Escola EB 2/3 de Grijó - Agrupamento Júlio Dinis Núcleo de Estágio de Educação Física 2011/12. Plano de Aula. Data: 10/01/12 Aula nº: 38

Transcrição

1 Fundamental 20 Inicial 15 Escola EB 2/3 de Grijó - Agrupamento Júlio Dinis Professora: Sandra Barbosa Ano: 9º ano Turma: B Data: 10/01/12 Aula nº: 38 Nº alunos: 21 alunos Unidade Didática: Ginástica Fitnessgram Função Didática: Introdução Avaliação Local: Pavilhão Espaço: Interior Hora: 12h45/13h30 Duração: 45 min Tempo útil: 30 min Material: Cones; Sinalizadores; Caneta; Colchões; Aparelhagem; Cd; Habilidades Motoras: identificar e realizar corretamente as diferentes habilidades, consoante a terminologia a utilizar. Cultura Desportiva: modelar/reajustar as regras dos exercícios de acordo com os objetivos pretendidos Conceitos Psicossociais: utilizar diferentes atividades para desenvolver as diversas capacidades motoras; Fisiologia e Condição Física: adaptar o trabalho de condição física às diferentes atividades propostas. Parte Aula Objetivos Comportamentais Sentado, de frente para a professora, presta atenção à chamada e às explicações. Ativa e predispõe o organismo para a prática, corre reagindo rapidamente ao estímulo. Desenvolve a agilidade, velocidade de reação, bem-estar físico e trabalho em equipa durante um tempo estabelecido. O aluno participa num circuito gímnico e procura realizar (com ou sem ajudas técnicas) os seguintes elementos. Na posição de prancha ventral, completa o maior número possível de flexões, com uma determinada cadência. Situações de Aprendizagem Palavras - Chave Organização Alunos/Prof A professora faz uma breve apresentação dos objetivos para a aula. Percurso de obstáculos: Posicionar um cone no início e outro a 10m à frente de cada equipa. Entre estes 2 cones encontram-se 4 sinalizadores, colocados em linha reta. Ao sinal, o 1ºaluno realiza corrida para o 1sinalizador e regressa de costas para a posição inicial, de seguida avança 2 e regressa 1 e assim sucessivamente. Fazer 5 corridas. Circuito Gímnico: Estação 1 Rolamento à frente com MI afastados (a partir de um plano elevado se necessário); Elemento de flexibilidade (Ponte ou Espargata). Estação 2 Rolamento à retaguarda com MI afastados (a partir de um plano elevado se necessário); Elemento de equilíbrio (Avião). Estação 3 Força - Flexões Na posição de prancha ventral, com o corpo alinhado, realizar sucessivas flexões e extensões dos membros superiores. (Para os alunos com maiores dificuldades, a posição de prancha será conseguida com apoio dos joelhos no solo). - Silêncio, por favor. - Só inicia o percurso ao toque do colega. - Não sair antes do sinal. Rolamento à frente: - Flexão dos MI; - Mãos no solo à largura ombros; - Queixo ao peito; - Forte impulsão dos MI; - Apoio das mãos longe do apoio dos pés; - Corpo bem fechado durante o enrolamento; - Flexão do tronco à frente na fase final. Ponte: - MI e MS em extensão; - Mãos voltadas para a frente; - Eleva a bacia; - Ombros alinhados com mãos. Rolamento à retaguarda: - Flexão do tronco sobre os MI; - Queixo ao peito; - Mãos no solo à largura ombros; - Corpo bem fechado; - Repulsão das mãos no solo. Avião: - MI e MS em extensão; - Grande afastamento dos MI; - Flexão do tronco à frente; - Tronco alinhado com MI elevado. - Corpo totalmente alinhado; - Flexão completa dos MS; - Em prancha ventral; - Sem apoio dos joelhos no solo); - Executar o maior número de repetições. Alunos: Alunos sentados de frente com a professora. Turma dividida em 4 colunas de 5 elementos. Exercícios Individuais. Cada aluno deve estar sempre com o grupo de colegas em exercício. Alunos: - Turma dividida em 4 grupos trabalho organizado em circuito por estações. Ao sinal estabelecido trocam as estações. - A professora adapta-se ao espaço, colocando-se de forma a poder controlar visualmente toda a turma. - Dois grupos ficam nesta estação, um grupo realiza o trabalho de força o outro verifica e regista. Ao sinal estabelecido trocam as funções. 5 20

