Dia 17 Crescimento é um processo desafiante. O auto julgamento só atrasa os milagres.

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Roberto Cerveira Aleixo
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1 Dia 17 Crescimento é um processo desafiante. O auto julgamento só atrasa os milagres. Amor, aceitação compaixão por ti mesma: É a escolha de abrires o teu coração e seres uma observadora de ti, sem julgamentos, ao mesmo tempo que envias ondas de compaixão e amor, que tocam, transformam e curam as tuas imperfeições, a tua história, as tuas vulnerabilidades no fundo o facto de seres humana! Simplesmente presente de forma incondicional e amorosa para ti mesma. Já consegues dar por ti a apoiares-te em momentos difíceis? Já deste por ti a abençoar e perdoar-te, bem como a tua história? Já te descobriste a ter um discurso deliberadamente amoroso para ti mesma? Descobriste que a tua capacidade de aceitação de ti e dos outros expandiu - estás menos crítica? O que é que acontece quando vês um animal em sofrimento? O que sentes quando uma pequena criança ao pé de ti, cai e chora? O que sentes quando alguém está a tentar avançar mas por dificuldades motoras ou outras desfalece, ou fica sem força?

2 Isso é compaixão, é amor. O que acontece quando erras um pormenor de uma data num relatório mensal? O que acontece quando vais a uma festa e por algum motivo não estás no teu melhor mas os outros estão super - animados? O que acontece quando encontras o teu chefe no corredor e não te ocorre nada inteligente para dizer? Temos o hábito de lançar uma onda de crítica, julgamento e frustração sobre nós mesmos, certo? Bom este é simplesmente um hábito que tem de mudar. Tu mereces tanta compaixão ou mais ainda que todas as outras situações que fizeram alargar o teu coração. E já agora só mais uma questão O que é que é preciso para activares essa compaixão? Uma catástrofe, ou um pequeno detalhe é suficiente? Bom... o ideal é teres esse senso de compaixão, seja qual for a dimensão do desafio. Desafio-te a incluíres um acto de amor deliberado na tua rotina: Acto ousado de Amor Pensa, imagina uma situação em que não te perdoas, ou que achas que não estiveste nada bem (uma situação que activa o teu crítico interior). Agora tenta imaginar no meio desse constrangimento, ou dificuldade, ou vergonha, fazer crescer um sentimento dentro de ti - Eu mereço ter compaixão por mim mesma. Sente. Podes dizer mais vezes, no meio dessa dificuldade ou desafio que estás agora a recordar consegues despertar essa onda de amor por ti mesma? Vais sentir que é amor, pois há medida que expande todo o teu corpo se torna mais suave e há uma sensação de calor muito agradável. Consegues introduzir este novo hábito na tua vida?

3 SuperMulher, Perfecionista Achas mesmo que este padrão é viável, ou sequer concebível? Quando é que começaste a achar que tinhas de ser uma SuperMulher Perfeccionista? Quem querias agradar? O que querias provar, a quem? Este conceito, pensamento, ideia, crença que pode existir ainda dentro de ti, tem de ter um reset agora, neste instante! Carrega no botão reset desta Crença agora! Esta crença que paira sobre todas as mulheres é totalmente irrealista e apenas serve para sobrecarregar desnecessariamente (por que é absolutamente irreal) a nossa agenda e o nosso desvalor. Pensa, reflecte. Que crenças ou expectativas sobre os teus padrões de excelência, sobre ti, sobre o teu desempenho pessoal ou profissional, existem em ti, que poderão estar um pouco desalinhados da realidade? Por vezes interiorizamos crenças irrealistas sobre o que é um desempenho pessoal óptimo (como mulher, como mãe, como profissional) e nem colocamos em questão que essas crenças podem ser totalmente irrealistas para nós. Por exemplo, uma mulher que interiorizou que para ser uma boa mãe, uma das coisas que vai ter que fazer, é ter comida quente sempre pronta, por exemplo. Se essa mulher não gosta de cozinhar, vai estar sempre a sentir-se um pouco frustrada consigo mesma no seu papel de mãe. Pode debater-se com esta dualidade a vida inteira, sem se permitir aceitar que afinal não gosta de cozinhar, e que essa crença é irrealista e pode ser uma excelente mãe de outras e tão variadas maneiras.

4 Pensa reflecte. Em que áreas em que sectores é que o teu pensamento critico se activa? Quais são as tuas crenças/expectativas face ao teu desempenho nesse assunto? Essas expectativas, crenças são reais, estão de acordo contigo, com a tua forma de ser, com as tuas capacidades? Revê para onde está apontada a tua bussola, pode ser que tenhas grandes surpresas. ~ Tu mais do que qualquer outra pessoa necessitas de estar lá, de braços abertos para ti, com um coração cheio de Amor, incondicionalmente! Tu estás a fazer o melhor que sabes e, isso é mais que bom! Solta a criatividade Faz uma lista de todas as crenças menos positivas que tens sobre ti e que activam o teu discurso e critico internos. Com pequenos cartões, canetas coloridas, fita-cola, escreve o oposto dessas crenças nesses pequenos cartões e espalha-os pela casa no espelho, no frigorífico, em lembretes no telemóvel, etc. Vais substituir a crítica pela compaixão. Como? Quando descobrires a frase ou crença critica, colocas as mãos sobre o coração e activa deliberadamente o Amor. Quando sentires que já conseguiste activar o Amor, aí poderás escrever a crença/frase positiva sobre ti mesma. É importante não apenas escrever a crença positiva mas primeiro que tudo fazer crescer o Amor dentro de ti. Estás a experienciar a compaixão.

5 Podes rever esses cartões todos os dias, ou podes escolher um por dia para te focares nessa característica. Estes cartões podem passar a ser o teu oráculo matinal, tiras um ao calhar e levas contigo, para te recordares desse pedacinho de Amor. ~ Tu estás aqui e és amada. Simplesmente respira.

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