Desafio 90 dias. e treinamento funcional

Tamanho: px

Começar a partir da página:

Download "Desafio 90 dias. e treinamento funcional"

Esther Palhares Lagos
6 Há anos
Visualizações:

1 Desafio 90 dias DESAFIO 90 DIAS/ TREINAMENTO FUNCIONAL e treinamento funcional Rodrigo Valério de Assumpção

2 Desafio 90 dias e treinamento funcional Rodrigo Valério de Assumpção Supervisor de Lazer e Esportes do SESI, em Ipatinga/MG. Licenciatura Plena em Educação Física (UNILESTE) e MBA em Gestão de Projetos (Instituto PROMINAS). TERÇA-FEIRA 23 DE MAIO DE 2017 SALA AMARELA 9h00 9h30

região a restabelecer a saúde de seus funcionários,

3 INTRODUÇÃO O projeto Desafio 90 Dias / Treinamento Funcional foi pensado como uma forma de auxiliar as empresas de nossa região a restabelecer a saúde de seus funcionários, contribuindo assim para a melhoria da qualidade de vida dos mesmos...

do SESI, educadores físicos e nutricionista, com a utilização de um

4 PAPO RETO O projeto iniciou-se com o Papo Reto, que consiste em diálogo sobre saúde, entre os funcionários da empresa e profissionais do SESI, educadores físicos e nutricionista, com a utilização de um dado e cartas para incentivar a participação e interação dos trabalhadores.

5 DETALHAMENTO DO PROJETO NÚMERO DE FUNCIONÁRIOS ENVOLVIDOS: 19 (17 Homens; 02 Mulheres) ESPECIFICAÇÃO DO ATENDIMENTO Desafio 90 dias / Treinamento funcional. GRUPO DE TRABALHO: Administrativo e operacional QUANTIDADES DE GRUPOS: 01 TURNO DE REALIZAÇÃO: 17h (aos sábados 8h30) DURAÇÃO DA ATIVIDADE FREQUÊNCIA LOCAL DE REALIZAÇÃO DA ATIVIDADE 1 hora 3x / semana SESI / VALE

6 DATA DE INICIO APLICADO DESENVOLVIMENTO DAS ATIVIDADES 25/08/2016 Papo reto Entrega diário de bordo AVALIAÇÕES FÍSICAS (PESO, IMC, CIRCUINFERÊNCIA ABDOMINAL E FLEXIBILIDADE) CONTROLE / AVALIAÇÃO Inicial - 27 de agosto 30 dias 24 de setembro 60 dias 22 de outubro Final - 26 de novembro Frequência Quadro de incidência de lesões Diário de bordo (desafios e passos) Feedback por escrito (30, 60 e 90 dias)

respeitando a individualidade biológica e limitações de cada participante; Toda semana era

7 Objetivo: desenvolvimento do corpo integrado e funcional; Realização de exercícios que englobam movimentos e posturas funcionalidade do trabalhador; Evolução gradativa, respeitando a individualidade biológica e limitações de cada participante; Toda semana era lançado um desafio da atividade física 03 meses de atividades, impactar o grupo.. TREINAMENTO FUNCIONAL

Tipos de atividades: Formas de deslocamento; Força e estabilização muscular;

8 Aulas diversificadas: diferentes estímulos, volume e intensidade controlados, constante incentivo; As aulas foram realizadas em diferentes espaços físicos; Tipos de atividades: Formas de deslocamento; Força e estabilização muscular; Mobilidade global (exercícios multiarticulares); Ocasionalmente atividades recreativas/lúdicas.

9 A cada 15 dias o grupo se encontrava com a nutricionista; Os encontros visavam introduzir recomendações de melhores escolhas alimentares; Toda semana eram lançados desafios alimentares; Alguns desafios da nutrição: Evitar o consumo de alimentos industrializados; Evitar o uso de açúcar; Consumo de suco detox no mínimo 5x/semana; A importância da hidratação. NUTRIÇÃO Durante todo o processo, foram esclarecidas dúvidas dos participantes e aspectos da relevância do comprometimento pessoal com os hábitos construídos e reaprendidos.

10 RESULTADOS MASSA CORPORAL (n=15) 95,60 * 91,79 Perda somada de peso do grupo: -57,10kg Gráfico 1. Alterações na massa corporal após 90 dias de Treinamento Funcional e acompanhamento nutricional. *p=0,002; Teste t pareado.

AVALIAÇÃO FÍSICA - IMC Inicial Final Baixo <18,5 Baixo <18,5 Normal 18,5

classe II 35,0-39,9 Obesidade classe III 40,0 27% 0% 13% 7% 20% 33% 0% 7%

20% - obesidade II e III migraram para uma condição de obesidade I e

11 AVALIAÇÃO FÍSICA - IMC Inicial Final Baixo <18,5 Baixo <18,5 Normal 18,5 24,9 Excesso de peso 25,0-29,9 Obesidade classe I 30,0-34,9 Obesidade classe II 35,0-39,9 Obesidade classe III 40,0 27% 0% 13% 7% 20% 33% 0% 7% 13% 7% 33% 40% Normal 18,5 24,9 Excesso de peso 25,0-29,9 Obesidade classe I 30,0-34,9 Obesidade classe II 35,0-39,9 Obesidade classe III 40,0 20% - obesidade II e III migraram para uma condição de obesidade I e excesso de peso.

RESULTADOS CIRCUNFERÊNCIA ABDOMINAL (n=15) * 93,33% da amostra obteve redução de circunferência abdominal 103 99 53% da amostra terminaram fora da faixa

12 RESULTADOS CIRCUNFERÊNCIA ABDOMINAL (n=15) * 93,33% da amostra obteve redução de circunferência abdominal % da amostra terminaram fora da faixa de risco Gráfico 2. Alterações na circunferência abdominal após 90 dias de Treinamento Funcional e acompanhamento nutricional. *p=0,001; Teste t pareado.

13 RESULTADOS FLEXIBILIDADE (n=15) * 100% da amostra obteve ganho de flexibilidade % da amostra terminaram classificados como excelente Gráfico 3. Alterações na flexibilidade após 90 dias de Treinamento Funcional e acompanhamento nutricional. *p<0,001; Teste t pareado.

14 DESTAQUE Peso: -18,5 Circunferência Abdominal: -15cm Flexibilidade: +11cm

18 OBRIGADO! Rodrigo Valério de Assumpção Supervisor de Esportes e Atividades Físicas Empresariais SESI - Serviço Social da Indústria Sistema FIEMG Federação das Indústrias do Estado de Minas Gerais Tel. (31) Cel. (31) rassumpcao@fiemg.com.br

Documentos relacionados

Prática Clínica Nutrição Esportiva

Estratégias nutricionais para perda, manutenção e ganho de peso Profa. Raquel Simões Prática Clínica Nutrição Esportiva Manutenção do peso Saúde Desempenho esportivo Perda de peso (mais comum) Estética