O Treino ANTF. Acção de Actualização para Treinadores de Jovens

Transcrição

1 O Treino Preparar Conduzir Avaliar ANTF Acção de Actualização para Treinadores de Jovens Vítor Urbano

2 O Treino O treino é o acto pedagógico de base do treinador, é o meio da sua intervenção. Através do treino o treinador deve fazer passar a mensagem que deseja passar aos jogadores, certas noções, certos valores. Podemos considerar dois tipos de sessões de treino: Sessão de formação para os jovens; trata-se de dotar o jovem jogador de todos os elementos de que terá necessidade: técnicos, físicos, tácticos e psicológicos; Sessão para seniores; trata-se de preparar o jogo seguinte tendo em conta o anterior.

3 O Treino não se improvisa preparar conduzir avaliar

4 Como se deve fazer? 1 Antes da sessão de treino: preparar - Definir os objectivos - Consultar os documentos - Preparar por escrito - Prever os exercícios - Preparar o material

5 Como se deve fazer? 2 Durante o treino: conduzir - Apresentar a sessão de treino - Explicar os objectivos - Criar ou manter a motivação - Ser claro nas intenções - Animar com dinamismo

6 Como se deve fazer? 3 Depois do treino: avaliar - Concluir a sessão de treino - Verificar a participação da equipa no trabalho proposto: adesão, entrega, entusiasmo ou lassitude - Avaliar os sinais de forma, de fadiga - Verificar eventuais problemas psicológicos - Fazer uma avaliação escrita

7 Preparar o Treino Um treino não se improvisa, ele deve em primeiro lugar ser pensado e depois anotado sobre o papel. É necessário ter em conta: Os problemas materiais: De que área dispomos: campo, meio campo (campo relvado ou pelado), pavilhão Do material acessório: cones, coletes, balizas móveis, etc. Do número de bolas: uma por jogador, uma para dois, uma para três Todo o material necessário ao treino deve ser preparado 15 minutos antes do início das sessões de treino.

8 Preparar o Treino Os problemas humanos: Quantos jogadores teremos: 16, 20 ou mais De quantos guarda-redes dispomos: 1,2,3 É inútil prever sessões com 5 estações de remate se só temos 2 guarda-redes. Do que foi referido anteriormente: É preciso tomar em conta o que foi feito nas sessões precedentes. É preciso igualmente, ter em conta o último jogo, porque tudo gira em redor do jogo, ter em conta também o número de sessões de treino semanais que dispomos.

9 É preciso, portanto Preparar o Treino

10 Como preparar o Treino 1 Definir os objectivos Tendo em atenção o planeamento previamente estabelecido 2 Consultar os documentos que possuímos a) sobre o que nós fazemos É preciso e conveniente, ter um ficheiro no qual apontamos a própria preparação e as observações.

11 Este modo de proceder não é tempo perdido, pois aporta-nos mesmo várias vantagens: Obriga-nos a reflectir, a questionar, a pensar o nosso treino, a estabelecer algo coerente antes da sessão de treino, o treino é um todo, não é uma sequência de sessões colocadas umas a seguir às outras Permite corrigir e evitar certos erros especialmente ao nível da preparação física Deste modo, fica um vestígio escrito do trabalho que foi feito, e que no futuro poderá ser corrigido e melhorado. Portanto haverá de um ano para o outro matéria para reflectir. A reflexão levará a uma melhoria da qualidade de exercícios propostos e das intervenções do próprio treinador b) Sobre o que os outros fazem Procurar estar actualizado sobre os livros referentes ao treino, ler as obras, tomar notas e assinalar por escrito as próprias impressões.

12 3 - Preparar por escrito e prever os exercícios Data: / / Microciclo n.º 4 Equipa: Seniores Objectivo: Eficácia em frente da baliza; centro e remate de 1ª, trabalho em resistência Aquecimento Trabalho técnico em resistência Exercícios Condução em áreas reduzidas. Ver esquema Desenvolvimento Considerações 1 bola por jogador Conduções; Acelerações;Alongamentos. Trabalho sobre 2 balizas em grupos de 5 jogadores. A apoia- se em P e após condução cruza para C finalizar e vai tomar lugar no centro para receber o centro de B. Após 6 repetições trocam. Jogo att/def. Ver esquema Eq. Tipo atacar Eq. Tipo a defender Tempo 5 a 10 min 25 min 20 min Avaliação Recuperação Footing Alongamentos Possibilidades de marcar nas balizas pequenas para os defensores 2 equipas: os g. redes alternam Condução livre sobre o terreno 5 min de alongamentos 10 min

13 Preparar o material Se tomarmos a sessão anterior como exemplo, o treinador que tem à sua disposição 16 jogadores, sendo 2 guardaredes, preparará: 16 bolas 14 coletes: 7 amarelos, vermelhos 4 cones ou 4 bandeirolas

