MEDITANDO COM AS CRIANÇAS Patricia Evertz(*)

Transcrição

1 MEDITANDO COM AS CRIANÇAS Patricia Evertz(*) (*) Antiga membro da Self-Realization Fellowship, a Sra. Evertz é mestre em Psicologia Educacional e vem servindo por quase três décadas no Programa Escolar de Verão da SRF, ensinando e organizando recursos educativos e programas de treinamento para professores. M editação é quando você senta em silêncio e permite que Deus preencha seu coração com amor, explica Heather, cinco anos de idade. Ela demonstra: com os pés firmes no chão, mantendo as costas eretas em sua cadeira pré-escolar e com as palmas das mãos no colo, em direção ao céu. Ela fecha os olhos e gentilmente ergue o olhar até o ponto entre as sobrancelhas. Sua meditação pode ser breve apenas dois minutos todavia, a pequena Heather compreende alguns aspectos básicos. Atravessando o saguão, em outra sala da Escola Dominical da Self-Realization Fellowship do Templo de Pasadena, um grupo composto de garotos de dez a doze anos de idade está participando de uma meditação de dez minutos. Em seguida, eles encaram questões desafiantes para qualquer meditante. Quais são as coisas que atrapalham sua meditação?, sua professora pergunta. O garoto responde: barulho das salas vizinhas, emoções, pensamentos, sentir fome ou sede. O que vocês podem fazer quando essas coisas as perturbam? Concentrar-se no olho espiritual e pedir ajuda a Deus ; assistir a respiração indo e voltando ; mentalmente repetir um canto. MEDITANDO COM AS CRIANÇAS 1

2 De acordo com a revista Time, dez milhões de americanos praticam alguma forma de meditação de forma regular. Tudo indica que agora as crianças estão começando a seguir o exemplo de seus pais. O jornal Los Angeles Times, recentemente citou uma reportagem dizendo que muitos programas de meditação estão se espalhando em todo o país, oferecendo mais opções para crianças em clubes ligados a escolas, igrejas e centros de meditação e também através de organizações independentes. Não há um dia que eu não seja requisitada por alguém querendo aprender sobre meditação para crianças ou estudar os seus efeitos, disse Susan Kaiser Greenland, fundadora e diretora executiva da Fundação Criança Interior, de Los Angeles. A cinco mil quilômetros dali, em New Heaven, a conselheira Linda Baker informa que a freqüência disparou em seu programa de relaxamento para estudantes, que orienta crianças com a meditação, ioga e atividades correlatas. No começo tínhamos cinco crianças, agora temos lista de espera, disse Linda, que iniciou seu programa cinco anos atrás. Nessa era da onipresente TV e vídeo games, um número crescente de crianças está preferindo sentar-se calmamente e explorar sua paz interna. Um jovem campista escreveu sobre sua experiência no Programa Jovem de Verão da Self-Realization Fellowship: quando eu estou meditando sinto uma grande paz. É como se Deus estivesse me dando um grande abraço. Qual é o modo mais efetivo para introduzir meditação para crianças? Como podemos apresentar a meditação de um modo que seja simples e atrativa para todos? Por mais de nove décadas, começando com a escola de Paramahansa Yogananda para garotos em Ranchi, a SRF vem ensinando meditação para jovens. Apresento aqui alguns conselhos dos professores da Escola Dominical da SRF, dos diretores do Programa Jovem de Verão, e de pais que meditam com seus filhos. MEDITANDO COM AS CRIANÇAS 2

