MELHORA DAS DORES CORPORAIS RELACIONADA Á PRÁTICA REGULAR DE HIDROGINÁSTICA

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1 9. CONEX Apresentação Oral Resumo Expandido 1 ÁREA TEMÁTICA: ( ) COMUNICAÇÃO ( ) CULTURA ( ) DIREITOS HUMANOS E JUSTIÇA ( ) EDUCAÇÃO ( ) MEIO AMBIENTE ( X) SAÚDE ( ) TRABALHO ( ) TECNOLOGIA MELHORA DAS DORES CORPORAIS RELACIONADA Á PRÁTICA REGULAR DE HIDROGINÁSTICA Renata dos Santos Bronoski Mary Ellen Ribeiro de Souza Margarete Ruppel dos Passos Alessandro Sancandi Fischer Flávio Guimarães kalinowski RESUMO O presente estudo teve como objetivo, avaliar as alterações de intensidade do quadro de dor, em praticantes de hidroginástica na cidade de Castro PR. Para o estudo foi aplicado o Inventário de Pólito, levando em consideração a condição de dor inicial do aluno, tempo de prática e condição atual de dor considerando as propriedades terapêuticas da água, acredita-se que haverá uma melhora significativa nas dores apontadas pelos avaliados. Foi avaliado um total de 33 alunos onde 30 são mulheres e apenas 3 homens, a média de idade dos avaliados é de 47,9 anos. Os resultados apontaram para uma média de 48,48% de queixas de dores na região lombar e joelhos, com a prática essa média caiu para 24,24% e 27,27% respectivamente. Esses resultados obtidos foram analisados utilizando-se da estatística descritiva como média e da porcentagem. Palavras chaves: Inventário de Pólito, Dor, resultados

2 9. CONEX Apresentação Oral Resumo Expandido 2 INTRODUÇÃO Hoje em dia, cada vez mais pessoas procuram a prática de atividades físicas, seja pelo quadro de sedentarismo, pela preocupação com a saúde ou mesmo pela reabilitação promovida por tal esforço. Em casos recentes, a procura por atividades aquáticas se evidenciou muito, neste caso, se abordará a pratica da Hidroginástica. Segundo Simões, et.al A prática da hidroginástica, realizada até três vezes por semana, diminui o uso de medicamentos, melhora o bem-estar e a auto-estima, aumenta a disposição para executar Atividades da Vida Diária, amplia o convívio social e reduz dores no corpo, principalmente nas articulações do joelho, do tornozelo, da coluna, do quadril e dos ombros, além de contribuir para um bom condicionamento físico. A unicidade da água está, principalmente, no seu empuxo, que alivia o estresse sob as articulações sustentadoras de peso, e permite que se realize movimento com forças gravitacionais reduzidas; desta forma, as atividades que não sustentam peso podem ser iniciadas na água antes de serem possíveis no solo. Os efeitos fisiológicos dos exercícios combinados com aqueles que são causados pelo calor da água são uma das vantagens da atividade nesse meio. O resultado da imersão na água é semelhante em adultos e crianças e está relacionado à temperatura do corpo, à circulação e à intensidade dos exercícios, com variações permitidas dependendo do tamanho (Bates & Hansos, 1998) Propriedades da água De acordo com Souza (2006), as propriedades da água são subdivididas nas condições descritas a seguir: a)temperatura: Uma das características mais óbvias da água é a sua temperatura. A faixa entre 25º C e 29º C é confortável para a hidroginástica. A exposição à água na temperatura adequada para a hidroginástica aumenta as qualidades elásticas dos músculos, ajudando a ampliar a nossa faixa de movimento, prevenindo danos aos músculos, devido também, ao relaxamento que a água oferece. b) Pressão: A contribuição básica da pressão da água é que ela estimula a circulação e faz o aparelho respiratório trabalhar mais. Estes efeitos aumentam a sobrecarga do corpo, melhorando a resistência muscular. c) Flutuação: Pessoas com excesso de peso ou com problemas específicos que dificultam o movimento em terra, descobrem que a flutuação permite que possam se exercitar com facilidade, pois um corpo imerso num fluído é sustentado por uma força igual ao peso do fluído deslocado pelo corpo, além de evitar impacto nas articulações. Segundo Sova (2000), a hidroginástica apresenta melhoras para diversos males. Nossos corpos são feitos para se movimentarem e serem usados; do contrário, deterioram-se. É por essa razão que vemos algumas pessoas de oitenta anos com tecidos corporais de trinta e outras de trinta anos com tecidos corporais de oitenta... Dentro da água, o indivíduo tem uma sensação de redução no peso, o que reduz de maneira importante à tensão nas articulações. Sobre o efeito da água o corpo fica mais leve, causando assim o relaxamento da coluna vertebral, as vértebras e o seu conjunto articular ganham mais amplitude. Os músculos posturais, usados para a manutenção do corpo em pé, são agredidos de forma menos violenta, o que permite que o executante trabalhe melhor com os demais músculos, aliviando deste modo a região lombar. (Figueiredo, 1996).

