Educação Física 4.ª Classe

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1 F35 Guia Prático para o Professor do Ensino Primário Educação Física 4.ª Classe Monodocência

2 FICHA TÉCNICA Título: Guia Prático para o Professor do Ensino Primário Educação Física 4.ª Classe Direcção: David Leonardo Chivela Pedro Nsiangengo Coordenação: Pedro Nsiangengo (Coordenador Geral) Kiaku Mbamzila Nvumbi (Coordenador Técnico) Alice Socola Ventura (Secretária do Projecto) Cungatiquilo Cano (Conselheiro Técnico) Colaboração: José Domingos Fazenda; Águeda Gomes Editora: Editora Moderna, S.A. Pré-impressão, Impressão e Acabamentos: GestGráfica, S.A. Ano / Edição / Tiragem 2015 / 2.ª Edição / Exemplares Registado na Biblioteca Nacional de Angola sob o nº 5922/ EDITORA MODERNA Reservados todos os direitos. É proibida a reprodução desta obra por qualquer meio (fotocópia, offset, fotografia, etc.) sem o consentimento escrito da editora, abrangendo esta proibição o texto, as ilustrações e o arranjo gráfico. A violação destas regras será passível de procedimento judicial, de acordo com o estipulado no Código dos Direitos de Autor.

3 PREFÁCIO Caro Professor, O Guia Prático constitui um instrumento de orientação para o desenvolvimento das aulas. Concebido em forma de Fichas Pedagógicas, constitui um valioso instrumento de apoio à actividade docente, direccionada para a aquisição de saberes e o desenvolvimento de habilidades/competências do aluno. Partindo deste pressuposto, a equipa que elaborou o Guia Prático, considera que a materialização da monodocência será mais efectiva para si e seus educandos. O Guia Prático não substitui, em momento algum, a perícia e criatividade do professor. É um meio auxiliar, sendo de extrema importância que antes do desenvolvimento de cada aula, se estude e analise a lógica das abordagens conceptuais, assim como preparar, conforme as condições reais, o material didáctico indispensável. Resta sublinhar que o Guia Prático é um projecto em aberto, cuja melhoria aguarda os resultados da sua aplicação e os contributos críticos do seu interveniente directo: o professor. O Director Geral do INIDE

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5 Ficha Pedagógica Disciplina: Educação Física Classe: 4ª Tempo: 45 minutos Aula: Nº 1 Tema: Ginástica. Subtema: Organização e controlo. Material Didáctico: Lenço. Objectivo(s): No fim da aula, o aluno deve ser capaz de: Desenvolver as qualidades físicas; Identificar os vários tipos de formação. Metodologia: Explicativa e demonstrativa. DO PROFESSOR I - Parte inicial ou preparatória 10 min. (1 min.) Alinhamento: com as mãos ao longo do corpo, cada aluno ao lado do outro. O professor orienta os alunos a formarem uma fileira. O professor explica os objectivos da aula. Os alunos formam uma fileira na posição de sentido. Os alunos escutam atentamente. Pág. 5

6 DO PROFESSOR (2 min.) (7 min.) Chamada. Exercícios de ordem. Jogo. O professor faz a chamada. Exercícios de ordem: O professor diz em voz alta: Esquerda, volver. Direita, volver. Um passo à frente. Um passo à retaguarda. Jogo: cabra-cega (onde moras tu). Os alunos respondem, um a um, à chamada. Os alunos viram para o lado esquerdo todos ao mesmo tempo. Os alunos viram para o lado direito todos ao mesmo tempo. Os alunos dão um passo à frente todos ao mesmo tempo. Os alunos dão um passo para trás todos ao mesmo tempo. Activação cardiopulmonar (aquecimento). O professor pede aos alunos para formarem um círculo, com dois alunos no meio. Um dos alunos do meio desempenha a função de cabra e o outro fica com um lenço tapado na cara. Ao sinal do professor. Os alunos formam um círculo. O aluno do meio que está a desempenhar a função de cabra pergunta: onde moras tu? O colega do meio que está com o lenço tapado na cara vai respondendo com um som e este procura agarrá-lo. Regras: Depois do aluno com a função de cabra agarrar o colega, os dois vão para o círculo: assim sucessivamente, até que todos passem pelo meio. Pág. 6

7 DO PROFESSOR II - Parte principal ou fundamental 25 min. Repete 3 vezes cada exercício Alinhamentos. O professor orienta os alunos a formarem uma fileira. Converter uma fileira em duas: O professor diz aos alunos para fazerem a numeração por dois. Em seguida, o professor pede aos alunos número dois para levantarem a mão. Os alunos formam uma fileira. Os alunos fazem a numeração por dois. Os alunos número dois levantam a mão no ar. Depois de identificar os alunos com o número dois, o professor pede aos alunos para darem um passo para a frente. Os alunos número dois dão um passo para a frente. Em seguida, o professor pede aos alunos número um manterem-se no lugar. Os alunos número um mantêm-se no lugar. Assim o professor terá formado duas fileiras. Repete 3 vezes cada exercício Jogo. Formar um círculo. Jogo dos números. O professor pede aos alunos para se espalharem por todo o campo. Os alunos estão formados cada um ao lado do outro, em círculo. Os alunos espalham-se por todo o campo ou pátio. O professor pede aos alunos para correrem lentamente ao longo do campo. Os alunos correm lentamente ao longo do campo. Quando o professor disser: Número 2. Os alunos formam grupos de 2. Quando o professor disser: Número 3. Os alunos formam grupos de 3. Quando o professor disser: Número 4. Os alunos formam grupos de 4. Quando o professor disser: Número 5. Os alunos formam grupos de 5. Pág. 7

8 DO PROFESSOR Assim sucessivamente. O professor controla os alunos para não voltarem a entrar no jogo. Os alunos que não estiverem enquadrados nos grupos são desqualificados. III - Parte final ou retorno à calma 5 min. Jogo de relaxamento. Jogo: Anão Gigante. O professor explica o Jogo de relaxamento com o nome de: Anão Gigante. Os alunos escutam atentamente a explicação do professor. O professor vai dizendo as palavras. Os alunos formam um círculo de pé com as mãos ao longo do corpo. Com a palavra Anão agacham -se e com a palavra Gigante estes voltam à posição inicial (de pé). Regras: Perdem os alunos que fizerem ao contrário. O aluno que se mexer sem a voz de comando fica eliminado. Pág. 8

9 DO PROFESSOR Exercícios de relaxamento. Os alunos estão em círculo sentados com as pernas estendidas e afastadas (um ao lado do outro). O professor pede aos alunos para elevarem os braços para a frente. Os alunos elevam os dois braços para a frente. O professor pede aos alunos para elevarem os braços na posição superior. Os alunos elevam os dois braços na posição superior. O professor pede aos alunos para elevarem os braços na posição lateral. Os alunos elevam os dois braços na posição lateral. O professor pede aos alunos para flectirem lentamente o tronco para a frente. Os alunos flectem o tronco para a frente. O professor explica a tarefa para a aula seguinte. Os alunos escutam atentamente. O professor despede-se dos alunos. Os alunos despedem-se do professor. Os restantes 5 min. são reservados para aspectos organizativos. Pág. 9

10 Ficha Pedagógica Disciplina: Educação Física Classe: 4ª Tempo: 45 minutos Aula: Nº 2 Tema: Ginástica. Subtema: Organização e controlo. Material Didáctico: Lenço. Objectivo(s): No fim da aula, o aluno deve ser capaz de: Desenvolver as qualidades físicas; Identificar os vários tipos de formação. Metodologia: Explicativa e demonstrativa. DO PROFESSOR I - Parte inicial ou preparatória 10 min. (1 min.) Alinhamento: com as mãos ao longo do corpo, cada aluno ao lado do outro. O professor pede aos alunos para formarem uma fileira. Os alunos formam uma fileira na posição de sentido. O professor explica os objectivos da aula. Os alunos escutam atentamente. Pág. 10

11 DO PROFESSOR (2 min.) Chamada. Em seguida, o professor faz a chamada. Os alunos respondem, um a um, à chamada: (7 min.) Exercícios de ordem. Jogo. Exercícios de ordem: O professor diz em voz alta: Esquerda, volver. Direita, volver. Um passo à frente. Um passo à retaguarda. Jogo: Quem salta mais alto. Os alunos viram para o lado esquerdo todos ao mesmo tempo. Os alunos viram para o lado direito todos ao mesmo tempo. Os alunos dão um passo à frente todos ao mesmo tempo. Os alunos dão um passo para trás todos ao mesmo tempo. Activação cardiopulmonar (aquecimento). O professor pede aos alunos para se espalharem por todo o campo ou pátio. Os alunos espalham-se por todo o campo ou pátio. Ao som do apito ou palmas do professor: Os alunos procuram saltar o mais alto possível. Perdem os alunos que menos saltarem. Os alunos procuram saltar o mais alto possível. Pág. 11

12 DO PROFESSOR II - Parte principal ou fundamental 25 min. Alinhamentos. O professor pede aos alunos para formarem uma fileira. Formações derivadas. Converter uma fileira em duas. Os alunos formam uma fileira. O professor pede aos alunos para fazerem a numeração por dois. Os alunos fazem a numeração por dois. Depois o professor diz aos alunos número dois para levantarem a mão. Depois de identificar os alunos com o número dois, o professor pede aos alunos número dois para darem um passo para o lado esquerdo. Assim o professor terá formado duas fileiras. Os alunos número dois levantam a mão no ar. Os alunos número dois dão um passo para o lado esquerdo. Os alunos número um mantêm -se no lugar. Giros. Os giros: Realizar ¼ e ½ volta à esquerda e à direita. Os alunos viram à esquerda e à direita. Formar um círculo. Os alunos formam um círculo. Repete 3 vezes cada exercício Jogo. Jogo: o lenço já caiu. O professor pede aos alunos para formarem um círculo na posição de sentados. Ao som da canção, o professor e os alunos vão cantando. Professor: o lencinho já caiu {bis Professor: olha o lenço {bis Professor: a tua avó Professor: morreu aonde Professor: chora ainda Um dos alunos vai cantando em volta do círculo, vai fazendo perguntas relacionadas com a canção. Canção: Aluno: ainda não {bis Aluno: deixa cair Aluno: já morreu Aluno: no cemitério Aluno: ah, ah, ah Pág. 12

13 DO PROFESSOR Regras: Volta a correr no círculo. Fica eliminado o aluno onde o lenço foi deixado cair. Este deve dar corrida ao aluno que deixou cair o lenço. Caso lhe toque, este volta a sentarse e o anterior continua. Caso não lhe toque, o mesmo continua a correr no círculo, cantando, e assim sucessivamente até que todos passem pelo professor. III - Parte final ou retorno à calma 5 min. Jogo de relaxamento. Jogo: Mamão-Melão. O professor explica o jogo de relaxamento com o nome de: Mamão-Melão. Os alunos escutam atentamente a explicação do professor. O professor vai dizendo as palavras. Os alunos formam um círculo de pé com as mãos ao longo do corpo. Com a palavra mamão agacham -se e com a palavra melão estes voltam à posição inicial (de pé). Regras: Perdem os alunos que fizerem ao contrário. O aluno que se mexer sem a voz de comando fica eliminado. O professor explica a tarefa para a aula seguinte. Os alunos escutam atentamente. Os restantes 5 min. são reservados para aspectos organizativos. O professor despede-se dos alunos. Os alunos despedem-se do professor. Pág. 13

14 Ficha Pedagógica Disciplina: Educação Física Classe: 4ª Tempo: 45 minutos Aula: Nº 3 Tema: Ginástica. Subtema: Preparação física geral. Material Didáctico: Nenhum. Objectivo(s): No fim da aula, o aluno deve ser capaz de: Desenvolver as qualidades físicas; Deslocar-se em equilíbrio com mudança de direcção. Metodologia: Explicativa e demonstrativa. DO PROFESSOR I - Parte inicial ou preparatória 10 min. (1 min.) (2 min.) Alinhamento: com as mãos ao longo do corpo, cada aluno ao lado do outro. Chamada. O professor pede aos alunos para formarem uma fileira. O professor explica os objectivos da aula. O professor faz a chamada. Os alunos formam uma fileira na posição de sentido. Os alunos escutam atentamente. Os alunos respondem, um a um, à chamada. Pág. 14

15 DO PROFESSOR (7 min.) Jogo. Jogo: O gato e o rato. Activação cardiopulmonar (aquecimento). O professor pede aos alunos para formarem um círculo com as mãos dadas e pede a um aluno para ficar no centro do círculo, que é o rato e outro fora do círculo que é o gato. Os alunos formam um círculo com as mãos dadas e um aluno fica no centro do círculo como rato e outro fora do círculo como gato. O professor dá a voz de comando. O professor poderá suspender ou substituir. O aluno rato corre dentro e fora da roda entre os colegas em zig-zag. O aluno gato corre atrás do aluno rato tentando tocá-lo ou agarrá-lo. Quando o aluno rato é tocado, ambos são substituídos por outros dois colegas do círculo. Vencem os alunos que não forem atacados. II - Parte principal ou fundamental 25 min. Repete 3 vezes cada exercício Andamentos e corridas. O professor pede aos alunos para formarem 4 fileiras. O professor pede aos alunos para para andarem na ponta dos pés, mãos na cintura. O professor pede aos alunos para para andarem na ponta dos pés, mãos em elevação superior com a palma das mãos virada para fora. Os alunos andam na ponta dos pés, mãos na cintura. Os alunos andam na ponta dos pés, mãos em elevação superior com a palma das mãos virada para fora. O professor pede aos alunos para andarem com os calcanhares, mãos na cintura. Os alunos andam com os calcanhares, mãos na cintura. O professor pede aos alunos para andarem na posição de gatas, mãos sobre os joelhos. Os alunos andam na posição de gatas, mãos sobre os joelhos. Pág. 15

16 DO PROFESSOR O professor pede aos alunos para correrem com mudanças de direcção à volta do campo. Os alunos correm com mudanças de direcção à volta do campo. O professor pede aos alunos para correrem em carrinho de mão, dois a dois até 10 metros. Os alunos correm em carrinho de mão, dois a dois até 10 metros. O professor pede aos alunos para correrem com circundação alternada dos braços para a frente. Os alunos correm com circundação alternada dos braços para a frente. O professor pede aos alunos para correrem com circundação alternada dos braços para trás. Os alunos correm com circundação alternada dos braços para trás. Repete 3 vezes cada exercício Jogo. Jogo: Quem volta mais rápido (estafeta). O professor pede aos alunos para formarem 2 equipas com o mesmo número de alunos, em cada uma. O professor pede para fazerem uma linha no chão que marque o lugar de partida e de chegada. Na distância de metros da linha de chegada, colocam-se bastões, cones ou bolas, em direcção às fileiras. Ao sinal do professor. Os primeiros alunos das equipas partem em velocidade até aos objectos colocados na linha final do recinto de jogos, contornando-os pela direita e regressam à sua equipa, tocando no companheiro que estiver na frente. Este parte fazendo a mesma coisa, e assim sucessivamente. Pág. 16

17 DO PROFESSOR Ganha a equipa que terminar primeiro. Os alunos repetem várias vezes o jogo e contam- -se os pontos. III - Parte final ou retorno à calma 5 min. Exercícios de relaxamento. O professor solicita aos alunos para ficarem sentados em círculo, com as pernas esticadas e afastadas. Os alunos estão sentados em círculo com as pernas estendidas e afastadas (um ao lado do outro). O professor pede aos alunos para elevarem os braços para a frente. Os alunos elevam os dois braços para a frente. O professor pede aos alunos para elevarem os braços na posição superior. Os alunos elevam os dois braços na posição superior. O professor pede aos alunos para elevarem os braços na posição lateral. Os alunos elevam os dois braços na posição lateral. O professor pede aos alunos para flectirem lentamente o tronco para a frente. Os alunos flectem o tronco para a frente. Jogo de relaxamento. Jogo: Mamão-Melão. O professor explica o jogo de relaxamento com o nome de: Mamão-Melão. O professor vai dizendo as palavras. Os alunos escutam atentamente. Os alunos formam um círculo de pé com as mãos ao longo do corpo. Com a palavra mamão agacham -se e com a palavra melão estes voltam à posição inicial (de pé). Pág. 17

18 DO PROFESSOR Regras: Perdem os alunos que fizerem ao contrário. O aluno que se mexer sem a voz de comando fica eliminado. Os restantes 5 min. são reservados para aspectos organizativos. O professor explica a tarefa para a aula seguinte. O professor despede-se dos alunos. Os alunos escutam atentamente. Os alunos despedem-se do professor. Pág. 18

19 Ficha Pedagógica Disciplina: Educação Física Classe: 4ª Tempo: 45 minutos Aula: Nº 4 Tema: Ginástica. Subtema: Preparação geral. Material Didáctico: Nenhum. Objectivo(s): No fim da aula, o aluno deve ser capaz de: Desenvolver as qualidades físicas; Deslocar-se em corrida executando vários exercícios. Metodologia: Explicativa e demonstrativa. DO PROFESSOR I - Parte inicial ou preparatória 10 min. (1 min.) (2 min.) Alinhamento: com as mãos ao longo do corpo, cada aluno ao lado do outro. Chamada. O professor pede aos alunos para formarem uma fileira. O professor explica os objectivos da aula. Em seguida, o professor faz a chamada. Os alunos formam uma fileira na posição de sentido. Os alunos escutam atentamente. Os alunos respondem, um a um, à chamada. Pág. 19

20 DO PROFESSOR (7 min.) Jogo. Jogo dos números ímpares. Activação cardiopulmonar (aquecimento). O professor pede aos alunos para formarem uma roda: O professor diz: um. O aluno a seguir bate o pé, e o outro diz três, o quarto a seguir bate o pé e o outro a seguir diz cinco, e assim sucessivamente. Ao chegar ao número nove começa-se novamente no número um e assim por diante. Regras: Perde o aluno que se enganar. II - Parte principal ou fundamental 25 min. Repete 3 vezes cada exercício Corridas. O professor pede aos alunos para formarem uma fileira. O professor pede aos alunos para correrem com circundação consecutiva dos braços para a frente. O professor pede aos alunos para correrem com circundação consecutiva dos braços para trás. Os alunos correm com circundação consecutiva dos braços para a frente. Os alunos correm com circundação consecutiva dos braços para trás. O professor pede aos alunos para correrem com elevação dos joelhos para a frente. Os alunos correm com elevação dos joelhos para a frente. O professor pede aos alunos para correrem tocando com os calcanhares nas nádegas. Os alunos correm tocando com os calcanhares nas nádegas. Pág. 20

