SEMANA 2 QUALIFIER

Transcrição

1 SCALE OS EVENTOS FORAM PREPARADOS POR SÉRGIO ALCÂNTARA E CJ MARTIN. Todos os três eventos da segunda semana do qualifier deverão ser realizados com o relógio correndo. EVENTO 4 Em 6 minutos, complete o seguinte Row 1000 Meters Max Kettlebell Swings 24kg/16kg Quando o relógio atingir 600, inicie imediatamente o evento 5 EVENTO 5 Complete o máximo de rounds e repetições possíveis em 6 minutos de 60 Wall Ball Shots (16lb/12lb) No evento 4 o tie-break é o tempo que o atleta levará para realizar os 1000 metros de remo. No evento 5 o tie-break é o tempo que o atleta terminou a última série do mesmo movimento completa. Por exemplo o atleta fez todos os 40 box jump-overs e mais 6 repetições de deadlift. Então, o atleta marca como o tie-break o tempo corrido que finalizou os 40 box jump-overs. Descanse até o relógio marcar 1300, e realize EVENTO 6 Por tempo, complete 60 Wall Ball Shots (16lb/12lbs) NOTAS O envio do vídeo é obrigatório para quem deseja se classificar ao Monstar Games - Etapa Goiânia; A organização se reserva no direito de solicitar ao atleta, por meio de , a alteração de score, caso notada alguma irregularidade na execução da repetição ou incompatibilidade do score com o vídeo; O atleta deve ter certeza de cada repetição antes de enviar o vídeo. Haverá punição de 10 segundos por repetições mal executadas nos eventos por tempo. Cinco ou mais repetições irregulares torna o score de todos os três eventos inválidos; A arbitragem será bem rígida com padrões de movimento; O atleta não pode receber qualquer tipo de ajuda externa durante a excução dos eventos. EQUIPAMENTOS Um remo com um monitor que mostre a distância em metros; Um par de argolas de ginástica, onde o atleta possa executar perfeitmente um muscle up; Um Kettlebell de 24kg (homens) e 16kg (mulheres); Uma medicine ball e um alvo de 10 feets (3m) de altura para os homens e de 9 feets (2,75m) para as mulheres; *Conversão do peso da medicine ball 16lb ou 7kg para os homens, e 12lb ou 5kg para as mulheres; Uma caixa *Conversão do tamanho da caixa 24in ou 61cm para os homens, e 20in ou 51cm para as mulheres; Uma barra de levantamento olímpico (deve ser usada esse única barra durante os três eventos desta semana); Collars (presilhas); Anilhas com o peso apropriado para a sua categoria; *O peso oficial é em libras. Como regra, o mínimo aceito em kilos é 83kg (eventos 2 e 3) para os homens e 52kg (eventos 2 e 3) para as mulheres.

2 REGRAS PARA ENVIO DE VÍDEOS Antes de iniciar os eventos, se apresente, filme as anilhas e a barra de levantamento olímpica, para que as cargas fiquem bem claras. Lembre também de medir a caixa e a altura para os Wall Ball Shots. Todos os vídeos devem ser gravados sem edição. Um cronometro deve ser exibido durante todo o vídeo. PADRÕES DE MOVIMENTO Row O remo deve ser configurado para uma distância simples de 1000 metros. O monitor deverá mostrar o número de metros restantes. O atleta deve permanecer sentado até o monitor mostrar 0m. Kettlebell Swing Na posição final do Kettlebell Swing o atleta deve mostrar total extensão dos cotovelos com Kettlebell acima da cabeça e com ombros, quadril e calcanhares alinhados. Na posição inicial, os punhos do atleta devem passar entre as coxas e a parte inferior do Kettlebell deve passar a linha dos calcanhares. Single-Under A corda deve passar embaixo dos pés do atleta uma vez a cada pulo. A corda deve ser girada de frente para trás para a repetição ser válida. Box Jump Over O atleta deve passar de um lado para o outro da caixa saindo com os dois pés juntos do chão até o topo da caixa. O atleta pode pular encostando no topo da caixa ou saltar direto para o outro lado, ambos serão aceitos. Atletas podem ficar em frente a caixa ou de lado, como preferir. Desde que o atleta claramente passe no pelo topo da caixa para passar de um lado para o outro ele cumprindo assim os requisitos. A repetição é válida toda vez que o atleta aterriza no outro lado da caixa. Deadlift O deadlift deve ser realizado com as mãos por fora dos joelhos, Sumo Deadlift não será permitido. Começando do chão, a barra é elevada até os joelhos e o quadril estarem totalmente estendidos com os ombros atrás da linha da barra. Os braços devem estar estendidos e contraídos durante todo o movimento. Wall Ball Shots A bola deve ser lançada a partir da posição de squat, com o quadril abaixo da linha do joelho quebrando o paralelo e atirada para alcançar o alvo pré determinado. A bola deve tocar a parte da frente do alvo. Se a bola tocar a parte de baixo, de cima ou não tocar o alvo, será considerado no rep. A repetição é validada quando a bola toca o alvo. Se a bola cair, ela deve parar totalmente no chão antes do atleta pegá-la e recomeçar a próxima repetição.