14 Conduzir o Treino Conduzir o treino é respeitar alguns princípios pedagógicos simples: - Dar o exemplo sendo o primeiro a chegar ao lugar do treino, isso permite preparar o material e receber os jogadores - Dar o exemplo tendo uma postura correcta e adequada - Exigir disciplina e uma apresentação correcta - Falar alto e com voz inteligível e não abusar do apito - Colocar-se bem em relação aos jogadores Se estão numa fila, colocar-se a uma distância igual do início e do fim da fila Se estão em várias filas colocar-se equidistante Nunca virar as costas ao grupo de jogadores Os jogadores quando a trabalhar em situações paradas devem virar as costas para o sol. - Demonstrar se necessário e corrigir continuamente

15 Apresentar o treino explicar os objectivos e o conteúdo Deve-se procurar começar a preparar o treino a partir dos vestiários. Devemos anotar qual o tipo de treino: o que se vai trabalhar, as composições das equipas se for o caso disso e tratar da distribuição dos coletes. A apresentação da sessão de treino e as explicações sobre o conteúdo e os objectivos serão dados no campo quando os jogadores estiverem prontos e devidamente equipados. É preciso ser breve sobretudo se estiver frio não fazer grandes discursos e usar frases curtas e concretas. Por exemplo: O objectivo de hoje é a eficácia em frente da baliza com um trabalho particular sobre o centro e o remate com a bola no ar e de 1ª. Trabalharemos em grupos de 5 jogadores de modo a haver muitas repetições. Em seguida para tentar reencontrar os movimentos iremos trabalhar a defesa contra o ataque. Terminaremos com uma série de penalidades. Para o aquecimento uma bola para cada jogador e os guarda-redes aquecem sozinhos.

16 Animar a sessão de Treino Mesmo havendo uma boa preparação e boas condições materiais o exercício não atingirá o seu objectivo se não for executado plenamente, isto é: A um ritmo que se aproxime do ritmo de jogo Com a realização de movimentos adequados, o que pressupõe conselhos e correcções da parte do treinador Não se contentar com o sim se o movimento tem êxito e o não se o movimento é falhado É preciso valorizar o êxito, mas é preciso sobretudo corrigir os erros que levam ao insucesso: posição do pé de apoio, do pé de remate, da posição do corpo, etc. Esta correcções devem permitir ao jogador progredir, ter êxito. Se for preciso, no final do treino, devemos ficar com um ou mais jogadores para uma melhor explicação que lhe permitirá superar a dificuldade É preciso valorizar o êxito e transmitir confiança para que o jogador possa ser ousado e tomar gosto pelo risco

17 Depois da Sessão de treino recuperação/avaliação A sessão de treino não deve terminar bruscamente sob um estado de excitação, com uma corrida até ao balneário. Antes da conclusão deve haver um retorno à normalidade, que é muito importante: - Especialmente sobre o plano fisiológico, porque permite ao organismo apagar uma parte da fadiga do treino (pagamento da dívida de oxigénio, eliminação do ácido láctico) facilitando assim a recuperação e a preparação do treino seguinte ou do jogo - Sobre o plano psicológico faz baixar a tensão ou seja a excitação própria do jogo O treinador deve acabar a sessão de treino acentuando os pontos positivos relevados durante o treino e chamando à atenção sobre os progressos que falta conseguir, evocando o treino seguinte ou o próprio jogo O treinador anotará de seguida na ficha do treino as suas observações tendo em conta A realização ou não dos objectivos O entusiasmo dos jogadores Os problemas havidos no relacionamento com os jogadores

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19 c Trabalho Técnico em resistência TRABALHO SOBRE 2 BALIZAS EM GRUPOS DE 5 JOGADORES. A TABELA COM P,CONDUZ A BOLA E VAI CENTRAR PARA C FINALIZAR. A VAI TOMAR POSIÇÃO PARA RECEBER O CRUZAMENTO DE B E DEPOIS VAI-SE COLOCAR NO LUGAR DE B. B VAI OCUPAR O LUGAR DE C E C VAI PARA O LUGAR DE A. APÓS 6 REPETIÇÕES TROCAM. 25 minutos retroceder

20 Jogo Ataque/Defesa PROCURAR PÔR EM PRÁTICA AS MOVIMENTAÇÕES OFENSIVAS DA EQUIPA E EM SIMULTÂNEO TREINAR AS MANOBRAS DEFENSIVAS. POSSIBILIDADE DE MARCAR GOLO NAS BALIZAS PEQUENAS PARA OS DEFENSORES. OS G. REDES VÃO ALTERNANDO. 20 minutos retroceder