3 9. CONEX Apresentação Oral Resumo Expandido 3 OBJETIVO Avaliar as alterações de intensidade do quadro de dor, em praticantes de hidroginástica na cidade de Castro PR. METODOLOGIA Foram avaliados 33 alunos praticantes de hidroginástica, sendo estes, 30 do sexo feminino e apenas 3 do sexo masculino. A pesquisa foi feita em uma academia da cidade de Castro. Os praticantes foram submetidos ao Inventário de Intensidade de Dor (Adaptado de Pólito e Bergamasch, 2003) e para as freqüências de dores foi considerada a escala de intensidade: sempre, às vezes e nunca. Quando questionados, assinalavam sobre suas dores corporais no quadro que o questionário apresenta. Em uma segunda etapa, os praticantes fizeram um resgate em suas memórias, tendo como objetivo assinalar no quadro, de acordo com as dores sentidas no ingresso da prática da hidroginástica. RESULTADOS Os praticantes apresentaram uma média de idade de 47,9 anos, onde o mais novo tem 24 anos e o mais velho 83 anos. As aulas foram, em média, duas vezes por semana. De acordo com as respostas obtidas nos questionários observou-se que a maior parte dos alunos queixava-se de dores na região lombar e nos joelhos (48,48%) seguido dos ombros e das costas, como mostra o gráfico abaixo. Figura 1 porcentagem de indicação de dores (1º momento) 96,96% 48,48% 24,24% 33,33% 48,48% Lombar Joelho Ombro Costas Outros Após o ingresso na prática da hidroginástica, onde a média de prática fica em 8,8 anos sendo que quem pratica à mais tempo tem 12 anos e a mais jovem a ingressar tem 4 meses de prática; pode-se observar que as dores desapareceram com o passar do tempo, ou então houve uma redução considerável da freqüência destas. O que pode ser observado nas indicações percentuais no gráfico logo abaixo. Figura 2 Porcentagem de indicação de dores (2º momento) 24,24% 36,36% 12,12% 12,12% 27,27% Lombar Joelho Ombro Costas Outros

4 9. CONEX Apresentação Oral Resumo Expandido 4 De acordo com os gráficos, as dores declinaram para aproximadamente metade das queixas do 1º momento. Demonstrando assim que a Hidroginástica, neste caso, influenciou beneficamente os praticantes em relação às dores. Mediante o exercício de atividades aeróbicas, o sistema nervoso central também é estimulado, liberando maiores quantidades de endorfina que quando mergulhadas na corrente sanguínea agem na musculatura provocando a sensação de relaxamento e bem-estar. (Gyton, 1981). Basta olhar no total das indicações no final da tabela, e comparar os resultados das dores mais apontadas no início da prática. Tabela 1 - Resultados das indicações de dores 1º momento, antes do ingresso na hidroginástica e 2º momento, depois do ingresso na hidroginástica. Local Nº de indicações(1) Nº de indicações(2) Testa 2 0 Nuca 3 0 Cotovelo 2 0 Barriga 0 0 Antebraço 2 1 Pulso/mão 6 4 Coxa 2 1 Gastrocnêmio 3 2 Calota Craniana 1 0 Ombro 11 4 Peito 0 0 Costas 8 4 Lombar 16 8 Quadril 5 1 Joelhos 16 9 Tornozelo/pé 6 3 TOTAL As maiores queixas têm sido as dores causadas pela artrite, artrose, dores lombares, etc. Causa essa, agravada pelo sedentarismo, trabalhos de alto impacto, trabalho sentado, ou em pé por muito tempo, acidentes, ou mesmo a prática de atividades físicas sem a devida orientação e sem o preparo adequado, afirmação essa, que pôde ser confirmada pela pesquisa feita com o questionário inicial. Ao analisar os resultados tabulados constatou-se que, na academia pesquisada, a prática desta atividade apesar de ser iniciada em um momento em que a dor já se manifestava, a Hidroginástica ofereceu uma boa melhora para os praticantes, onde as dores quando não foram sanadas por completo, tiveram uma queda significativa, em média, de 50%. Para Otto (1987) quando se quer saúde deve-se desenvolver uma filosofia de vida voltada para as atividades físicas que devem fazer parte do dia a dia. Para Ghorayeb e Barros (1999), Importantes benefícios para a saúde podem já ser obtidos através da adoção de um estilo de vida ativo, com atividades de intensidade relativamente baixa, comuns no cotidiano, como caminhar, subir escada, pedalar e dançar. Portanto, são interessantes não somente programas formais de exercícios sob supervisão de profissionais da saúde, como também atividades informais que incrementem os níveis de atividades físicas no cotidiano. Por todos os benefícios implícitos na pratica de exercícios aquáticos e seus benefícios terapêuticos. A redução de impacto com o solo, o relaxamento muscular e articular causado pela temperatura da água e a diminuição da gravidade sobre os ossos, proporcionam a prática a uma população bem ampla, onde idosos com dificuldade de equilíbrio e movimentação, tendem a

