sendo esta nomenclatura aplicada a todas as situações avaliadas. Colocaremos os alunos em diferentes níveis nas diferentes matérias o que facilitará em grande parte o planeamento do trabalho da turma. Protocolo de Avaliação Inicial 6

8 Organização da Aula A organização da aula dependerá em parte do espaço em que a mesma decorrer, mas sempre que possível deve-se trabalhar por áreas ou estações, com temas diferentes, para que a aula não se torne monótona e que se evite a uma maior dispersão por parte dos alunos. Também não devemos exagerar no número de áreas ou estações pois será difícil controlar a turma e observar os alunos nas diversas actividades. Assim: Propõem-se a realização dos exercícios critério por áreas, ou seja, no decorrer de uma aula propomos a utilização simultânea de 2 exercícios. (exemplo: percurso de ginástica + exercício critério de basquetebol numa tabela). Tal como já foi referido a opção depende, em grande parte do espaço de aula; Nos jogos desportivos colectivos devemos avaliar primeiro as situações de menor dificuldade (Situações I) onde se observam as competências mais básicas, para de imediato distinguir os alunos fortes dos mais fracos. Será então mais fácil depois distinguir os alunos nos exercícios de jogo reduzido (Situação II) Devem-se observar todos os alunos em todas as matérias, em pequenos períodos de observação e por diversas vezes. Método de Avaliação Os critérios de êxito a serem observados para cada situação encontram-se no capítulo Exercícios de Avaliação Inicial, e devem servir de referência para cada professor no decorrer da observação dos alunos. Deste modo está assegurada a fidelidade da observação entre professores. Em cada situação de avaliação irá ser atribuído um nível (1, 2 e 3) que corresponderá respectivamente aos níveis introdutório, elementar e avançado. A colocação do aluno nestes níveis, irá depender do cumprimento ou não dos critérios de êxito definidos para essa situação. Protocolo de Avaliação Inicial 7

9 Para além de avaliar as competências de acção optámos por incluir também um parâmetro reservado às competências de atitude e conhecimento reveladas pelos alunos. Na junção dos diferentes níveis obtidos dentro das várias situações, numa mesma matéria, será ponderado um nível global do aluno nessa matéria. Assim se define os seguintes níveis: * Não realiza...introdução (1) * Realiza com dificuldades... Elementar (2) * Realiza todos os critérios de êxito definidos... Avançado (3) Exemplo: FUTEBOL Condução de bola Situação I Situação II Recepção Passe Remate Desmarcação Aclara Marcação Atitudes e Conhecimentos Nível Global Aluno A Aluno B Aluno C ,4=1 (Introdutório) 1,9=2 (Elementar) 2,6= 3 (Avançado) Após a Avaliação Inicial deve-se reflectir, ponderar os prós e os contras e as dificuldades sentidas, sendo imprescindível que todos os professores registem e dêem a conhecer ao Grupo as dificuldades de observação e/ou a desadequação das situações propostas. Protocolo de Avaliação Inicial 8

10 EXERCÍCIOS CRITÉRIO/ SITUAÇÕES DE AVALIAÇÃO Situação I Esquema: FUTEBOL Descrição do Esquema: - Situação de 2x1 + GR. - Obrigatoriedade da bola passar pelos 2 atacantes. - Com Guarda-Redes. Componentes críticas/indicadores de Observação: - Condução de bola: O aluno não olha para a bola; Mantém a bola junto dos pés. - Passe: Colocar o pé de apoio ao lado da bola; Passe dirigido para os pés do colega. - Recepção: Enquadramento com a bola; Parar ou amortecer a bola, mantendo-a perto de si. - Remate: Colocar o pé de apoio ao lado da bola; Direcção do remate. Situação II Esquema: Protocolo de Avaliação Inicial 9

11 Descrição do Esquema: - Situação de jogo reduzido de 4x4 c/ GR. Componentes críticas/indicadores de Observação: - Desmarcação Oferece linhas de passe na direcção da baliza e ou de apoio - Aclarar Aclara o espaço de penetração do jogador com bola - Marcação Logo que perde a posse de bola, marca o seu atacante Protocolo de Avaliação Inicial 10