3 EVENTO 4 Em 6 minutos, complete o seguinte Row 1000 Meters Max Kettlebell Swings (24kg/16kg) EVENTO 4 - SEMANA 2 QUALIFIER 2 RESULTADO MUSCLE-UPS MAX ROW TEMPO

4 EVENTO 5 Quando o relógio atingir 600, inicie imediatamente o evento 5 Complete o máximo de rounds e repetições possíveis em 6 minutos de 60 Wall Ball Shots (16lb/12lb) MOVIMENTOS TOTAL * (TEMPO) SINGLE-UNDERS WALL BALL SHOTS BOX JUMP-OVERS 40 1 DEADLIFTS *O tie-break é o tempo que o atleta terminou a última série do mesmo movimento completa. EVENTO 5 - SEMANA 2 QUALIFIER 2 RESULTADO TEMPO

5 SEMANA 1 EVENTO 6 Descanse até o relógio marcar 1300, e realize Por tempo, complete 60 Wall Ball Shots (16lb/12lb) MOVIMENTOS TOTAL SINGLE-UNDERS WALL BALL SHOTS BOX JUMP-OVERS DEADLIFTS EVENTO 6 - SEMANA 2 QUALIFIER 2 RESULTADO TEMPO

6 WEEK 2 Friday, August 7th, 100pm - Tuesday, August 11th, 1159pm. SCALE EVENTS BY SÉRGIO ALCÂNTARA AND CJ MARTIN. All three events for the week two qualifier will be performed against a running clock. EVENT 4 Against a 6-minute running clock, complete the following Row 1000 Meters Max Kettlebell Swings 24kg/16kg Attention, finished the 1000m rowing, the time should be recorded. This will serve as a tie-breaker in 4th event. When the running clocks reaches 600, begin Event 5. EVENT 5 Complete as many rounds and reps as possible in 6 minutes of 60 Wall Ball Shots (16lb/12lbs) When the athlete finished each set of the same movement, the time should be recorded. The last completed set will serve as a tie-breaker in 5th event. For example, the athlete did all 40 jump-overs box plus 6 deadlifts. Tie-breaker is the time that he finished 40 box jump-overs. Rest 1 minute until the running clock reaches 1300, and then EVENT 6 For time 60 Wall Ball Shots (16lb/12lbs) NOTES Video submission is required for those who want to qualify to Monstar Games - Goiania; The organization reserves the right to request the athlete, via , the change of score if noticed some irregularity in the execution of a repetition or if score is incompatible with the video; The athlete must be sure of each repetition before sending the video. There will be punishment of 10 seconds per repetition poorly executed in the events by time. Five or more irregular repetitions makes the score of all three events invalid; The judges will be very strict with movement patterns; The athlete can not receive any outside help during events. EQUIPMENT An indoor rower with a monitor that measures meters; A kettlebell; *The weight of the kettlebell 24kg for men and 16kg for women; A jump rope; A medicine ball and a target of 10 feets or 3 meters for men and 9 feets or 2,75 meters for women; * The weight of the medicine ball 16lb or 7kg for men and 12lb or 5 kg for women; A box * Box size 24in or 61cm for men and 20in or 51cm for women; An Olympic lifting barbell (must be used this single bar during the three events this week); Collars; Plates with the appropriate weight for your category; * The official weight is in pounds. As a rule, the minimum accepted into kilos is 83kg (events 2 and 3) for men and 52kg

7 WEEK 2 Friday, August 7th, 100pm - Tuesday, August 11th, 1159pm. RULES FOR VIDEO SUBMISSION Before beginning the events, introduce yourself, film plates and the Olympic lifting bar so that the loads be verified. Measure the box and the height for the wall ball shots. All videos must be recorded without editing. A timer should be displayed throughout the video. STANDARDS Row The row must be set for a single distance row of 1000 meters. The monitor will count down the number of meters remaining. Athlete must stay seated until the monitor reads that zero meters remain on the 1000 meter row. Kettlebell Swing In the final position of the Kettlebell Swing, the athlete must show full extent of elbows with Kettlebell above his head and shoulders, hips and heels aligned. In the initial position, handles athlete must pass between the thighs and the bottom of the Kettlebell must pass the line of heels. Single-Under This is the standard single-under in which the rope passes under the feet once for each jump. The rope can spin forward or backward for the rep to count. Box Jump-Overs Athletes must get from one side of the box to the other with both feet passing over the top of the box at the same time - i.e., a two-footed jump and land. Athletes may jump on and off the box, or may elect to jump over it in one movement. Either is fine. Athletes may face whichever direction suits them best. So long as they clear over the top of the box to get from one side to the other they have met the requirements. A repetition is complete every time the athlete lands on the other side of the box. Deadlift The deadlift must be performed with the hands outside the knees. Sumo deadlifts are not allowed. Starting at the floor, the barbell is lifted until hips and knees reach full extension with the shoulders behind the barbell. The arms must be straight throughout. Wall Ball Shots The medicine ball must be taken from the bottom of a squat, hip crease below the knee, and thrown to hit the specified target. The ball must make contact with the front-face of the target. If the ball hits the bottom or top edge of the target or does not hit the target at all, it is a no rep. The rep is counted when the ball makes contact with the target. If the ball is dropped, it must come to a full stop on the ground before the athlete may pick it up for the next rep.