3 M ANTENHA A SIMPLICIDADE Paramahansa Yogananda sempre comentava que Deus é próximo de você na mesma proporção que seus pensamentos permitem que Ele seja. Uma prece sincera e alguns momentos de silêncio é tudo que é necessário para trazer Deus para a vida da criança. Orações não precisam ser longas ou sofisticadas. Uma oração que venha do coração, como vem a mim ou preencha-me com seu amor, pode ser suficiente para provocar uma resposta de Deus. Crianças não precisam compreender completamente a ciência da ioga para meditar efetivamente. Técnicas simples como exercícios de visualização ou entoar um cântico com profunda atenção funciona com muita eficiência para elas. C OMECE ONDE ELA ESTÁ Considere o que motiva sua criança. A que ela naturalmente responde? O que a enaltece? Use isso como um trampolim para levar Deus a sua vida. Por exemplo, se sua filha tem uma amiguinha muito próxima na escola, você pode argumentar que o seu sentimento para com ela é apenas uma pequena amostra do amor de Deus. Na meditação, oriente o foco dela nos sentimentos com a amiguinha para tentar, em seguida, sentir o mesmo amor por Deus. Você pode também praticar um exercício de visualização com ela para o treino de expansão de seu amor, buscando sentir e enviar amor para seus amigos e familiares, depois aos vizinhos, a todos da mesma cidade, e finalmente para o mundo todo. Se sua criança pratica esportes, explique que focar a atenção no ponto entre as sobrancelhas desenvolve a força de vontade. Trabalhe para que ela compreenda o quanto a meditação pode ajudá-la em suas vidas cotidianas. T ORNE TUDO UMA EXPERIÊNCIA AGRADÁVEL Apresente a meditação para a criança de um modo que desperte seu senso natural de divertimento. Uma vez que a criança aprenda a postura apropriada de meditação, essa pode ser uma forma de MEDITANDO COM AS CRIANÇAS 3

4 testar seu entendimento: Sente-se com sua espinha curva, pernas cruzadas; balance seus pés; feche os olhos com tanta firmeza que não possa piscar. Então pergunte, estamos prontos para meditar?. A maioria das crianças adorará corrigi-lo! Não, temos que sentar como a coluna ereta, dessa forma! Apóie seus pés firmemente no chão. Feche os olhos gentilmente não com tanta força! Então responda, Há muitas coisas para lembrar! Você pode fazer tudo ao mesmo tempo? Com certeza? Mostre-me. Se sua criança se mexer muito, você pode criar uma brincadeira diferente antes da meditação. Peça-lhe para sentar na postura meditativa e explique que vai fazer cócegas no queixo com uma pena ou um lenço de seda. Veja se ela é capaz de manter a postura meditativa correta enquanto está fazendo isso. Deixe que ela teste esse exercício em você. Depois, faça uma meditação curta, desafiando a todos (inclusive você) para tentar sentar em silêncio nas mesmas condições da brincadeira. Exercícios simples como esses introduzem os fundamentos de uma forma agradável. Participantes do PROGRAMA JOVEM DE VERÃO DA SRF, em junho de 2006, começando suas meditações matutinas cantando um dos Cantos Cósmicos de Paramahansa Yogananda, acompanhados pelo harmônio. MEDITANDO COM AS CRIANÇAS 4

5 U TILIZE TÉCNICAS E LINGUAGEM APROPRIADAS PARA A IDADE Use uma linguagem que sua criança compreende, e explique os termos que ela não conhece. Suponha que você inicie a meditação com um dos Cantos Cósmicos de Paramahansa Yogananda, Ouve, ouve, ouve o meu coração, nunca mais Te esquecerei, nunca Te abandonarei. Explique o que abandonar significa. Pergunte à menor das crianças, a quem se refere quando dizemos Te? Permita que digam em suas próprias palavras o que o canto significa. Então, cantem juntos, concentrados, primeiro com entonação normal, então mais e mais suavemente, até que todos possam cantar mentalmente, sussurrando as palavras em seus corações, onde apenas Deus pode nos ouvir (não é necessário saber tocar o harmônio para cantar com as crianças. Tente utilizar uma fita ou CD). Do mesmo modo, se você orienta a criança em uma afirmação, verifique o entendimento antes da prática. Por exemplo, se você utiliza a afirmação, Eu estou seguro na fortaleza de Tua presença, procure se certificar que ela compreende o significado de fortaleza. Argumente o quão forte e poderosa é uma fortaleza, e como a proteção de Deus, embora invisível, é realmente mais forte que qualquer fortaleza. Então repita a afirmação como se fosse um canto, primeiro com entonação normal, depois mais e mais suavemente até que se torne um sussurro mental. Para adolescentes, há muitas afirmações no livro Meditações Metafísicas (Metaphysical Meditations) que podem ser usadas literalmente, mas comente sobre palavras como miríade, todo-envolvente, e liberação que aparecem em algumas páginas. Exercícios de visualização, cantos, afirmações e a Técnica de Cura (conforme o livreto do Círculo Mundial de Orações), podem ser praticados efetivamente por crianças. MEDITANDO COM AS CRIANÇAS 5