12 Situação I Esquema: A BASQUETEBOL C B Descrição do esquema: Exercícios critério onde os alunos da fila A fazem um passe para B. Estes quando a recebem iniciam um drible de progressão, contornando os pinos, em direcção ao cesto e finalizam com lançamento na passada. No final vai para o final da fila C, onde executa o mesmo exercício na tabela contrária. Componentes críticas/indicadores de Observação: - Passe de peito: Segurar a bola à frente do peito com ambas as mãos e colocar os cotovelos junto do tronco; Estender os braços para a frente rodando os pulsos para fora; Dirigir a bola para o peito do colega receptor (trajectória rectilínea). - Passe picado: Segurar a bola à frente do peito, com os cotovelos junto do tronco; Estender os braços para a frente rodando os pulsos para fora; Enviar a bola para o solo para uma zona próxima do receptor. - Recepção: Seguir a trajectória da bola; Receber a bola com as duas mãos. - Drible de progressão: Bater a bola à altura da cintura e ligeiramente ao lado e à frente; Impulsionar a bola para a frente com o membro superior; Contactar a bola com os dedos estendidos e afastados. Troca de mão, para protecção de bola - Lançamento na passada: Protocolo de Avaliação Inicial 11

13 Executar dois apoios com a bola na mão; Realizar o lançamento no ponto mais alto do salto. Situação II Esquema: Descrição do Esquema: - Situação de Jogo reduzido 3x3. Componentes críticas/indicadores de Observação: - Posição base fundamental (atacante e defensiva); - Ocupação racional do espaço em situação de jogo (largura e profundidade): Inexistência de aglomeração de alunos à volta da bola; - Enquadramento ofensivo: Desmarcação para oferecer linhas de passe ofensivas; - Enquadramento defensivo: Marca o seu adversário directo (defesa individual). Protocolo de Avaliação Inicial 12

14 Situação I Esquema: ANDEBOL Descrição do Esquema: Situação de 2 atacantes para um defesa + GR. Componentes críticas/indicadores de Observação: - Passe: Passe tenso; Dirigido para o peito; Na fase final do passe o braço acompanha a bola. - Recepção: Observar a trajectória da bola, indo ao seu encontro; Receber a bola em movimento; Recepção com as duas mãos. - Remate em apoio: Executar os três apoios; Elevar e recuar o cotovelo do braço executor; Realizar a extensão do braço após rematar à baliza. - Drible: Acção de ressaltar a bola; Bola deve ser conduzida à altura da anca e à frente do corpo; Olhar dirigido para a frente. - Remate em suspensão: Executar os três apoios; Remate a bola no ponto mais alto do salto; Extensão completa do braço de remate Protocolo de Avaliação Inicial 13

15 Situação II Esquema: Descrição do Esquema: - Situação de Jogo Reduzido 4x4 c/ GR Componentes críticas/indicadores de Observação: - Ocupação racional do espaço em situação de jogo (largura e profundidade): Afastar-se do portador da bola para abrir linhas de passe; - Enquadramento ofensivo: Desmarcar-se em direcção da baliza adversária para criar linhas de passe; - Enquadramento defensivo: Marca o seu adversário directo (defesa individual). Protocolo de Avaliação Inicial 14

16 Situação I Esquema: VOLEIBOL Descrição do Esquema: - Situação de Jogo reduzido 2x2. - Cada aluno só pode servir duas vezes seguidas. - Obrigatoriedade de 3 toques. - Os pares que ganham o jogo deslocam-se para a direita e os que perdem deslocam-se para a esquerda. Componentes críticas/indicadores de Observação: - Passe: Enquadra-se com a bola, colocando-se debaixo dela; Colocar as mãos em triângulo, com os dedos bem afastados à altura da testa; Braços convergem ao final do movimento; Enviar a bola controlada para o companheiro. - Serviço por baixo: Orientar os pés para onde se quer enviar a bola; Colocar o pé contrário ao membro superior do batimento numa posição mais avançada; Efectuar o movimento de trás para a frente com a mão que vai bater na bola; Bater a bola com a palma da mão. Protocolo de Avaliação Inicial 15

17 - Remate em apoio: Batimento efectuado com uma trajectória descendente; Orientação do remate; Bater a bola com a palma da mão. - Manchete: Extensão e união das mãos e antebraços; Contactar a bola com a parte interna dos antebraços; Enviar a bola controlada para o companheiro. Protocolo de Avaliação Inicial 16

