Destaques brilhantes... xiii. Introdução... xiv

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1 Ideias brilhantes Destaques brilhantes... xiii Introdução... xiv 1 Manter a calma... 1 Já com certeza ouviu falar em alergias. É uma palavra que está em todo o lado. Mas sabe ao certo o que significa? Vamos organizar as nossas ideias e acabar com alguns mitos. 2 Não somos todos iguais... 5 As alergias não são todas iguais, nem se manifestam sempre da mesma maneira. Encontre aqui um guia simples e rápido para identificar as causas mais frequentes. 3 Alergia alimentar vs. intolerância alimentar... 9 Não encare esta observação como algo pessoal, mas, embora pense que tem uma alergia, na verdade poderá ser uma intolerância. Leia este capítulo e fique a saber por que razão muitas vezes se confundem alergias com intolerâncias. 4 Proteja o nariz Para além de um íman para os dedos, o nariz funciona também como porta de entrada para muitos dos factores que desencadeiam reacções alérgicas. Leve-os a pensar que vão conseguir entrar sem qualquer problema e, depois, apanhe-os numa armadilha. 5 Proteja os olhos Todos nós sabemos que os óculos de sol protegem os olhos da luz solar e dão-nos um ar mais moderno. Mas há mais vantagens para além destas. Junte o útil ao agradável, escolha uns bons óculos de sol e veja o que eles podem fazer pelas alergias. v

2 52 Ideias brilhantes Combater as alergias 6 Fora do meu quarto! O quarto é um local bem agradável para relaxar, descontrair e dormir. Saiba como manter à distância as fungadelas e a obstrução nasal. 7 Lixo doméstico A casa de banho não é a única divisão da casa que deve ser limpa. Outras divisões estão a abarrotar de lixo que pode ser prejudicial à sua saúde. 8 Animais domésticos Os animais domésticos trazem para dentro do lar amor, afecto e alegria. Mas, se é alérgico, nem pense em ter um em casa. 9 O ataque dos químicos Ao longo do dia, substâncias potencialmente prejudiciais ameaçam-nos. Elas têm o poder de inflamar qualquer situação. Saiba como combatê-las de forma pacífica. 10 Inspire, expire Quando estiver perante um problema, respire fundo. Verá que ajuda. 11 O cheiro da brisa marítima Os passeios a pé, os baldes, as pás, o cheiro do mar. Todos nos sentimos melhor à beira-mar. Mas não é preciso estar perto do mar para desfrutar dos seus benefícios. Aprenda a tirar proveito do mesmo, independentemente do sítio onde vive. 12 Produtos naturais Uma colher cheia de açúcar pode ajudar a neutralizar o efeito do medicamento, mas uma colher cheia de mel pode ajudar a ultrapassar qualquer indisposição. Descubra como transformar as abelhas em aliadas no combate às alergias. vi 13 Ufa, que alívio! Se tem os olhos lacrimosos, comichão na pele ou não consegue parar de espirrar, recorra a algo que faça reduzir o sofrimento. Há muitas opções à escolha. Vale a pena dar uma vista de olhos no arsenal que tem em casa.

3 Ideias brilhantes 14 Fobia aos esteróides Surgem constantemente, em grande destaque, notícias sobre os efeitos dos esteróides. Vejamos como eles podem dar uma ajuda, inclusive, nos casos mais graves. 15 Nudismo Praticar nudismo na sua própria casa pode chamar a atenção dos seus vizinhos, caso viva num rés-do chão e se tenha esquecido de fechar as cortinas, mas pode proporcionar imenso prazer aos que sofrem de febre dos fenos. 16 Fiquei-lhe com um pó Saiba porque deve aspirar a casa. Não só devolve a frescura à sua casa, como também expulsa convidados indesejáveis que podem desencadear os sintomas de uma alergia. 17 Água, água por todo o lado Mantenha o corpo hidratado durante todo o dia. Mas a ingestão de líquidos não é a única solução. Há outras formas de atenuar os sintomas de uma alergia. 18 Alergia alimentar Hoje em dia, toda a gente acredita que tem alergia a um determinado alimento. O que estará por detrás desta revolução dentro do nosso organismo? Tem aqui à sua disposição informação sobre as alergias alimentares. 19 Anafilaxia Não é o nome de um ginasta russo, nem de um dos vilões dos filmes de James Bond. É o nome de uma reacção alérgica que pode ser fatal. Siga as sugestões que se seguem e vencerá o inimigo. 20 Os benefícios da aveia Comece bem o dia com uns flocos de aveia e conheça todas as suas utilidades. Agarre um punhado e veja tudo o que esta lhe pode oferecer. vii