6 R ESSALTE QUE A LUTA É ALGO NATURAL Meditação é uma luta para todos nós às vezes. Quando nossa mente está inquieta, então é um desafio sentar quietamente e focar com precisão em Deus. Eis um modo como uma professora da escola dominical abordou esse assunto com os estudantes: quando estava conduzindo uma meditação com algumas garotas de seis a oito anos, eu usava uma garrafa de óleo com bolhas suspensas nela para ilustrar nossos pensamentos inquietos. Agitando a garrafa antes da meditação, eu expliquei: essas bolhas mostram como nossos pensamentos são sempre inquietos, rodopiando dentro de nós. Mas se coloco a garrafa para descansar, as bolhas se assentam ao fundo. Quando meditamos, nossos pensamentos buscam o repouso, e nos sentimos mais pacíficos e quietos. Vou colocar esta garrafa para descansar, enquanto meditamos. Então veremos se nossos pensamentos repousam durante a meditação, e veremos também como as bolhas se comportam. Após a meditação, conferi com a turma, Como foi sua meditação? Os pensamentos se aquietaram, como as bolhas da garrafa? Uma garota explicou, meus pensamentos ficaram tão calmos quanto isto! e balançou a garrafa com tanta força que as bolhas se agitaram bastante. Foi um bom trampolim para o debate. Concordamos que aquilo acontecia em muitas de nossas meditações. Argumentei, em seguida, que, às vezes, não sentimos a paz de Deus durante a meditação, mas que Deus nos abençoa de algum outro modo. Talvez alguns problemas que tínhamos tenham se resolvido, ou Deus tenha removido alguma dificuldade. Foi uma grande oportunidade para debater o quanto, às vezes, lutamos com a mente na meditação, e para lembrar que, não importa o quão inquietos estejamos, nenhum esforço permanece sem recompensa. E NCORAJE, MAS NÃO EXIJA Sri Daya Mata disse, é um erro tentar forçar uma criança a compartilhar um modelo espiritual particular. Primeiro, ela precisa desenvolver um desejo e se interessar por coisas espirituais. Essa inclinação existirá se desde muito cedo ela é encorajada a cultivar atitudes espirituais: amor por Deus, fé em Deus, um sentimento de companhia com Ele. MEDITANDO COM AS CRIANÇAS 6

7 Exponha sua criança à meditação, e veja como ela responde. Algumas apreciarão e talvez queiram participar outras vezes; outras talvez não estejam prontas. Compreenda que, se elas não se interessarem na primeira vez, talvez se interessem no futuro. Elas serão mais receptivas depois, caso não sejam forçadas a meditar antes de estarem prontas. Veja o exemplo das flores. Cada uma desabrocha em diferentes épocas com uma beleza singular. Tentar forçar a abrir o botão que não está pronto apenas destruirá a flor. Permitir que a flores abram no momento adequado ajuda a produzir os mais amáveis jardins. Se jasmins que se atrasam em seu nascimento são tão bonitos quanto aqueles que nascem no tempo certo, então não é necessário forçar a barra. Se sua criança não se interessa pela meditação diária, veja se ela se encoraja com a meditação familiar semanal. Conduza meditações curtas, e envolva-a, permitindo que dirija a oração ou toque instrumentos simples no kirtan familiar. Se isso parece muito, então apenas estabeleça o exemplo. Minhas crianças meditam regularmente na Escola Dominical, comentou uma mãe, mas elas não parecem interessadas em meditar em casa. Entretanto, elas gostam de me ver meditando. Sempre pedem para meditar em seus quartos à noite quando estão se recolhendo. Elas gostam que eu faça uma oração em voz alta. Depois, caem no sono enquanto eu medito. Nem sempre isso combina com minha programação, mas faço sempre que possível. C ONDUZA MEDITAÇÕES CURTAS No programa da Escola Dominical da SRF seguimos geralmente a tabela de tempo de meditação descrita a seguir: Idade de 3 5 anos 1 3 minutos Idade de 6 8 anos 3 5 minutos Idade de 9 12 anos 5 minutos para começar, com incremento gradual para 10 a 15 minutos à medida que ganham experiência MEDITANDO COM AS CRIANÇAS 7