18 ATLETISMO (Velocidade, Saltos e Lançamentos) Situação I Esquema: Descrição do Esquema: O aluno realiza uma corrida de velocidade de 40 metros, partindo na posição de três apoios após o sinal dado pelo professor. Componentes críticas/indicadores de Observação: - Parte em três apoios, colocando no solo a mão contrária ao pé anterior; - Acelera até à velocidade máxima, mantendo uma elevada frequência de movimentos; - Realiza apoios activos sobre a parte anterior do pé; - Termina sem desaceleração nítida. Situação II Esquema: Descrição do Esquema: - O aluno realiza o salto em altura, com a técnica de tesoura, com 5 a 8 passadas de balanço. Componentes críticas/indicadores de Observação: - Realiza uma corrida de balanço seguida de um apoio activo; - Realiza a chamada com o pé mais afastado do colchão; - Após a chamada o aluno efectua uma trajectória aérea por cima da fasquia; - Recepção em equilíbrio no colchão de queda Protocolo de Avaliação Inicial 17

19 Situação III Esquema: Descrição Esquema: balanço. O aluno executa o lançamento do peso de 2/3 kg, de lado e sem Componentes críticas/indicadores de Observação: - Apoia o peso na parte superior dos metacarpos e nos dedos junto ao pescoço; - Transfere o peso de uma perna para a outra; - Empurra o peso para cima e para a frente. Protocolo de Avaliação Inicial 18

20 Situação I Esquema: GINÁSTICA (Solo e Aparelhos) Descrição do Esquema: O aluno executa uma sequência de ginástica no solo na seguinte sequência: - Avião; - Cambalhota à frente com pernas unidas; - Corrida com salto em extensão com ½ volta; - Cambalhota atrás com pernas unidas. Componentes críticas/indicadores de Observação: - No avião o aluno coloca o tronco paralelo ao solo e os membros inferiores em extensão; - Na corrida com salto em extensão com ½ volta efectua uma recepção no colchão em equilíbrio - Na cambalhota à frente com pernas unidas o aluno termina na mesma direcção do ponto de partida em equilíbrio; - Na cambalhota atrás com pernas unidas o aluno termina na mesma direcção do ponto de partida em equilíbrio. Situação II Esquema: Descrição do Esquema: O aluno executa um pino de cabeça (apoio facial invertido) para cima de um colchão. Componentes críticas/indicadores de Observação: - O aluno alinha os segmentos do corpo; Protocolo de Avaliação Inicial 19

21 - O aluno define bem o triângulo formado entre o apoio das mãos e a cabeça - Mantém o equilíbrio (podendo beneficiar de apoio de um companheiro). Situação III Esquema: Descrição do Esquema: O aluno executa no minitranpolim um salto em extensão e numa segunda repetição um salto engrupado. Componentes críticas/indicadores de Observação: - No salto em extensão o aluno coloca a bacia em ligeira retroversão; - A chamada é feita na vertical: - No salto engrupado o aluno realiza o fecho dos membros inferiores em relação ao tronco, na fase mais alta, seguido de uma abertura rápida. Situação IV Esquema: Descrição do Esquema: O aluno executa uma impulsão no reuther transpondo o boque (transversal) com um salto ao eixo e numa segunda repetição efectua o salto entre mãos. Componentes críticas/indicadores de Observação: - No salto ao eixo o aluno transpõe o boque mantendo os joelhos em extensão; - No salto entre mãos o aluno transpõe o boque mantendo os joelhos junto ao peito. Protocolo de Avaliação Inicial 20

22 Situação V Esquema: Descrição do Esquema: O aluno efectua uma sequência na barra fixa composta pelos seguintes elementos: -Balanços atrás e à frente; -Meia Volta em apoio; -Saída atrás em equilíbrio. Componentes críticas/indicadores de Observação: - Nos balanços o aluno mantém os membros inferiores unidos e estendidos, realizando correctamente os movimentos de fecho e abertura; - Na meia volta em apoio o aluno efectua a passagem alternada das mãos com as pernas estendidas. - Na saída em equilíbrio o aluno eleva o corpo à rectaguarda, efectuando uma extensão do corpo e uma recepção equilibrada no solo Situação VI Esquema: Descrição do Esquema: O aluno efectua uma sequência na trave baixa composta pelos seguintes elementos: -Entrada a um pé; -Marcha à frente e atrás; -Meia volta; -Salto em extensão com recepção equilibrada Protocolo de Avaliação Inicial 21