4 52 Ideias brilhantes Combater as alergias 21 Espalhe creme pelo corpo Hidrate, hidrate e volte a hidratar mais um pouco. Este é o segredo para manter a pele saudável. Mas saiba o que deve usar e como evitar ficar com a pele gordurosa. 22 As principais ameaças Os animais de estimação, o pólen, os químicos e as fezes. Neste capítulo, vamos analisar o que pode desencadear uma alergia e ficar a saber quais as medidas de precaução a tomar caso estas ameaças apareçam no nosso caminho. 23 Quanto custa? O custo de alguns tratamentos chega a cortar a respiração, mas não precisa de um canalizador, nem do livro de cheques para desentupir o nariz. Eis algumas sugestões que não são para ser inaladas. 24 Olhos brilhantes Quando sente os olhos a arder, precisa de algo para atenuar o sofrimento. Aqui encontra algumas sugestões para que os olhos voltem ao normal. 25 Preciso de um lenço O recorde do mundo para o mais longo ataque de espirros é de 978 dias. Presumindo que não tenciona superá-lo, experimente as seguintes sugestões para acabar com o ataque de espirros. 26 A borracha provoca-me arrepios Se fica com arrepios quando toca em borracha, saiba como poderá apagar este problema. 27 Acupunctura O médico diz que só se sente a picada de uma agulha muito fina. Mas, depois dessa, segue-se outra e mais outra. Saiba de que forma a acupunctura pode ajudar a ultrapassar os problemas alérgicos. viii

5 Ideias brilhantes 28 Toca a fazer exercício! Não pense que ter uma alergia serve de desculpa para não praticar exercício físico. Receio bem que venha a abandonar essa ideia, porque a recomendação do médico pode passar pela prática do mesmo. 29 Relaxe durante 5 minutos O relaxamento é bom para a mente e para o corpo. Por isso, liberte a mente, controle os sintomas da alergia e sinta-se livre Toca a refrescar O Elvis, o Fonz, a Madona... Estes ídolos sabiam como controlar as situações. Quando a alergia marca presença na rua onde vive, precisa de manter a cabeça fria. Saiba como. 31 Acabe com o stresse O stresse encontra-se em todo o lado, prejudicando o equilíbrio perfeito da vida. Pode, inclusive, desencadear alergias. Por isso, sente-se, relaxe e torne as coisas mais fáceis com a ajuda dos amigos. 32 Sabe tão bem! A sensação do tacto é algo de maravilhoso: reconforta, tranquiliza e estimula. Mas também pode ajudar a desencadear os sintomas de uma alergia. 33 Cubra-se de terra A terra nunca fez mal a ninguém e pode trazer-lhe muitos benefícios. É possível que nunca lhe tenha passado pela cabeça que o jardim é o melhor local para si e para a sua alergia. De facto, o jardim pode ser precisamente aquilo de que necessita. 34 O que os olhos fazem por nós Dar uma vista de olhos nas fotografias de família faz-nos sorrir. Olhar para um bolo com creme faz-nos ficar com água na boca. Saiba o que a visão pode fazer pelas suas alergias. ix