21 DO PROFESSOR Partindo da posição parados, o professor pede aos alunos para correrem ao seu sinal. Partindo da posição parados, os alunos correm ao sinal do professor. Partindo da posição sentados, o professor pede aos alunos para correrem ao seu sinal. Partindo da posição sentados, os alunos correm ao sinal do professor. Partindo da posição deitados dorsal, o professor pede aos alunos para correrem ao seu sinal. Partindo da posição deitados dorsal, os alunos correm ao sinal do professor. Partindo da posição deitados ventral, o professor pede aos alunos para correrem ao seu sinal. Partindo da posição deitados ventral, os alunos correm ao sinal do professor. Partindo da posição parados sobre a perna esquerda, o professor pede aos alunos para correrem ao seu sinal. Partindo da posição parados sobre a perna esquerda, os alunos correm ao sinal do professor. Repete 3 vezes cada exercício Jogo. Partindo da posição parados sobre a perna direita, o professor pede aos alunos para correrem ao seu sinal. Jogo: Quem é o primeiro (estafeta). O professor pede aos alunos para formarem 2 equipas com o mesmo número de alunos, em cada uma. O professor pede para fazerem uma linha no chão que marque o lugar de partida e de chegada. Na distância de metros da linha de chegada, colocam-se bastões, cones, ou bolas em direcção às fileiras. Partindo da posição parados sobre a perna direita, os alunos correm ao sinal do professor. Pág. 21

22 DO PROFESSOR Ao sinal do professor. Os primeiros alunos das equipas partem em velocidade, até aos objectos colocados na linha final do recinto de Jogos, contornando-os pela direita e regressam à sua equipa, tocando no companheiro que estiver na frente. Este parte fazendo a mesma coisa, e assim sucessivamente. Ganha a equipa que terminar primeiro. Os alunos repetem várias vezes o jogo e contam-se os pontos. III - Parte final ou retorno à calma 5 min. Jogo. Jogo: Mamão-Melão. O professor explica o Jogo de relaxamento com o nome de: Mamão-Melão. Os alunos escutam atentamente a explicação do professor. O professor vai dizendo as palavras. Os alunos formam um círculo de pé com as mãos ao longo do corpo. Com a palavra mamão agacham -se e com a palavra melão voltam à posição inicial (de pé). O professor explica a tarefa para a aula seguinte. Os alunos escutam atentamente. Pág. 22 Os restantes 5 min. são reservados para aspectos organizativos. O professor despede-se dos alunos. Os alunos despedem-se do professor.

23 Ficha Pedagógica Disciplina: Educação Física Classe: 4ª Tempo: 45 minutos Aula: Nº 5 Tema: Ginástica. Subtema: Preparação física geral. Material Didáctico: Nenhum. Objectivo(s): No fim da aula, o aluno deve ser capaz de: Desenvolver as qualidades físicas; Executar exercícios com vários saltos. Metodologia: Explicativa e demonstrativa. DO PROFESSOR I - Parte inicial ou preparatória 10 min. (1 min.) (2 min.) Alinhamento: com as mãos ao longo do corpo, cada aluno ao lado do outro. Chamada. O professor pede aos alunos para formarem uma fileira. O professor explica os objectivos da aula. Em seguida, o professor faz a chamada. Os alunos formam uma fileira na posição de sentido. Os alunos escutam atentamente. Os alunos respondem, um a um, à chamada. Pág. 23

24 DO PROFESSOR (7 min.) Jogo. Activação cardiopulmonar (aquecimento). Jogo: Quem salta mais alto. O professor pede aos alunos para se espalharem por todo o campo ou pátio. Ao som do apito ou palmas do professor. Os alunos espalham-se por todo o campo ou pátio. Os alunos procuram saltar o mais alto possível. Perdem os alunos que menos saltarem. II - Parte principal ou fundamental 25 min. Repete 3 vezes cada exercício Saltos. O professor pede aos alunos para saltarem a pés juntos com as mãos na cintura. O professor pede aos alunos para saltarem a pés juntos para a frente e para trás, mãos na cintura. Os alunos saltam a pés juntos com as mãos na cintura. Os alunos saltam a pés juntos para a frente e para trás, mãos na cintura. O professor pede aos alunos para saltarem com as pernas afastadas, mãos na cintura, para a frente e para trás. Os alunos saltam com as pernas afastadas, mãos na cintura, para a frente e para trás. O professor pede aos alunos para saltarem a pés juntos, mãos na cintura por cima de obstáculos. Os alunos saltam por cima de obstáculos, a pés juntos, mãos na cintura. O professor pede aos alunos para saltarem dois a dois no lugar, mãos na posição superior e pés juntos Os alunos saltam dois a dois no lugar., mãos na posição superior e pés juntos. O professor pede aos alunos para saltarem por cima dos bancos suecos. Os alunos saltam por cima dos bancos suecos. O professor pede aos alunos para saltarem a pés juntos no lugar, na posição de cócoras. Os alunos saltam a pés juntos no lugar, na posição de cócoras. Pág. 24

25 DO PROFESSOR O professor pede aos alunos para saltarem dois a dois, a pés juntos no lugar, na posição de cócoras. Os alunos saltam dois a dois, a pés juntos no lugar, na posição de cócoras. O professor pede aos alunos para saltarem com uma corda nas mãos. Os alunos saltam com uma corda nas mãos. O professor pede aos alunos para saltarem a pés juntos, mãos na cintura, para o lado esquerdo e direito. Os alunos saltam a pés juntos, mãos na cintura, para o lado esquerdo e direito. Jogo. O professor pede aos alunos para saltarem para a frente e para o lado, mãos na cintura. Jogo: quem salta com um pé. O professor pede para formarem 2 equipas, em fileiras separadas, colocadas atrás da linha de partida. 8 metros após a linha de partida pede para os alunos traçarem a linha de chegada, onde deverá estar um aluno (representante de cada equipa) na posição de pé, com pernas afastadas, que será o capitão da equipa. Ao sinal do professor. Os alunos saltam para a frente e para o lado, mãos na cintura. O primeiro aluno de cada equipa vai saltando com a perna direita até à linha de chegada, passa entre as pernas do capitão que se encontra de pé, em quadrúpede e ocupa o lugar deste. O capitão parte, saltando sobre a perna esquerda, toca o colega a seguir e coloca-se no fim da fileira. O colega tocado, realiza o mesmo exercício que o primeiro e assim sucessivamente. Pág. 25

26 DO PROFESSOR Ganha a equipa que terminar primeiro. III - Parte final ou retorno à calma 5 min. Jogo de relaxamento. Jogo: Mamão-Melão. O professor explica o Jogo de relaxamento com o nome de: Mamão-Melão. O professor vai dizendo as palavras mamão-melão. O professor explica a tarefa para a aula seguinte. Os alunos escutam atentamente a explicação do professor. Os alunos formam um círculo, de pé, com as mãos ao longo do corpo. Com a palavra mamão agacham -se e com a palavra melão voltam à posição inicial (de pé). Ganha o aluno que cumprir as regras até ao fim. Os alunos escutam atentamente. O professor despede-se dos alunos. Os alunos despedem-se do professor. Os restantes 5 min. são reservados para aspectos organizativos. Pág. 26

27 Ficha Pedagógica Disciplina: Educação Física Classe: 4ª Tempo: 45 minutos Aula: Nº 6 Tema: Ginástica. Subtema: Preparação física geral. Material Didáctico: Nenhum. Objectivo(s): No fim da aula, o aluno deve ser capaz de: Desenvolver as qualidades físicas; Executar exercícios com vários saltos. Metodologia: Explicativa e demonstrativa. DO PROFESSOR I - Parte inicial ou preparatória 10 min. (1 min.) (2 min.) Alinhamento: com as mãos ao longo do corpo, cada aluno ao lado do outro. Chamada. O professor pede aos alunos para formarem uma fileira. O professor explica os objectivos da aula. Em seguida, o professor faz a chamada. Os alunos formam uma fileira na posição de sentido. Os alunos escutam atentamente. Os alunos respondem, um a um, à chamada. Pág. 27

28 DO PROFESSOR (7 min.) Jogo. Jogo: Quem salta com um pé. Activação cardiopulmonar (aquecimento). O professor pede para formarem 2 equipas, em fileiras separadas, colocadas atrás da linha de partida. 8 metros após a linha de partida pede para os alunos traçarem a linha de chegada, onde deverá estar um aluno (representante de cada equipa) na posição de pé, com pernas afastadas, que será o capitão da equipa. Ao sinal do professor. O primeiro aluno de cada equipa vai saltando com a perna direita até à linha de chegada, passa entre as pernas do capitão que se encontra de pé, em posição quadrúpede e ocupa o lugar deste. O capitão parte saltando com a perna esquerda, toca o colega a seguir e coloca-se no fim da fileira. O colega tocado, realiza o mesmo exercício que o primeiro e assim sucessivamente. Ganha a equipa que terminar primeiro. II - Parte principal ou fundamental 25 min. Saltos. O professor pede aos alunos para saltarem no lugar, sobre a perna esquerda. Os alunos saltam no lugar sobre a perna esquerda. O professor pede aos alunos para saltarem no lugar, sobre a perna direita. Os alunos saltam no lugar sobre a perna direita. O professor pede aos alunos para saltarem a pés juntos, mãos na nuca, na posição de cócoras. Os alunos saltam a pés juntos, mãos na nuca, na posição de cócoras. Pág. 28

29 DO PROFESSOR O professor pede aos alunos para saltarem a pés juntos, por cima de uma linha traçada no chão. Os alunos saltam a pés juntos, por cima de uma linha traçada no chão. Partindo da posição sentado, o professor pede aos alunos para saltarem no lugar ao seu sinal. Partindo da posição sentado, os alunos saltam no lugar ao sinal do professor. Partindo da posição deitados dorsal, o professor pede aos alunos para saltarem no lugar ao seu sinal. Partindo da posição deitados dorsal, os alunos saltam no lugar ao sinal do professor. Partindo da posição deitados ventral, o professor pede aos alunos para saltarem no lugar ao seu sinal. Partindo da posição deitados ventral, os alunos saltam no lugar ao sinal do professor. Partindo da posição parados sobre a perna esquerda, o professor pede aos alunos para saltarem no lugar ao seu sinal. Partindo da posição parados sobre a perna esquerda, os alunos saltam no lugar ao sinal do professor. Partindo da posição parados sobre a perna direita, o professor pede aos alunos para saltarem no lugar ao seu sinal. Partindo da posição parados sobre a perna direita, os alunos saltam no lugar ao sinal do professor. Pág. 29

30 DO PROFESSOR Jogo. Jogo: Saltar sobre o companheiro. O professor pede aos alunos para formarem 2 colunas a uma distância de 2 metros entre elas. Em frente de cada uma, colocase um aluno que fica na posição de tronco baixo com as mãos nos joelhos. Ao sinal do professor. O aluno na frente de cada fileira parte em corrida e salta sobre o companheiro da frente. Após o salto, o mesmo toma a posição do primeiro aluno, assim sucessivamente, até que todos os alunos da fileira saltem. Ganha a fileira que terminar primeiro. Todos os alunos são obrigados a saltar até ao primeiro aluno que flectiu primeiro o tronco. Repete-se várias vezes e contam-se os pontos. III - Parte final ou retorno à calma 5 min. Exercícios de relaxamento. Os alunos estão sentados em círculo com as pernas estendidas e afastadas (um ao lado do outro). O professor pede aos alunos para elevarem os braços para a frente, acima dos ombros. O professor pede aos alunos para elevarem os braços na posição superior, acima da cabeça. Os alunos elevam os dois braços para a frente. Os alunos elevam os dois braços na posição superior. Pág. 30

31 DO PROFESSOR O professor pede aos alunos para elevarem os braços na posição lateral. Os alunos elevam os dois braços na posição lateral. O professor pede aos alunos para flectirem lentamente o tronco para a frente. Os alunos flectem o tronco para a frente. O professor explica a tarefa para a aula seguinte. Os alunos escutam atentamente. O professor despede-se dos alunos. Os alunos despedem-se do professor. Os restantes 5 min. são reservados para aspectos organizativos. Pág. 31

32 Ficha Pedagógica Disciplina: Educação Física Classe: 4ª Tempo: 45 minutos Aula: Nº 7 Tema: Ginástica. Subtema: Força. Material Didáctico: Nenhum. Objectivo(s): No fim da aula, o aluno deve ser capaz de: Conhecer as técnicas básicas da ginástica através de jogos; Executar exercícios de deslocamento em diferentes posições do corpo. Metodologia: Explicativa e demonstrativa. DO PROFESSOR I - Parte inicial ou preparatória 10 min. (1 min.) (2 min.) Alinhamento: com as mãos ao longo do corpo, cada aluno ao lado do outro. Chamada. O professor pede aos alunos para formarem uma fileira. O professor explica os objectivos da aula. Em seguida, o professor faz a chamada. Os alunos formam uma fileira na posição de sentido. Os alunos escutam atentamente. Os alunos respondem, um a um, à chamada. Pág. 32

33 DO PROFESSOR (7 min.) Jogo. Jogo: Quem salta com um pé. Activação cardiopulmonar (aquecimento). O professor pede para formarem 2 equipas, em fileiras separadas, colocadas atrás da linha de partida. 8 metros após a linha de partida pede aos alunos para traçarem a linha de chegada, onde deverá estar um aluno (representante de cada equipa) na posição de pé com pernas afastadas, que será o capitão da equipa. Ao sinal do professor. O primeiro aluno de cada equipa vai saltando com a perna direita até à linha de chegada, passa entre as pernas do capitão que se encontra de pé, em posição quadrúpede e ocupa o lugar deste. O capitão parte saltando com a perna esquerda, toca o colega a seguir e coloca-se no fim da fileira. O colega tocado, realiza o mesmo exercício que o primeiro e assim sucessivamente. Ganha a equipa que terminar primeiro. II - Parte principal ou fundamental 25 min. Repete 3 vezes cada exercício Deslocamentos. O professor pede aos alunos para andarem na posição de cócoras, mãos sobre os joelhos, à volta do campo. O professor pede aos alunos para saltarem na posição de cócoras, mãos sobre os joelhos, à volta do campo. Os alunos andam na posição de cócoras, mãos sobre os joelhos, à volta do campo. Os alunos saltam na posição de cócoras, mãos sobre os joelhos, à volta do campo. Pág. 33

34 DO PROFESSOR O professor pede aos alunos para correrem lentamente à volta do campo, com elevação dos joelhos para a frente. Os alunos correm lentamente à volta do campo com elevação dos joelhos para a frente. O professor pede aos alunos para correrem lentamente à volta do campo, com circundação alternada dos braços para a frente. Os alunos correm lentamente à volta do campo, com circundação alternada dos braços para a frente. O professor pede aos alunos para correrem lentamente à volta do campo, com circundação alternada dos braços para trás. Os alunos correm lentamente à volta do campo, com circundação alternada dos braços para trás. Jogo. Jogo: O carrinho de mão (braços). (Mãos no chão estendidas e afastadas à altura dos ombros, braços e coluna dorsal firmes e pernas esticadas presas pelas mãos do colega). O professor pede aos alunos para formarem duas fileiras, uma ao lado da outra, em pares de dois. A uma distância de 10 metros colocam-se cones ou latas plásticas. Ao sinal do professor. Os dois primeiros pares das equipas partem em corrida, um empurrando o colega em carrinho de mão, tocam no cone ou lata e, a seguir, o outro par parte. Ganha a equipa que terminar primeiro. Pág. 34

35 DO PROFESSOR III - Parte final ou retorno à calma 5 min. Exercícios de relaxamento. Os alunos estão sentados em círculo, com as pernas estendidas e afastadas (um ao lado do outro). O professor pede aos alunos para elevarem os braços para a frente, acima dos ombros. Os alunos elevam os dois braços para a frente. O professor pede aos alunos para elevarem os braços na posição superior, acima da cabeça. Os alunos elevam os dois braços na posição superior. O professor pede aos alunos para elevarem os braços na posição lateral, acima dos ombros. Os alunos elevam os dois braços na posição lateral. Jogo. O professor pede aos alunos para flectirem lentamente o tronco para a frente. Os alunos flectem o tronco para a frente. Jogo: Anão-Gigante. O professor explica o jogo de relaxamento com o nome de: Anão-Gigante. O professor vai dizendo as palavras anão-gigante. Os alunos formam um círculo de pé com as mãos ao longo do corpo. Com a palavra Anão agacham -se e com a palavra Gigante estes voltam à posição inicial (de pé). Regras: Perdem os alunos que fizerem ao contrário. O aluno que se mexer sem a voz de Pág. 35

36 DO PROFESSOR comando fica eliminado. O professor explica a tarefa para a aula seguinte. Os alunos escutam atentamente. Os restantes 5 min. são reservados para aspectos organizativos. O professor despede-se dos alunos. Os alunos despedem-se do professor. Pág. 36

37 Ficha Pedagógica Disciplina: Educação Física Classe: 4ª Tempo: 45 minutos Aula: Nº 8 Tema: Ginástica. Subtema: Força. Material Didáctico: Bastões, cones, ou bolas. Objectivo(s): No fim da aula, o aluno deve ser capaz de: Conhecer as técnicas básicas da ginástica através de jogos; Executar exercícios de deslocamento em diferentes posições do corpo. Metodologia: Explicativa e demonstrativa. DO PROFESSOR I - Parte inicial ou preparatória 10 min. (1 min.) (2 min.) Alinhamento: com as mãos ao longo do corpo, cada aluno ao lado do outro. Chamada. O professor pede aos alunos para formarem uma fileira. O professor explica os objectivos da aula. Em seguida, o professor faz a chamada. Os alunos formam uma fileira na posição de sentido. Os alunos escutam atentamente. Os alunos respondem, um a um, à chamada. Pág. 37

