Deadlift. glossário. Esse é um movimento tradicional de Deadlift, não sendo permitido realizar o Sumo Deadlift:

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Juliana Luzia Correia
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A barra deve iniciar no chão. Em seguida, o atleta deve efetuar o levantamento até a linha dos quadris.

1 Deadlift Esse é um movimento tradicional de Deadlift, não sendo permitido realizar o Sumo Deadlift: O atleta pode optar pela pegada normal ou invertida, desde que as mãos estejam posicionadas depois dos joelhos. A barra deve iniciar no chão. Em seguida, o atleta deve efetuar o levantamento até a linha dos quadris. Os joelhos, quadris e cotovelos devem sempre permanecer estendidos e os ombros e cabeça devem ficar atrás da linha da barra.

Em seguida o atleta deve estender o corpo e arremessar o material no alvo demarcado.

2 Wall Ball No movimento de Wall Ball, a bola deve começar no chão: O atleta deve pegar a medicine ball em um agachamento, onde o quadril passe a linha dos joelhos. Em seguida o atleta deve estender o corpo e arremessar o material no alvo demarcado. O centro da bola deve tocar o alvo. Se o equipamento passar ou não atingir a marca, será considerado no rep.

Toes to Bar Nesse movimento, o atleta deve tocar a ponta dos pés na barra: No início de cada repetição, os braços devem começar totalmente estendidos e os pés fora

3 Toes to Bar Nesse movimento, o atleta deve tocar a ponta dos pés na barra: No início de cada repetição, os braços devem começar totalmente estendidos e os pés fora fora chão, atrás da linha da barra Em seguida, os dois pés devem tocar a barra, ao mesmo tempo. Não será válido o competidor que tocar a barra para fora da linha das mãos.

4 Hanging Knee Raises O atleta deve começar com os braços e pernas totalmente estendidos. Os pés devem estar atrás da linha da barra. Para validar o movimento, o joelho deve vir em direção ao peito de forma a passar a linha do quadril.

5 Shoulder to Overhead Cada repetição começa com a barra nos ombros e termina com a barra acima da cabeça e cotovelos estendidos. Serão aceitos Shoulder Press, Push Press, Push Jerk, Split Jerk.

Em seguida, o atleta deve realizar um kipping e sustentar o corpo

6 Muscle Up No Muscle Up, o atleta deve começar o movimento suspenso na argola, com os braços totalmente estendidos e os pés fora do chão. Em seguida, o atleta deve realizar um kipping e sustentar o corpo acima da linha das argolas. Os cotovelos devem estar totalmente estendidos

Em seguida, deve ser realizado um agachamento completo, onde o quadril passe a linha do

7 Overhead Squat Para começar o Overhead Squat, o atleta deve tirar a barra do chão e levá-la acima da cabeça (Squat Snatch é permitido). Em seguida, deve ser realizado um agachamento completo, onde o quadril passe a linha do joelho e os braços estejam esticados. O movimento é finalizado em cima, com os joelhos, cotovelos e quadril totalmente estendidos.

Box Jump Over O movimento começa com o atleta

Não há necessidade de estender os joelhos, no topo.

8 Box Jump Over O movimento começa com o atleta posicionado ao lado da caixa. Ele deve saltar, tocando os dois pés simultaneamente na superfície. Não há necessidade de estender os joelhos, no topo. A repetição só será válida quando o mesmo aterrissar do outro lado da caixa. Será permitido saltar de lado para a caixa.

9 Step Up Over O movimento começa com o atleta posicionado ao lado da caixa. Ele deve pisar, com um pé de cada vez, na superfície. Não há necessidade de estender os joelhos, no topo. A repetição só será válida quando o mesmo chegar do outro lado da caixa. Será permitido realizar o step up over de lado para a caixa.

Em seguida, o atleta deve realizar o agachamento.

10 Front Squat Para iniciar o Front Squat, a barra deve iniciar no chão.: O atleta deve levar a barra ao ombro. Será permitido squat clean e power clean. Em seguida, o atleta deve realizar o agachamento. O quadril deve passar a linha do joelho e o cotovelo ficar a frente da barra. O movimento é finalizado com todo o corpo estendido.

11 Dumbell Snatch Nesse movimento o dumbbell começa no chão e termina acima da cabeça: Embaixo, as duas extremidades do Dumbbell devem tocar o chão. Logo em seguida, o equipamento deve ser levantado em apenas um movimento. Será permitido o touch and go. Em cima, o cotovelo, quadril e joelhos devem estar totalmente estendidos com o dumbbell claramente acima da cabeça.

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