23 Componentes críticas/indicadores de Observação: - Na entrada a um pé o aluno efectua a subida para a trave alternando o apoio em equilíbrio. - Na marcha à frente e atrás o aluno executa o exercício em equilíbrio e olhando em frente; - Na meia volta o aluno executa o exercício em equilíbrio com balanço de uma perna. - No salto em extensão com recepção equilibrada o aluno realiza um salto para o solo em extensão efectuando uma recepção em segurança. Protocolo de Avaliação Inicial 22

24 Situação I Esquema: BADMINTON Descrição do Esquema: - Situação de Jogo Condicionado 1x1. - Cada aluno só pode servir duas vezes seguidas. - Obrigatoriedade de alternar serviço curto com serviço comprido. - Os alunos que ganham o jogo deslocam-se para a direita e os que perdem deslocam-se para a esquerda. Componentes críticas/indicadores de Observação: - Serviço comprido: Posição perpendicular do aluno em relação à rede; Batimento abaixo da cintura, de baixo para cima; Trajectória do volante passa a rede e chega pelo menos até ao seu adversário Raquete acompanha o volante na sua trajectória, após batimento. - Serviço curto: Posição perpendicular do aluno em relação à rede; Batimento abaixo da cintura; Raquete acompanha o volante na sua trajectória, após batimento. - Clear: Colocação do corpo por baixo do volante; Na fase preparatória, a raquete encontra-se atrás do plano da cabeça; Batimento do volante acima do plano da cabeça. Protocolo de Avaliação Inicial 23

25 - Lob: Batimento efectuado à altura dos joelhos; Raquete contacta o volante à frente e ao lado do corpo; Raquete acompanha o volante na sua trajectória após o batimento. Protocolo de Avaliação Inicial 24

26 Situação I Esquema: PATINAGEM T Descrição do Esquema: O aluno patina para a frente, após arranque frontal ou lateral, em apoio/impulso alternado. No seguimento do exercício anterior, o aluno desliza para a frente sobre um e outro patim, formando o quatro. Após a realização do quatro, o aluno trava colocando o patim à frente. Componentes críticas/indicadores de Observação: Patinar em frente: Apoio/impulso alternado de um e outro patim; Coordena o peso sobre o apoio e a inclinação do tronco; Desliza e muda de apoio quatro : Flecte a perna livre, com o patim à altura do joelho da perna de apoio; Mantém a figura e o controlo do deslocamento em equilíbrio Travar: Apoia o peso do corpo sobre o patim que desliza; Coloca um patim à frente arrastando-o no solo. Realiza no menor tempo possível, mantendo o equilíbrio e ficando em condições de iniciar novo deslize. Protocolo de Avaliação Inicial 25

27 ORIENTAÇÃO / DANÇA / ESCALADA O Departamento decidiu que não se procederá à avaliação inicial destas matérias. Apesar de ter sido abordado no ano transacto, não houve oportunidades suficientes para que houvesse aprendizagem por parte dos alunos. Protocolo de Avaliação Inicial 26

28 FITNESSGRAM Introdução A avaliação inicial da Aptidão Física serve de suporte ao professor, para avaliar as capacidades dos alunos, de modo a perceber quais as aprendizagens que podem ser iniciadas. Sendo assim, poderemos identificar as dificuldades dos alunos, permitindo a tomada de decisões futuras com vista a uma planificação que origine uma adequação do ensino, às características dos alunos. A avaliação inicial que iremos realizar, deverá fornecer informação para o planeamento do processo de ensino-aprendizagem e particularmente para os planos das unidades de ensino. Objectivos Gerais Podemos definir vários objectivos gerais, para o plano de avaliação inicial da Aptidão Física: - Conhecer os diferentes níveis dos alunos nos aspectos psicomotor, cognitivo e sócio-afectivo; - Ter um conhecimento do nível geral da turma e estabelecer planos específicos para cada uma das turmas; - Aferir da necessidade de criar planos de ensino específicos individuais ou para diferentes grupos; - Estabelecer um plano que vá de encontro à realidade escolar e tendo em consideração os aspectos programáticos; - Estabelecer previamente os processos e técnicas de ensino adequadas às condições de prestação motora e conhecimentos encontrados. Protocolo de Avaliação Inicial 27