38 DO PROFESSOR (7 min.) Jogo. Jogo: Quem volta mais rápido (estafeta). Activação cardiopulmonar (aquecimento). O professor pede aos alunos para formarem 2 equipas com o mesmo número de alunos em cada fileira. O professor pede para fazerem uma linha no chão que marque o lugar de partida e de chegada. Na distância de metros da linha de chegada, colocam-se bastões, cones, ou bolas em direcção às fileiras. Ao sinal do professor. Os primeiros alunos das fileiras partem saltitando a pés juntos, com as mãos na cintura, até aos objectos colocados na linha final do recinto de jogos, contornando-os pela direita e regressam à sua fileira tocando no companheiro que estiver na frente. Este parte fazendo a mesma coisa e assim sucessivamente. Ganha a fileira que terminar primeiro. Os alunos repetem várias vezes o jogo e contamse os pontos. II - Parte principal ou fundamental 25 min. Repete 3 vezes cada exercício Deslocamentos. O professor pede aos alunos para correrem no lugar. Ao sinal do professor. O professor pede aos alunos para correrem no lugar. Ao sinal do professor. O professor pede aos alunos para correrem no lugar. Ao sinal do professor. Os alunos correm no lugar. Os alunos param. Os alunos correm no lugar. Os alunos sentam-se. Os alunos correm no lugar. Os alunos deitam-se na posição dorsal (de costas). Pág. 38

39 DO PROFESSOR O professor pede aos alunos para correrem no lugar. Ao sinal do professor. Os alunos correm no lugar. Os alunos deitam-se na posição ventral (de barriga). O professor pede aos alunos para correrem no lugar. Ao sinal do professor. Os alunos correm no lugar. Os alunos ficam parados sobre a perna esquerda. O professor pede aos alunos para correrem no lugar. Ao sinal do professor. Os alunos correm no lugar. Os alunos ficam parados sobre a perna direita. O professor pede aos alunos para saltarem no lugar. Ao sinal do professor. Os alunos saltam no lugar. Os alunos sentam-se. O professor pede aos alunos para saltarem no lugar. Ao sinal do professor. Os alunos saltam no lugar. Os alunos deitam-se na posição dorsal (de costas). O professor pede aos alunos para saltarem no lugar. Ao sinal do professor. Os alunos saltam no lugar. Os alunos deitam-se na posição ventral (de barriga). O professor pede aos alunos para saltarem no lugar. Ao sinal do professor. Os alunos saltam no lugar. Os alunos ficam parados sobre a perna esquerda. O professor pede aos alunos para saltarem no lugar. Ao sinal do professor. Os alunos saltam no lugar. Os alunos ficam parados sobre a perna direita. Repete 3 vezes cada exercício Jogo. Jogo: Puxar o companheiro. O professor pede aos alunos para formarem duas fileiras, uma à frente da outra, agarrando se um ao outro na cintura, com uma linha traçada no chão a separar as duas fileiras. Os alunos formam duas fileiras uma à frente da outra, agarrando-se um ao outro. Pág. 39

40 DO PROFESSOR Ao sinal do professor. Os alunos vão-se puxando um ao outro, tentando levar os companheiros da fileira contrária para o seu lado. Perde a fileira que for puxada ou tocar na linha traçada. III -Parte final ou retorno à calma 5 min. Jogo de relaxamento. Jogo: Anão-Gigante. Os alunos escutam atentamente a explicação do professor. O professor explica o jogo de relaxamento com o nome de: Anão-Gigante. O professor vai dizendo as palavras. Os alunos formam um círculo de pé com as mãos ao longo do corpo. Com a palavra Anão agacham -se e com a palavra Gigante estes voltam à posição inicial (de pé). Regras: Perdem os alunos que fizerem ao contrário. O aluno que se mexer sem a voz de comando fica eliminado. Os restantes 5 min. são reservados para aspectos organizativos. Pág. 40

41 Ficha Pedagógica Disciplina: Educação Física Classe: 4ª Tempo: 45 minutos Aula: Nº 9 Tema: Ginástica. Subtema: Agilidade. Material Didáctico: Bolas. Objectivo(s): No fim da aula, o aluno deve ser capaz de: Conhecer as técnicas básicas da ginástica através de jogos; Manipular objectos de vários tamanhos e peso. Metodologia: Explicativa e demonstrativa. DO PROFESSOR I - Parte inicial ou preparatória 10 min. (1 min.) (2 min.) Alinhamento: com as mãos ao longo do corpo, um ao lado do outro. Chamada. O professor pede aos alunos para formarem uma fileira. O professor explica os objectivos da aula. Em seguida, o professor faz a chamada. Os alunos formam uma fileira na posição de sentido. Os alunos escutam atentamente. Os alunos respondem, um a um, à chamada. Pág. 41

42 DO PROFESSOR (7 min.) Jogo. Jogo: Quem salta com um pé. Activação cardiopulmonar (aquecimento ) O professor pede para formarem 2 equipas, em fileiras separadas colocadas atrás da linha de partida. 8 metros após a linha de partida pede aos alunos para traçarem a linha de chegada, onde deverá estar um aluno (representante de cada equipa) na posição de pé, com pernas afastadas, que será o capitão da equipa. Ao sinal do professor. O primeiro aluno de cada equipa vai saltando com a perna direita até à linha de chegada, passa entre as pernas do capitão que se encontra de pé, em posição quadrúpede e ocupa o lugar deste. O capitão parte, saltando sobre a perna esquerda, toca o colega a seguir e coloca-se no fim da fileira. O colega tocado, realiza o mesmo exercício que o primeiro e assim sucessivamente. Ganha a equipa que terminar primeiro. II - Parte principal ou fundamental 25 min. Repete 3 vezes cada exercício Manipulação. O professor pede aos alunos para rolarem a bola no chão, com as duas mãos. O professor pede aos alunos para rolarem a bola no chão, com uma mão. O professor pede aos alunos para rolarem a bola no chão, com a mão direita. Os alunos rolam a bola no chão, com as duas mãos. Os alunos rolam a bola no chão, com uma mão. Os alunos rolam a bola no chão, com a mão direita. O professor pede aos alunos para rolarem a bola no chão, com a mão esquerda. Os alunos rolam a bola no chão, com a mão esquerda. Pág. 42

43 DO PROFESSOR O professor pede aos alunos para conduzirem a bola com o pé direito. Os alunos conduzem a bola com o pé direito. O professor pede aos alunos para conduzirem a bola com o pé esquerdo. Os alunos conduzem a bola com o pé esquerdo. O professor pede aos alunos para conduzirem a bola com a parte externa do pé. Os alunos conduzem a bola com a parte externa do pé. O professor pede aos alunos para conduzirem a bola com a parte interna do pé. Os alunos conduzem a bola com a parte interna do pé. Repete 3 vezes cada exercício Jogo. Jogo: Bola eliminadora em círculo, em passe de ombro. Formam-se dois círculos: o pequeno, interior e o grande, exterior. A bola fica na posse de um dos alunos do círculo maior. Ao sinal do professor. O aluno que tiver a bola, atira para qualquer dos alunos do círculo interior, tentando tocá-los em qualquer parte do corpo, sem que este recepcione a bola com as mãos. O aluno tocado com a bola fica eliminado do jogo. Os alunos que formam o círculo maior podem efectuar passes de bola entre si e tentar eliminar os outros alunos em três minutos. Se ao fim deste tempo não se conseguirem eliminar todos os alunos, declara-se vencedora a equipa do círculo interior. Trocam-se então as equipas e repete-se o jogo. Pág. 43

44 DO PROFESSOR A bola só elimina se tocar o aluno da cintura para baixo. III - Parte final ou retorno à calma 5 min. Exercícios de relaxamento. Os alunos estão sentados em círculo com as pernas estendidas e afastadas (um ao lado do outro). O professor pede aos alunos para elevarem os braços para a frente, acima dos ombros. Os alunos elevam os dois braços para a frente. O professor pede aos alunos para elevarem os braços na posição superior, acima da cabeça. Os alunos elevam os dois braços na posição superior. O professor pede aos alunos para elevarem os braços na posição lateral, à altura dos ombros. Os alunos elevam os dois braços na posição lateral. O professor pede aos alunos para flectirem lentamente o tronco para a frente. Os alunos flectem o tronco para a frente. O professor explica a tarefa para a aula seguinte. Os alunos escutam atentamente. Os restantes 5 min. são reservados para aspectos organizativos. O professor despede-se dos alunos. Os alunos despedem-se do professor. Pág. 44

45 Ficha Pedagógica Disciplina: Educação Física Classe: 4ª Tempo: 45 minutos Aula: Nº 10 Tema: Ginástica. Subtema: Agilidade. Material Didáctico: Bolas, cones. Objectivo(s): No fim da aula, o aluno deve ser capaz de: Conhecer as técnicas básicas da ginástica através de jogos; Manipular objectos de vários tamanhos e peso. Metodologia: Explicativa e demonstrativa. DO PROFESSOR I - Parte inicial ou preparatória 10 min. (1 min.) (2 min.) Alinhamento: com as mãos ao longo do corpo, um ao lado do outro. Chamada. O professor pede aos alunos para formarem uma fileira. O professor explica os objectivos da aula. Em seguida, o professor faz a chamada. Os alunos formam uma fileira na posição de sentido. Os alunos escutam atentamente. Os alunos respondem, um a um, à chamada. Pág. 45

46 DO PROFESSOR (7 min.) Jogo. Jogo: Quem volta mais rápido (estafeta). Activação cardiopulmonar (aquecimento). O professor pede aos alunos para formarem 2 equipas com o mesmo número de alunos, em cada uma. O professor pede para fazerem uma linha no chão que marque o lugar de partida e de chegada. Na distância de metros da linha de chegada, colocam-se bastões, cones ou bolas, em direcção às fileiras. Ao sinal do professor. Os primeiros alunos das equipas partem em velocidade até aos objectos colocados na linha final do recinto de jogos, contornando-os pela direita e regressam à sua equipa, tocando no companheiro que estiver na frente. Este parte fazendo a mesma coisa, e assim sucessivamente. Ganha a fileira que terminar primeiro. Os alunos repetem várias vezes o jogo e contamse os pontos. II - Parte principal ou fundamental 25 min. Repete 3 vezes cada exercício Manipulação. Para cada exercício usar bolas de diferentes tamanhos e pesos. O professor pede aos alunos para dominarem a bola com o pé esquerdo. O professor pede aos alunos para baterem a bola no lugar com a mão direita. O professor pede aos alunos para baterem a bola no lugar com a mão esquerda. Os alunos dominam a bola com o pé esquerdo. Os alunos batem a bola no lugar com a mão direita. Os alunos batem a bola no lugar com a mão esquerda. O professor pede aos alunos para baterem a bola em andamento até 10 metros de distância. Os alunos batem a bola em andamento até 10 metros de distância. Pág. 46

47 DO PROFESSOR O professor pede aos alunos para baterem a bola em corrida até 10 metros de distância. Os alunos batem a bola em corrida até 10 metros de distância. O professor pede aos alunos para baterem a bola em andamento com mudanças de direcção até 10 metros de distância. Os alunos batem a bola em andamento com mudanças de direcção até 10 metros de distância. O professor pede aos alunos para baterem a bola em corrida, com mudanças de direcção até 10 metros de distância. Os alunos batem a bola em corrida, com mudanças de direcção até 10 metros de distância, contornando cones ou outros obstáculos. Repete 3 vezes cada exercício Jogo. Jogo: Bola ao tecto. Forma-se 4 ou mais fileiras por detrás de uma linha, separadas entre si por uma distância de dois metros. O primeiro aluno de cada fileira tem uma bola nas mãos. Ao som do apito. O primeiro aluno de cada fileira (equipa) levanta a bola e passa por cima da cabeça, para o colega de trás e assim farão todos até que chegue ao último aluno. O último, após a recepção da bola deverá correr para a frente, passando a ser o primeiro da fileira e passará a bola ao colega de trás e assim sucessivamente até que o primeiro aluno que passou a bola ocupe novamente o seu lugar à frente da fileira. Pág. 47

48 DO PROFESSOR A bola tem de passar de aluno para aluno e para trás. Ganha a equipa que primeiro terminar. O mesmo jogo podese realizar com as pernas afastadas e passar a bola entre as pernas. Este jogo pode ser feito em forma de competição com pontuações. III - Parte final ou retorno à calma 5 min. Jogo de relaxamento. Jogo: Anão Gigante. O professor explica o jogo de relaxamento com o nome de: Anão Gigante. Os alunos escutam atentamente a explicação do professor. O professor vai dizendo as palavras. Os alunos formam um círculo de pé com as mãos ao longo do corpo. Com a palavra Anão agacham -se e com a palavra Gigante estes voltam à posição inicial (de pé). Regras: Perdem os alunos que fizerem ao contrário. O aluno que se mexer sem a voz de comando fica eliminado. Os restantes 5 min. são reservados para aspectos organizativos. Pág. 48

49 Ficha Pedagógica Disciplina: Educação Física Classe: 4ª Tempo: 45 minutos Aula: Nº 11 Tema: Ginástica. Subtema: Rapidez. Material Didáctico: Bolas, lenço. Objectivo(s): No fim da aula, o aluno deve ser capaz de: Conhecer as técnicas básicas da ginástica através de jogos; Executar exercícios de rapidez com precisão. Metodologia: Explicativa e demonstrativa. DO PROFESSOR I - Parte inicial ou preparatória 10 min. (1 min.) (2 min.) Alinhamento: com as mãos ao longo do corpo, um ao lado do outro. Chamada. O professor pede aos alunos para formarem uma fileira. O professor explica os objectivos da aula. Em seguida, o professor faz a chamada. Os alunos formam uma fileira na posição de sentido. Os alunos escutam atentamente. Os alunos respondem, um a um, à chamada. Pág. 49

50 DO PROFESSOR (7 min.) Jogo. Jogo: Barra de lenço. Activação cardiopulmonar (aquecimento). O professor manda formar duas equipas com o mesmo número de alunos e enumerar de 1 até ao último aluno, de acordo com a quantidade existente. Os alunos dão uma volta ao campo em cada exercício. Os alunos formam as equipas e fazem a numeração. O professor chama um número. Pode-se chamar outro número qualquer no caso de estes não conseguirem tirar o lenço. Se chamar fogo vão todos os alunos e se for água ninguém se mexe ou regressam aos seus lugares iniciais. Os alunos correspondentes a este número das duas equipas sairão a correr em direcção ao lenço com a intenção de puxá-lo. Se o aluno que puxar o lenço for para o lado do adversário sem ser tocado, conta dois pontos e se for para o seu lado sem ser tocado, conta um ponto. Vence a equipa que somar maior número de pontos. II - Parte principal ou fundamental 25 min. Repete 3 vezes cada exercício Rapidez. O professor pede aos alunos para correrem no lugar. Ao sinal do professor. O professor pede aos alunos para correrem no lugar. Ao sinal do professor. Os alunos correm no lugar. Os alunos param. Os alunos correm no lugar. Os alunos sentam-se. O professor pede aos alunos para correrem no lugar. Ao sinal do professor. Os alunos correm no lugar. Os alunos deitam-se na posição dorsal (de costas). O professor pede aos alunos para correrem no lugar. Ao sinal do professor. Os alunos correm no lugar. Os alunos deitam-se na posição ventral (de barriga). Pág. 50

51 DO PROFESSOR O professor pede aos alunos para correrem no lugar. Ao sinal do professor. Os alunos correm no lugar. Os alunos ficam parados sobre a perna esquerda. O professor pede aos alunos para correrem no lugar. Ao sinal do professor. Os alunos correm no lugar. Os alunos ficam parados sobre a perna direita. O professor pede aos alunos para saltarem no lugar. Ao sinal do professor. Os alunos saltam no lugar. Os alunos sentam-se. O professor pede aos alunos para saltarem no lugar. Ao sinal do professor. Os alunos saltam no lugar. Os alunos deitam-se na posição dorsal (de costas). O professor pede aos alunos para saltarem no lugar. Ao sinal do professor. Os alunos saltam no lugar. Os alunos deitam-se na posição ventral (de barriga). O professor pede aos alunos para saltarem no lugar. Ao sinal do professor. Os alunos saltam no lugar. Os alunos ficam parados sobre a perna esquerda. Repete 3 vezes cada exercício Jogo. O professor pede aos alunos para saltarem no lugar. Ao sinal do professor. Jogo: Quem salta mais alto. O professor pede aos alunos para se espalharem por todo o campo ou pátio. Os alunos saltam no lugar. Os alunos ficam parados sobre a perna direita. Os alunos espalham-se por todo o campo ou pátio. Ao som do apito ou palmas do professor. Os alunos procuram saltar o mais alto possível. Perdem os alunos que menos saltarem. Pág. 51

52 DO PROFESSOR III - Parte final ou retorno à calma 5 min. Exercícios de relaxamento. Os alunos estão sentados em círculo, com as pernas estendidas e afastadas (um ao lado do outro). O professor pede aos alunos para elevarem os braços para a frente, ao longo dos ombros. Os alunos elevam os dois braços para a frente. O professor pede aos alunos para elevarem os braços na posição superior, acima da cabeça. Os alunos elevam os dois braços na posição superior. O professor pede aos alunos para elevarem os braços na posição lateral, ao longo dos ombros. Os alunos elevam os dois braços na posição lateral. O professor pede aos alunos para flectirem lentamente o tronco para a frente. Os alunos flectem o tronco para a frente. O professor explica a tarefa para a aula seguinte. Os alunos escutam atentamente. O professor despede-se dos alunos. Os alunos despedem-se do professor. Os restantes 5 min. são reservados para aspectos organizativos. Pág. 52

53 Ficha Pedagógica Disciplina: Educação Física Classe: 4ª Tempo: 45 minutos Aula: Nº 12 Tema: Ginástica. Subtema: Rapidez. Material Didáctico: Bolas. Objectivo(s): No fim da aula, o aluno deve ser capaz de: Conhecer as técnicas básicas da ginástica através de jogos; Executar exercícios de rapidez com precisão. Metodologia: Explicativa e demonstrativa. DO PROFESSOR I - Parte inicial ou preparatória 10 min. (1 min.) (2 min.) Alinhamento: com as mãos ao longo do corpo, um ao lado do outro. Chamada. O professor pede aos alunos para formarem uma fileira. O professor explica os objectivos da aula. Em seguida, o professor faz a chamada. Os alunos formam uma fileira na posição de sentido. Os alunos escutam atentamente. Os alunos respondem, um a um, à chamada. Pág. 53