6 52 Ideias brilhantes Combater as alergias 35 Chegou o Verão e tudo é mais fácil Pelo menos deveria ser assim, mas não é o que acontece sempre. O céu azul, o sol quente, os engarrafamentos, a poluição do ar. É necessário mencionar mais alguma coisa? Aproveite as sugestões que lhe apresentamos e restituirá o divertimento à Primavera e ao Verão. 36 Faça uma pausa Ter uma oportunidade para relaxar e descontrair é provavelmente o melhor remédio. Mas e se, quando se instala confortavelmente, a sua paz e tranquilidade são perturbadas pela tosse e pelos espirros? Se sofre de alergias, descubra aqui bons locais para passar as suas férias. 37 Vamos marcar um encontro O amor paira no ar no Dia de S. Valentim e não só. Com a ajuda do calendário não se esquecerá das datas importantes nem das suas alergias. 38 E agora é a vez do tempo A quantidade de pólen na atmosfera pode ser uma grande ajuda. Tire proveito do pólen e saiba que há mais informação na previsão meteorológica do que possa parecer à primeira vista. 39 Bem-vindo ao futuro Dizem que burro velho não aprende línguas. Mas, na verdade, nunca é tarde para aprender. Prepare-se porque a aula vai começar. 40 Consegui desentupir o nariz Assim que experimentar esta sugestão, vai saltar de alegria. 41 Diluição infinitesimal Já tem uma alergia. Por isso, provavelmente não reagiria muito bem se alguém lhe sugerisse um remédio que pudesse desencadear os sintomas de uma alergia. Mas olhe que não é assim que os homeopatas vêem as coisas. x

7 Ideias brilhantes 42 A cura para todos os males Transmitidos de geração em geração, os remédios naturais não são, na sua maioria, inéditos. Eles simplesmente reaparecem. Observe o que a mãe Natureza tem para oferecer, porque a mãe sabe sempre o que é melhor para nós. 43 O que posso comer? Excluir alimentos da sua dieta pode ajudá-lo a sentir-se melhor. Mas o que deve excluir e o que deve comer se quer manter os sintomas à distância? A eliminação de certos alimentos torna as coisas mais fáceis. 44 Alô, é a Vera! O aloé vera é uma planta maravilhosa que pode ajudar o nosso organismo por dentro e por fora. Fantástica. E em relação às alergias? De que forma pode ajudar? Coloque a chaleira ao lume e parta à descoberta desta planta. 45 Proibido fumar O cigarro prejudica a saúde do fumador e a dos que o rodeiam. Sabemos até que as nossas alergias são exacerbadas pelo fumo do tabaco ou quando nos encontramos num ambiente cheio de fumo. Pela sua saúde, deixe de fumar. 46 Quando as alergias são hereditárias Há alergias podem ser transmitidas através dos genes e nunca se manifestarem. Veja como pode reduzir as probabilidades de as alergias serem transmitidas aos seus filhos. 47 Não gaste dinheiro Equilibre-se numa perna, estenda os braços e respire fundo. Há maneiras mais eficazes de testar as alergias sem ter de gastar todo o seu dinheiro em loções e poções. xi

8 52 Ideias brilhantes Combater as alergias 48 Prepare-se Tem alergia a algum medicamento? Eis uma questão que os médicos adoram colocar aos pacientes. Mas será que é capaz de cumprir com a sua parte? Chegou o momento de cumprir a promessa de escuteiro. 49 Acabe com as alergias Se pretende acabar com os sintomas da alergia, saiba o que está em promoção e o que deve colocar no carrinho de compras. 50 Perigos no trabalho No local de trabalho, há imensas coisas que deixam irritada qualquer pessoa e as suas alergias: o patrão, as falhas no sistema informático e, claro, a quantidade de trabalho que não pára de aumentar. Aprenda a fazer desaparecer o que de mais irritante há no seu emprego. 51 O remédio do pai Toda a gente conhece um remédio para as indisposições. Eis alguns que me foram transmitidos pelos meus familiares. 52 Vá lá, você merece! Dispensar alguns minutos para se divertir pode ajudar a manter à distância os sintomas de uma alergia. Não tenha vergonha, presenteie-se. Afinal de contas, um pouco daquilo que mais apreciamos só nos faz bem. O fim Onde encontrar Índice xii