Professor: Carmelinda Vieira / Rui Morcela Ano Lectivo: 2009/10 Ano: 7º Turma: B Nº Alunos: 25 Aula Nº: 58 Aula U.D. Nº: 2 e 3 de 3 Instalações: Pavilhão Data: 15-4-2010 Hora: 15h30m Duração: 75 minutos Unidade Didáctica: Ginástica de Solo Sumário: Treino dos elementos gímnicos: Rolamentos à frente (M.I estendidos e afastados; M.I estendidos e juntos; saltado); Rolamento à retaguarda (saída M.I estendidos e unidos; passagem por apoio facial invertido); Apoio facial invertido; Roda e rondada; Posição de Equilíbrio: Avião e bandeira; Posição de flexibilidade: Ponte; Espargata (Antero - posterior e lateral). Material: Colchões; Trampolim Reutheur; Espaldares; Apito, Coletes, Banco Sueco. Fase Preparatória Objectivos Operacionais Estratégias / Organização Objectivos comportamentais / Componentes críticas Chamada Instrução sobre os conteúdos e objectivos a abordar no decorrer da aula; Alunos sentados na bancada do pavilhão. Explicação de regras específicas da modalidade. Alunos ouvem e prestão atenção à informação transmitida pelo professor 5 P Tempo T 5 1
Aquecimento; Aquecimento: 5 Mobilização geral dos principais grupos musculares e articulações solicitados durante a actividade. - 2 Equipas 12 alunos cada. Objectivo do jogo passa por cada elemento das equipas ter um colete preso nos calções, o objectivo passa por conseguir retirar o maior número de coletes à equipa adversária. 10 Mobilização articular e alongamentos: Cintura escapular, cintura pélvica, pulsos, joelhos e tornozelos. Alunos posicionam-se em meia-lua e de frente para o professor. 2 17 2
Fase Principal Objectivos Operacionais Estratégias / Organização Objectivos comportamentais / Componentes críticas Continuação de avaliação diagnóstica e treino dos elementos gímnicos: Rolamentos à frente: M.I estendidos e afastados; M.I estendidos e juntos; Saltado. Exercício Turma dividida em 6 grupos de 4 alunos pelos colchões com objectivo de realizar os seguintes elementos gímnicos: - rolamentos à frente (plano inclinado e plano normal); Critérios de êxito a) Ver anexo; P 53 Tempo T 17 Rolamentos à retaguarda: Saída M.I estendidos e unidos; Passagem por apoio facial invertido; Roda e Rondada Posições de equilíbrio: Avião; Bandeira; Apoio Facial Invertido. - rolamentos à retaguarda (plano inclinado e plano normal); - roda e rondada; - posições de equilíbrio; Apoio facial invertido: 3
Posições de Flexibilidade: Ponte; Espargata (Antero-Posterior e lateral). - roda e rondada; - apoio facial invertido: - ponte; - espargata. Antes de cada exercício existirá uma explicação / demonstração dos exercícios e ainda demonstração das ajudas por parte do Professor/alunos. Nota: Durante a realização dos elementos gímnicos existirá um auxílio em formato de papel para consulta e ajuda em dúvidas existentes nos alunos. 70 Fase Final Objectivos Operacionais Estratégias / Organização Objectivos comportamentais / Componentes críticas Discussão e esclarecimento de dúvidas; Definição do funcionamento dos objectivos da próxima aula. Feedback pedagógico por parte do professor. Alongamentos e flexibilidade realizada individualmente. Os alunos realizam os alongamentos com empenho e com correcção. P 5 Tempo T 70 75 4
Anexo: a) Critérios de Êxito Rolamentos à frente M.I estendidos e afastados: Apoiar as mãos longe dos pés; Impulsão dos M.I; Manter os M.I. estendidos e unidos, afastando-os apenas na fase final do movimento; Apoiar as mãos no solo (entre os M.I ao lado das coxas) e fazer repulsão dos M.S. Rolamento à frente M.I estendidos e juntos: Apoiar as mãos longe dos pés; Impulsão dos M.I; Manter os M.I. estendidos e unidos, próximos do tronco, durante todo o movimento; Apoiar as mãos no solo (do lado exterior dos M.I junto às coxas) e fazer repulsão de M.S. Rolamento à frente saltado: Impulsão forte e simultânea dos M.I; Existência de uma fase de voo com uma pequena flexão entre o tronco e os M.I; Apoiar a nuca no solo e engrupar na fase final do movimento. Rolamento à retaguarda saída M.I estendidos e unidos: Flexão do tronco à frente com desequilíbrio à retaguarda; Apoiar as mãos no solo junto à cabeça e fazer repulsão para promover a rotação; 5
Na passagem dos M.I pela cabeça, efectuar abertura do ângulo tronco-membros inferiores, com repulsão dos M.S até ao completo alinhamento corporal. Rolamento à retaguarda com Passagem por apoio facial invertido: Flexão do tronco à frente com desequilíbrio à retaguarda; Apoiar as mãos no solo junto à cabeça; Manter os M.I estendidos e unidos durante todo o movimento. Apoio facial invertido: Posição de afundo; Apoiar as mãos no solo à largura dos ombros e longe dos pés; M.S em completa extensão; Cabeça colocada entre os M.S e olhar dirigido para as mãos; Alinhamento e tonicidade de todos os segmentos corporais; Roda: Posição de afundo; Apoiar as mãos (alternadamente) no solo, longe do pé de chamada, na mesma linha dos M.I; Passagem da bacia pela vertical dos apoios com os M.I estendidos e bem afastados; Rotação dos ombros e bacia. Rondada: Iniciar a rodada de frente, com rotação do tronco antes do apoio das mãos; 6
Apoiar as mãos alternadamente no solo (primeira mão igual à roda e segunda a apontar os dedos para a primeira), longe do pé de chamada; Unir os M.I antes da passagem pela vertical e fazer a repulsão dos M.S; Em simultâneo, fechar o ângulo tronco-membros inferiores, efectuando a recepção (com os dois pés em simultâneo). Posição de Equilíbrio: Avião: M.I em extensão e com grande afastamento; Flectir o tronco à frente; Olhar dirigido para a frente; M.S em extensão; Manter a posição durante 3 segundos. Bandeira: Grande afastamento e extensão dos M.I; A mão segura na zona do calcanhar do M.I elevado; Tronco na vertical do M.I de apoio; Manter a posição durante 3 segundos. Posição de flexibilidade: Ponte; M.S em extensão; As mãos devem estar à largura dos ombros e dedos afastados; Ombros na vertical dos apoios e bacia elevada; M.I unidos e em extensão; 7
Olhar dirigido para as mãos. Espargata Grande afastamento e extensão dos M.I e pés; Tronco vertical e orientado para o M.I da frente; M.S estendidos lateralmente. 8