54 DO PROFESSOR (7 min.) Jogo. Jogo: Quem salta com um pé. Activação cardiopulmonar (aquecimento). O professor pede aos alunos para formarem 2 equipas, em fileiras separadas colocadas atrás da linha de partida. 8 metros após a linha de partida pede aos alunos para traçarem a linha de chegada, onde deverá estar um aluno (representante de cada equipa) na posição de pé com pernas afastadas, que será o capitão da equipa. Ao sinal do professor. O primeiro aluno de cada equipa vai saltando sobre a perna direita até à linha de chegada, passa entre as pernas do capitão que se encontra de pé, em posição quadrúpede e ocupa o lugar deste. O capitão parte saltando sobre a perna esquerda, toca o colega a seguir e coloca-se no fim da fileira. O colega tocado, realiza o mesmo exercício que o primeiro e assim sucessivamente. Ganha a equipa que terminar primeiro. II - Parte principal ou fundamental 25 min. Repete 3 vezes cada exercício O professor pede aos alunos para formarem 4 fileiras. O professor informa que partem primeiro os 4 alunos da frente, que vão e voltam, devendo colocar-se no fim das suas fileiras. Os alunos alinham-se de acordo com a orientação do professor. Os alunos seguem a explicação do professor. Pág. 54

55 DO PROFESSOR Cada vez que se executa um tipo de exercício, o professor exemplifica-o ou pede a um aluno para exemplificar. O professor dá a voz de comando para os alunos partirem ao mesmo tempo. Pode utilizar um apito ou bater palmas. Os alunos que usam cadeiras de rodas fazem a corrida nas suas cadeiras, os de moletas com as suas respectivas moletas. Os alunos com deficiência visual deverão ter um colega como guia, o qual deverá ser alternado entre os colegas da classe, mas todos deverão fazer a aula ao seu ritmo. O professor pede aos alunos para correrem em velocidade até 10 metros de distância, a partir da posição de sentados com as pernas estendidas para a frente, mãos colocadas atrás, no solo. Os 4 alunos da frente correm, obedecendo às orientações do professor, enquanto os outros descansam. Cada aluno corre 3 vezes. O professor pede aos alunos para correrem em velocidade até 20 metros de distância a partir da posição de sentados com as pernas estendidas para a frente, mãos colocadas atrás, no solo. Os 4 alunos da frente correm, obedecendo às orientações do professor, enquanto os outros descansam. O professor pede aos alunos para correrem em velocidade até 30 metros de distância a partir da posição de deitado dorsal (de costas), mãos ao longo do corpo. Os 4 alunos da frente correm, obedecendo às orientações do professor, enquanto os outros descansam. O professor pede aos alunos para correrem em velocidade até 40 metros de distância a partir da posição de deitado dorsal (de costas), mãos ao longo do corpo. Os 4 alunos da frente correm, obedecendo às orientações do professor, enquanto os outros descansam. Pág. 55

56 DO PROFESSOR Repete 3 vezes cada exercício Jogo. Jogo: Quem volta mais rápido (estafeta). O professor pede aos alunos para formarem 2 equipas com o mesmo número de alunos, em cada uma. O professor pede para fazerem uma linha no chão que marque o lugar de partida e de chegada. Na distância de metros da linha de chegada, colocam-se bastões, cones ou bolas, em direcção às fileiras. Ao sinal do professor. Os primeiros alunos das equipas partem em velocidade até aos objectos colocados na linha final do recinto de jogos, contornando-os pela direita e regressam à sua equipa, tocando no companheiro que estiver na frente. Este parte fazendo a mesma coisa, e assim sucessivamente. Ganha a equipa que terminar primeiro. Os alunos repetem várias vezes o jogo e contam-se os pontos. III - Parte final ou retorno à calma 5 min. Exercícios de relaxamento. Os alunos estão sentados em círculo, com as pernas estendidas e afastadas (um ao lado do outro). O professor pede aos alunos para elevarem os braços para a ao longo dos ombros. O professor pede aos alunos para elevarem os braços na posição superior, acima da cabeça. Os alunos elevam os dois braços para a frente. Os alunos elevam os dois braços na posição superior. Pág. 56

57 DO PROFESSOR O professor pede aos alunos para elevarem os braços na posição lateral, ao longo dos ombros. Os alunos elevam os dois braços na posição lateral. O professor pede aos alunos para flectirem lentamente o tronco para a frente, até à linha da cintura. Os alunos flectem o tronco para a frente. O professor explica a tarefa para a aula seguinte. Os alunos escutam atentamente. O professor despede-se dos alunos. Os alunos despedem-se do professor. Os restantes 5 min. são reservados para aspectos organizativos. Pág. 57

58 Ficha Pedagógica Disciplina: Educação Física Classe: 4ª Tempo: 45 minutos Aula: Nº 13 Tema: Ginástica. Subtema: Resistência. Material Didáctico: Nenhum. Objectivo(s): No fim da aula, o aluno deve ser capaz de: Conhecer as técnicas básicas da ginástica através de jogos; Executar exercícios com resistência. Metodologia: Explicativa e demonstrativa. DO PROFESSOR I - Parte inicial ou preparatória 10 min. (1 min.) (2 min.) Alinhamento: com as mãos ao longo do corpo, um ao lado do outro. Chamada. O professor pede aos alunos para formarem uma fileira. O professor explica os objectivos da aula. Em seguida, o professor faz a chamada. Os alunos formam uma fileira na posição de sentido. Os alunos escutam atentamente. Os alunos respondem, um a um, à chamada. Pág. 58

59 DO PROFESSOR (7 min.) Exercícios de activação cardiopulmonar (aquecimento). Jogo. O professor pede aos alunos para saltarem no lugar com a perna esquerda, mãos na cintura, durante 10 segundos. O professor pede aos alunos para saltarem no lugar com a perna direita, mãos na cintura durante 10 segundos. O professor pede aos alunos para saltarem a pés juntos, mãos na nuca, durante 15 segundos. O professor pede aos alunos para saltarem a pés juntos, por cima de uma linha traçada no chão, mãos na cintura, durante 10 segundos. Partindo da posição sentados, o professor pede aos alunos para saltarem no lugar ao seu sinal. Jogo: Corre e sobe para as costas. O professor pede para formarem dois círculos: um dentro e o outro fora, devendo os alunos ficar uns atrás dos outros, a pares. O professor pede aos alunos do círculo de trás para subirem para as costas do colega da frente. Ao sinal do professor. Os alunos saltam no lugar com a perna esquerda, mãos na cintura, durante 10 segundos. Os alunos saltam no lugar com a perna direita, mãos na cintura, durante 10 segundos. Os alunos saltam a pés juntos, mãos na nuca, durante 15 segundos. Os alunos saltam a pés juntos por cima de uma linha traçada no chão, mãos na cintura, durante 10 segundos. Partindo da posição sentados, os alunos saltam no lugar ao sinal do professor. Os alunos que estão nas costas devem descer rapidamente e correrem em volta do círculo até voltarem a subir novamente para as costas do colega da onde saíram. Pág. 59

60 DO PROFESSOR Regras: O último aluno ao subir para as costas é eliminado, juntamente com o seu colega do círculo. Ganha o par que for até ao fim. Os pares eliminados devem ficar dentro do círculo, sentados. II - Parte principal ou fundamental 25 min. Repete 3 vezes cada exercício Exercícios de força. O professor pede aos alunos para andarem sobre uma linha traçada no chão, com os braços afastados lateralmente, durante 20 segundos. O professor pede aos alunos para andarem sobre uma linha traçada no chão, com os braços juntos à frente e atrás, durante 20 segundos. Os alunos andam sobre uma linha traçada no chão, com os braços afastados lateralmente, durante 20 segundos. Os alunos andam sobre uma linha traçada no chão, com os braços juntos à frente e atrás, durante 20 segundos. O professor pede aos alunos para andarem sobre uma linha traçada no chão, com os braços sobre a cabeça, durante 25 segundos. Os alunos andam sobre uma linha traçada no chão, com os braços sobre a cabeça, durante 25 segundos. O professor pede aos alunos para andarem sobre uma linha traçada no chão, com as mãos na nuca, durante 30 segundos. Os alunos andam sobre uma linha traçada no chão, com as mãos na nuca, durante 30 segundos. O professor pede aos alunos para andarem em posição quadrúpede sobre uma linha traçada no chão, durante 30 segundos. Os alunos andam em posição quadrúpede sobre uma linha traçada no chão, durante 30 segundos. Pág. 60

61 DO PROFESSOR Jogo. O professor pede aos alunos para se manterem em equilíbrio na posição de avião, durante 30 segundos. Jogo: Jogo do puxa puxa. Formam-se duas equipas com o mesmo número de alunos. Traça-se uma linha no chão, que deverá ser intocável, a separar as equipas perfiladas em fileiras frente a frente. O primeiro de cada equipa agarra a corda e os outros seguram os respectivos colegas da frente pela cintura. Ao sinal do professor. Os alunos mantém-se em equilíbrio na posição de avião, durante 30 segundos. O primeiro aluno de cada fileira puxa a corda, ao mesmo tempo que os colegas das respectivas equipas exercem força para retirar a corda do adversário ou obrigá-lo a violar a linha. Perde pontos a equipa que tocar a linha ou ficar sem a corda. Ganha a equipa que somar mais pontos no fim da actividade. Este jogo pode ser realizado de pé ou sentado. Todos os alunos devem participar. Pág. 61

62 DO PROFESSOR III - Parte final ou retorno à calma 5 min. Exercícios de relaxamento. Os alunos estão sentados em círculo, com as pernas estendidas e afastadas (um ao lado do outro). Os restantes 5 min. são reservados para aspectos organizativos. O professor pede aos alunos para elevarem os braços para a frente. O professor pede aos alunos para elevarem os braços na posição superior. O professor pede aos alunos para elevarem os braços na posição lateral. O professor pede aos alunos para flectirem lentamente o tronco para a frente. O professor explica a tarefa para a aula seguinte. O professor despede-se dos alunos. Os alunos elevam os dois braços para a frente. Os alunos elevam os dois braços na posição superior. Os alunos elevam os dois braços na posição lateral. Os alunos flectem o tronco para a frente. Os alunos escutam atentamente. Os alunos despedem-se do professor. Pág. 62

63 Ficha Pedagógica Disciplina: Educação Física Classe: 4ª Tempo: 45 minutos Aula: Nº 14 Tema: Ginástica. Subtema: Resistência. Material Didáctico: Nenhum. Objectivo(s): No fim da aula, o aluno deve ser capaz de: Conhecer as técnicas básicas da ginástica através de jogos; Executar exercícios com resistência. Metodologia: Explicativa e demonstrativa. DO PROFESSOR I - Parte inicial ou preparatória 10 min. (1 min.) (2 min.) Alinhamento: com as mãos ao longo do corpo, um ao lado do outro. Chamada. O professor pede aos alunos para formarem uma fileira. O professor explica os objectivos da aula. Em seguida, o professor faz a chamada. Os alunos formam uma fileira na posição de sentido. Os alunos escutam atentamente. Os alunos respondem, um a um, à chamada. Pág. 63

64 DO PROFESSOR (7 min.) Exercícios de activação cardiopulmonar (aquecimento). Jogo. O professor pede aos alunos para saltarem no lugar com a perna esquerda, mãos na cintura, durante 10 segundos. O professor pede aos alunos para saltarem no lugar com a perna direita, mãos na cintura, durante 10 segundos. O professor pede aos alunos para saltarem a pés juntos, mãos na nuca, durante 15 segundos. O professor pede aos alunos para saltarem a pés juntos, por cima de uma linha traçada no chão, mãos na cintura, durante 10 segundos. Partindo da posição sentados, o professor pede aos alunos para saltarem no lugar ao seu sinal. Jogo: Corre e sobe para as costas. O professor pede para formarem dois círculos: um dentro e o outro fora, devendo os alunos ficar uns atrás dos outros, a pares. O professor pede aos alunos do círculo de trás para subirem para as costas do colega da frente. Ao sinal do professor. Os alunos fazem os exercícios no lugar. Os alunos saltam no lugar com a perna esquerda, mãos na cintura, durante 10 segundos. Os alunos saltam no lugar com a perna direita, mãos na cintura, durante 10 segundos. Os alunos saltam a pés juntos, mãos na nuca, durante 15 segundos. Os alunos saltam a pés juntos por cima de uma linha traçada no chão, mãos na cintura durante 10 segundos. Partindo da posição sentados, os alunos saltam no lugar ao sinal do professor. Os alunos que estão nas costas devem descer rapidamente e correrem em volta do círculo até voltarem a subir novamente para as costas do colega da onde saíram. Pág. 64

65 DO PROFESSOR Regras: O último aluno ao subir para as costas é eliminado, juntamente com o seu colega do círculo. Ganha o par que for até ao fim. Os pares eliminados devem ficar dentro do círculo, sentados. II - Parte principal ou fundamental 25 min. Repete 3 vezes cada exercício Exercícios de força. O professor pede aos alunos para andarem sobre uma linha traçada no chão, com os braços afastados lateralmente à altura da cintura, durante 20 segundos. O professor pede aos alunos para andarem sobre uma linha traçada no chão, com os braços juntos à frente e atrás, durante 20 segundos. Os alunos andam sobre uma linha traçada no chão, com os braços afastados lateralmente, durante 20 segundos. Os alunos andam sobre uma linha traçada no chão, com os braços juntos à frente e atrás, durante 20 segundos. O professor pede aos alunos para andarem sobre uma linha traçada no chão, com os braços sobre a cabeça, durante 25 segundos. Os alunos andam sobre uma linha traçada no chão, com os braços sobre a cabeça, durante 25 segundos. O professor pede aos alunos para andarem sobre uma linha traçada no chão, com as mãos na nuca, durante 30 segundos. Os alunos andam sobre uma linha traçada no chão, com as mãos na nuca, durante 30 segundos. O professor pede aos alunos para andarem em posição quadrúpede sobre uma linha traçada no chão, durante 30 segundos. Os alunos andam em posição quadrúpede sobre uma linha traçada no chão, durante 30 segundos. Pág. 65

66 DO PROFESSOR Repete 3 vezes cada exercício Jogo. O professor pede aos alunos para se manterem em equilíbrio na posição de avião, durante 30 segundos. Jogo: Energia. Formam-se duas equipas com o mesmo número de alunos. Traça-se uma linha no chão, que deverá ser intocável, a separar as equipas perfiladas em fileiras frente a frente. O primeiro de cada equipa agarra a vara e os outros seguram os respectivos colegas da frente pela cintura. Ao sinal do professor. Os alunos mantém-se em equilíbrio na posição de avião, durante 30 segundos. O primeiro aluno de cada fileira puxa a vara, ao mesmo tempo que os colegas das respectivas equipas exercem força para retirar a vara do adversário ou obrigá-lo a violar a linha. Perde pontos a equipa que tocar a linha ou ficar sem a vara. Ganha a equipa que somar mais pontos no fim da actividade. Este jogo pode ser realizado de pé ou sentado. Todos os alunos devem participar. Pág. 66

67 DO PROFESSOR III - Parte final ou retorno à calma 5 min. Jogo. Jogo: Anão Gigante. O professor explica o jogo de relaxamento com o nome de: Anão Gigante. Os alunos escutam atentamente a explicação do professor. O professor vai dizendo as palavras. Os alunos formam um círculo, de pé com as mãos ao longo do corpo. Com a palavra Anão agacham -se e com a palavra Gigante estes voltam à posição inicial (de pé). Regras: Perdem os alunos que fizerem ao contrário. O aluno que se mexer sem a voz de comando fica eliminado. Os restantes 5 min. são reservados para aspectos organizativos. Pág. 67

68 Ficha Pedagógica Disciplina: Educação Física Classe: 4ª Tempo: 45 minutos Aula: Nº 15 Tema: Ginástica. Subtema: Flexibilidade. Material Didáctico: Nenhum. Objectivo(s): No fim da aula, o aluno deve ser capaz de: Conhecer as técnicas básicas da ginástica através de jogos; Realizar exercícios com amplitudes variadas. Metodologia: Explicativa e demonstrativa. DO PROFESSOR I - Parte inicial ou preparatória 10 min. (1 min.) (2 min.) Alinhamento: com as mãos ao longo do corpo, um ao lado do outro. Chamada. O professor pede aos alunos para formarem uma fileira. O professor explica os objectivos da aula. Em seguida, o professor faz a chamada. Os alunos formam uma fileira na posição de sentido. Os alunos escutam atentamente. Os alunos respondem, um a um, à chamada. Pág. 68

69 DO PROFESSOR (7 min.) Exercícios de activação cardiopulmonar (aquecimento). O professor pede aos alunos para andarem à volta do campo, com as mãos na nuca. Os alunos dão uma volta ao campo em cada exercício. Os alunos andam em fileira normalmente à volta do campo, com as mãos na nuca. O professor pede aos alunos para andarem normalmente à volta do campo, com as mãos na cintura. Os alunos andam em fileira normalmente à volta do campo, com as mãos na cintura. Jogo. O professor pede aos alunos para andarem normalmente à volta do campo, com as mãos em elevação superior. Jogo: Dança das cadeiras. Os alunos andam em fileira normalmente à volta do campo, com as mãos em elevação superior. O professor manda colocar cinco ou mais cadeiras em forma de círculo e com seis ou mais alunos em volta das mesmas. Ao som de uma canção. Os alunos vão correndo em volta das cadeiras. Depois do som parar, eles devem sentar-se nas cadeiras. Regras: Ganha quem se sentar sempre, até ao fim do jogo. II - Parte principal ou fundamental 25 min. Repete 3 vezes cada exercício Corridas. O professor pede aos alunos para formarem 4 fileiras. O professor informa que partem primeiro os 4 alunos da frente, que vão e voltam, devendo colocar-se no fim das suas fileiras. Os alunos alinham-se de acordo com a orientação do professor. Os alunos seguem a explicação do professor Pág. 69

