SABES O QUE É O CÍRCULO AZUL???

Transcrição

1 SABES O QUE É O CÍRCULO AZUL???

2 Dia Mundial da Diabetes No dia 14 de Novembro comemora-se o Dia Mundial da Diabetes O símbolo da diabetes é um círculo azul e foi estabelecido pela ONU. A cor representa o céu que é a mesma cor usada na bandeira das Nações Unidas e o círculo representa a união entre os países. Desde então o círculo azul é usado como forma de educar e informar sobre a diabetes

3 Dia Mundial da Diabetes

4 A MUDANÇA ESTÁ NAS TUAS MÃOS! 14/11

5 PARTILHA ESTA IDEIA

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7 És capaz de passar um dia sem consumir açúcar? Experimenta a 14 de novembro

8 És capaz de passar um dia sem consumir açúcar? Experimenta a 14 de novembro Esta ação surge no âmbito do Dia Mundial da Diabetes, que este ano tem como tema a Família e a Diabetes. O desafio lançado pela Sociedade Portuguesa de Medicina Interna (SPMI) passa por convidar as famílias a realizar uma experiência de um dia em que não consumam alimentos açucarados, tais como bolos, doces, cereais, refrigerantes, bebidas alcoólicas, entre muitos outros

9 O QUE É? A diabetes é uma doença crónica que se caracteriza pelo aumento dos níveis de glicemia (açúcar no sangue), que provoca a deterioração dos vasos sanguíneos. CONSEQUÊNCIAS: Maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares, como o enfarte agudo do miocárdio ou o AVC Aumento do risco de infeções Insuficiência renal Cegueira. Dormência nos pés e mãos Enfraquecimento muscular Hipertensão E outras

10 Há cerca de 500 milhões de pessoas no mundo diagnosticadas com diabetes, um número que se prevê aumentar exponencialmente nos próximos anos. Há 1 milhão de pessoas com diabetes em Portugal e 500 mil pessoas que não sabem que têm a doença. A diabetes afeta, em média, um a três portugueses adultos». O açúcar é um dos ingredientes mais usados em todo o mundo, sendo utilizado não só em bolos e doçaria, como também em molhos, comidas processadas, refrigerantes, bebidas açucaradas e snacks. Os especialistas em nutrição afirmam que o consumo deste ingrediente é uma das principais causas de obesidade e de diabetes. Mas não só.

11 10 razões pelas quais o consumo excessivo de açúcar é um terrível aliado para a tua saúde.

12 10 razões pelas quais o consumo excessivo de açúcar é um terrível aliado para a tua saúde O açúcar adicionado (encontrado em bebidas açucaradas, sumos, etc.), aumenta a taxa de obesidade e a resistência à leptina (hormona que ajuda a regular a fome). Além disso, a bebida com açúcar adicionado aumenta a gordura nos órgãos, podendo originar doenças cardíacas. Ou seja, este tipo de bebidas não te saciam e constituem a ingestão de um número elevado de calorias, resultando assim num aumento de peso.

13 10 razões pelas quais o consumo excessivo de açúcar é um terrível aliado para a tua saúde Os planos alimentares ricos em açúcar estão associados a um maior risco de doenças. De acordo com diversos estudos, o seu consumo em excesso pode originar obesidade, inflamação e altos níveis de triglicéridos, açúcar no sangue, níveis altos de pressão arterial e aterosclerose (uma doença caracterizada por depósitos gordurosos que entopem as artérias). Todas estas doenças ou fatores constituem um risco acrescido para o desenvolvimento de doenças cardíacas.

14 10 razões pelas quais o consumo excessivo de açúcar é um terrível aliado para a tua saúde Consumido excessivamente pode aumentar exponencialmente a pressão arterial e os níveis de insulina, originando o aumento da secreção de andrógenos, produção de óleo e inflamação, podendo desenvolver acne.

15 10 razões pelas quais o consumo excessivo de açúcar é um terrível aliado para a tua saúde A ingestão de açúcar em excesso pode aumentar a pressão arterial, a insulina e a inflamação, todos estes riscos acrescem para a possibilidade de ter cancro.

16 10 razões pelas quais o consumo excessivo de açúcar é um terrível aliado para a tua saúde O consumo de muitos alimentos processados, incluindo produtos com alto teor de açúcar, como bolos e bebidas açucaradas, está ainda associado a um maior risco de sofrer de patologias mentais, como depressão.

17 10 razões pelas quais o consumo excessivo de açúcar é um terrível aliado para a tua saúde As rugas são um sinal natural do envelhecimento, que irão aparecer independentemente do estado da sua saúde. No entanto, as más escolhas alimentares, em especial as dietas ricas em hidratos de carbono refinados e açúcar, podem acelerar o processo de envelhecimento da pele.

18 10 razões pelas quais o consumo excessivo de açúcar é um terrível aliado para a tua saúde Vários estudos demonstraram que o consumo de grandes quantidades de açúcar acelera o encurtamento dos telómeros (estruturas encontradas nos cromossomas e que contém a nossa informação genética), o que aumenta o envelhecimento celular.

19 10 razões pelas quais o consumo excessivo de açúcar é um terrível aliado para a tua saúde Os produtos compostos por muito açúcar, mas poucas proteínas, fibras ou gorduras, levam a um pequeno aumento de energia, o chamado pico de energia, seguido de uma queda acentuada no nível de açúcar no sangue o colapso. Estas constantes oscilações podem gerar flutuações nos níveis de energia. Para evitar que isso aconteça, escolha fontes de hidratos de carbono com pouco açúcar e ricos em fibras.

20 10 razões pelas quais o consumo excessivo de açúcar é um terrível aliado para a tua saúde Uma alta ingestão de frutose tem sido associada a um aumento de gordura no fígado. Ao contrário da glicose e de outros tipos de açúcar, absorvidos pelas células do corpo, a frutose é praticamente toda destruída pelo fígado. É neste órgão que a frutose se converte em energia ou é armazenada. Contudo, grandes quantidades de frutose sobrecarregam o fígado, levando a uma condição de acumulação excessiva de gordura a doença hepática gordurosa não alcoólica/dhgna.

21 10 razões pelas quais o consumo excessivo de açúcar é um terrível aliado para a tua saúde O consumo excessivo de açúcar aumenta o risco de doenças renais, desmineralização dos dentes e o aumento do declínio cognitivo.

22 COMER UM DOCE DE VEZ EM QUANDO NÃO FAZ MAL!!! NO ENTANTO, NÃO DEVES USAR E ABUSAR DESTE INGREDIENTE OU QUEM SOFRE É A TUA SAÚDE.

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27 PREFERE o consumo de hidratos de carbono com alto teor de fibras e menor índice glicémico como: vegetais, frutas, legumes, sementes, grãos integrais e produtos lácteos em vez de produtos com açúcares adicionados.

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30 LEITE COM CHOCOLATE