DE: Nº Acção 5 A: Nº Horas 450 h. 19/01/2019 a 01/02/2019 Módulo Horário Modalidade Descrição do Módulo Duração Local Formador

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Cláudio Álvares
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Entidade Cód. CNP/ Area Formação Holmes Place Training Academy 8 1 3 Modern Pilates DE: 19 1 2019 Nº Acção 5 A: 31 12 2019 Nº Horas 450 h 19/01/2019 a 01/02/2019 0.

3 10h30-11h45 presencial 1,4 11h45-12h15 presencial Apresentação e entrega de dossier 45 m Definição e história do método Benefícios Pilates Princípios Pilates X 45m 75m 30m 1.

1 Entidade Cód. CNP/ Area Formação Holmes Place Training Academy Modern Pilates DE: Nº Acção 5 A: Nº Horas 450 h 19/01/2019 a 01/02/ e-learning Aula Matwork Básica Sábado - 2/02/2019 Local Laboral Pós Laboral 1.1 9h-9h45 presencial 1.2 9h45-10h30 presencial h30-11h45 presencial 1,4 11h45-12h15 presencial Apresentação e entrega de dossier 45 m Definição e história do método Benefícios Pilates Princípios Pilates X 45m 75m 30m h15-16h30 presencial Revisão Anatomia e Fisiologia 195m h30-19h00 presencial Domingo - 3/02/ m h-11h presencial Avaliação Postural 120m 11h-13h presencial Repertório Matwork: Hundred; One Leg Stretch; One Leg 120m 1.8 Circle; Double Leg Stretch; 14h-16h presencial Continuação Repertório Matwork 120m h-17h presencial Exercício: Sequência 4 exercícios 120m 4/02 a 1/ e-learning Manual Introdução Método e-learning Manual Matwork I e-learning Vídeos Alinhamento e-learning Vídeos Exercícios Matwork e-learning Método Sábado - 2/03/ h-10h presencial Scissors 45 m 190 m 10 m 90m

2 h-11h presencial h-12h presencial h-13h presencial h-15h presencial h-16h presencial h-19h presencial Domingo - 3/03/ h-11h presencial h-11:30h presencial :30h-12h presencial h-12:30h presencial :30h-13h presencial h-13:30h presencial :30h-15h presencial h-17h presencial 4/03 a 05/04 Shoulder Bridge Roll Up Rolling Back Spine Twist Side Kick Prática com todos exercícios Side Bend Swan Dive Swimming Leg Pull Prone One Leg Kick Push Up Avaliação Prática 120 m 0.3 e-learning Metodologia e Didática e-learning Manual Fit Ball e-learning Manual Mini Ball e-learning Vídeo Aquecimento e-learning Vídeo Aula Matwork e-learning Exame Teórico Mat I Sábado - 6/04/ h-10h30 Presencial h30-13h Presencial Metodologia e Didática h-16h Presencial Exercício Planificação aula h-19h Presencial Fit Ball Domingo - 7/04/2019 Fit Ball/ Mini Ball h-13h Presencial 90 m 210 m 210 m 20 m 90 m 150 m 120 m 120 m 240 m Paula Paula Paula Paula Paula

3 h-17h Presencial 8/04 a 3/05 Mini Ball 240 m Paula Sábado - 4/05/2019 e-learning Manual Foam Roller e-learning Manual Bandas Elásticas e-learning Manual Isotoner e-learning Manual Bosu e-learning h-13h Presencial h-19h Presencial Domingo - 5/05/ h-12h20 Presencial h20-16h40 Presencial h40-17h Presencial 6/05 a 7/06 Video Exercícios Fit ball e Mini ball Foam Roller Bandas Elásticas Isotoner Bosu Avaliação Prática 120m 200m 200m 80m e-learning Manual Pilates Clínico e-learning Video Exercícios Isotoner, Foam Roler, Bandas Elast.Bosu e-learning Vídeo Aula Peq. Equip. 650m e-learning Exame Teórico Peq. Equipamento Sábado - 8/06/ h-11h30 Presencial Introdução Pilates Clínico/Grávidas 150m h30-13h30 Presencial h30-15h30 Presencial h30-19h Presencial Domingo - 9/06/ h-11h Presencial h-11:30h Presencial :30h-12h Presencial h-12h40 Presencial Idosos 120m Mobilidade Reduzida Alterações Posturais e Patologias Coluna 150m Lesão/Falta Estabilidade Cintura Escapular Lesão/Falta Estabilidade Cintura Pélvica Lesão/Falta Estabilidade Joelhos 50m Lesão/Falta Estabilidade Tornozelos 50m

4 Facilitação Respiração h40-14h50 Presencial 70m Libertação Muscular Global h50-16h Presencial 70m 10/06 a 5/ e-learning Manual Reformer Sábado - 6/07/ e-learning Vídeos Exercícios Pilates Clínico e-learning Vídeo Aula Estudo Caso e-learning Exame Teórico 180m 9h-11h presencial Avaliação Pilates Clínico 12h-19h presencial Reformer Domingo - 7/07/ h-13h presencial Reformer Reformer 3 Paula Paula Paula Paula h-17h presencial 3 8/07 a 6/ e-learning Manual Matwork II e-learning Manual Análise Movimento 110m e-learning Vídeo Exercícios Reformer e-learning Vídeo Aula Reformer e-learning Exame Teórico Reformer Sábado - 7/09/ h-13h presencial Matwork II (Avançado) h-19h presencial Matwork II (Avançado) Domingo - 8/09/ h-13h presencial Analise Movimento 330m h-17h presencial Avaliação Prática Mat II 150m 9/09 a 4/ e-learning Manual Cadillac/ Torre 130m e-learning Manual Spine Corrector 130m e-learning Vídeo Exercícios Matwork II 90m e-learning Vídeo Aula Mat II e-learning Exame Matwork II Sábado - 5/10/ h-13h Presencial Cadillac/Torre

5 h-19h Presencial Dezembro - 6/10/2019 Cadillac/Torre h-13h Presencial Spine Corrector h-17h Presencial Spine Corrector 7/10 a 1/ e-learning Manual Chair 150m e-learning Manual Ladder Barrel 150m Sábado - 2/11/2019 e-learning Vídeo exercícios Cadillac / Torre e-learning Vídeo Exercícios Spine Corrector e-learning Vídeo Aula Reformer II 150m 150m h-13h Presencial Chair h-19h Presencial Ladder Barrel Domingo - 3/11/2019 Paula Paula Rita F Paula Prática de treino em circuito h-16h Presencial 3 4/11 a 6/ e-learning Vídeo Exercícios Chair e-learning Vídeo Exercícios Barril e-learning Vídeo Aula Grande Equipamento 120m Sábado - 7/12/ h-13h Presencial Avaliação Cadillac/Torre h-19h Presencial Avaliação Spine C./ Reformer 3 Domingo - 8/12/ h-13h Presencial Avaliação Chair Avaliação Lader Barrel h-16h Presencial 3 9/12 a 31/ e-learning Exame Grandes Equipament.

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