70 DO PROFESSOR Cada vez que se executa um tipo de exercício, o professor exemplifica o mesmo ou pede a um aluno para exemplificar. O professor dá a voz de comando para os alunos partirem ao mesmo tempo. Pode utilizar um apito ou bater palmas. Os alunos que usam cadeiras de rodas fazem as Corridas. nas suas cadeiras, os de moletas com as suas respectivas moletas. Os alunos com deficiência visual deverão ter um colega como guia, o qual deverá ser alternado entre os colegas da classe, mas todos deverão fazer a aula ao seu ritmo. O professor pede aos alunos para correrem com circundação dos braços para a frente alternadamente (quantificar 10x3). Os 4 alunos da frente correm, obedecendo às orientações do professor, enquanto os outros descansam. Cada aluno corre 3 vezes. O professor pede aos alunos para correrem com circundação dos braços para trás alternadamente (quantificar 10x3). Os 4 alunos da frente correm, obedecendo às orientações do professor, enquanto os outros descansam. O professor pede aos alunos para correrem com circundação simultânea (ao mesmo tempo) dos braços para a frente. Os 4 alunos da frente correm, obedecendo às orientações do professor, enquanto os outros descansam. O professor pede aos alunos para correrem consecutiva com circundação simultãnea dos braços para trás. Os 4 alunos da frente correm, obedecendo às orientações do professor, enquanto os outros descansam. Pág. 70

71 DO PROFESSOR O professor pede aos alunos para correrem com elevação das pernas para a frente. Os 4 alunos da frente correm, obedecendo às orientações do professor, enquanto os outros descansam. O professor pede aos alunos para correrem, tocando com os calcanhares nas nádegas. Os 4 alunos da frente correm, obedecendo às orientações do professor, enquanto os outros descansam. Repete 3 vezes cada exercício Jogo. Jogo: Sentar no banco. O professor pede aos alunos para formarem duas fileiras, uma ao lado da outra, com dois bancos à frente de cada fileira, a uma distância de 10m. Ao sinal do professor. Os dois alunos da frente devem andar rapidamente ao encontro dos bancos, dizendo: andar, andar, andar; até chegarem aos bancos que se encontram em frente. Quando um dos alunos chegar junto ao seu banco deve dizer e fazer: a. Sentar no banco! b. Levantar os pés! c. Levantar do banco! d. Andar, andar, até chegar ao outro companheiro e entregar o objecto que tiver na mão. Assim sucessivamente. Pág. 71

72 DO PROFESSOR Regras: Ganha a fileira que terminar primeiro. III - Parte final ou retorno à calma 5 min. Jogo de relaxamento. Jogo: Anão Gigante. O professor explica o jogo de relaxamento com o nome de: Anão Gigante. Os alunos escutam atentamente a explicação do professor. O professor vai dizendo as palavras. Os alunos formam um círculo de pé com as mãos ao longo do corpo. Com a palavra Anão agacham -se e com a palavra Gigante estes voltam à posição inicial (de pé). Regras: Perdem os alunos que fizerem ao contrário. O aluno que se mexer sem a voz de comando fica eliminado. Os restantes 5 min. são reservados para aspectos organizativos. Pág. 72

73 Ficha Pedagógica Disciplina: Educação Física Classe: 4ª Tempo: 45 minutos Aula: Nº 16 Tema: Atletismo. Subtema: Corrida de velocidade. Material Didáctico: Bastões, cones ou bolas. Objectivo(s): No fim da aula, o aluno deve ser capaz de: Conhecer as técnicas básicas do atletismo através de jogos; Correr em velocidade até 40 metros com diferentes partidas. Metodologia: Explicativa e demonstrativa. DO PROFESSOR I - Parte inicial ou preparatória 10 min. (1 min.) (2 min.) Alinhamento: com as mãos ao longo do corpo, um ao lado do outro. Chamada. O professor pede aos alunos para formarem uma fileira. O professor explica os objectivos da aula. Em seguida, o professor faz a chamada. Os alunos formam uma fileira na posição de sentido. Os alunos escutam atentamente. Os alunos respondem, um a um, à chamada. Pág. 73

74 DO PROFESSOR (7 min.) Exercícios de activação cardiopulmonar (aquecimento). Jogo. O professor pede aos alunos para andarem normalmente à volta do campo. O professor pede aos alunos para andarem normalmente à volta do campo, com as mãos na cintura. O professor pede aos alunos para andarem normalmente à volta do campo, com as mãos na nuca. Jogo: Corre com uma bola ao longo do círculo. O professor pede aos alunos para formarem um círculo, todos na posição de pé. Um dos alunos fica com uma bola nas mãos. Ao sinal do professor. Os alunos dão uma volta ao campo em cada exercício. Os alunos andam em fileira normalmente à volta do campo (um atrás do outro). Os alunos andam em fileira normalmente à volta do campo, com as mãos na cintura. Os alunos andam em fileira normalmente à volta do campo, com as mãos na nuca. O aluno que está com a bola nas mãos deverá correr em volta do círculo e soltar a bola junto aos pés de um dos colegas que está no círculo, este terá que pegar na bola, correr em volta do círculo, devendo antes de soltar a bola no pé do outro colega, dar duas voltas ao círculo. O aluno que soltou a bola deve ocupar o lugar do aluno a quem ele soltou a bola. O jogo termina com a autorização do professor. Pág. 74

75 DO PROFESSOR II - Parte principal ou fundamental 25 min. Corridas. O professor pede aos alunos para formarem 4 fileiras. Os alunos alinham-se de acordo com a orientação do professor. Repete 3 vezes cada exercício O professor informa que partem primeiro os 4 alunos da frente, que vão e voltam, devendo colocar-se no fim das suas fileiras. Cada vez que se executa um tipo de exercício, o professor exemplifica o mesmo ou pede a um aluno para exemplificar. O professor dá a voz de comando para os alunos partirem ao mesmo tempo. Pode utilizar um apito ou bater palmas. Os alunos seguem a explicação do professor. Os alunos que usam cadeiras de rodas fazem as Corridas. nas suas cadeiras, os de moletas com as suas respectivas moletas. Os alunos com deficiência visual deverão ter um colega como guia, o qual deverá ser alternado entre os colegas da classe, mas todos deverão fazer a aula ao seu ritmo. O professor pede aos alunos para correrem em velocidade até 10 metros de distância, a partir da posição de sentados com as pernas estendidas para a frente, mãos colocadas atrás, no solo. Os 4 alunos da frente correm, obedecendo às orientações do professor, enquanto os outros descansam. Cada aluno corre 3 vezes. O professor pede aos alunos para correrem em velocidade até 20 metros de distância, a partir da posição de sentados com as pernas estendidas para a frente, mãos colocadas atrás, no solo. Os 4 alunos da frente correm, obedecendo às orientações do professor, enquanto os outros descansam. Pág. 75

76 DO PROFESSOR O professor pede aos alunos para correrem em velocidade até 30 metros de distância, a partir da posição de deitado dorsal (de costas), mãos ao longo do corpo. Os 4 alunos da frente correm, obedecendo às orientações do professor, enquanto os outros descansam. Repete 3 vezes cada exercício Jogo. O professor pede aos alunos para correrem em velocidade até 40 metros de distância a partir da posição de deitado dorsal (de costas), mãos ao longo do corpo. Jogo: Quem volta mais rápido. O professor pede aos alunos para formarem 2 equipas com o mesmo número de alunos, em cada fileira. O professor pede para fazerem uma linha no chão que marque o lugar de partida e de chegada. Na distância de metros da linha de chegada, colocam-se bastões, cones, ou bolas em direcção às fileiras. Ao sinal do professor. Os 4 alunos da frente correm, obedecendo às orientações do professor, enquanto os outros descansam. Os primeiros alunos das fileiras partem saltitando a pés juntos com as mãos na cintura, até aos cones colocados na linha final do recinto de jogos, contornando-os pela direita e regressam à sua fileira, tocando no companheiro que estiver na frente. Este parte fazendo a mesma coisa e assim sucessivamente. Ganha a fileira que terminar primeiro. Os alunos repetem várias vezes o jogo. Pág. 76

77 DO PROFESSOR III - Parte final ou retorno à calma 5 min. Exercícios de relaxamento. Os alunos formam uma fileira (um ao lado do outro). Jogo de relaxamento. Os restantes 5 min. são reservados para aspectos organizativos. O professor pede aos alunos para elevarem os braços para a frente ao nível dos ombros. O professor pede aos alunos para elevarem os braços na posição superior acima da cabeça. O professor pede aos alunos para elevarem os braços na posição lateral ao nível dos ombros. O professor pede aos alunos para flectirem lentamente o tronco para a frente. Jogo: Anão Gigante. O professor explica o jogo de relaxamento com o nome de: Anão Gigante. O professor vai dizendo as palavras. O professor explica a tarefa para a aula seguinte. O professor despede-se dos alunos. Os alunos elevam os dois braços para a frente. Os alunos elevam os dois braços na posição superior. Os alunos elevam os dois braços na posição lateral. Os alunos flectem o tronco para a frente. Os alunos formam um círculo de pé com as mãos ao longo do corpo. Com a palavra Anão agacham -se e com a palavra Gigante estes voltam à posição inicial (de pé). Regras: Perdem os alunos que fizerem ao contrário. O aluno que se mexer sem a voz de comando fica eliminado. Os alunos escutam atentamente. Os alunos despedem-se do professor. Pág. 77

78 Ficha Pedagógica Disciplina: Educação Física Classe: 4ª Tempo: 45 minutos Aula: Nº 17 Tema: Atletismo. Subtema: Corrida de velocidade. Material Didáctico: Bastões, cones ou bolas. Objectivo(s): No fim da aula, o aluno deve ser capaz de: Conhecer as técnicas básicas do atletismo através de jogos; Realizar corrida de velocidade até 50 metros. Metodologia: Explicativa e demonstrativa. DO PROFESSOR I - Parte inicial ou preparatória 10 min. (1 min.) (2 min.) Alinhamento: com as mãos ao longo do corpo, um ao lado do outro. Chamada. O professor pede aos alunos para formarem uma fileira. O professor explica os objectivos da aula. Em seguida, o professor faz a chamada. Os alunos formam uma fileira na posição de sentido. Os alunos escutam atentamente. Os alunos respondem, um a um, à chamada. Pág. 78

79 DO PROFESSOR (7 min.) Exercícios de activação cardiopulmonar (aquecimento). Jogo. O professor pede aos alunos para andarem normalmente à volta do campo. O professor pede aos alunos para andarem normalmente à volta do campo, com as mãos na cintura. O professor pede aos alunos para andarem normalmente à volta do campo, com as mãos na nuca. Jogo: Corre com uma bola ao longo do círculo. O professor pede aos alunos para formarem um círculo, todos na posição de pé. Um dos alunos fica com uma bola nas mãos. Ao sinal do professor. Os alunos dão uma volta ao campo em cada exercício. Os alunos andam em fileira normalmente à volta do campo (um atrás do outro). Os alunos andam em fileira normalmente à volta do campo, com as mãos na cintura. Os alunos andam em fileira normalmente à volta do campo, com as mãos na nuca. O aluno que está com a bola nas mãos deverá correr em volta do círculo e soltar a bola junto aos pés de um dos colegas que está no círculo, este terá que pegar na bola, correr em volta do círculo, devendo antes de soltar a bola no pé do outro colega, dar duas voltas ao círculo. O aluno que soltou a bola deve ocupar o lugar do aluno a quem ele soltou a bola. O jogo termina com a autorização do professor. Pág. 79

80 DO PROFESSOR II - Parte principal ou fundamental 25 min. Repete 3 vezes cada exercício Corridas. O professor pede aos alunos para formarem 4 fileiras. O professor informa que partem primeiro os 4 alunos da frente, que vão e voltam, devendo colocar-se no fim das suas fileiras. Os alunos alinham-se de acordo com a orientação do professor. Os alunos seguem a explicação do professor. Cada vez que se executa um tipo de exercício, o professor exemplifica o mesmo ou pede a um aluno para exemplificar. O professor dá a voz de comando para os alunos partirem ao mesmo tempo. Pode utilizar um apito ou bater palmas. Os alunos que usuários de cadeiras de rodas fazem as corridas nas suas cadeiras, os de moletas com as suas respectivas moletas. Os alunos com deficiência visual deverão ter um colega como guia, o qual deverá ser alternado entre os colegas da classe, mas todos deverão fazer a aula ao seu ritmo. O professor pede aos alunos para correrem em velocidade até 10 metros de distância. Os 4 alunos da frente correm, obedecendo às orientações do professor, enquanto os outros descansam. Cada aluno corre 3 vezes. O professor pede aos alunos para correrem em velocidade até 20 metros de distância. Os 4 alunos da frente correm, obedecendo às orientações do professor, enquanto os outros descansam. Pág. 80

81 DO PROFESSOR O professor pede aos alunos para correrem em velocidade até 30 metros de distância. Os 4 alunos da frente correm, obedecendo às orientações do professor, enquanto os outros descansam. O professor pede aos alunos para correrem em velocidade até 40 metros de distância. Os 4 alunos da frente correm, obedecendo às orientações do professor, enquanto os outros descansam. Repete 3 vezes cada exercício Jogo. O professor pede aos alunos para correrem em velocidade até 50 metros de distância. Jogo: Quem volta mais rápido. O professor pede aos alunos para formarem 2 equipas com o mesmo número de alunos, em cada uma. O professor pede para fazerem uma linha no chão que marque o lugar de partida e de chegada. Na distância de metros da linha de chegada, colocam-se bastões, cones, ou bolas em direcção às fileiras. Ao sinal do professor. Os 4 alunos da frente correm, obedecendo às orientações do professor, enquanto os outros descansam. Os primeiros alunos das fileiras partem saltitando a pés juntos com as mãos na cintura, até aos objectos colocados na linha final do recinto de jogos, contornando-os pela direita e regressam à sua fileira, tocando no companheiro que estiver na frente. Este parte fazendo a mesma coisa e assim sucessivamente. Pág. 81

82 DO PROFESSOR Ganha a fileira que terminar primeiro. Os alunos repetem várias vezes o jogo. III - Parte final ou retorno à calma 5 min. Jogo de relaxamento. Jogo: Anão Gigante. O professor explica o jogo de relaxamento com o nome de: Anão Gigante. O professor vai dizendo as palavras. Os alunos escutam atentamente a explicação do professor. Os alunos formam um círculo de pé com as mãos ao longo do corpo. Com a palavra Anão agacham -se e com a palavra Gigante estes voltam à posição inicial (de pé). Regras: Perdem os alunos que fizerem ao contrário. O aluno que se mexer sem a voz de comando fica eliminado. Os restantes 5 min. são reservados para aspectos organizativos. Pág. 82

83 Ficha Pedagógica Disciplina: Educação Física Classe: 4ª Tempo: 45 minutos Aula: Nº 18 Tema: Atletismo. Subtema: Corrida de resistência. Material Didáctico: Nenhum. Objectivo(s): No fim da aula, o aluno deve ser capaz de: Conhecer as técnicas básicas do atletismo; Realizar corridas durante 2 min. com intervalos de descanso. Metodologia: Explicativa e demonstrativa. DO PROFESSOR I - Parte inicial ou preparatória 10 min. (1 min.) (2 min.) Alinhamento: com as mãos ao longo do corpo, um ao lado do outro. Chamada. O professor pede aos alunos para formarem uma fileira. O professor explica os objectivos da aula. Em seguida, o professor faz a chamada. Os alunos formam uma fileira na posição de sentido. Os alunos escutam atentamente. Os alunos respondem, um a um, à chamada. Pág. 83

84 DO PROFESSOR (7 min.) Exercícios de activação cardiopulmonar (aquecimento). Jogo. O professor pede aos alunos para correrem normalmente à volta do campo. O professor pede aos alunos para correrem à volta do campo com circundação alternada dos braços para a frente. O professor pede aos alunos para correrem à volta do campo com circundação alternada dos braços para trás. O professor pede aos alunos para correrem à volta do campo com elevação dos joelhos para a frente. O professor pede aos alunos para correrem à volta do campo tocando com os calcanhares nas nádegas. Jogo: Corre e sobe para as costas. O professor pede para formarem dois círculos: um dentro e o outro fora, devendo os alunos ficar uns atrás dos outros, a pares. O professor pede aos alunos do círculo exterior para subirem para as costas do colega da frente. Ao sinal do professor. Os alunos correm normalmente à volta do campo (um atrás do outro). Os alunos correm à volta do campo com circundação alternada dos braços para a frente. Os alunos correm à volta do campo com circundação alternada dos braços para trás. Os alunos correrem à volta do campo com elevação dos joelhos para a frente. Os alunos correrem à volta do campo tocando com os calcanhares nas nádegas. Os alunos que estão nas costas devem descer rapidamente e correrem em volta do círculo até voltarem a subir novamente para as costas do colega da onde saíram. Regras: O último aluno ao subir para as costas é eliminado, juntamente com o seu colega do círculo. Pág. 84

85 DO PROFESSOR Ganha o par que for até ao fim. Os pares eliminados devem ficar dentro do círculo, sentados. II - Parte principal ou fundamental 25 min. Repete 3 vezes cada exercício Corridas. O professor pede aos alunos para formarem 4 fileiras. O professor informa que os alunos das 4 fileiras devem correr, em trote todos ao mesmo tempo, vão e voltam durante o tempo determinado por ele, até atingirem os 2 minutos. Os alunos alinham-se de acordo com a orientação do professor. Os alunos seguem a explicação do professor. Cada vez que se executa um tipo de exercício, o professor exemplifica o mesmo ou pede a um aluno para exemplificar. O professor dá a voz de comando para os alunos partirem ao mesmo tempo. Pode utilizar um apito ou bater palmas. Os alunos que usuários de cadeiras de rodas fazem as corridas nas suas cadeiras, os de moletas com as suas respectivas moletas. Os alunos com deficiência visual deverão ter um colega como guia, o qual deverá ser alternado entre os colegas da classe, mas todos deverão fazer a aula ao seu ritmo. O professor pede aos alunos para correrem em trote durante 30 segundos e descansam 10 segundos. Todos alunos correm ao mesmo tempo, obedecendo às orientações do professor. O professor pede aos alunos para correrem em trote durante 1 minuto e descansam 20 segundos. Todos alunos correm ao mesmo tempo, obedecendo às orientações do professor. O professor pede aos alunos para correrem em trote durante 1 minuto e 30 segundos e descansam 1 minuto. O professor pede aos alunos para correrem em trote durante 2 Todos alunos correm ao mesmo tempo, obedecendo às orientações do professor. Pág. 85

86 DO PROFESSOR Repete 3 vezes cada exercício Jogo. minutos e descansam 1 minuto. Jogo: Quem tem (+) força! O professor pede aos alunos para formarem duas fileiras, uma à frente da outra, agarrando-se um ao outro na cintura, com uma linha traçada no chão a separar as duas fileiras. Ao sinal do professor. Todos alunos correm ao mesmo tempo, obedecendo às orientações do professor. Os alunos formam duas fileiras, uma à frente da outra, agarrando-se um ao outro. Os alunos vão-se puxando, tentando levar os companheiros da fileira contrária para o seu lado. Perde a fileira que for puxada ou tocar na linha traçada. III - Parte final ou retorno à calma 5 min. Exercícios de relaxamento. O professor pede aos alunos para elevarem os braços para a frente. Os alunos estão sentados em círculo, com as pernas estendidas e afastadas (um ao lado do outro). O professor pede aos alunos para elevarem os braços na posição superior acima da cabeça. Os alunos elevam os dois braços na posição superior. O professor pede aos alunos para elevarem os braços na posição lateral ao longo dos ombros. Os alunos elevam os dois braços na posição lateral. O professor pede aos alunos para flectirem lentamente o tronco para a frente. Os alunos flectem o tronco para a frente. O professor explica a tarefa para a aula seguinte. Os alunos escutam atentamente. Pág. 86 O professor despede-se dos alunos. Os alunos despedem-se do professor. Os restantes 5 min. são reservados para aspectos organizativos.