29 Testes a Realizar Os testes escolhidos pelo Departamento de Ed. Física no âmbito da aptidão física do aluno serão seguidamente abordados: Avaliação Aptidão Aeróbia: Vaivém Teste Aptidão Muscular: Força Resistência Flexibilidade Composição Corporal: Abdominais; Extensão de braços; Extensão de tronco; Senta e alcança; %MG Aptidão Aeróbia: Teste Vaivém Organização: - Alunos organizados por grupos com dois elementos. Material/Espaço: - Cones de marcação (2 por grupo), - Leitor de CD; - CD com a marcação das cadências; - Fita métrica; - Fichas de registo (2 por grupo); - Lápis; - O espaço deve ser o suficientemente amplo, com uma superfície plana e uma boa aderência, de 20 metros de comprimento, com espaço de segurança (2 metros) para fazer o retorno, ou para parar; - Corredores de 2 metros de largura; Protocolo de Avaliação Inicial 28

30 Objectivo: - O aluno permanece em corrida durante o maior tempo possível, em percursos de 20 metros, com uma velocidade crescente em períodos consecutivos de um minuto. Instruções para a realização do teste: - Um dos alunos executa o teste, outro detecta os erros e efectua o número de percursos na ficha de registo; - Os alunos devem efectuar a corrida nos seus próprios corredores; - Os alunos devem iniciar a corrida lentamente; - Os alunos devem atingir a linha quando ouvirem o sinal sonoro e inverterem o sentido da corrida (correr até à outra extremidade); - Se os alunos atingirem a linha antes do sinal sonoro, deverão esperar pelo mesmo para correrem em sentido contrário; - Um sinal sonoro indica o fim de um percurso de 20 metros, o que significa inverter o sentido da corrida, enquanto um triplo sinal tem a mesma função do sinal sonoro e indica a mudança de patamar (alertando os alunos de que o ritmo vai acelerar e a velocidade de corrida terá de aumentar para percorrerem a distância de 20 metros em menos tempo); - Os alunos não podem parar durante a execução deste teste; - Se os alunos não atingirem a linha em simultâneo com o sinal sonoro, estes devem inverter o sentido da corrida e tentar acompanhar novamente o sinal; - Os alunos terminam o teste quando executarem a segunda falha (não necessariamente consecutivas); - O colega que realiza a contagem deve incluir a primeira repetição mal executada, mas com um símbolo diferente; - Os alunos que terminarem o teste devem continuar a andar e passar à área de retorno à calma; Protocolo de Avaliação Inicial 29

31 - Os alunos de todas as turmas devem ter o mesmo modo de registo, assinalando assim uma cruz (X) em cada percurso efectuado e uma bola (0) em cada percurso falhado; - Os alunos observadores não podem entrar para dentro da área delimitada (corredor) e devem estar posicionados lateralmente em relação ao colega executante. X X X X X 20 Metros Aptidão Muscular (Força, Resistência e Flexibilidade) Abdominais Organização: - No teste, os alunos estão organizados em grupos de 2 elementos. Material: - Colchões; - Leitor de CD; - CD com a marcação das cadências; - Faixas de medidas (uma por grupo) 75cm x 11,5cm; - Folha de registo; - Lápis. Protocolo de Avaliação Inicial 30

