Educação Física 1ºs anos CAPACIDADES FÍSICAS

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1 Educação Física 1ºs anos CAPACIDADES FÍSICAS Capacidades Físicas são definidas como todo atributo físico treinável num organismo humano. Em outras palavras, são todas as qualidades físicas motoras passíveis de treinamento comumente classificadas em diversos tipos. Muitas vezes, deficiências em algumas capacidade físicas podem levar uma pessoa a experimentar dificuldades para participar de certas manifestações da Cultura de Movimento. É através das capacidades físicas que se conseguem executar ações motoras, desde as mais simples às mais complexas (andar, correr, saltar, nadar, etc). O fato de ser mais veloz, mais flexível ou mais forte tem uma origem hereditária, transmissível de pais para filhos, mas também tem a ver com a forma como vamos desenvolvendo/treinando as referidas capacidades ao longo dos anos. As capacidades físicas podem ser assim definidas: AGILIDADE: "Capacidade de executar movimentos rápidos e ligeiros com mudança de direção." AGILIDADE

2 FLEXIBILIDADE: "Capacidade de realizar movimentos em certas articulações com amplitude de movimento apropriada." FLEXIBILIDADE FORÇA: "Capacidade de exercer tensão contra uma resistência, que ocorre por meio de ações musculares." FORÇA ISOTÔNICA (DINÂMICA) É o tipo de força que envolve os músculos dos membros em movimento ou suportando o peso do próprio corpo em movimentos repetidos. FORÇA ISOMÉTRICA (ESTÁTICA) É o tipo de força que explica o fato força produzindo calor e não havendo produção de trabalho em forma de movimento. FORÇA EXPLOSIVA (POTÊNCIA) Habilidade de exercer o máximo de energia em um ato explosivo. P = Fdin x V Potência é igual a Força dinâmica x a Velocidade. de haver FORÇA

3 RESISTÊNCIA: "Capacidade de sustentar uma dada carga de atividade o mais longo tempo possível sem fadiga." RESISTÊNCIA AERÓBICA: Permite manter por um determinado período de tempo, um esforço em que o consumo de O2 equilibra-se com a sua absorção (STEADY STATE), sendo os esforços de fraca ou média intensidade. RESISTÊNCIA ANAERÓBICA: Permite manter por um determinado período de tempo, um esforço em que o consumo de O2 é superior a sua absorção, acarretando um débito de O2 e que somente será recompensado em repouso, sendo os esforços de grande intensidade. RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA (RML): É a capacidade do músculo em trabalhar contra uma resistência moderada durante longos períodos de tempo. RESISTÊNCIA VELOCIDADE: "Capacidade de executar movimentos cíclicos na mais alta velocidade individual possível." VELOCIDADE DE DESLOCAMENTO: Capacidade máxima de uma pessoa deslocar-se de um ponto a outro. VELOCIDADE DE REAÇÃO: Rapidez com a qual uma pessoa é capaz de responder a um estímulo (visual, auditivo ou tátil). Tempo requerido para ser iniciada a resposta a um estímulo recebido. VELOCIDADE DE MEMBROS: Capacidade de mover membros superiores e ou inferiores tão rápido quanto possível. VELOCIDADE

4 Equilíbrio: "É a qualidade física conseguida por uma combinação de ações musculares com o propósito de assumir e sustentar o corpo sobre uma base, contra a lei da gravidade. Pode ser de 3 tipos: dinâmico, estático e recuperado. Equilíbrio estático: adquirido em determinada posição; Equilíbrio dinâmico: adquirido durante o movimento; Equilíbrio recuperado: explica a recuperação do equilíbrio após o corpo ter estado em movimento. EQUILIBRIO Coordenação Motora (destreza): "É a capacidade física que permite realizar uma sequência de exercícios de forma coordenada." COORDENAÇÃO MOTORA

5 OS PRINCIPAIS OSSOS DO CORPO HUMANO E SUAS FUNÇÕES Caros amigos, neste artigo mostrarei os principais ossos do corpo humano com suas funções. se gostar deixe o seu comentário por gentileza. 1-Falanges-São os ossos que formam os dedos pés e das mãos. 2-Maxilar- Serve para sustentar os dentes na boca e o inferior é o único móvel da cabeça. 3-Úmero-É o maior e mais longo osso do membro superior. Articula-se com a escápula na articulação do ombro e com o rádio e a ulna na articulação do cotovelo 4-Coluna vertebral-a coluna vertebral, também chamada de espinha dorsal, estende-se do crânio até a pelve. Ela é responsável por dois quintos do peso corporal total e é composta por tecido conjuntivo e por uma série de ossos, chamados vértebras, as quais estão sobrepostas em forma de uma coluna, daí o termo coluna vertebral. 5-Fêmur-É o maior osso do corpo humano. Articula com o osso do quadril e da perna ligado pelo joelho. 6-Púbis-É um osso do quadril que fica na região genital. 7-Carpo-ou punho - É composta por oito ossos e fica próxima a mão. 8-Patela ou rótula- É um osso grosso arredondado, móvel em forma de uma bolacha e fica no joelho. 9-Costelas- forma a caixa do tórax e tem 12 pares, são ossos alongados e tem formas de semiarcos, liga as vértebras torácicas ao osso esterno. 10-Mandíbula ou maxilar-único osso móvel da cabeça- serve também para sustentar os dentes. 11-Metacarpo- O metacarpo é a palma da mão propriamente dita e é formada por 5 ossos que partem do carpo e não recebem nomes específicos e sim numerações. 12-Crânio: caixa óssea formada por 8 ossos e protege o cérebro e o cerebelo 13-Tíbia-Depois do fêmur, a tíbia é o osso que suporta mais peso do corpo e faz par com o perônio ou fíbula compondo os ossos da perna. 14-Ulna ou cúbito- É o osso longo do antebraço. Articula com o úmero e o rádio. 15-Ísquio - É um osso que ajuda a formar a parte inferior do quadril e é responsável em nos dar equilíbrio quando estamos sentados. 16-Tarso - É formado por 7 ossos, liga a tíbia e o perônio ao pé. 17-Fíbula ou perônio - É um osso longo do corpo humano fica situado na perna ao lado da tíbia. 18-Ílio- é um osso largo e tem uma depressão profunda que articula com a cabeça do fêmur. 19-Clavícula - É o osso que liga o ombro ao tronco. 20-Rádio - É o osso do antebraço que se estende na lateral do antebraço do cotovelo até ao punho (carpo) ao lado polegar. (aparelho de som).

6 21-Sacro - É um osso grande e triangular e se localiza na base inferior da coluna vertebral na cavidade pélvica entre os dois ossos do quadril. 22-Metatarso- É formado por 5 ossos e é a parte mediana do pé (planta do pé) 23-Esterno- É um osso chato, plano e ímpar, fica no tórax ajudando a proteger os órgãos, como o coração e os pulmões. 24-Escápula-É um osso par, fino. Forma a parte dorsal da cintura escapular. Fonte:

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9 MMSS - ESQUELETO APENDICULAR SUPERIOR: BRAÇOS

10 MMII - ESQUELETO APENDICULAR INFERIOR: PERNAS Imagens fonte:

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