87 Ficha Pedagógica Disciplina: Educação Física Classe: 4ª Tempo: 45 minutos Aula: Nº 19 Tema: Atletismo. Subtema: Corrida de resistência. Material Didáctico: Nenhum. Objectivo(s): No fim da aula, o aluno deve ser capaz de: Conhecer as técnicas básicas do atletismo; Realizar corridas durante 3 min. com intervalos de descanso. Metodologia: Explicativa e demonstrativa. DO PROFESSOR I - Parte inicial ou preparatória 10 min. (1 min.) (2 min.) Alinhamento: com as mãos ao longo do corpo, um ao lado do outro. Chamada. O professor pede aos alunos para formarem uma fileira. O professor explica os objectivos da aula. Em seguida, o professor faz a chamada. Os alunos formam uma fileira na posição de sentido. Os alunos escutam atentamente. Os alunos respondem, um a um, à chamada. Pág. 87

88 DO PROFESSOR (7 min.) Exercícios de activação cardiopulmonar (aquecimento). Jogo. O professor pede aos alunos para correrem normalmente à volta do campo. O professor pede aos alunos para correrem à volta do campo com circundação alternada dos braços para a frente. O professor pede aos alunos para correrem à volta do campo com circundação alternada dos braços para trás. O professor pede aos alunos para correrem à volta do campo com elevação dos joelhos para a frente. O professor pede aos alunos para correrem à volta do campo tocando com os calcanhares nas nádegas. Jogo: Corre e sobe para as costas. O professor pede para formarem dois círculos: um dentro e o outro fora, devendo os alunos ficar uns atrás dos outros, a pares. O professor pede aos alunos do círculo exterior para subirem para as costas do colega da frente. Ao sinal do professor. Os alunos correm normalmente à volta do campo (um atrás do outro). Os alunos correm à volta do campo com circundação alternada dos braços para a frente. Os alunos correm à volta do campo com circundação alternada dos braços para trás. Os alunos correrem à volta do campo com elevação dos joelhos para a frente. Os alunos correrem à volta do campo tocando com os calcanhares nas nádegas. Os alunos que estão nas costas devem descer rapidamente e correrem em volta do círculo até voltarem a subir novamente para as costas do colega da onde saíram. Regras: O último aluno ao subir para as costas é eliminado, juntamente com o seu colega do círculo. Pág. 88

89 DO PROFESSOR Ganha o par que for até ao fim. Os pares eliminados devem ficar dentro do círculo, sentados. II - Parte principal ou fundamental 25 min. Repete 3 vezes cada exercício Corridas. O professor pede aos alunos para formarem 4 fileiras. O professor informa que os alunos das 4 fileiras devem correr, em trote todos ao mesmo tempo, vão e voltam durante o tempo determinado por ele até atingirem os 2 minutos. Os alunos alinham-se de acordo com a orientação do professor. Os alunos seguem a explicação do professor. Cada vez que se executa um tipo de exercício, o professor exemplifica-o ou pede a um aluno para exemplificar. O professor dá a voz de comando para os alunos partirem ao mesmo tempo. Pode utilizar um apito ou bater palmas. Os alunos que usuários de cadeiras de roda fazem as corridas nas suas cadeiras, os de moletas com as suas respectivas moletas. Os alunos com deficiência visual deverão ter um colega como guia, o qual deverá ser alternado entre os colegas da classe, mas todos deverão fazer a aula ao seu ritmo. O professor pede aos alunos para correrem em trote durante 1 minutos e descansam 30 segundos. Todos alunos correm ao mesmo tempo, obedecendo às orientações do professor. O professor pede aos alunos para correrem em trote durante 2 minutos e descansam 40 segundos. Todos alunos correm ao mesmo tempo, obedecendo às orientações do professor. O professor pede aos alunos para correrem em trote durante 2 minutos e 30 segundos e descansam 1 minuto. Todos alunos correm ao mesmo tempo, obedecendo às orientações do professor. Pág. 89

90 DO PROFESSOR Repete 3 vezes cada exercício Jogo. O professor pede aos alunos para correrem em trote durante 3 minutos e descansam 1 minuto. Jogo: Puxar o companheiro (resistência). O professor pede aos alunos para formarem duas fileiras, uma à frente da outra, agarrando se um ao outro na cintura, com uma linha traçada no chão a separar as duas fileiras. Ao sinal do professor. Todos alunos correm ao mesmo tempo, obedecendo às orientações do professor. Os alunos formam duas fileiras, uma à frente da outra, agarrando-se um ao outro. Os alunos vão-se puxando, tentando levar os companheiros da fileira contrária para o seu lado. Perde a fileira que for puxada ou tocar na linha traçada. III - Parte final ou retorno à calma 5 min. Exercícios de relaxamento. Os alunos estão sentados em círculo, com as pernas estendidas e afastadas (um ao lado do outro). O professor pede aos alunos para elevarem os braços para a frente ao longo dos ombros. O professor pede aos alunos para elevarem os braços na posição superior acima da cabeça. O professor pede aos alunos para elevarem os braços na posição lateral ao longo dos ombros. O professor pede aos alunos para flectirem lentamente o tronco para a frente. Os alunos elevam os braços para a frente. Os alunos elevam os dois braços na posição superior. Os alunos elevam os dois braços na posição lateral. Os alunos flectem o tronco para a frente. Pág. 90

91 DO PROFESSOR O professor explica a tarefa para a aula seguinte. Os alunos escutam atentamente. O professor despede-se dos alunos. Os alunos despedem-se do professor. Os restantes 5 min. são reservados para aspectos organizativos. Pág. 91

92 Ficha Pedagógica Disciplina: Educação Física Classe: 4ª Tempo: 45 minutos Aula: Nº 20 Tema: Atletismo. Subtema: Corrida de estafetas 4 x 50 metros. Material Didáctico: Garrafas plásticas, bolas e cones. Objectivo(s): No fim da aula, o aluno deve ser capaz de: Conhecer as técnicas básicas do atletismo através de jogos; Correr em velocidade e entregar o testemunho ao colega. Metodologia: Explicativa e demonstrativa. DO PROFESSOR I - Parte inicial ou preparatória 10 min. (1 min.) (2 min.) Alinhamento: com as mãos ao longo do corpo, um ao lado do outro. Chamada. O professor pede aos alunos para formarem uma fileira. O professor explica os objectivos da aula. Em seguida, o professor faz a chamada. Os alunos formam uma fileira na posição de sentido. Os alunos escutam atentamente. Os alunos respondem, um a um, à chamada. Pág. 92

93 DO PROFESSOR (7 min.) Jogo. Jogo: Quem salta mais longe. Activação cardiopulmonar (aquecimento). O professor pede aos alunos para se espalharem por todo o campo ou pátio. Ao som do apito ou palmas do professor. Os alunos procuram saltar o mais longe possível. Perde o aluno que menos saltar. II - Parte principal ou fundamental 25 min. Repete 3 vezes cada exercício Corridas. O professor pede aos alunos para formarem 4 fileiras. O professor pede aos alunos para fazerem movimentos em spiking alto (elevação dos joelhos para a frente com a mão em elevação superior alternadamente). Os alunos alinham-se de acordo com a orientação do professor. Os 4 primeiros alunos fazem os movimentos em spiking alto (elevação dos joelhos para a frente com a mão em elevação superior alternadamente). O professor informa que partem primeiro os 4 alunos da frente, que saem a correr até à referência dada (cone) e regressam, devendo colocar-se no fim das suas fileiras. Os alunos seguem a explicação do professor. O professor pede para repetirem o exercício, mas usando o "testemunho". Neste caso, ao regressarem devem entregar o "testemunho" ao colega da frente da fila. O 1º aluno de cada fileira tem um testemunho (lenço ou uma garrafa plástica) na mão. O professor dá a voz de comando para os alunos partirem ao mesmo tempo. Pode utilizar um apito ou bater palmas. O professor pede aos alunos para colocarem à frente e a cerca de 30 metros, 4 cones ou bolas. Ao sinal do professor. Os 4 primeiros alunos partem em corrida, contornam os cones ou bolas, voltam a correr em velocidade e entregam o testemunho Pág. 93

94 DO PROFESSOR ao colega que se encontra à frente. O aluno que entregou o testemunho deve colocar-se no final da sua fileira. Os alunos estão em fileira (um ao lado do outro). III - Parte final ou retorno à calma 5 min. Exercícios de relaxamento. O professor pede aos alunos para elevarem os braços para a frente ao longo dos ombros. O professor pede aos alunos para elevarem os braços na posição superior acima da cabeça. O professor pede aos alunos para elevarem os braços na posição ao longo dos ombros. O professor pede aos alunos para flectirem lentamente o tronco para a frente. O professor explica a tarefa para a aula seguinte. Os alunos elevam os dois braços para a frente. Os alunos elevam os dois braços na posição superior. Os alunos elevam os dois braços na posição lateral. Os alunos flectem o tronco para a frente. Os alunos escutam atentamente. Os restantes 5 min. são reservados para aspectos organizativos. O professor despede-se dos alunos. Os alunos despedem-se do professor. Pág. 94

95 Ficha Pedagógica Disciplina: Educação Física Classe: 4ª Tempo: 45 minutos Aula: Nº 21 Tema: Atletismo. Subtema: Corrida de estafetas 4 x 50 metros. Material Didáctico: Garrafas plásticas, bastões, bolas e lenços. Objectivo(s): No fim da aula, o aluno deve ser capaz de: Conhecer as técnicas básicas do atletismo; Correr em velocidade e entregar o testemunho ao colega. Metodologia: Explicativa e demonstrativa. DO PROFESSOR I - Parte inicial ou preparatória 10 min. (1 min.) (2 min.) Alinhamento: com as mãos ao longo do corpo, um ao lado do outro. Chamada. O professor pede aos alunos para formarem uma fileira. O professor explica os objectivos da aula. Em seguida, o professor faz a chamada. Os alunos formam uma fileira na posição de sentido. Os alunos escutam atentamente. Os alunos respondem, um a um, à chamada. Pág. 95

96 DO PROFESSOR (7 min.) Jogo. Jogo: Quem é o primeiro (estafeta). O professor explica que a estafeta ao ser entregue com a mão esquerda deve ser recebida com a mão direita. Ao ser entregue com a mão direita deve ser recebida com a mão esquerda. De seguida, pede aos alunos para formarem duplos e exercitarem a entrega do testemunho. Os alunos seguem as orientações do professor. O professor pede aos alunos para formarem 2 equipas com o mesmo número de alunos, em cada uma. O professor pede para fazerem uma linha no chão que marque o lugar. de partida e de chegada. Na distância de metros da linha de chegada, colocam-se cones ou garrafas de plástico em direcção às fileiras. Ao sinal do professor. Os primeiros alunos das equipas partem em velocidade, até aos objectos colocados na linha final do recinto de jogos, contornando-os pela direita e regressam à sua equipa, tocando no companheiro que estiver na frente. Este parte fazendo a mesma coisa, e assim sucessivamente. Ganha a fileira que terminar primeiro. Os alunos repetem várias vezes o jogo e contamse os pontos. II - Parte principal ou fundamental 25 min. Repete 3 vezes cada exercício Corridas. O professor pede aos alunos para fazerem movimentos em spiking alto (elevação dos joelhos para a frente. com a mão em elevação superior alternadamente). Os 4 primeiros alunos fazem os movimentos em spiking alto (elevação dos joelhos para a frente com a mão em elevação superior alternadamente). Os alunos são organizados em 4 fileiras. O professor pede aos alunos para formarem 4 fileiras. O professor informa sobre os exercícios de corrida com entrega de testemunho a uma distância de 30 metros. Os alunos alinham-se de acordo com a orientação do professor. O professor informa que partem primeiro os 4 alunos da frente. Pág. 96

97 DO PROFESSOR O professor dá a voz de comando para os alunos partirem ao mesmo tempo. Pode utilizar um apito ou bater palmas. Os alunos seguem a explicação do professor. Repete 3 vezes cada exercício O professor depois de definir uma área oval no recinto escolar com 4 pontos a 50 metros entre eles, divide a turma em grupos de 4 alunos, colocando os alunos nº1 na linha de partida, o nº 2 no 2º ponto, o nº3 no 3º ponto e o 4 no 4º ponto. Manda iniciar o jogo O 1º aluno de cada fileira tem um testemunho (lenço ou uma garrafa plástica). O primeiro aluno da frente de cada fileira parte em corrida e entrega o testemunho ao outro aluno que se encontra à distância de 50 metros (segundo aluno), o aluno que recebeu o testemunho parte em corrida e entrega o testemunho ao outro aluno que também se encontra à distância de 50 metros (terceiro aluno), este recebe o testemunho e parte em velocidade e entrega o mesmo ao outro aluno (quarto aluno), este recebe o testemunho e corre em velocidade até ao lugar onde se encontrava o primeiro aluno (partida ou meta). Pág. 97

98 DO PROFESSOR III - Parte final ou retorno à calma 5 min. Exercícios de relaxamento. Os alunos estão sentados em círculo, com as pernas estendidas e afastadas (um ao lado do outro). O professor pede aos alunos para elevarem os braços para a frente ao longo dos ombros. O professor pede aos alunos para elevarem os braços na posição superior acima da cabeça. O professor pede aos alunos para elevarem os braços na posição lateral ao longo dos ombros. O professor pede aos alunos para flectirem lentamente o tronco para a frente. O professor explica a tarefa para a aula seguinte. O professor despede-se dos alunos. Os alunos elevam os dois braços para a frente. Os alunos elevam os dois braços na posição superior. Os alunos elevam os dois braços na posição lateral. Os alunos flectem o tronco para a frente. Os alunos escutam atentamente. Os alunos despedem-se do professor. Os restantes 5 min. são reservados para aspectos organizativos. Pág. 98

99 Ficha Pedagógica Disciplina: Educação Física Classe: 4ª Tempo: 45 minutos Aula: Nº 22 Tema: Atletismo. Subtema: Salto em comprimento. Material Didáctico: Nenhum. Objectivo(s): No fim da aula, o aluno deve ser capaz de: Conhecer as técnicas básicas do atletismo através de jogos; Saltar o mais longe possível. Metodologia: Explicativa e demonstrativa. DO PROFESSOR I - Parte inicial ou preparatória 10 min. (1 min.) (2 min.) Alinhamento: com as mãos ao longo do corpo, um ao lado do outro. Chamada. O professor pede aos alunos para formarem uma fileira. O professor explica os objectivos da aula. Em seguida, o professor faz a chamada. Os alunos formam uma fileira na posição de sentido. Os alunos escutam atentamente. Os alunos respondem, um a um, à chamada. Pág. 99

100 DO PROFESSOR (7 min.) Jogo. Jogo dos números. Exercícios de activação cardiopulmonar (aquecimento). O professor pede aos alunos para se espalharem por todo o campo. O professor pede aos alunos para correrem lentamente ao longo do campo e ao seu sinal a formarem quantos grupos possíveis, conforme o indicado, de: Os alunos espalham-se por todo campo ou pátio. Os alunos correm lentamente ao longo do campo. 2 alunos. Os alunos formam grupos de 2. 3 alunos. Os alunos formam grupos de 3. 4 alunos. Os alunos formam grupos de 4. 5 alunos. Assim sucessivamente. Os alunos formam grupos de 5. O professor controla os alunos para não voltarem a entrar no jogo. Os alunos que não estiverem enquadrados nos grupos são desqualificados. II - Parte principal ou fundamental 25 min. Repete 3 vezes cada exercício Saltos. O professor pede aos alunos para saltarem a pés juntos até 4 metros, com as mãos na cintura. O professor pede aos alunos para saltarem a pés juntos até 6 metros, com as mãos na cintura. Os alunos da frente saltam a pés juntos até 4 metros, com as mãos na cintura. Os alunos da frente saltam a pés juntos até 6 metros, com as mãos na cintura. Pág. 100

101 DO PROFESSOR O professor pede aos alunos para saltarem a pés juntos na posição de gatas ou agachado até 5 metros, com as mãos na cintura (totalizando 3 séries de 5 metros com pequenos intervelos entre elas). Os alunos saltam a pés juntos na posição de gatas ou agachado até 5 metros, com as mãos na cintura. O professor pede aos alunos para saltarem a pés juntos na posição de gatas ou agachado até 8 metros, com as mãos na cintura (totalizando 3 séries de 8 metros com pequenos intervelos entre elas). Os alunos da frente saltam a pés juntos na posição de gatas ou agachado até 8 metros, com as mãos na cintura. O professor pede aos alunos para saltarem desde o lugar, a pés juntos, por cima de um obstáculo colocado a um metro de distância. Os alunos da frente saltam desde o lugar, a pés juntos por cima de um obstáculo colocado a um metro de distância. Repete 3 vezes cada exercício Jogo. Jogo: Quem salta mais longe. O professor pede aos alunos para se espalharem por todo o campo ou pátio. Ao som do apito ou palmas do professor. Os alunos procuram saltar o mais longe possível. III - Parte final ou retorno à calma 5 min. Exercícios de relaxamento. Os alunos estão sentados em círculo, com as pernas estendidas e afastadas (um ao lado do outro). O professor pede aos alunos para elevarem os braços para a frente ao longo dos ombros. O professor pede aos aluno para elevarem os braços na posição superior acima da cabeça. Os alunos elevam os dois braços para a frente. Os alunos elevam os dois braços na posição superior. Pág. 101