32 Espaço: - O espaço deve ser razoável. Objectivo: - Completar o maior número possível de abdominais até ao máximo de 75, a uma cadência especificada. Instruções para a realização do teste - Um aluno executa o teste, outro segura a faixa, verifica possíveis erros, e contabiliza o número de execuções correctas; - O aluno que conta o número de repetições coloca uma folha branca por debaixo da cabeça do colega que realiza o teste, de forma a garantir que o aluno praticante toque com a cabeça no chão; - Se o aluno executante não tocar com a cabeça na folha branca, comete uma falha; - O aluno executante assume a posição de decúbito dorsal, joelhos flectidos a um ângulo de 140º aproximadamente, pés totalmente apoiados no chão, pernas ligeiramente afastadas, braços estendidos e paralelos ao tronco com as palmas das mãos viradas para baixo e apoiadas no colchão. Os dedos devem estar estendidos e a cabeça em contacto com o colchão; - O colega que se segura a faixa deve colocá-la em cima do colchão por debaixo dos joelhos do aluno executante, para que apenas as pontas dos seus dedos toquem na extremidade da faixa de medida; - Mantendo sempre os calcanhares em contacto com o solo, o aluno deve executar a flexão do tronco, fazendo deslizar lentamente os seus dedos pela faixa de medida até que a ponta dos dedos alcance a extremidade mais distante. Após realizar este movimento o aluno deve regressar à posição inicial e apoiar a cabeça nas mãos do colega; - O aluno deve executar a extensão do tronco lenta e controladamente de modo a cumprir a cadência de execução estabelecida (20 repetições por minuto); Protocolo de Avaliação Inicial 31

33 - O aluno deve terminar o teste quando não conseguir continuar, quando atingir o máximo de 75 repetições ou à segunda repetição incompleta; - A contagem deve ser efectuada quando a cabeça do executante regressar ao colchão; - O colega que realiza a contagem deve incluir a primeira repetição mal executada. Extensão de braços Organização: - No teste, os alunos estão organizados em grupos de 2 elementos. Material: - Colchões; - Leitor de CD; - CD com a marcação das cadências; - Folha de registo; - Lápis; - Espaço: - O espaço deve ser razoável. Objectivo: - Completar o maior número possível de extensões de braços, com uma determinada cadência. Protocolo de Avaliação Inicial 32

34 Instruções para a realização do teste - Um aluno do grupo efectua o teste, outro observa os erros e contabiliza o número de execuções correctas; - O aluno quando inicia o teste deve assumir uma posição de decúbito ventral no colchão, colocando as mãos por debaixo dos ombros, dedos estendidos, membros inferiores em extensão, ligeiramente afastados e apoiando-se nas pontas dos pés; - O executante deve elevar-se do colchão com a força dos braços até que os tenha em extensão completa, mantendo sempre as costas e as pernas alinhadas; - O aluno deve manter o corpo todo alinhado, formando uma linha recta da cabeça aos pés enquanto durar a execução; - O praticante deve flectir os membros superiores até que os cotovelos formem um ângulo de 90º e os braços fiquem paralelos ao solo; - O aluno executante deve parar o teste quando não conseguir continuar ou à segunda execução incorrecta; - Os alunos devem contabilizar a primeira execução incorrecta; - O aluno que está a efectuar o teste deve fazê-lo tendo sempre em conta a cadência de execução. Extensão do Tronco Organização: - Alunos organizados em grupos de dois elementos. Protocolo de Avaliação Inicial 33

35 Material: - Colchões; - Régua c/ 50cm e com os 15 e 39 cm s assinalado. Espaço: - O espaço tem de ser razoável. Objectivos: - Extensão do Tronco: Elevar o tronco 30cm a partir do solo e manter essa posição até se efectuar a medição. Instruções para a realização do teste: - Um dos alunos executa o teste, outro verifica os erros, efectua a medição e regista os resultados; - Os alunos devem executar o movimento de forma lenta e controlada; - O resultado máximo de extensão do tronco deve ser de 30cm; - O aluno deve deitar-se no chão em decúbito ventral, pés em extensão, mãos debaixo das coxas, cabeça apoiada no colchão de modo a olhar para um ponto do colchão próximo do seu nariz, em toda a sua execução; - A medição feita entre o queixo do executante e o solo, nunca colocando a régua por debaixo do queixo do executante; - Após a medição o executante deve regressar à posição de repouso de forma controlada; - Os alunos efectuam duas tentativas e posteriormente é valido o melhor resultado; - O resultado registado é arredondado ao centímetro; Protocolo de Avaliação Inicial 34