2 Final 5 Escola EB 2/3 de Grijó - Agrupamento Júlio Dinis Realiza, no colchão, vários exercícios de flexibilidade para fortalecer os vários grupos musculares com o objetivo de melhorar as posições. Flexibilidade. Os alunos exercitam alguns alongamentos individualmente e a pares para fortalecer os músculos e articulações. 1) Arrumação do material na arrecadação. 2) Entrega de uma ficha para novo trabalho individual. - Expiração prolongada. - Alongar durante 15. Alunos: Alunos estão sempre sob o controlo visual da professora. 5 O aluno adquire hábitos de higiene. Duche. Observações: 1) Retirar qualquer objeto perigoso/ilegal à prática desportiva. 2) Entrega do acelerómetro ao aluno Fábio Pereira (1ªsemana com aparelho inicia12 de Janeiro de 2011 até dia 18 de Janeiro)

3 ESTAÇÃO 1 Rolamento à frente com M. I. afastados e estendidos Nível 1 (com alguma dificuldade) - em plano inclinado Nível 2 (mais avançado) - no colchão Determinantes Técnicas: Mãos à largura dos ombros Palmas das mãos em contacto com o solo e dedos virados para a frente Queixo ao peito Impulsiona os M. I. Apoia a nuca no solo Repulsão dos M. S. Afasta os M. I. no final do movimento Apoia as mãos entre as pernas Salta para unir os M. I. Ajudas Uma mão na parte posterior da coxa e outra na zona cervical. Numa fase avançada, poderá ser ajudado de frente sendo puxado pelos membros superiores (MS) junto aos ombros.

4 ESTAÇÃO 1 Ponte 1º - Palmas das mãos apoiadas no solo e viradas para a frente 2º - Ombros alinhados com as mãos 3º - Elevação da bacia com membros em extensão completa Determinantes Técnicas M. S. em extensão M.I. em extensão Mãos viradas para os pés Olha para as mãos Avança os ombros Levanta a bacia Ajudas O ajudante coloca-se atrás do aluno que se deita e apoia as mãos sobre os pés do ajudante. Aluno executa a Ponte e o ajudante força-lhe os ombros puxando-os para si lentamente.

5 ESTAÇÃO 2 Rolamento à retaguarda com M. I. afastados Nível 1 (com alguma dificuldade) - em plano inclinado Nível 2 (mais avançado) - no colchão Determinantes Técnicas Mãos à largura dos ombros Palmas das mãos voltadas para cima (por cima dos ombros) Braços fletidos a 90 o Flexão dos M.I. Queixo junto ao peito Repele os M. S. Afasta os M. I. no final do movimento Apoia as mãos entre as pernas Salta para unir os M. I. Ajudas Uma mão na zona cervical e outra no ilíaco do aluno Numa fase avançada, poderá ser ajudado de lado sendo puxado pela zona da bacia (colocando as mãos nas ancas), ajudando a repulsão dos M.S. Posição de Flexibilidade

6 ESTAÇÃO 2 Avião Determinantes Técnicas MI e MS em extensão; Grande afastamento dos MI; Flexão do tronco à frente; Tronco alinhado com MI elevado 1º Avião com as mãos nos espaldares Ajudas O ajudante coloca-se lateralmente ao aluno e com uma mão no peito e outra na parte anterior da coxa, da perna, fornece-lhe algum apoio para o equilíbrio mantendo o seu peito elevado e alinhado com essa perna elevada