102 DO PROFESSOR O professor pede aos alunos para elevarem os braços na posição lateral ao longo dos ombros. Os alunos elevam os dois braços na posição lateral ao longo dos ombros. O professor pede aos alunos para flectirem lentamente o tronco para a frente. Os alunos flectem o tronco para a frente. O professor explica a tarefa para a aula seguinte. Os alunos escutam atentamente. O professor despede-se dos alunos. Os alunos despedem-se do professor. Os restantes 5 min. são reservados para aspectos organizativos. Pág. 102

103 Ficha Pedagógica Disciplina: Educação Física Classe: 4ª Tempo: 45 minutos Aula: Nº 23 Tema: Atletismo. Subtema: Salto em comprimento. Material Didáctico: Nenhum. Objectivo(s): No fim da aula, o aluno deve ser capaz de: Conhecer as técnicas básicas do atletismo; Saltar com precisão o mais longe possível. Metodologia: Explicativa e demonstrativa. DO PROFESSOR I - Parte inicial ou preparatória 10 min. (1 min.) (2 min.) Alinhamento: com as mãos ao longo do corpo, um ao lado do outro. Chamada. O professor pede aos alunos para formarem uma fileira. O professor explica os objectivos da aula. Em seguida, o professor faz a chamada. Os alunos formam uma fileira na posição de sentido. Os alunos escutam atentamente. Os alunos respondem, um a um, à chamada. Pág. 103

104 DO PROFESSOR (7 min.) Jogo. Jogo: Quem salta mais longe. Activação cardiopulmonar (aquecimento). O professor pede aos alunos para se espalharem por todo o campo ou pátio. Ao som do apito ou palmas do professor. Os alunos procuram saltar o mais longe possível. Perde o aluno que menos saltar. II - Parte principal ou fundamental 25 min. Repete 3 vezes cada exercício Saltos. O professor pede aos alunos para formarem 4 fileiras. O professor pede aos alunos para saltarem a pés juntos até 8 metros, com as mãos na cintura. Os alunos alinham-se de acordo com a orientação do professor. Os alunos saltam a pés juntos até 8 metros, com as mãos na cintura. O professor pede aos alunos para saltarem pequenos objectos de pés juntos até 5 metros, com as mãos na cintura. Os alunos saltam a pés juntos até 5 metros com as mãos na cintura. O professor pede aos alunos para saltarem desde o lugar, a pés juntos com balanço, por cima de um obstáculo colocado a 50 centímetros de distância do ponto de partida. Os alunos saltam desde o lugar, a pés juntos, por cima de um obstáculo colocado a 50 cm de distância. O professor pede aos alunos para tentarem saltar desde o lugar, a pés juntos, por cima de um obstáculo colocado a 80 centímetros de distância. Os alunos tentam saltar desde o lugar, a pés juntos, por cima de um obstáculo colocado a 80 cm de distância. Pág. 104

105 DO PROFESSOR O professor pede aos alunos para tentarem saltar a pés juntos, por cima de um obstáculo colocado a um metro de distância. Os alunos tentam saltar a pés juntos, por cima de um obstáculo colocado a um metro de distância. Repete 3 vezes cada exercício Jogo. Jogo: Saltar em círculos. O professor pede aos alunos para formarem quatro ou mais equipas em círculos com igual número de alunos em posição de sentado, tronco ligeiramente inclinado para trás, mãos apoiadas no solo e pernas juntas e estendidas. Deve-se manter um espaço de segurança entre os alunos. Ao sinal do professor. O aluno seleccionado para começar, levanta-se e salta com os dois pés sobre as pernas dos restantes colegas até completar uma volta. Ao chegar ao seu lugar, toca com as mãos no colega imediato e este repete a mesma actividade e assim sucessivamente, até que todos realizem o exercício. Os saltos devem ser realizados com os dois pés. Todos devem participar. Este exercício pode ser realizado com varas de bambus ou marcas no chão em substituição dos alunos sentados. Pág. 105

106 DO PROFESSOR III - Parte final ou retorno à calma 5 min. Jogo de relaxamento. Jogo: Mamão-Melão. O professor explica o jogo de relaxamento com o nome de mamão-melão. O professor vai dizendo as palavras. Os alunos escutam atentamente a explicação do professor. Os alunos formam um círculo de pé com as mãos ao longo do corpo. Com a palavra mamão agacham -se e com a palavra melão estes voltam à posição inicial (de pé). Regras: Perdem os alunos que fizerem ao contrário. O aluno que se mexer sem a voz de comando fica eliminado. Os restantes 5 min. são reservados para aspectos organizativos. Pág. 106

107 Ficha Pedagógica Disciplina: Educação Física Classe: 4ª Tempo: 45 minutos Aula: Nº 24 Tema: Atletismo. Subtema: Salto em altura. Material Didáctico: Cordas. Objectivo(s): No fim da aula, o aluno deve ser capaz de: Conhecer as técnicas básicas do atletismo; Saltar o mais alto possível. Metodologia: Explicativa e demonstrativa. DO PROFESSOR I - Parte inicial ou preparatória 10 min. (1 min.) (2 min.) Alinhamento: com as mãos ao longo do corpo, um ao lado do outro. Chamada. O professor pede aos alunos para formarem uma fileira. O professor explica os objectivos da aula. Em seguida, o professor faz a chamada. Os alunos formam uma fileira na posição de sentido. Os alunos escutam atentamente. Os alunos respondem, um a um, à chamada. Pág. 107

108 DO PROFESSOR (7 min.) Jogo. Jogo: Quem salta mais alto. Activação cardiopulmonar (aquecimento). O professor pede aos alunos para se espalharem por todo o campo ou pátio. Ao som do apito ou palmas do professor: Os alunos espalham-se por todo o campo ou pátio. Os alunos procuram saltar o mais alto possível. II - Parte principal ou fundamental 25 min. Repete 3 vezes cada exercício Corridas. O professor pede aos alunos para formarem 4 fileiras. O professor informa que saltam primeiro os 4 alunos da frente, Cada vez que se executa um tipo de exercício, o professor exemplifica-o ou pede a um aluno para exemplificar. Os alunos alinham-se de acordo com a orientação do professor. Os alunos seguem a explicação do professor. O professor dá a voz de comando para os alunos partirem ao mesmo tempo. Pode utilizar um apito ou bater palmas. O professor pede aos alunos da frente para saltarem o obstáculo com um pé. Os alunos da frente saltam o obstáculo com um pé. Ao transpor não devem tocar o obstáculo. A queda deve ser feita primeiro com um dos pés e depois com o outro pé. O professor pede aos alunos da frente para saltarem do lugar a pés juntos, a uma altura de 10 centímetros sem corrida de balanço. Os alunos da frente saltam do lugar a pés juntos, a uma altura de 10 centímetros sem corrida de balanço. Pág. 108

109 DO PROFESSOR O professor pede aos alunos da frente para saltarem do lugar a pés juntos, a uma altura de 20 centímetros sem corrida de balanço. Os alunos da frente saltam do lugar a pés juntos, a uma altura de 20 centímetros sem corrida de balanço. O professor pede aos alunos da frente para saltarem do lugar a pés juntos, a uma altura de 30 centímetros sem corrida de balanço. Os alunos da frente saltam do lugar a pés juntos, a uma altura de 30 centímetros sem corrida de balanço. O professor pede aos alunos para saltarem um obstáculo colocado a 50 centímetros de altura com corrida de balanço. Os alunos saltam um obstáculo colocado a 50 centímetros de altura com corrida de balanço. Repete 3 vezes cada exercício Jogo. O professor pede aos alunos para saltarem um obstáculo colocado a 60 centímetros de altura com corrida de balanço. Jogo: Quem salta com um pé. O professor pede para formarem 2 equipas, em fileiras separadas, colocadas atrás da linha de partida. 8 metros após a linha de partida pede para os alunos traçarem a linha de chegada, onde deverá estar um aluno na posição de pé, com pernas afastadas, que será o capitão da equipa. Ao sinal do professor. Os alunos saltam um obstáculo colocado a 60 centímetros de altura com corrida de balanço. O primeiro aluno de cada equipa vai saltando com a perna direita até à linha de chegada, passa entre as pernas do capitão que se encontra de pé, em posição quadrúpede e ocupa o lugar deste. O capitão parte, saltando sobre a perna esquerda, toca o colega a seguir e coloca-se no fim Pág. 109

110 DO PROFESSOR da fileira. O colega tocado, realiza o mesmo exercício que o primeiro e assim sucessivamente. Ganha a equipa que terminar primeiro. III - Parte final ou retorno à calma 5 min. Exercícios de relaxamento. Os alunos estão sentados em círculo, com as pernas estendidas e afastadas (um ao lado do outro). O professor pede aos alunos para elevarem os braços para a frente ao longo da linha dos ombros. Os alunos elevam os dois braços para a frente. O professor pede aos alunos para elevarem os braços na posição acima da cabeça. Os alunos elevam os dois braços na posição superior. O professor pede aos alunos para elevarem os braços na posição ao longo da linha dos ombros. Os alunos elevam os dois braços na posição lateral. O professor pede aos alunos para flectirem lentamente o tronco para a frente. Os alunos flectem o tronco para a frente. Jogo de relaxamento. Jogo: Mamão-Melão. O professor explica o jogo de relaxamento com o nome de: Mamão-Melão. O professor vai dizendo as palavras. Os alunos escutam atentamente a explicação do professor. Os alunos formam um círculo de pé com as mãos ao longo do corpo. Com a palavra mamão agacham -se e com a palavra melão Pág. 110

111 DO PROFESSOR estes voltam à posição inicial (de pé). Regras: Perdem os alunos que fizerem ao contrário. O aluno que se mexer sem a voz de comando fica eliminado. O professor explica a tarefa para a aula seguinte. Os alunos escutam atentamente. O professor despede-se dos alunos Os alunos despedem-se do professor. Os restantes 5 min. são reservados para aspectos organizativos. Pág. 111

112 Ficha Pedagógica Disciplina: Educação Física Classe: 4ª Tempo: 45 minutos Aula: Nº 25 Tema: Atletismo. Subtema: Salto em altura. Material Didáctico: Cordas, banco sueco. Objectivo(s): No fim da aula, o aluno deve ser capaz de: Conhecer as técnicas básicas do atletismo; Saltar o mais alto possível. Metodologia: Explicativa e demonstrativa. DO PROFESSOR I - Parte inicial ou preparatória 10 min. (1 min.) (2 min.) Alinhamento: com as mãos ao longo do corpo, um ao lado do outro. Chamada. O professor pede aos alunos para formarem uma fileira. O professor explica os objectivos da aula. Em seguida, o professor faz a chamada. Os alunos formam uma fileira na posição de sentido. Os alunos escutam atentamente. Os alunos respondem, um a um, à chamada. Pág. 112

113 DO PROFESSOR (7 min.) Jogo. Activação cardiopulmonar (aquecimento). Jogo: Quem salta mais alto. O professor pede aos alunos para se espalharem por todo o campo ou pátio. Ao som do apito ou palmas do professor: Os alunos espalham-se por todo o campo ou pátio. Os alunos procuram saltar o mais alto possível. Perdem os alunos que menos saltarem. II - Parte principal ou fundamental 25 min. Repete 3 vezes cada exercício Corridas. O professor pede aos alunos para formarem 4 fileiras, separadas à distância dos braços alongados ao nível dos ombros. O professor informa que saltam primeiro os 4 alunos da frente, Cada vez que se se vai executar um tipo de exercício, o professor exemplifica-o ou pede a um aluno para exemplificar. Os alunos alinham-se de acordo com a orientação do professor. Os alunos seguem a explicação do professor. O professor dá a voz de comando para os alunos partirem ao mesmo tempo, podendo usar um apito ou bater palmas. O professor pede aos alunos das filas 1 e 3 para saltarem com o pé esquerdo no lugar e depois aos das filas 2 e 4. Os alunos saltam com o pé esquerdo no lugar. O professor pede aos alunos das filas 2 e 4 para saltarem com o pé direito no lugar e depois aos das filas 1 e 3. Os alunos saltam com o pé direito no lugar. O professor pede aos alunos para saltarem com os pés juntos, transpondo o banco (ou outro obstáculo com 30 cm de altura). Os alunos saltam a pés juntos sobre o obstáculo. Pág. 113

114 DO PROFESSOR O professor pede aos alunos para saltarem primeiro com os dois pés juntos de forma ordenada, partindo um por um de cada fila. Depois de todos saltarem inicia-se outra série de salto com apenas um pé. Os alunos saltam ordenadamente o obstáculo com um pé. Ao transpor não devem tocar o obstáculo. A queda deve ser feita primeiro com o pé de chamada e depois com o outro pé. O professor solicita a dois alunos para segurarem a corda a 70cm e depois a 80cm. O professor pede aos alunos para saltarem um obstáculo colocado a 70 centímetros de altura com corrida de balanço, organizando-os da mesma forma que foi usada no "banco sueco". Os alunos saltam um obstáculo colocado a 70 centímetros de altura com corrida de balanço. O professor pede aos alunos para saltarem um obstáculo colocado a 70 centímetros de altura com corrida de balanço. Os alunos saltam um obstáculo colocado a 70 centímetros de altura com corrida de balanço. Repete 3 vezes cada exercício Jogo. Jogo: Saltar sobre o companheiro. O professor pede aos alunos para formarem 2 fileiras a uma distância de 2 metros entre elas. Em frente de cada uma, coloca-se um aluno que fica na posição de tronco flectido, com as mãos nos joelhos. Ao sinal do professor. O aluno na frente de cada fileira parte em corrida e salta sobre o companheiro da frente. Após o salto, o mesmo toma a posição do primeiro aluno, assim sucessivamente, até que todos os alunos da fileira saltem. Pág. 114

115 DO PROFESSOR Ganha a fileira que terminar primeiro. Todos os alunos são obrigados a saltar até ao primeiro aluno que flectiu primeiro o tronco. Repete-se várias vezes e contam-se os pontos. III - Parte final ou retorno à calma 5 min. Exercícios de relaxamento. Jogo: Anão Gigante. O professor explica o jogo de relaxamento com o nome de: Anão Gigante. O professor vai dizendo as palavras. Os alunos escutam atentamente a explicação do professor. Os alunos formam um círculo de pé com as mãos ao longo do corpo. Com a palavra Anão agacham -se e com a palavra Gigante estes voltam à posição inicial (de pé). Regras: Perdem os alunos que fizerem ao contrário. O aluno que se mexer sem a voz de comando fica eliminado. Pág. 115

116 Ficha Pedagógica Disciplina: Educação Física Classe: 4ª Tempo: 45 minutos Aula: Nº 26 Tema: Atletismo. Subtema: Lançamento de bolas. Material Didáctico: Bolas de andebol, de voleibol, de basquetebol, de trapos ou medicinais. Objectivo(s): No fim da aula, o aluno deve ser capaz de: Conhecer as técnicas básicas do atletismo; Lançar a bola o mais longe possível. Metodologia: Explicativa e demonstrativa. DO PROFESSOR I - Parte inicial ou preparatória 10 min. (1 min.) (2 min.) Alinhamento (mãos ao longo do corpo, um ao lado do outro). Chamada. O professor pede aos alunos para formarem uma fileira. O professor explica os objectivos da aula. Em seguida, o professor faz a chamada. Os alunos formam uma fileira na posição de sentido. Os alunos escutam atentamente. Os alunos respondem, um a um, à chamada. Pág. 116

117 DO PROFESSOR (7 min.) Jogo. Jogo dos números. Activação cardiopulmonar (aquecimento). O professor pede aos alunos para se espalharem por todo o campo. Os alunos espalham-se por todo campo ou pátio. O professor pede aos alunos para correrem lentamente ao longo do campo e informa que de forma ordenada irá designar grupos por números, os quais terão que se organizar. Os alunos correm lentamente ao longo do campo. Quando o professor disser: Número 2 Os alunos formam grupos de 2. Quando o professor disser: Número 3 Os alunos formam grupos de 3. Quando o professor disser: Número 4 Os alunos formam grupos de 4. Quando o professor disser: Número 5 Assim sucessivamente. Os alunos formam grupos de 5. O professor controla os alunos para não voltarem a entrar no jogo. Os alunos que não estiverem enquadrados nos grupos são desqualificados. Ganha o aluno que for até ao fim. II - Parte principal ou fundamental 25 min. Repete 3 vezes cada exercício Lançamentos. O professor pede aos alunos para lançarem a bola ao ar e voltar a agarrá-la. O professor pede aos alunos para lançarem a bola a partir do peito, dois a dois, com as pernas afastadas ao nível dos ombros. Os alunos lançam a bola no ar e voltam a agarrá-la. Os alunos lançam a bola a partir do peito, dois a dois, com as pernas afastadas. Pág. 117

118 DO PROFESSOR O professor pede aos alunos para lançarem a bola a partir do peito, dois a dois, com as pernas juntas. Os alunos lançam a bola a partir do peito, dois a dois, com as pernas juntas. O professor pede aos alunos para lançarem a bola por cima da cabeça, dois a dois, com as pernas afastadas. Os alunos lançam a bola por cima da cabeça, dois a dois, com as pernas afastadas. O professor pede aos alunos para lançarem a bola por cima da cabeça, dois a dois, com as pernas juntas. Os alunos lançam a bola por cima da cabeça, dois a dois, com as pernas juntas. O professor pede aos alunos para lançarem a bola no ar, dois a dois, um atira e o outro agarra e volta a atirar. Os alunos lançam a bola no ar, dois a dois, um atira e o outro agarra e volta a atirar. O professor pede aos alunos para lançarem a bola com as duas mãos, de frente para uma parede e voltarem a agarrá-la. Os alunos lançam a bola com as duas mãos para uma parede da frente e volta a agarrar. O professor pede aos alunos para lançarem a bola com as duas mãos, tentando atingir o alvo a partir da posição de sentado com pernas estendidas e afastadas. Os alunos lançam a bola com as duas mãos tentando atingir alvo a partir da posição de sentado com pernas estendidas e afastadas. Pág. 118