36 Senta e Alcança Organização: Alunos organizados em grupos de dois elementos. Material: - Bancos suecos; - Fitas métricas; - Ficha de registo; - Lápis; Espaço: - O espaço deve ser razoável; Objectivos: - Alcançar a máxima distância horizontal, para estabelecer a flexibilidade, para os lados direito e esquerdo do corpo. Instruções para a realização do teste: - Um dos alunos executa o teste, outro verifica os erros, regista os resultados, efectua a medição e coloca a mão sobre o joelho do executante de forma a evitar a elevação deste; - O aluno executante deve descalçar-se, sentar-se no chão junto ao banco sueco com as ancas paralelas a este, uma das pernas deve estar em extensão completa ficando a planta do pé em contacto com a extremidade do banco e o outro joelho fica flectido com a planta do pé assente no solo e a uma distância aproximadamente de 5cm a 8 cm, da perna que está em extensão; - O aluno deve manter os braços estendidos para a frente, as palmas das mãos viradas para baixo e uma sobre a outra, o tronco deve ser flectido para a frente de forma a atingir a máxima distância e ficando nessa posição pelo menos durante 1seg; - O aluno executa o teste para ambas as pernas, primeiro para uma e só depois para a outra; Protocolo de Avaliação Inicial 35

37 - Regista-se o resultado arredondado ao centímetro, com o máximo de 30cm; - Ao aluno executante é permitido o movimento do joelho flectido, ligeiramente para o lado, de modo a que o tronco se desloque mais facilmente para a frente; - Não é permitido ao executante rodar as ancas quando efectua a flexão do tronco. Flexibilidade de Ombros Organização: - Alunos organizados em grupos de dois elementos. Material: - Ficha de registo; - Lápis. Espaço: - O espaço tem de ser razoável. Objectivos: - Tocar com as pontas dos dedos de ambas as mãos por trás das costas, de forma a avaliar a flexibilidade da região superior do tronco. Instruções para a realização do teste - Um dos alunos executa o teste, outro verifica os erros e regista os resultados; - O aluno executante encontra-se em pé com as costas direitas, olhando para a frente, colocando uma mão por cima do ombro e a outra atrás das costas, tentando alcançar os dedos da mão contrária; Protocolo de Avaliação Inicial 36

38 - A avaliação deve ser efectuada em ambos os braços, separadamente. Para se avaliar o ombro direito, o aluno executante deve alcançar o meio das costas com a mão direita por cima do ombro, como se tentasse puxar um fecho, assim como para o lado esquerdo; - O registo é efectuado com um Sim se o aluno executante tocar com os dedos de ambas as mãos e com um Não se este não tocar. Composição Corporal %MG Organização: - Alunos organizados em grupos de dois elementos. Material: - Balança; - Ficha de registo; - Lápis; - Adipómetro; - Fita métrica. Protocolo de Avaliação Inicial 37

39 Objectivos: - Calcular a percentagem de Massa Gorda Corporal, através da medição das pregas adiposas tricipital e geminal. Instruções para a realização do teste - Calcula-se através das seguintes fórmulas: Masculino: %MG = 0,735 (ΣP.A.) + 1,0; Feminino: %MG = 0,610 (ΣP.A.) + 5,1; ΣP.A. prega geminal; prega tricipital. - Um dos alunos é medido e pesado, outro verifica os valores e regista os resultados; - O aluno encontra-se em pé, descalço, com o olhar dirigido para a frente e com os braços ao longo do corpo. Relativamente ao peso o aluno encontra-se com os pés afastados à largura dos ombros e dirigidos para a frente. No caso da altura, o aluno deve ter os pés juntos e os calcanhares encostados à parede. - Na medição das pregas, o aluno que realiza a medição tem de estar sempre do lado direito; - Mede-se primeiro a prega tricipital e de seguida a geminal; - A prega tricipital é medida na parte posterior do braço direito, no ponto intermédio entre o cotovelo e o acrómio (medida verticalmente). - A prega geminal é medida na parte interna da perna direita, na zona de maior perímetro da mesma, com a perna flectida a 90%; - Na medição o adipómetro é sempre colocado 1,5 cm abaixo da prega formada entre o polegar e indicador; - Retira-se 3 valores de cada prega adiposa e faz-se a média entre cada uma. - Ao valor obtido na %MG, procede-se ao cálculo da MG e da Massa Muscular. Protocolo de Avaliação Inicial 38

40 ANEXOS Protocolo de Avaliação Inicial 39