Plano de Aula. Data: 10/11/2011 Aula nº: 22 e 23 Hora: 10h15/11h30 Duração: 90 min Tempo útil: 75 min

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1 Escola EB 2/3 Júlio Dinis Núcleo de Estágio de Educação Física 2011/12 Professora: Sandra Barbosa Unidade Didática: Atletismo Função Didática: Introdução e exercitação. Ano: 9º ano Turma: B Espaço: Interior Plano de Aula Data: 10/11/2011 Aula nº: 22 e 23 Hora: 10h15/11h30 Duração: 90 min Tempo útil: 75 min Nº alunos: 20 alunos Material: Cones; Fitas; Fita- Cola; Cartolinas; Elástico; Colchões; Bola da Pilates; Objetivos: Reconhecer e exercitar os aspetos críticos das diferentes fases da técnica Fosbury Flop para Salto em Altura: Corrida Preparatória; Fase de Impulsão; Fase Aérea e Fase de Queda. Ter noção das ações importantes para gerar força ascensional. Parte Aula Inicial 5 Objetivos Comportamentais Presta atenção à chamada e às explicações. - Ativa e predispõe o organismo para a prática, corre reagindo rapidamente ao estímulo. - Desenvolve a agilidade, velocidade de reação, bem-estar físico e trabalho em equipa durante um tempo estabelecido. Exercício 1: - É capaz de escolher o seu pé de impulsão de forma natural, respondendo a um desequilíbrio. Situações de Aprendizagem Palavras-chave Organização Alunos/Prof A professora faz uma breve apresentação dos objectivos para a aula. Exercício Pares e ímpares - Dois grupos de alunos (pares e ímpares) dispostos frente a frente em cima de duas linhas paralelas com cerca de 5m de distancia entre si. Coloca-se um cone a uma distância de 5m, atrás de cada grupo. Ao sinal de 1 apito, o grupo ímpar deve fugir para trás em direção ao seu cone, enquanto que o grupo par deve tentar apanhar os colegas antes que estes cheguem ao cone. Ao sinal de 2 apitos inverte a função. Exercício 1: Escolher pé de Impulsão Com os alunos alinhados, a professora provoca um pequeno desequilíbrio para a frente. O pé que o aluno apoiar primeiramente corresponderá ao seu pé de impulsão. Cada aluno coloca uma marca (fita) no tornozelo do pé de impulsão. - Silêncio. Alunos sentados de frente com a professora. - Grupo que foge procura manter-se coeso e passar ao mesmo tempo no cone. - Reage rapidamente ao sinal. - Grupo que tenta apanhar deve acelerar de modo a alcançar o colega, que se encontra à sua frente, antes do cone. Exercício 1: - Responde naturalmente ao desequilíbrio; - Atentar ao pé que faz o primeiro apoio; Turma dividida em 2 grupos (pares e ímpares, 10 alunos em cada grupo), dispostos frente a frente, formando duas linhas paralelas com 5m de distância com cones atrás de cada equipa. 1 4 Exercício 1: Alunos distribuídos, lado a lado, em cima de uma linha e voltados de costas para a professora. 1 Exercício 2 a): - Realiza corrida preparatória com trajetória circular no final, promovendo a impulsão vertical e saltando o mais alto possível, tocando com a mão no painel. Exercício 2 a): Salto com medida na parede Duas equipas realizam salto de impulsão. Cada aluno realiza corrida seguido de impulsão com elevação da perna livre procurando chegar a um ponto, que seja o mais alto possível na parede com as costas das mãos. Os alunos verificam a sua marca e procuram melhorar. A partir daqui definir pé de impulsão. Ao sinal da professora, trocam de funções. Assinala-se ponto por cada salto. Ganha a equipa que atingir maior altura. Exercício 2 a): - Atinge o ponto mais alto; - Eleva o joelho da perna livre; - Eleva simultaneamente o MI livre e o MS do mesmo lado. - Salta na vertical realizando ¼ de rotação. - Toca com as costas das mãos. Exercício 2 a): Turma dividida em 2 equipas Fundamental 65 Exercício 2 b): - Consegue passar a fasquia na menor altura e realiza a postura de flexibilidade adequada e específica para o salto em altura. - Cada aluno terá direito a 1 tentativa, as zonas estarão marcadas com pontuação de 1 a 3, tal como demonstrado no esquema ao lado. Exercício 2 b): Jogo do Limbo Duas equipas realizam a competição. Coloca-se a fasquia do limbo a uma determinada altura, cada equipa irá tentar passar por baixo a essa altura. Cada aluno terá uma oportunidade para a execução da tarefa. Ganha a equipa que conseguir passar a fasquia em menor altura e obtiver a maior pontuação sem derrubar a fasquia. As restantes equipas trocam de funções. Exercício 2 b): - Flexibilizar; - Curvar o corpo para passar por baixo da fasquia; Corrida seguida de forte impulsão Pontuação: Roxo 1: 3 pontos Verde 1:2 pontos Amarelo 1: 1 ponto Exercício 2 b): Idem. Pontuação: 1 ponto/ aluno 15