8 Idade de anos 5 10 minutos para começar, com incremento gradual até 20 minutos ou um pouco mais à medida que ganham experiência As meditações não abrangem apenas períodos de silêncio. Incluem-se orações e orientações às crianças na meditação, e também canto, afirmações ou visualizações, e também orações para os outros. O período real de silêncio deve depender da idade do grupo, por exemplo, de 5 a 15 segundos de silêncio para pré-escolares. Se eu ouvir um longo suspiro no fim da meditação, comentou uma professora, então percebo que forcei um pouco. Assim como numa apresentação musical, é melhor deixar que elas queiram mais! P ERMITA QUE MEDITEM COM OUTRAS CRIANÇAS Se você conhece crianças que parecem abertas à meditação na mesma faixa etária, tente criar oportunidades para meditarem juntas. Freqüentar uma Escola Dominical semanal de um templo ou centro da SRF pode significar muito para reforçar seus esforços. Muitas crianças de dez anos ou mais encontram apoio no Programa Jovem de Verão. Um garoto comentou, eu quis retornar porque parece muito espiritual meditar com um grupo. O que mais gosto é cantar. Realmente coloco meu coração no canto e sinto que me preenche com alegria. C ONSIDERE O DESENVOLVIMENTO ESPIRITUAL COMO UM PROCESSO GRADUAL Compreenda que toda mudança é um processo gradual, nem sempre perceptível. Crianças, tais como adultos, também têm seu altos e baixos. Apóie-as e encoraje-as, especialmente durante os momentos de dificuldade, e não desanime nos momentos em que elas se desviam dos bons hábitos espirituais. Esses períodos podem significar valiosas oportunidades de aprendizagem para elas. Uma veterana campista, freqüentadora regular durante anos, descreveu sua última experiência no campo: Antes de vir MEDITANDO COM AS CRIANÇAS 8

9 acampar, minha vida parecia bastante conturbada. Depois do acampamento desta semana, compreendi que era devido à perda da percepção de minha paz e quietude interior. Explorando a profunda paz divina através da meditação, senti que havia retomado esse fundamento, que agora posso levar para casa comigo. PROGRAMA JOVEM DE VERÃO DA SRF 2006 ONDE JOVENS APRENDEM A MEDITAR E A ARTE DE VIVER O PROGRAMA JOVEM DE VERÃO DA SELF- REALIZATION FELLWOSHIP oferece a garotos e garotas, com idade entre 10 e 16 anos, a oportunidade de aprender e praticar os princípios como-viver ensinados por Paramahansa Yogananda, incluindo meditação. Os jovens apreciam uma programação equilibrada que inclui meditação em grupo, canto, encontros ao ar livre, arte, caminhadas, canoagem, hatha yoga, e muito mais. O acampamento, nas montanhas de San Bernardino, aconteceu neste ano de 17 a 24 de junho (garotas) e de 24 de junho a 1 de julho (garotos) )Oração antes da refeição; 2) canoagem no Lago Jenks; 3) Garotos praticando posturas de hatha yoga; 4)Grupo de meninas, incluindo monjas e conselheiras; 5)Garotas praticando as técnicas de energização; 6) Monjas da SRF conduzindo uma aula externa baseada nos ensinamentos de como-viver de Paramahansa Yogananda. 6 Tradução não-oficial da SELF-REALIZATION MAGAZINE, OUTUNO 2006 VOL.77, NO. 4 ISSN , PÁGINAS 42 A 51 PUBLICAÇÃO TRIMESTRAL DA SELF-REALIZATION FELLOWSHIP TODOS OS DIREITOS RESERVADOS MEDITANDO COM AS CRIANÇAS 9