PRIMEIRA SEMANA- CERMAC Colégio CERMAC - Fevereiro 2015

Transcrição

1 SEGUNDA 02/02 TERÇA 03/02 QUARTA 04/02 QUINTA 05/02 SEXTA 06/02 PRIMEIRA SEMANA- CERMAC Colégio CERMAC - Fevereiro 2015 Desjejum Almoço Lanche Suco de maçã época Bisnaguinha Carne de panela ao sugo Bolo de laranja com requeijão Arroz/feijão Suco de laranja Farofa de milho e cenoura Gelatina época Pão de aveia Filé de frango grelhado Bolacha salgada com pasta de presunto Arroz/feijão preto com requeijão Leite com achocolatado Sequilhos Creme de milho Fruta da época época Carne moída com azeitona Esfiha integral Arroz/feijão com frango e ricota Purê de abóbora Fruta da época Gelatina Leite com maracujá época Pão de trigo Penne ao molho rosé Bolo de maçã com requeijão Iscas de frango ao shoyu Iogurte de fruta Brócolis ao azeite Fruta da época época Pão de queijo Bife grelhado Bolacha de cereais Arroz/feijão Beterraba cozida

2 Fruta da época Gelatina LEGENDA Nutricionista: Silvana Lélia CB - COMEU BEM Moretto de Paiva S - SATISFÁTORIO CRN CP - COMEU POUCO E - EXPERIMENTOU NC - NÃO COMEU Dica nutricional: Pipoca - A pipoca é bem aceita pelas crianças, é rica em fibras. Uma porção de 100g contém 10g de fibras. Ela pode ajudar no funcionamento do intestino, quando apresentar constipação. Mas cuidado com as calorias, a melhor maneira de fazer é sem óleo.

3 SEGUNDA 09/02 TERÇA 10/02 QUARTA 11/02 QUINTA 12/02 SEXTA 13/02 SEGUNDA SEMANA- CERMAC Colégio CERMAC - Fevereiro 2015 Lanche Almoço Lanche Leite com achocolatado época Pão de milho Frango desfiado ao sugo Pão integral com requeijão Arroz/feijão com manteiga Creme de espinafre Fruta da época Gelatina Leite com maçã Bolo mármore Leite com banana Pão francês com pasta de peito de perú Iogurte de fruta Feijoada infantil Arroz Farofa chic Fruta da época época Bolacha de leite e mel época Parafuso ao molho bolonhesa Enroladinho integral Kibe de ervilha de queijo branco Gelatina época Pão de milho Strogonoff de frango Bolo de cenoura com manteiga Arroz/feijão Batata palha Fruta da época Fruta da época época época

4 Pizza de forma com mussarela e tomate Posta de salmão assado Arroz/feijão Bolacha Cream Cracker com queijo Cenoura à chinesa Gelatina LEGENDA CB - COMEU BEM Nutricionista: Dra. Silvana Lélia Moretto de Paiva S - SATISFÁTORIO CRN CP - COMEU POUCO E - EXPERIMENTOU NC - NÃO COMEU Dica Nuticional: Ameixa - A ameixa seca é uma excelente fonte de potássio e uma boa fonte de vitamina A, B6, magnésio, ferro e cobre. Contém, ainda, niacina, ácido pantotênico, fósforo, zinco e cálcio. É considerada um alimento laxativo. Duas ameixas secas (20g), contém 1,5g de fibras. Bata com um pouco de leite e use como cobertura em sorvetes, bolos, pães, saladas de fruta e até mesmo em carnes.