2 Escola EB 2/3 Júlio Dinis Núcleo de Estágio de Educação Física 2011/12 - Cria diferentes desequilíbrios atrás perdendo o receio da queda e prepara-se para as seguintes fases (aérea e queda), percebendo a zona da queda do seu corpo (região dos ombros e omoplatas) - Realiza o elemento de flexibilidade com elevação significativa da bacia e MS/MI em extensão completa Exercício 4: - Realiza a técnica Fosbury Flop para salto em altura, em 3 e 5 apoios, trabalhando a estrutura da sua CP, a ação da força centrípeta, nos momentos da corrida em curva e da chamada e a técnica de salto. Queda dorsal para o colchão: Partir da posição de pé, criar desequilíbrios atrás, com queda dorsal sobre o colchão. a)à medida que a familiarização vai ocorrendo introduz-se o salto a um pé, com forte intervenção dos segmentos livres e queda dorsal. Elemento de Flexibilidade - Ponte Duas equipas realizam a posição de ponte no colchão. Ajuda: A professora coloca-se atrás do/a aluno/a que se deita e apoia as mãos junto ou sobre os pés da professora. O/A aluno/a executa a Ponte e a professora força-lhe os ombros puxando para si. Exercício 4: Aumento gradual da corrida com execução da técnica de Fosbury Flop completa Reajustes da CP e da chamada (a) Efetuar 2 saltos realizando 3 apoios; (b) Efetuar 2 saltos realizando 5 apoios. - A curva da CP deve estar delineada por sinalizadores de modo a permitir a intervariabilidade da CP dos alunos. - Alunos poderão experimentar dos dois lados, caso seja necessário. - Curvar o corpo e cair sobre as omoplatas; - Palmas das mãos apoiadas no solo e voltadas para a frente. - Ombros alinhados com apoios das mãos no solo. - Empurra com os pés tentando estender completamente os MI. - Eleva bem a bacia. - Exercício 4: - Transferência da força centrípta; - Corrida em curva da CP; - Subir na vertical; - Elevar o joelho da perna livre; - Curvar ligeiramente o corpo; Duas equipas, frente a frente. Duas equipas realizam o elemento de flexibilidade ponte. Exercício 4: 9 10 Exercício 5: - Marca a sua CP, tendo em atenção as suas componentes de início (amplitude da curva e chamada) realizando a sua corrida preparatória sem variar. Exercício 5: Marcação da Corrida Preparatória (CP) Realizar uma corrida de experimentação, podendo ou não executar o salto, para que seguidamente seja possível definir o início de corrida e o local de chamada (colocam uma marca própria). Realizar 2 corridas de experimentação para efetuar ajustes no comprimento da corrida e da amplitude da curva. Exercício 6: - Integra sequencialmente os conteúdos abordados no decorrer da aula estimulando o espírito de equipa e o gosto pela modalidade. partida e responsável por colocar corretamente. Exercício 6: Mini Olimpíadas Organização das equipas: Os alunos realizam uma competição por equipas procurando ultrapassar o elástico, não o deformando. Duas das equipas realizam os saltos alternadamente, uma equipa fica como marcador de pontos e a outra como juíz de o elástico Torneio realizado por equipas no qual os alunos têm de transpor três alturas diferentes (1,20m; 1,40m; 1,60m). Ganha a equipa que conseguir mais e melhores resultados. Exercício 5: - Determina o início - Determina a amplitude da curva - Determina a chamada da CP. Exercício 6: - Eleva bem o joelho livre - Mantém o equilíbrio na corrida em curva - Eleva bem o tronco, mantendo-o em extensão - Ultrapassa o elástico com sucesso (não deformar) Exercício 5: Igual ao esquema anterior. Exercício 6: Igual ao esquema anterior. Pontuação: - 1 ponto: transpõe mas deforma o elástico; - 2 pontos: transpõe o elástico tocando nesta; - 3 pontos: transpõe o elástico sem a tocar Final 5 - Desenvolve a resistência aeróbia e a noção de ritmo (lento) durante um tempo estabelecido. O aluno adquire hábitos de higiene. Entrega dos diplomas a todas as equipas. Exercício Desenvolve a Resistência Corrida á volta do campo. Cada aluno ao seu ritmo realiza o maior número possível de voltas ao campo. Duche. - Cada um ao seu ritmo. Alunos sentados de frente para a professora. Corrida individual. 5 Observações: retirar qualquer objeto perigoso/ilegal à prática desportiva.