7 ESTAÇÃO 3 Força Muscular Extensões de Braços Posição inicial Aluno na posição inferior durante o Teste

8 Reflexão de Aula Data: 10/01/12 A aula não se iniciou na hora prevista, registaram-se imensas faltas de atraso, a maior parte dos alunos ainda continua a chegar 5 minutos atrasados. Este atraso deve-se essencialmente a dois problemas, um devido à ausência de toque neste tempo letivo e outro revela a falta de espaço nos balneários para duas turmas se equiparem ao mesmo tempo. Na primeira aula de Ginástica era suposto a turma entregar-me logo no início da aula a formação de grupos com os quais iriam trabalhar mas acabou por não acontecer o que revela falta de responsabilidade da turma. A parte inicial correu conforme planificada e os alunos demonstraram predisposição para a aula e empenhamento motor, a turma revela bastante interesse quando existe competição entre equipas. Logo na parte fundamental a aula não correu com esperado, após uma breve explicação do trabalho a realizar, os alunos demonstraram pouca vontade em praticar, não executaram os exercícios propostos para cada estação ordenadamente, revelando mais uma vez falta de autonomia e precisando de um tipo de aula mais dirigida. Como não realizei avaliação inicial de Ginástica desconhecia o nível da turma e no geral a turma apresenta muita dificuldade nesta modalidade. Por vezes, na teoria, planeamos de uma forma e chegamos à prática e somos confrontados com uma situação totalmente diferente, é necessário refletir para saber em quê que falhamos, assim como, quando os alunos não demonstraram os níveis pretendidos, não revelam autonomia e vontade em realizar os exercícios dessa modalidade. Estas reflexões servem para isso mesmo, transportam o estagiário a arranjar soluções para resolver esses dilemas e torna-o numa pessoa mais habilitada. Os alunos não possuem vivências desta modalidade, a turma de um modo geral restringiu as minhas expectativas estando a um nível muito inferior. Sabia que o mais provável seria encontrar os alunos, desta turma, neste nível e para isso estruturei somente duas estações de ginástica, uma aula com uma abordagem dos conteúdos mais básicos. Estamos a falar de uma turma no 9.ano que não tem qualquer vivência desportiva, uma realidade nos dias de hoje, mas que me estabelece objetivos. Será um dos meus objetivos, nos próximos meses, desenvolver a autonomia destes alunos nas aulas de ginástica, assim como aperfeiçoar os seus níveis técnicos. Em relação aos exercícios propriamente ditos utilizados na aula, em cada estação coloquei a tarefa a realizar numa folha ao lado de cada colchão, juntamente com as ajudas e determinantes técnicas e todos eles estavam apropriados ao nível registado pela turma, mas os alunos não apresentaram muita predisposição. Mesmo em relação às ajudas, todos eles desconheciam e ficaram bastantes passivos para ajudar os companheiros. A flexibilidade continua a ser aquela capacidade onde os alunos apresentam mais dificuldades e consequentemente é também aquela que despendo mais tempo da aula. A par destes exercícios optei por introduzir alternadamente exercícios de equilíbrio para combater a monotonia do trabalho desta capacidade. O exercício onde os alunos demonstraram mais relutância na sua realização foi no rolamento com membros inferiores afastados. Pude observar que alguns alunos recusaram-se fazer o exercício.

9 Uma das minhas preocupações nas situações futuras é que não deverei confiar nos alunos, terei de escolher dois ou três alunos que possuam mais maturidade, para ajudarem os companheiros de forma a evitar quedas. Relativamente ao trabalho para as capacidades condicionais também não decorreu de forma planeada. Devido ao facto de os alunos estarem a um nível menos avançado do que o esperado os exercícios acabaram por demorar mais tempo do que o previsto, e acabei por não cumprir o plano de aula no que respeita á parte final da aula. Ao aproximar-se o fim da aula senti-me desconfortável em relação à gestão do tempo de aula. Sandra Barbosa