5 SEGUND A 09/02 TERÇA 10/02 QUARTA 11/02 QUINTA 12/02 SEXTA 13/02 TERCEIRA SEMANA- CERMAC Colégio CERMAC - Fevereiro 2015 Lanche Almoço Lanche Leite com achocolatado Pão de milho época Frango desfiado ao sugo Pão integral com requeijão Arroz/feijão com manteiga Creme de espinafre Fruta da época Gelatina Leite com maçã Bolo mármore Leite com banana Pão francês com pasta de peito de perú Iogurte de fruta Feijoada infantil Arroz Farofa chic Fruta da época Parafuso ao molho bolonhesa Kibe de ervilha época Bolacha de leite e mel época Enroladinho integral de queijo branco Gelatina época Pão de milho Strogonoff de frango Bolo de cenoura com manteiga Arroz/feijão Batata palha Fruta da época Fruta da época época época

6 Pizza de forma com mussarela e tomate Posta de salmão assado Arroz/feijão Bolacha Cream Cracker com queijo Cenoura à chinesa Gelatina LEGENDA CB - COMEU BEM Nutricionista: Dra. Silvana Lélia Moretto de Paiva S - SATISFÁTORIO CRN CP - COMEU POUCO E - EXPERIMENTOU NC - NÃO COMEU Dica Nuticional: Ameixa - A ameixa seca é uma excelente fonte de potássio e uma boa fonte de vitamina A, B6, magnésio, ferro e cobre. Contém, ainda, niacina, ácido pantotênico, fósforo, zinco e cálcio. É considerada um alimento laxativo. Duas ameixas secas (20g), contém 1,5g de fibras. Bata com um pouco de leite e use como cobertura em sorvetes, bolos, pães, saladas de fruta e até mesmo em carnes.

7 SEGUNDA 23/02 TERÇA 24/02 QUARTA 25/02 QUINTA 26/02 SEXTA 27/02 QUARTA SEMANA- CERMAC Colégio CERMAC - Fevereiro 2015 época Bisnaguinha integral com creme de ricota Leite de soja com fruta Pão de forma com requeijão Almoço Lanche época Frango ao molho de tomates Palito salgado Arroz/feijão Tabule Gelatina época Yakissoba de carne e frango Bolacha de cereais com brócolis, milho, cenoura e champignon Fruta da época Fruta da época época época Pão de batata Carne moída refogada Bolo de iogurte com manteiga Arroz/feijão preto Leite com achocolatado Pão francês Purê de batatas Gelatina ( ) ( ) ( ) ( ) época Linguiça de frango assado Bisnaguinha com manteiga Arroz/feijão com requeijão Mandioca cozida Fruta da época Fruta da época época época

8 Broinha de milho Omelete cremoso Arroz/feijão Abobrinha refogada Gelatina Pão de mandioquinha LEGENDA CB - COMEU BEM Nutricionista: Silvana Lélia Moretto de Paiva S - SATISFÁTORIO CRN CP - COMEU POUCO E - EXPERIMENTOU NC - NÃO COMEU Dica Nutricional: Alface - O alface possui um sabor suave. É um alimento com alto teor de água e pouca caloria. Contém ácido fólico e quanto mais verde a folha, maior teor de vitaminas e de minerais. Um porção de 100g (4 folhas médias) fornece por volta de 8 calorias.

9 QUINTA SEMANA- CERMAC Colégio CERMAC SEGUNDA Almoço Lanche época TERÇA Fruta da época Gelatina época QUARTA Fruta da época época QUINTA Gelatina época SEXTA Fruta da época época

10 Gelatina LEGENDA Nutricionista: Silvana Lélia CB - COMEU BEM Moretto de Paiva S - SATISFÁTORIO CRN CP - COMEU POUCO E - EXPERIMENTOU NC - NÃO COMEU Dica Nutricional: Maracujá - Estudo realizado na Universidade de Campinas - UNICAMP, mostra que os benefícios do maracujá vão além de ser um conhecido calmante. O estudo mostra que a farinha da casca do maracujá pode contribuir para redução dos níveis de glicose sanguínea. Pesquisas recentes mostram que a fruta pode diminuir o LDL - colesterol e aumentar o HDL - colesterol, além disso, a polpa contém vitaminas A, C e do compelxo B e sais minerais. As sementes contém um potente vermífugo. Todas essas características juntas conferem ao maracujá propriedades antioxidantes. Aproveite a época, consuma em preparações doces e beba um suco geladinho!! Ou até mesmo em um exótico risoto de frango, damasco e maracujá.