5 9. CONEX Apresentação Oral Resumo Expandido 5 movimentarem-se mais livremente no meio líquido. Gestantes têm a musculatura lombar mais encurtada durante essa fase da vida, a água em temperatura ideal e a redução da força da gravidade exercida sobre o corpo, promovem o relaxamento dessa musculatura e também, amenizando assim as dores localizadas nessa região (ACSM, 2000). CONCLUSÕES De acordo com os resultados do presente estudo, é possível inferir que a procura pela prática se dá em um momento tardio, numa procura por reabilitação e ou recuperação de forma ideal. Essa procura apesar de tardia promoveu para essa população pesquisada uma melhora significativa em seu quadro de dor, onde as dores mais apontadas no inicio da pesquisa obtiveram declínio de aproximadamente 50% cada, o que demonstra que tal atividade propicia sim a queda das dores, sejam elas em quaisquer pontos corporais. Espera-se que com a popularização das aulas de hidroginástica, a procura por sua prática aumente, e assim, a vida ativa da população seja maior. Inúmeras modalidades da hidroginástica são disponibilizadas no mercado. Com a prática mais precoce de atividades físicas, mais pessoas ficariam livres de problemas de saúde. Mazo (2004) cita que a flexibilidade, a diminuição das dores no corpo, a melhora na circulação sanguínea e principalmente auto-estima e bem-estar são aspectos melhorados através da pratica da Hidroginástica.

6 9. CONEX Apresentação Oral Resumo Expandido 6 REFERÊNCIAS Aranha J. Segmentando o Ensino Para um Novo Aprender. Novembro Bates & Hansos, Exercícios Aquáticos Terapêuticos. 1ª ed., São Paulo, Manole, 1998: Becker BE & Col e AJ. Terapia Aquática Moderna. Manole, São Paulo, Biazussi, R. Os benefícios da atividade física aos adolescentes. Artigo, Bueno, J. Análise de Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT) de Funcionárias da Cozinha e Limpeza do CAAR UEPG. Ponta Grossa, Canto, T. S. Comportamento da frequência cardíaca em duas sequências de exercícios de Hidroginástica. Monografia Campion, M. R. Hidroterapia: Princípio e Prática. 1 ªed., São Paulo, Manole,1999: Figueiredo, S. A. S. (1996). Hidroginástica. Rio de Janeiro. Editora Sprint. Gyton A.C. Tratado de Fisiologia Médica. 7 ªed. Rio de Janeiro, Guanabara Koogan AS.1981: Gorayeb, M., Barros, T. Preparação Fisiológica, avaliação médica aspectos especiais e preventivos. São Paulo. Atheneu, Mazo, G. Z. et.al. Atividade Física e o idoso: concepção gerontológica. 2.ed. Porto Alegre: Sulina, Rodrigues F.A.S., Godoi L.M. Efeitos da prática de Hidroginástica para mulheres idosas. UFSM, 2005 Simões R, Cerri A, Nassar SE, Júnior MP. Hidroginástica, propostas de exercícios para idosos. Phorte, São Paulo,