Anexo 14. Fase Preparatória Objectivos Operacionais Estratégias / Organização Objectivos comportamentais / Componentes críticas

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1 Professor: Rui Morcela Ano Lectivo: 2009/10 Ano: 8º Turma: A Nº Alunos: 20 Aula Nº: 15 e 16 Aula U.D. Nº: 1 e 2 de 5 Instalações: Exterior. Data: Hora: 10h20min Duração: 75 minutos Unidade Didáctica: Atletismo Sumário: Inicio da Unidade Didáctica de Atletismo. Diagnóstico de competências nas corridas de velocidade: 40 metros e 4x60 metros estafetas. Material: 12 cones; cronómetro; apito; fita métrica, 6 testemunhos. Fase Preparatória Objectivos Operacionais Estratégias / Organização Objectivos comportamentais / Componentes críticas Tempo P T Chamada; Instrução sobre os conteúdos e objectivos a abordar no decorrer da aula; Alunos sentados nos bancos do campo. Explicação de regras específicas da modalidade. Alunos ouvem e prestão atenção à informação transmitida pelo professor 5 5

2 Aquecimento; Pré-disposição para a realização da actividade. Aquecimento: Jogo colectivo de Futebol Humano : Turma dividida em 2 grupos de 10 alunos. Objectivo do jogo passa por os alunos tentarem alcançar a baliza contrária marcando ponto para a sua equipa. Baliza Critérios de êxito: Manutenção dos grupos; Correcta postura e execução dos movimentos; Definição de estratégias; Relação com os colegas; 10 5 Baliza Mobilização geral dos principais grupos musculares e articulações solicitados durante a actividade. Condicionantes: 1. Alcançar uma zona definida sem que nenhum aluno da equipa adversária toque no aluno que está a atacar. 2. Quando o aluno é tocado por um elemento da equipa adversária ficará no próprio sitio à espera que outro aluno da sua equipa o salve. 3. Apenas 5 alunos defendem e 5 atacam ao sinal (2 apitos) do Professor troca de funções. Mobilização articular e alongamentos: Cintura escapular, cintura pélvica, pulsos, joelhos e tornozelos. Alunos posicionam-se em meia-lua e de frente para o professor. 15

3 Fase Principal Objectivos Operacionais Estratégias / Organização Objectivos comportamentais / Componentes críticas Diagnóstico de competências na corrida de velocidade. Registo dos tempos na tabela de observação Partidas: - em pé; - blocos ; Vozes de partida: - aos seus lugares - prontos - sinal de partida (sinal de apito). Exercício 1 Corrida de velocidade na distância de 40 metros. Formação de grupos de 2 alunos. Correram 2 alunos de cada vez, um na pista interior e outro aluno na exterior. Condicionantes: 1. Cada aluno realiza duas repetições. 2. Esta repetição é feita quando o resto da turma realizar o exercício. 3. Alunos na posição de partida com os polegares para dentro Critérios de êxito: - a); Tempo P 20 T 15 Medição da FC basal, nas paragens e final exercício. (indicador do esforço e cansaço). 10 Feedback por parte do professor aos alunos devido a aspectos técnicos a melhorar. Promover a transição esforço repouso após a realização do exercício de velocidade (40 metros). Pausa para hidratação e instrução sobre o exercício seguinte. Feedback por parte do professor aos alunos devido a aspectos técnicos a melhorar. 42

4 Diagnóstico de competências na corrida de velocidade estafetas. Exercício 2 Corrida de estafetas na distância de 4x40 metros. Pista estará dividida em 4 partes iguais, cada uma de 40 metros. 60 m Critérios de êxito: - a); 42 Tipos de pega: - Forma ascendente -Forma descendente 6 0 m 6 0 m 25` 60 m Feedback por parte do professor aos alunos devido a aspectos técnicos a melhorar. Condicionantes: 1. Cada grupo realiza o exercício 4 vezes alternadamente. 2. Os alunos nunca começam no mesmo sítio este será rotativo, para que todos os alunos comecem a corrida. 3. Largar o testemunho 70

5 Fase Final Objectivos Operacionais Estratégias / Organização Objectivos comportamentais / Componentes críticas Tempo P T Retorno à calma; Alongamentos; Balanço da aula e considerações finais. Definição do funcionamento dos objectivos da próxima aula. Alunos dispersos em frente do professor fazem Mobilização articular e alongamentos: cintura escapular, cintura pélvica, joelhos e tornozelos. Os alunos realizam os alongamentos com empenho e com correcção. Os alunos ouvem o professor com atenção Anexo 1: Tabela de registo velocidade de 40 metros. a) Ver critérios de êxito em anexo 2

6 Anexo 2 Corrida de Velocidade 40m: - Partida: Realizar força nos membros inferiores, sendo que a perna de trás começa o movimento mais cedo, visto que é o primeiro membro apoiar no chão e a perna da frente irá ter como objectivo a realização de maior força contribuindo assim para um maior ganho de velocidade; Rápida reacção ao sinal de partida; Olhar dirigido para baixo no momento da partida seguindo-se para a frente após sinal de partida; - Corrida propriamente dita: Inclinação do tronco numa fase inicial; Coordenação dos MI com os MS, quando está o MI direito à frente o MS que deverá estar na frente será o contrário (esquerda); Controlar a respiração de forma equilibrada ao longo de toda a corrida, inspirar lentamente e expirar rapidamente; - Chegada: Continuar corrida após ultrapassar a linha de chegada; Inclinação dos ombros e de uma perna á frente; Corrida de Estafetas: - Passagem de testemunho: TÉCNICA ASCENDENTE: - Transmissor estende o MS à frente de baixo para cima passando o testemunho para a mão do colega; - Receptor estende o MS a trás com o polegar afastado dos outros com a palma da mão virada para trás;

7 TÉCNICA DESCENDENTE: - Transmissor estende o MS de cima para baixo colocando o testemunho na mão do colega; - Receptor estende o MS a trás com o polegar afastados dos outros com a palma da mão virada para cima; - Entrega do testemunho: Em ambas as técnicas o receptor deverá receber o testemunho em corrida continua sem perda de velocidade; O testemunho deverá ser entregue na mão contrária ao que o transmissor leva: - Testemunho na mão direita do transmissor, o receptor deverá receber com a mão esquerda; - Testemunho na mão esquerda do transmissor, o receptor deverá receber com a mão direita;