Avaliação prática Solo

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1 Avaliação prática Solo Construção de um Exercício com pelo menos 10 elementos diferentes, sendo obrigatório incluir os seguintes elementos; rondada flick flack e salto de mãos (ambos com ajuda de dois colegas). Da tabela abaixo tem que executar pelo menos dois (2) elementos e no máximo quatro (4) elementos de cada grupo. As alunas utilizarão música nos seus Exercícios que não podem ultrapassar 1 30 e o Exercício dos alunos (sem música) tem no máximo Elementos Grupo Valor Avião I 1,5 Bandeira I 2,5 Ponte I 1,5 Flexão de tronco à frente com MI afast. ou juntos I 1 Ângulo I 1,5 Pino de cabeça I 1 Apoio facial invertido I 2,5 Pino Olímpico I 3 Circulo a uma perna I 1,5 Circulo I 3 Variantes de break dance I 1 Espargatas I 2 Rolamento à frente II 1 Rolamento à frente com MI afastados II 1,5 Rolamento à frente com MI juntos II 2 Aranha à frente II 2 Salto de mãos II 3 Mortal à frente II 1,5 Rolamento à retaguarda III 1 Rolamento à retaguarda com MI afastados III 1 Rolamento à retaguarda com MI juntos III 1,5 Rolamento à retaguarda para pino III 2 Aranha à retaguarda III 1,5 Flick flack III 3 Mortal à retaguarda III 1,5

2 Rondada IV 2 Roda IV 1 Roda num apoio IV 1,5 Troca passo V 0,5 Salto de gato V 0,5 Tesoura V 0,5 Emgrupado V 0,5 Carpa V 0,5 Encarpado V 1 Enjambé V 1 Extensão com meia pirueta V 0,5 Extensão com uma pirueta V 1 Sissone V 1 Salto aberto ou de lado V 1 Meio pivot V 0,5 Pivot V 1 A folha em anexo deve ser preenchida e entregue no dia da avaliação. Os elementos devem ser descritos segundo a ordem que serão executados e conforme a tabela acima, indicando o grupo e o valor correspondente (o espaço Execução deve ser deixado em branco). No espaço NP (nota de partida) deve ser indicado o somatório do valor dos elementos que constituem a sequência. 2. SALTO DE CAVALO (MESA A 1,25 PARA RAPAZES E 1,15 PARA RAPARIGAS: QUEDA FACIAL INVERTIDA 0-20 VALORES 3. Subida de bicos BARRA FIXA BAIXA COM AJUDA 0-10 VALORES 0-14 SEM AJUDA VALORES BARRA FIXA ALTA SEM AJUDA VALORES 4. APARELHO À ESCOLHA 0-20 VALORES NOTAL FINAL: MÉDIA ARITMÉTICA DOS 4 TESTES

3 Avaliação - Solo Nome Turma Elementos Grupo Valor Execução NOTA DE PARTIDA MÍNIMOS EM CADA APARELHO:

4 CAVALO COM ARÇÕES: - Balanços atrás - Passagem de membro inferior sobre o arção para a frente (2 X seguidas cada m.i.) - Saída simples à frente que sobem o valor do Exercício: - Falsa tesoura - Tesoura à frente - Balanços à frente - Meio circulo e tirar o m.i. da frente para trás - Saída em semi-círculo ARGOLAS - Balanços (2 X à frente e atrás) - Vela - Suspensão invertida - Tomada de balanço (contratempo) - Saída simples em rolamento atrás - Deslocamento à frente - Prancha atrás - Prancha à frente - Subida atrás para apoio - Subida em força para apoio - Saída de eixo com m.is. estendidos - Saída de mortal empranchado PARALELAS - Balanço em apoio tenar (2 X frente e atrás a 45 graus) - Balanço em apoio braquial (2X com o corpo à horizontal das paralelas) - Subida de balanço braquial para tenar atrás - Rolamento à frente - Ângulo de 90 graus dois segundos - Saída de balanço atrás ou à frente - Subida de balanço braquial para tenar à frente - Subida de contratempo (de braquial para tenar) - Balanço em apoio tenar (2 X frente e atrás quase a pino) - Balanço em apoio braquial (2X com o corpo acima da horizontal das paralelas) - Pino de ombros vindo de ângulo - Saída atrás ou à frente com meia volta - Saída por pino BARRA FIXA - Subida de frente - Volta de apoio atrás - Balanços (2 X quase à horizontal da barra) - 2 cambeadas diferentes (simultânea / cruzada / alternada) - Saída simples no balanço atrás - Volta à frente - 2 Cambeadas seguidas - Saída de pés e mãos - Saída em báscula - Saída em mortal TRAVE - Entrada simples a um pé ou a dois pés juntos - 3 Deslocamento diferentes - 3 Saltos gímnicos diferentes (2 são seguidos) - Meia volta - Meio pivot

5 - Posição de equilíbrio - Posição de flexibilidade - Saída em rondada - Saltos gímnicos ligados e de maior dificuldade - Pivot completo - Rolamento à frente - Roda - Saída em salto de Mãos - Saída em mortal à frente engrupado PARALELAS ASSIMÉTRICAS - Subida de frente - Volta atrás - Passar para o banzo alto apoiando um pé no de baixo - Balanços (2 X à frente e atrás com o corpo elevado) - 2 Cambeadas (Alternada / Simultânea / Cruzada) - Saída simples atrás - Volta à frente - Dinamismo na passagem do banzo de baixo para o de cima - 2 Cambeadas seguidas - Balanços com grande amplitude - Saída do balanço atrás com meia volta - Saída de pés e mãos - Saída em báscula - Saída em morta atrás engrupado