3 Escola EB 2/3 Júlio Dinis Núcleo de Estágio de Educação Física 2011/12 Reflexão de Aula Data: 10/11/2011 Esta aula estava planeada para introduzir e exercitar o Salto em Altura de forma criativa e motivante mas infelizmente não foi o que sucedeu por vários motivos. Para começar, deveria ter chegado 15 minutos mais cedo para montar o material para a aula, o que não se verificou por motivos pessoais. Seguidamente, a montagem das cartolinas que eu idealizei na parede não foi possível porque a fita-cola não conseguiu suportar e, como tal, esta montagem passou para os espaldares. Por uma questão de segurança, não foi possível continuar com este exercício pois os alunos desta turma encontram-se numa fase inicial e tem imensa dificuldade em realizar corrida preparatória, com trajetória curvilínea no final. Mesmo com a colocação de cones a delimitar a corrida em curva, inicialmente estavam a realizar corrida na diagonal sofrendo um ligeiro impacto contra o espaldar. É de difícil compreensão a trajetória que necessitam de realizar de modo a promover a impulsão o mais alto possível. De salientar, que a realidade sofrida nos espaldares não é a mesma quando o exercício é executado paralelamente à parede. A montagem do material, antes das aulas, será assim um aspeto a ter em conta para as restantes aula que se aproximam. Antes de iniciar a aula, senti que perdi algum tempo com a explicação acerca do decorrer da aula, assim como com a formação de equipas durante o decorrer da mesma. Na parte inicial, optei por alterar o primeiro exercício visto que estava bom tempo os alunos realizaram duas voltas em torno do campo exterior, uma vez que iam realizar toda a aula no recinto interior. O exercício três correu bem, a familiarização com o colchão contribuiu para começar a perder o receio da queda mas algumas alunas ainda não se sentem preparadas para enfrentar a fase aérea, realizando apenas uma corrida de experimentação, sem executar o salto. Com os exercícios seguintes foram tentando iniciar o salto mas sempre com algum receio pois para muitos deles, foi a primeira vez que tiveram contacto com esta especialidade do atletismo que é o salto em altura. Em relação à flexibilidade, os alunos tem fracos níveis de flexibilidade o que prejudica em parte a postura específica a adotar (curvar ligeiramente o corpo) durante a transposição do elástico no salto em altura. Penso que a aula estava bem planeada de modo a proporcionar aos alunos uma progressão metodológica em contrapartida, nesta aula não se verificou grande empenhamento motor, devido à fraca intensidade da aula, mas numa primeira fase penso que era necessário perder algum tempo com algumas explicações para que todos os exercícios corressem da melhor forma possível, atendendo sempre à segurança das aulas. Posso considerar que esta aula teve períodos com explicações elevados proporcionando assim alguns tempos de espera aos alunos, facto a ter em conta também na gestão do tempo de aula para as próximas sessões. Os alunos puderam exercitar um pouco antes da competição Mini Olimpíadas e encontraram-se bastante motivados com a atividade competitiva mas o ideal seria ter optado pela presença das quatro equipas com a saída de um aluno por equipa, em vez de colocar duas equipas a competir e as outras duas com outras tarefas, mas o objetivo inicial foi o de começar a introduzir o Modelo de Educação Desportiva para a aula. No final os alunos receberam os diplomas com as devidas classificações contribuindo para a sua motivação para a próxima aula. Esta aula contou com mais um aluno novo, o Pedro. Sandra Barbosa

4 EQUIPAS QUADROS DE CLASSIFICAÇÃO FINAL Exercício 2: Salto com medida na parede Altura Roxo - 3 pontos Altura Verde - 2 pontos Altura Amarelo - 1 pontos Maior nº pontuação por equipa Exercício 2: Jogo do Limbo Pontuação: Altura = 1 ponto/ aluno Exercício 6: Mini. Olimpíadas 1,20m / 1,40m / 1,60m 1 ponto - o aluno transpõe mas deforma a fasquia 2 pontos - o aluno transpõe a fasquia tocando nesta 3 pontos - o aluno transpõe a fasquia sem a tocar TOTAL 1 Os Melhores ou Não 11* _* Fraquinhos _* 25* Os Cabeludos _* 25* Os Ingleses 7* _* 9 9 (*) Por motivos de segurança estes exercícios não foram realizados.

5 Diploma Dedico este diploma à equipa Por ter obtido a 1.ª classificação nas Mini Olimpíadas de Salto em Altura, que decorreram nas instalações da EB 2/3 Júlio Dinis, em Novembro de Agradeço a sua participação! A professora estagiária de E.F.: Sandra Barbosa Ano letivo 2011/2012

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