119 DO PROFESSOR Repete 3 vezes cada exercício Jogo. Jogo dos passes. O professor pede aos alunos para se organizarem em 4 equipas com igual número de alunos. Traça-se um rectângulo no terreno, de 10 metros de comprimento e 5 de largura, dividido por uma linha central correspondendo a duas áreas. Em cada área deve estar uma equipa. Selecciona-se um aluno de cada equipa que se coloca atrás da linha de fundo da quadra contrária com a função de lançador. O direito de iniciar é por sorteio. Ao sinal do professor. O aluno (lançador) lança a bola com uma mão para a sua equipa. O lançamento deve ser alto, por cima das cabeças dos adversários. A equipa adversária procurará interceptar a bola. Se a bola for agarrada por um jogador da equipa do lançador, esta soma um ponto e o direito de continuar a lançar até que a bola seja interceptada pelo adversário ou saia do campo, assim a bola passa para o adversário com o direito de lançamento. III - Parte final ou retorno à calma 5 min. Jogo de relaxamento. Jogo: Mamão Melão. O professor explica o jogo de relaxamento com o nome de: Mamão-Melão. O professor vai dizendo as palavras. Os alunos escutam atentamente a explicação do professor. Os alunos formam um círculo de pé com as mãos ao longo do corpo. Com a palavra mamão agacham Pág. 119

120 DO PROFESSOR -se e com a palavra melão estes voltam à posição inicial (de pé). Regras: Perdem os alunos que fizerem ao contrário. O aluno que se mexer sem a voz de comando fica eliminado. Os restantes 5 min. são reservados para aspectos organizativos. Pág. 120

121 Ficha Pedagógica Disciplina: Educação Física Classe: 4ª Tempo: 45 minutos Aula: Nº 27 Tema: Atletismo. Subtema: Lançamento de bolas. Material Didáctico: Bolas. Objectivo(s): No fim da aula, o aluno deve ser capaz de: Conhecer as técnicas básicas do atletismo; Lançar a bola o mais longe possível. Metodologia: Explicativa e demonstrativa. DO PROFESSOR I - Parte inicial ou preparatória 10 min. (1 min.) (2 min.) Alinhamento (mãos ao longo do corpo, um ao lado do outro). Chamada. O professor pede aos alunos para formarem uma fileira. O professor explica os objectivos da aula. Em seguida, o professor faz a chamada. Os alunos formam uma fileira na posição de sentido. Os alunos escutam atentamente. Os alunos respondem, um a um, à chamada. Pág. 121

122 DO PROFESSOR (7 min.) Jogo. Activação cardiopulmonar (aquecimento). Jogo dos números. O professor pede aos alunos para se espalharem por todo o campo. O professor pede aos alunos para correrem lentamente ao longo do campo. Os alunos espalham-se por todo o campo ou pátio. Os alunos correm lentamente ao longo do campo. Quando o professor disser: Número 2 Os alunos formam grupos de 2. Quando o professor disser: Número 3 Os alunos formam grupos de 3. Quando o professor disser: Número 4 Os alunos formam grupos de 4. Quando o professor disser: Número 5 Assim sucessivamente. Os alunos formam grupos de 5. O professor controla os alunos para não voltarem a entrar no jogo. Os alunos que não estiverem enquadrados nos grupos são desqualificados. Ganha o aluno que for até ao fim. II - Parte principal ou fundamental 25 min. Repete 3 vezes cada exercício Lançamentos. O professor pede aos alunos para lançarem a bola com uma mão, de frente para uma parede e voltarem a agarrá-la. O professor pede aos alunos para lançarem a bola com uma mão, de costas para uma parede e voltarem a agarrá-la de frente. Os alunos lançam a bola com uma mão, de frente para uma parede e voltarem a agarrá-la. Os alunos lançam a bola com uma mão, de costas para uma parede e voltarem a agarrá-la de frente. Pág. 122

123 DO PROFESSOR O professor pede aos alunos para lançarem a bola com uma mão, lateralmente, por cima e receberem-na com a outra mão, com as pernas afastadas. Os alunos lançam a bola com uma mão, lateralmente, por cima e receberem-na com a outra mão, com as pernas afastadas. O professor pede aos alunos para lançarem a bola com as duas mãos, tentando atingir o alvo a partir da posição de sentado com pernas estendidas e juntas. Os alunos lançam a bola com as duas mãos, tentando atingir alvo a partir da posição de sentado com pernas estendidas e juntas. O professor pede aos alunos para lançarem a bola para o ar, voltar a agarrá-la quase à chegada ao solo com as duas mãos. Os alunos lançam a bola para o ar e voltam a agarrá-la quase à chegada ao solo com as duas mãos. O professor pede aos alunos para lançarem a bola rente ao solo com as duas mãos. Os alunos lançam a bola rente ao solo com as duas mãos. O professor pede aos alunos para lançarem a bola rente ao solo com uma mão. Os alunos lançam a bola rente ao solo com uma mão. O professor pede aos alunos para lançarem a bola por cima da cabeça do companheiro, com as duas mãos e com as pernas afastadas. Os alunos lançam a bola por cima da cabeça do companheiro, com as duas mãos e com as pernas afastadas. Pág. 123

124 DO PROFESSOR Repete 3 vezes cada exercício Jogo. Jogo dos passes. O professor pede aos alunos para se organizarem em 4 equipas com igual número de alunos. Traça-se um rectângulo no terreno, de 10 metros de comprimento e 5 de largura, dividido por uma linha central correspondendo a duas áreas. Em cada área deve estar uma equipa. Selecciona-se um aluno de cada equipa que se coloca atrás da linha de fundo da quadra contrária com a função de lançador. O direito de iniciar é por sorteio. Ao sinal do professor. O aluno (lançador) lança a bola com uma mão para a sua equipa. O lançamento deve ser alto, por cima das cabeças dos adversários. A equipa adversária procurará interceptar a bola. Se a bola for agarrada por um jogador da equipa do lançador, esta soma um ponto e o direito de continuar a lançar até que a bola seja interceptada pelo adversário ou saia do campo, assim a bola passa para o adversário com o direito de lançamento sem pontuar. III - Parte final ou retorno à calma 5 min. Jogo de relaxamento. Jogo: Mamão Melão. O professor explica o jogo de relaxamento com o nome de: Mamão-Melão. Os alunos escutam atentamente a explicação do professor. O professor vai dizendo as palavras. Os alunos formam um círculo de pé com as mãos ao longo do corpo. Com a palavra mamão agacham -se e com a palavra melão estes voltam à posição inicial (de pé). Pág. 124

125 DO PROFESSOR Regras: Perdem os alunos que fizerem ao contrário. O aluno que se mexer sem a voz de comando fica eliminado. Os restantes 5 min. são reservados para aspectos organizativos. Pág. 125

126 Ficha Pedagógica Disciplina: Educação Física Classe: 4ª Tempo: 45 minutos Aula: Nº 28 Tema: Jogos. Subtema: Jogos educativos. Material Didáctico: Bastões, cones, bolas, cadeiras plásticas. Objectivo(s): No fim da aula, o aluno deve ser capaz de: Desenvolver o sentido de disciplina, perseverança, camaradagem e noção de conjunto; Realizar jogos nas suas mais variadas situações. Metodologia: Explicativa e demonstrativa. DO PROFESSOR I - Parte inicial ou preparatória 10 min. (1 min.) (2 min.) Alinhamento: com as mãos ao longo do corpo, um ao lado do outro. Chamada. O professor pede aos alunos para formarem uma fileira. O professor explica os objectivos da aula. Em seguida, o professor faz a chamada. Os alunos formam uma fileira na posição de sentido. Os alunos escutam atentamente. Os alunos respondem, um a um, à chamada. Pág. 126

127 DO PROFESSOR (7 min.) Jogo. Activação cardiopulmonar (aquecimento). Jogo: O gato e o rato. O professor pede aos alunos para formarem um círculo com as mãos dadas e pede a um aluno para ficar no centro do círculo, que é o rato e outro fora do círculo que é o gato. O professor dá a voz de comando. O professor poderá suspender ou substituir. Os alunos formam um círculo com as mãos dadas e um aluno fica no centro do círculo como rato e outro fora do círculo como gato. O aluno rato corre dentro e fora da roda entre os colegas em zig-zag. O aluno gato corre atrás do aluno rato tentando tocá-lo ou agarrá-lo. Quando o aluno rato é tocado, ambos são substituídos por outros dois colegas do círculo. Jogo. Jogo: Dança das cadeiras. O professor manda colocar cinco ou mais cadeiras em forma de círculo e com seis ou mais alunos em volta das mesmas. Ao som de uma canção. Vencem os alunos que não forem atacados. Os alunos vão correndo em volta das cadeiras. Depois do som parar, eles devem sentar-se nas cadeiras. Regra: Ganha quem se sentar sempre, até ao fim. II - Parte principal ou fundamental 25 min. Repete 3 vezes cada exercício Jogos. Jogo: Quem é o primeiro (estafeta). O professor pede aos alunos para formarem 2 equipas com o mesmo número de alunos, em cada uma. O professor pede para fazerem uma linha no chão que marque o lugar de partida e de chegada. Na distância de metros da linha de chegada, colocam-se bastões, cones, ou bolas em direcção às fileiras. Pág. 127

128 DO PROFESSOR Ao sinal do professor. Os primeiros alunos das equipas partem em velocidade, até aos objectos colocados na linha final do recinto de Jogos, contornando-os pela direita e regressam à sua equipa, tocando no companheiro que estiver na frente. Este parte fazendo a mesma coisa, e assim sucessivamente. Ganha a fileira que terminar primeiro. Repete 3 vezes cada exercício Jogo: Quem é o primeiro (estafeta). Este jogo tem a mesma descrição, lugar, material, preparação e regras que o jogo anterior, só que em vez de dar a volta ao objecto, deve-se tirá-lo e de regresso o colega deve colocá-lo no lugar. Ao sinal do professor. Os alunos repetem várias vezes o jogo e contam-se os pontos. Os primeiros alunos das equipas partem em velocidade, até aos objectos colocados na linha final do recinto de Jogos, contornando-os pela direita e regressam à sua equipa, tocando no companheiro que estiver na frente. Este parte fazendo a mesma coisa, e assim sucessivamente. Pág. 128

129 DO PROFESSOR Ganha a fileira que terminar primeiro. Os alunos repetem várias vezes o jogo e contam-se os pontos. III - Parte final ou retorno à calma 5 min. Exercícios de relaxamento. Os alunos estão sentados em círculo, com as pernas estendidas e afastadas (um ao lado do outro). Jogo de relaxamento. O professor pede aos alunos para elevarem os braços para a frente ao longo dos ombros. O professor pede aos alunos para elevarem os braços na posição superior. O professor pede aos alunos para elevarem os braços na posição lateral. O professor pede aos alunos para flectirem lentamente o tronco para a frente. Jogo: Anão Gigante. O professor explica o jogo de relaxamento com o nome de: Anão Gigante. O professor vai dizendo as palavras. Os alunos elevam os dois braços para a frente. Os alunos elevam os dois braços na posição superior. Os alunos elevam os dois braços na posição lateral. Os alunos flectem o tronco para a frente. Os alunos escutam atentamente a explicação do professor. Os alunos formam um círculo de pé com as mãos ao longo do corpo. Com a palavra Anão agacham -se e com a palavra Gigante estes Pág. 129

130 DO PROFESSOR voltam à posição inicial (de pé). Regras: Perdem os alunos que fizerem ao contrário. O aluno que se mexer sem a voz de comando fica eliminado. O professor explica a tarefa para a aula seguinte. Os alunos escutam atentamente. O professor despede-se dos alunos. Os alunos despedem-se do professor. Os restantes 5 min. são reservados para aspectos organizativos. Pág. 130

131 Ficha Pedagógica Disciplina: Educação Física Classe: 4ª Tempo: 45 minutos Aula: Nº 29 Tema: Jogos. Subtema: Jogos educativos. Material Didáctico: Bastões, cones, bolas. Objectivo(s): No fim da aula, o aluno deve ser capaz de: Desenvolver o sentido de disciplina, perseverança, camaradagem e noção de conjunto; Realizar jogos nas suas mais variadas situações. Metodologia: Explicativa e demonstrativa. DO PROFESSOR I - Parte inicial ou preparatória 10 min. (1 min.) (2 min.) Alinhamento: com as mãos ao longo do corpo, um ao lado do outro. Chamada. O professor pede aos alunos para formarem uma fileira. O professor explica os objectivos da aula. Em seguida, o professor faz a chamada. Os alunos formam uma fileira na posição de sentido. Os alunos escutam atentamente. Os alunos respondem, um a um, à chamada. Pág. 131

132 DO PROFESSOR (7 min.) Jogo. Activação cardiopulmonar (aquecimento). Jogo: O gato e o rato. O professor pede aos alunos para formarem um círculo com as mãos dadas e pede a um aluno para ficar no centro do círculo, que é o rato e outro fora do círculo que é o gato. O professor dá a voz de comando. O professor poderá suspender ou substituir. Os alunos formam um círculo com as mãos dadas e um aluno fica no centro do círculo como rato e outro fora do círculo como gato. O aluno rato corre dentro e fora da roda entre os colegas em zig-zag. O aluno gato corre atrás do aluno rato tentando tocá-lo ou agarrá-lo. Quando o aluno rato é tocado, ambos são substituídos por outros dois colegas do círculo. Vencem os alunos que não forem atacados. II - Parte principal ou fundamental 25 min. Repete 3 vezes cada exercício Repete 3 vezes cada exercício Jogos. Jogo: Quem é o primeiro (estafeta). O professor pede aos alunos para formarem 2 equipas com o mesmo número de alunos, em cada uma. O professor pede para fazerem uma linha no chão que marque o lugar de partida e de chegada. Na distância de metros da linha de chegada, colocam-se bastões, cones, ou bolas em direcção às fileiras. Ao sinal do professor. Jogo: Quem é o primeiro (estafeta). Este jogo tem a mesma descrição, lugar, material, preparação e regras que o jogo anterior, só que em vez de dar a volta ao objecto, deve-se tirá-lo e de regresso o colega deve colocá-lo no lugar. Os primeiros alunos das equipas partem, saltitando a pés juntos com as mãos na cintura, até aos objectos colocados na linha final do recinto de jogos, contornando-os pela direita e regressam à sua equipa, Pág. 132

133 DO PROFESSOR tocando no companheiro que estiver na frente. Este parte fazendo a mesma coisa, e assim sucessivamente. Ganha a fileira que terminar primeiro. Os alunos repetem várias vezes o jogo e contamse os pontos. III - Parte final ou retorno à calma 5 min. Exercícios de relaxamento. Os alunos estão sentados em círculo, com as pernas estendidas e afastadas (um ao lado do outro). Jogo de relaxamento. O professor pede aos alunos para elevarem os braços para a frente. O professor pede aos alunos para elevarem os braços na posição superior. O professor pede aos alunos para elevarem os braços na posição lateral. O professor pede aos alunos para flectirem lentamente o tronco para a frente. Jogo: Mamão Melão. O professor explica o jogo de relaxamento com o nome de: Mamão-Melão. O professor vai dizendo as palavras. Os alunos elevam os dois braços para a frente. Os alunos elevam os dois braços na posição superior. Os alunos elevam os dois braços na posição lateral. Os alunos flectem o tronco para a frente. Os alunos escutam atentamente a explicação do professor. Pág. 133

134 DO PROFESSOR Os alunos formam um círculo de pé com as mãos ao longo do corpo. Com a palavra mamão agacham -se e com a palavra melão estes voltam à posição inicial (de pé). Regras: Perdem os alunos que fizerem ao contrário. O aluno que se mexer sem a voz de comando fica eliminado. O professor explica a tarefa para a aula seguinte. Os alunos escutam atentamente. O professor despede-se dos alunos. Os alunos despedem-se do professor Os restantes 5 min. são reservados para aspectos organizativos. Pág. 134

135 Ficha Pedagógica Disciplina: Educação Física Classe: 4ª Tempo: 45 minutos Aula: Nº 30 Tema: Jogos. Subtema: Jogos pré-desportivos. Material Didáctico: Nenhum. Objectivo(s): No fim da aula, o aluno deve ser capaz de: Conhecer as técnicas básicas dos jogos pré-desportivos; Executar as diferentes posições básicas e deslocamentos. Metodologia: Explicativa e demonstrativa. DO PROFESSOR I - Parte inicial ou preparatória 10 min. (1 min.) (2 min.) Alinhamento: com as mãos ao longo do corpo, um ao lado do outro. Chamada. O professor pede aos alunos para formarem uma fileira. O professor explica os objectivos da aula. Em seguida, o professor faz a chamada. Os alunos formam uma fileira na posição de sentido. Os alunos escutam atentamente. Os alunos respondem, um a um, à chamada. Pág. 135

136 DO PROFESSOR (7 min.) Jogo. Activação cardiopulmonar (aquecimento). Jogo: Cabra cega O professor pede para formarem dois grupos que ficam repartidos em duas áreas diferentes. Em cada grupo é escolhido um aluno que fará o papel de cego com uma venda nos olhos e procurará apanhar os colegas. Os alunos devem correr apenas na área delimitada para fuguir. Os alunos seguem as orientações do professor. II - Parte principal ou fundamental 25 min. Posição básica. O professor dá a definição da posição básica: A posição básica é a posição que um indivíduo toma em campo para poder movimentar-se em qualquer situação de jogo. Os alunos escutam com atenção a explicação do professor. O professor pede aos alunos para executarem a posição básica. Os alunos executam a posição básica. De pé, pernas ligeiramente afastadas e flectidas, braços à altura dos ombros, tronco inclinado para a frente, mãos acima da cabeça, peso do corpo apoiado nas duas pernas. Olhar dirigido para a frente, palma das mãos viradas para a frente. Pág. 136