Qigong a Arte de Respirar

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1 Qigong a Arte de Respirar A respiração no Qigong é por vezes chamada de Tu Gu Na Xin, cuja tradução significa Expelir o velho, inspirar o novo. A respiração no Qigong tem como objectivo aumentar a absorção do Qi Puro, o que aumenta a vitalidade do corpo, harmoniza o Qi e o Sangue de forma a promover a saúde e eliminar a doença. A respiração é também uma ligação entre o corpo e a mente e, ao controlar a qualidade e o movimento da respiração, pode-se modificar certas funções fisiológicas. Exercícios respiratórios são especialmente eficazes na redução da ansiedade, depressão, irritabilidade, tensão muscular e fadiga. O papel dos Pulmões na respiração e no Qi Como se sabe, os Pulmões controlam o Qi do organismo. A absorção interna dos alimentos e do ar estão dependentes de uma boa circulação da energia dos Pulmões. Os antigos mestres de Qigong acreditavam que a saúde física e emocional era profundamente afectada pelos padrões respiratórios e pela quantidade de oxigénio que era absorvida, em proporção à quantidade de dióxido de carbono que era expelida. Hoje em dia, comprova-se que uma respiração relaxada e natural causa as células a consumir menos energia e, por outro lado, a aumentar a reserva desta mesma. Os antigos mestres recomendavam uma respiração vigorosa no treino do Qigong e uma respiração mais suave depois do treino de Qigong de modo a nutrir e restaurar o Qi. Várias pesquisas científicas, conduzidas nos fins do século XX, verificaram 1

2 que a respiração profunda no homem, produz a libertação de uma substância chamada endorfina, que afecta o cortex cerebral e ajuda o homem a esquecer e eliminar da memória receios e medos, actuando também no controle e regulação dos vários órgãos. Verificou-se também que a endorfina é eficaz na manutenção do conforto mental e físico. Padrões respiratórios e o efeito das emoções Os padrões respiratórios estão directamente ligados as emoções e pensamentos. Uma mudança de uma destas condições afecta todas as outras. Todas as cinco emoções primárias têm um efeito na circulação do Qi e, consequentemente, no padrão respiratório. 1. A raiva faz o Qi subir. Um paciente com raiva terá a exalação mais forte que a inalação. 2. A tristeza e o pesar dissolvem o Qi. Um paciente triste terá a inalação mais forte que a exalação. 3. O medo faz o Qi descer, o choque dispersa o Qi. Um paciente assustado terá uma respiração acelerada, superficial e presa e num paciente que sofreu um choque, a respiração pára e o Qi e ataca o Coração. 4. A excitação retarda o Qi. Um paciente excitado terá uma respiração moderada mas irregular, com repentinas explosões. 5. A preocupação prende o Qi. Um paciente preocupado ou muito reflectido terá uma inalação curta e fraca, por vezes contida durante algum período de tempo seguida duma rápida inalação e exalação. 2

3 A relação entre a respiração e o sistema nervoso. Os seres humanos respiram continuamente durante todo o seu tempo de vida. Em média, 18 vezes por minuto, 1080 vezes por hora e vezes por dia. A respiração é, normalmente, um acto inconsciente, realizado devido apenas à necessidade fisiológica de trocas gasosas. Vários outros estudos, no entanto, conseguiram ligar as alterações dos estados emocionais à velocidade da respiração. Todos os órgãos e tecidos do corpo humano estão sobre o controle do sistema nervoso central, uma série de plexos e feixes que ligam o cérebro ao resto do corpo. As práticas respiratórias aumentam a circulação da energia por todo o organismo, estimulando assim o sistema nervoso central por inteiro, facilitando os reflexos e a troca de informação deste com o cérebro. Equilibram igualmente o sistema nervoso simpático e parassimpático. Respiração e os órgãos digestivos Os órgãos digestivos, como o a cavidade bucal, o esófago, o estômago, o duodeno, os intestinos grosso e delgado, etc. desempenham um enorme número de funções fisiológicas essenciais nomeadamente a digestão e absorção de substâncias nutritivas no organismo. Se houver um desequilíbrio nessas funções poderão surgir dificuldades digestivas como dores abdominais, gastrites, úlceras, ptoses, alterações do trânsito intestinal, etc. Uma respiração abdominal profunda promove uma massagem contínua dos órgãos internos e digestivos. Entre todos os vários órgãos internos do corpo humano, o diafragma, que separa o tórax da cavidade abdominal, e os músculos abdominais estão sobre o controle da vontade humana, 3

4 visto serem músculos voluntários. Entre as várias funções aqui se apresentam algumas que são melhoradas com a respiração abdominal: Estimulando, directa e indirectamente, o estômago, fígado, rins, intestinos favorecendo a secreção de enzimas digestivas e ajudando-as na absorção das substâncias nutritivas. Imprimindo um movimento rítmico ao intestino grosso e delgado, melhorando os movimentos intestinais. Eliminando a gordura excedente dos intestinos e da parede abdominal e melhorando a excreção de matérias residuais. Incentivando a absorção de líquidos e facilitando o funcionamento dos rins. Respiração e sistema circulatório O sangue e os vasos sanguíneos do sistema circulatório funcionam como o meio de transporte vital do organismo. Ente os órgãos deste sistema, a aorta e a veia cava desempenham um papel decisivo, pois são responsáveis pelo transporte de substâncias nutritivas e oxigénio por todo o corpo e pela função de drenagem de produtos residuais. Quando o sangue não circula adequadamente, os músculos, ossos e as várias células do corpo deixam de receber o suprimento de oxigénio e recursos de energias necessários ao seu funcionamento. Da mesma forma, esses órgãos e células não eliminam o dióxido de carbono e outros resíduos que se acumularam no seu interior. Devemos também que uma circulação sanguínea inadequada pode privar o cérebro e suas células destes processos de trocas nutritivas. Os exercícios respiratórios aumentam a circulação do sangue pelo 4

5 corpo, evitam o acúmulo do colesterol no sangue e retardam o estabelecimento de doenças como a arteriosclerose e a trombose. Aumenta também a circulação dos glóbulos vermelhos e brancos. Continua Centro de Acupunctura do Funchal Martin Freitas 5

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